男女老幼合適的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【 💁🏻Yoko•FB 智識型直播💖😍】
｛主題📣「💦濕重😫x 脾胃差😣」｝
鳴謝嘉賓💕香港註冊中醫 余醫師
（前任）香港浸會大學中醫藥學院•硏究及開發部總經理 / 中醫保健叢書•出版顧問

📣今次知識型直播，為大家專業剖析貼心又實用嘅話題💕.......
💬月前，📞好友打電話俾我求良方「💦濕困問題困擾😩，覺得全身好水腫😖，最急切係影響埋便便不順💩......」，由於她從不入廚，我指引折衷方案幫她速效改善濕困症狀，專業又簡易💪，將於直播分享秘訣！

🌨香港地勢氣候，加上不良生活習慣，普遍男女也受「💦濕困」影響健康☠️，我收到好多讀者留言求助「身體濕重，好水腫、好攰、消化差、連便便都有問題😷......！」
💥究竟什麼是「濕困脾虛胃差」？💥成因是什麼？💥有咩「袪濕」好方法？

｛💁🏻大家有冇以下症狀？｝
😰水腫•臉腫眼腫•四肢浮腫
😳脷胎白又厚
😴疲倦懶動
🤐消化不良
💩便少又濕
🤕頭昏腦脹
😭皮膚易敏

💁🏻敬請重溫直播，有我和註冊中醫師專業講解，助大家化濕消腫、健脾益胃、消除困倦、煥發精神😍🙌！

#濕重脾虛胃差
#實證袪濕健脾
#專業解救方法
#男女老幼合適
#中醫嘉賓智識型直播

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【 💁🏻Yoko智識型直播💖👀】
｛主題📣「💦濕重😫x 脾胃差😣x氣虛🥺」｝
鳴謝嘉賓💕👩🏻‍⚕️香港註冊中醫 梁醫師

指引折衷方案•💪簡便沖劑🥃助大家化濕消腫、健脾益胃、消除困倦、煥發精神😍🙌！

⭐直播重溫重點⭐
👉00:45 化濕的重要性
👉18:15 濕重的成因
👉23:20 去濕的食材
👉36:00 最簡便化濕方

養生要順應四季節氣，故此每年4、5月，我都會提點大家呢個養生熱話！📣直播邀請到註冊中醫👩🏻‍⚕️專業剖析貼心又實用話題-「💥濕重脾胃差」，講解「👉身體袪濕好方法，👉同時又要注意健脾和行氣」，資料豐富超越一般認知-💥三者並存，治標又治本。
大家千祈唔好睇少「濕氣日久化熱」，對身體種種傷害。
｛💁🏻你都有以下症狀嗎？引證「💥濕重脾胃差」程度｝
🤢水腫•四肢浮腫
😳脷胎白又厚 😲口乾囗苦
😴疲倦懶動 🤯頭昏腦脹
🤐消化不良 💩便少又濕
😭皮膚易敏 🥴濕疹復發
😥風濕受苦

🌨香港地勢氣候熱又濕，加上不良生活習慣，普遍男女也受「💦濕困」影響健康☠，只是程度多或少。我收到好多讀者留言求助「身體濕重，好水腫、好攰、消化差、連便便都有問題😷......！」
💥正確解釋「濕困、脾胃差」💥分析其成因💥教你「袪濕」好方法

💁🏻立即重溫直播，有註冊中醫師和我的專業講解💬

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👍Yoko Tsang 美容及食療作家
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【 預告💁🏻Yoko智識型直播💖今晚9:30😍】
｛主題📣「💦濕重😫x 脾胃差😣x氣虛🥺」｝
鳴謝嘉賓💕👩🏻‍⚕️香港註冊中醫 梁醫師

💁🏻養生要順應四季節氣，故此每年4、5月，我都會提點大家呢個養生熱話，指引折衷方案👍！
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大家千祈唔好睇少「濕氣日久化熱」，對身體種種傷害😨。
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💁🏻敬請9:30pm準時收睇直播，有註冊中醫師和我的專業講解💬，更可趁機向醫師發問健康問題！
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這個菜，原本是為新任媽媽驅寒保暖而設。蝦肉、帶子加有大量薑茸、葱粒，味道豐富，男女老幼都合適！

材料：(3-4人用)
冷飯 4 碗
蝦肉 150克
帶子 150克
薑茸 3 湯匙
雞蛋 2隻（拂勻）
葱粒 適量
黑魚子及蟹子 少許(拌飯吃)

做法：
1. 蝦肉及帶子肉用廚房紙吸乾水分，帶子粗略切一半，備用。
2. 燒熱少許油，分別放入蝦肉及帶子炒熟，取出備用。
3. 燒熱油，放入薑茸爆香，倒入少許蛋漿炒勻，立即放入白飯炒勻至飯粒鬆開及乾身。下適量的鹽調味。
4. 放入蝦肉及帶子炒勻，可撒上葱花炒勻，上碟。
5. 最後放上黑魚子及蟹子拌飯食用。


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《與區議員居家運動》系列來到第三集，迎來兩位嘉賓： 葵青區的黃潤達議員 與 油尖旺的 朱江瑋議員。 這次任務是製作一家大細、男女老幼在室內的有限空間都可以進行的肌訓遊戲，名曰 『拾下拾下』

一般群體體能挑戰的缺點係忽略了參與者的能力差異，導致弱者難以達成有效的訓練量，強者感受不到考驗，喪失了一齊肌訓的樂趣

所以，這次示範以掌上壓作例子，分為三個難度，供參與者選擇：入門者進行 Knee Push-ups 膝上壓；初階者執行 Push-ups 普通掌上壓；中階者採用 Pseudo Planche Push-ups (aka Bicep Push-ups) 偽俄挺掌上壓 (又名 肱二頭肌掌上壓)

挑戰第一回合由體能最高者開始，執行十次動作，然後到次強者進行十次，如此類推。當所有人完成第一輪後，到體能最高者繼續做十次，不斷循環。如不能完成十次者，即告出局，能堅持到最後者為贏家

如此安排，好處有四：

一、任何參與者皆能自選難度，確保 Sets 練習組數夠多 (影片中大家都做到三組以上)，每人皆可達致有效的執行次數，休息時間不會過長，挑戰性充足；

二、無法完成者出局，會令剩下參加者的休息時間減少，遊戲節奏更緊湊，亦有利於達致肌膨大 Muscle Hypertrophy 或 肌肉維護 Muscle Preservation 的效果；

三、在網速足夠的環境下，挑戰可遙距以視像對話網上會議形式進行，毋須面對面接觸，同輩友好亦可以互相比併；

四、動作選擇多元化，掌上壓只是其中一例，同樣原理可以用於練背、腹、腿、肩、臂等不同肌群。 請選擇合適而具有挑戰性的動作開始吧！

這一集完成了肌訓，下一集，我們會介紹快速消脂的運動，只需五分鐘，齊齊康復香港！

鳴謝 Katrinauntie 提供中文字幕