《沒有任何檢驗,可以檢查出你是否適合打AZ疫苗!》
今天看診,心情不開心。
一位病人來要求自費抽血檢查,檢查什麼呢?
他說:“我的同事都到某家診所,抽血檢查發炎指數,說只要發炎指數偏高,就不適合打AZ疫苗。”
這是什麼怪說法啊!我真的完全被打趴了!!!
我的回答是:“沒有一種檢驗是可以檢查出你是否可以打AZ疫苗的!”
他說:“所以,妳不幫我抽血?”
我只好回答:“我已經告訴你,檢查發炎指數和能不能打AZ疫苗,一點關係也沒有。除非你對AZ疫苗的成份過敏,或者你現在正在生病,你有使用某些免疫疾病的藥物,否則,你都可以打AZ疫苗。你要自費抽血,讓我賺錢,我很高興啊!可是,我都已經這樣告訴你了,你還要白白讓我賺錢嗎?”
我不曉得如此可笑的謠言,是從何處傳出來的,我的慍火緩緩燃起……
《請不要靠吃減肥藥來減肥!》
接著一位來看感冒的病人,聽診時,我發覺他的心跳好快。
一般人,如果沒有發燒、沒有失血、沒有吃喝含咖啡因的飲料食物、沒有服用氣管擴張劑或緩解鼻塞的藥、不是運動後……正常的心跳每分鐘約在60~90下之間。
超過90下,甚至到一百下,我便要懷疑身體有什麼疾病,是沒有被發現的。
因為這樣愛懷疑東懷疑西,我已經“順便”發現好幾位甲狀腺機能亢進和低下的病人。
於是我便幫這位病人做最初步的抽血檢查。
檢查報告出來,真的是甲狀腺機能亢進!
可是,從病人自述病情的過程,讓我十分擔憂了……他長期使用減肥藥!!!
甲狀腺素是在負責身體的新陳代謝速度的。
許多人會以增快身體的新陳代謝速度來減重,讓自己代謝速度變快,就可以瘦下來!於是把甲狀腺素當作減肥藥來使用!
我高度懷疑,這個病人自行購買的減肥藥,就是含有甲狀腺素!
為了減重,搞得身體出狀況,變成甲狀腺機能亢進!這個甲狀腺機能亢進的病,根本是“人造的”!
我的慍火已成熊熊烈火……
我氣炸了!
卻不能駡人!
要減重,不要想走捷徑,請按部就班,飲食控制加運動。
天下沒有白吃的午餐,更沒有白白可以減的體重!
【看診看到怒火中燒到快變成噴火龍】
【只能拼命灌水來熄火】
【修養全破功了!】
【脾氣不好,需要出門透透氣了……】
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【我為何反對隨便斷食減肥】
#算是我對斷食法的結論
#純討論長時間空腹本身
在過去自己數年的各種斷食經驗,加上我臨床上問診遇到很多「斷食卻沒瘦」「斷食瘦了又復胖」的病人給我的回饋,讓我一直反思這個行之有年普遍性高的減肥法,到底有沒有什麼風險。
以下列出幾個,我不會推薦病人斷食減肥的原因:
1.「有掉肌肉風險 」
蛋白質的降解跟合成每天都在進行,但在先天跟後天條件不好的人身上不但減不了脂肪,還可能因為負氮平衡增加掉肌肉(掉代謝)的風險,詳細參考文獻粉專前面兩篇文章有提到。很多專家也都有重申在 #沒有足夠的蛋白質 跟 #沒有額外做重訓 這類增加肌肉合成的介入之下,斷食本來就有風險掉肌肉。
2.「肚子餓、減得慢。有代謝低下的風險」
「飢餓」跟每個人的下視丘、血糖穩定、食慾相關荷爾蒙、體內瘦體素濃度、瘦體素有無抗性、胃的迷走神經反應都有關,在熱量限制跟時間限制下,若沒有適合自己的巨量營養素組成,反而讓「飢餓感」引起的相關壓力造成日後「代償性」進食增加跟脂肪儲存。研究也發現長時間的斷食會讓基礎代謝有下調的情況,這叫做「適應性產熱」。
3.「不容易吃到所需營養素」
蛋白質的吸收建議少量多次,身體對於熱量跟營養素的吸收不是無極限,攝取限時造成身體胺基酸不易維持一定濃度。
4.「破壞腸道菌相代價大」
雖然短暫時間的空腹,可以讓某些幫忙腸道壁修復的好菌上升,但在長時間沒有所需的營養供給之下,反而很多產丁酸菌會下降,甚至有研究發現屬於致病菌的變形菌門會增加。
5.「停止後復胖很快」
前面1-4點都會讓斷食停止後的復胖機率上升,包括適應性產熱會讓身體調節成低熱量就能維持「目前的體重」,一旦吃回正常熱量,體重就會上升。另外斷食間未知的菌相改變,也可能讓某些跟維持代謝相關的菌減少。再來就是脂肪細胞的免疫促成的復胖(詳見:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/780957246040575/?extid=0&d=n 復胖的關鍵在腸道菌相跟免疫),斷食的內容若不是一個「降發炎飲食」,只會增加脂肪細胞因為記憶而反彈的機會。
最近有一個學員是自己用「過中午不食」加上一週到健身房3次的方式瘦到20%體脂率,來找我的原因,是因為她發現她只要一吃晚餐體重就上升,但她意識到自己不可能一輩子都不吃晚餐,或是都維持一週三次的運動習慣,她很怕復胖,所以來找我調整。
任何一種短暫提升激素的方式,都註定了高機率復胖。
以腸道菌的觀點來看,任何一個「不能吃一輩子」的飲食法,我都會建議「連試都不要試」,就像是吃含麻黃素或甲狀腺素的減肥藥短暫增加代謝、或是暫時抑制食慾一樣,身體的腸道菌為了保護我們的身體,會適應性變化成為節能模式,在之後有天加倍奉還,產生溜溜球效應。
在斷食之前請先問自己一個問題:
「我能夠一輩子斷食嗎?」
#我也是有在運動健身的啦🤣
#但我運動健身是為了健康不是為了變成巨巨或減脂
#減脂有比斷食CP值更高的方式
#單親媽媽很忙只能保持走路上班等高度身體活動
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回到台灣的短短時間,每天都是超緊湊掛號、跑醫院、看醫生、抽血、吃藥、復健的循環,循環到有點有氣無力😞,我自己真的不是一個會跑醫院看醫生的人,每次到醫院我都被掛號、批價、領藥看醫生的流程跟方位搞得頭昏腦脹...好家在周圍有一群很愛我的人,總滿滿愛地(或者看不下去啊哈哈哈)領著我把身體顧好♥️
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很崩潰一直在抽血,今天還早上抽三管後傍晚又抽三管...抽完後立刻被領著去喝兩杯甜甜的有稍稍舒心不然我真的要崩潰☕️🍫我現在的包包裡真的每天裝藥就裝到炸,每天吃藥我就要吃飽😂💦
大家很擔心的近況讓我大致來報告一下。
沒事沒事,就是椎間盤突出腰跟大腿都很痛,忍了三個多月,我終於回來了。雖然很快又要再回巴黎,但至少回來確認了椎間盤突出的情勢,也索性知道並不需要開刀,止痛藥跟肌肉鬆弛劑也已備好,只要確實進行復健跟照顧,還有短期內不能運動(這對我來說好痛苦),其他沒有太多大礙,大家不用擔心,我沒事👭👫♥️
也額外多做了些檢查,醫生一樣說我的元氣很虛,甲狀腺功能異常低下,照理來講會很容易疲累、沒力、做什麼事情都無精打采、很需要睡覺跟休息,但我舉手說:「欸醫生,但我完全相反欸...我超有精神!超有力!睡很少,一醒來就不會再睡,一活動就是一整天從早到晚,做事超有效率、整個人生龍活虎超hyper!我根本勁量電池啊⚡️」
得到的回應跟前年健康檢查另一位醫師說的一樣:「呃..妳那是用大腦在支配身體。我只能說,妳有很強的大腦跟很強的心智,強到足以撐起妳整個人其實是虛弱的狀態。」
但是,我真的不覺得累嘛😂☝🏻所以大家不要再問我為什麼都不會累都不用睡覺,因為我真的就是靠意志力在撐😂😂😂
Anyway,豬年要到了,看完醫生回到家,也把房間好好打掃整理了一番✨啊,我好想留在台灣過年啊。
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甲亢、甲減分別不能吃10種食物· 1.避免含氮食物. 例如芥末和芥菜、木薯根、小蘿蔔、辣根、菜籽油、竹筍。 · 2.避免抽菸和酒精. 患有甲狀腺機能低下症時,最 . ... <看更多>
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