生活在走運動要有的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 把走路當運動足醫專家：把握1原則才能越走越健康

隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加，專家提醒， ... 想要透過走路來培養運動習慣，首先要有正確的「步態」，才不會因為錯誤的走路姿勢反而培養 ...

#12. 為何早起健走運動，在專家眼裡是找死行為？5大原因揭密

健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。

#13. 【健康】每天健步走健康輕鬆有 - 健行筆記

活動、活動、要活就要動」，對於注重健康的現代人來說，每個人都知道，維持規律運動有益於身心健康，根據國民健康局調查顯示，18歲以上有運動的民眾中 ...

#14. 一天走幾步才健康？認識運動步數與健康的關係 - 智抗糖部落格

如果本身有關節炎，還是要先詢問醫師適合的運動步數，避免過度運動，造成關節不舒服。 3 招從日常生活增加步數幫助穩定 ...

#15. 健走不傷膝！輕鬆走輕鬆瘦 - World Gym Blog

台灣除了有很多路跑賽事，現在也很多健走活動，鼓勵銀髮族走出戶外，養成運動 ... 健走好處多，只是健走也要走的對，否則沒辦法達到運動效果，以下3種 ...

#16. 好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨 - 博客來

現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。 ... 疾病不需要激烈的運動，「走路」最好持續運動非常重要「二十到四十分鐘的健走運動」 ...

#17. 為什麼要推薦大家健走運動呢、要怎麼起步開始呢

｜運動時候要注意的特點：. 1.如果您患有疾病，請務必在開始運動之前諮詢醫生。 2.開始時不要過分，從日常生活的水平 ...

#18. 體適能認知測驗題庫

(○） 24. 一個經常坐式生活型態的人，若想要減重，最好需先逐步增進其健康體適能，再. 考慮減肥。 (○） 25. 運動可消耗身體的能量，提高基礎代謝率，藉此達到體重控制的 ...

#19. 健走會讓小腿變粗? 醫揪[常見錯誤]:走來走去不算運動 - 常春月刊

因為跑步會有彈跳的動作，這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性，假使以時速8公里的速度來講，膝蓋要承受的壓力是體重的4～5倍之大，若平時沒有養成運動的習慣， ...

#20. 比普通散步更強化下半身肌力！訣竅在你怎麼走，不是走多久

走路/健走運動☀健走☀高齡者若要維持健康不少民眾會採取健走維持有氧運動習慣。然而專家指出，單純健走若習慣後其實沒辦法提升肌力，因此在運動時更 ...

#21. 每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與 ...

現在人的生活忙碌，加上有時還要加班工作，運動的時間少之又少，但其實只要抽出一點點走路的時間來變成運動，就能幫助維持身材，6個由私人教練Mina ...

#22. 戶外運動戴口罩要注意哪5件事，兼顧防疫與安全？ - 50+好好

國健署給出5個提醒，有助大家自我準備與評估，在戶外開心運動的同時，也保護自己。 世界衛生組織指出，COVID-19疫情流行期間民眾的身體活動量逐漸降低。為 ...

#23. 「健走」好處太多了！間歇式健走、北歐式健走⋯醫師親授怎麼 ...

不只是在臺灣，根據調查「走路」是全世界最受歡迎的運動，但走路的運動強度太低，對於已經有規律運動習慣的人而言健康效益可能有限，而慢跑對關節不好 ...

#24. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

走路時只需將雙手輕鬆在身體兩側擺動；而快走的正確姿勢要把下巴微抬、眼睛直視前方，雙手在身體兩側配合腳步規律擺動並保持直立；跑步則是動作最大的，要 ...

#25. 給自己力量走下去！這10 種運動能帶你走出憂鬱低潮 - 健康遠見

2019年11月24日 — 另一個重點是給自己「有限度的選項」，並遵守20秒法則：你選擇的運動，只需要花20秒來準備。一天當中任何時候，你決定要運動時，要事先想好當天要做 ...

#26. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

健康體能包括五個要素及心肺耐力（攝氧能力）、肌力、肌耐力、柔. 軟度和身體組成（Body Composition，如體脂肪﹪）. 運動五個要領：. （一）運動方式. 有氧運動是有益於 ...

#27. 認真走、大效果：運用「間歇訓練」法則，讓走路更有效率

有時候，我們可以輕鬆走路、當成休閒放鬆時光；但是要從運動中得到健康效益，則必須要有「認真運動」的動機與行為模式。間歇式健走就是一個可以增加 ...

#28. 在疫情嚴峻的時刻，願我們用正念沉著面對所有轉變 - 親子天下

突如其來的疫情高峰、急轉彎的全國性停課，都在我們原本習以為常的生活中投下震撼彈，對任何人而言都有一定程度的撞擊，要重新適應與調整。 越是不平靜的 ...

#29. 醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招，絕對減脂

女生肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練， ... 相信大家都知道，運動有益健康，也都知道想要減肥預防生活習慣病，或是鍛鍊下半身以防 ...

#30. 愈「走」愈健康！從今天開始快走吧 - Hello醫師

「快走」是最適合生活忙碌族群的簡單運動，不需要上健身房，只要擺動雙腿，在日常生活中 ... 已有許多科學研究證實，定期頻繁地快走可以為健康帶來非常多好處，甚至更長壽.

#31. 日院長瘦身祕訣是「不要每天運動」！提高代謝：這樣站1分鐘 ...

如健走、慢跑、游泳、廣播體操等，像這些能確保充分呼吸的有氧運動，每週進行3～5次，每次約30分鐘 ... 此外，生活中勤走路、上下樓梯，效果會更好。

#32. 善用工具, 強化活動力, 任何人都能隨時練習的肌力訓練法 - 誠品

Specific 特異性評估學員的體能現況，針對關鍵的問題或障礙加以改善。銀髮族健康狀況退化是全面性的，影響生活品質最重要的關鍵便是自主行動能力。不倒翁健走杖運動的目標 ...

#33. 健走族注意：預防運動傷害，除了「背挺直」外還要注意什麼？

年紀大的老人家，往往有三高與心血管疾病，健走速度就要量力而為，只要有點喘但是仍然能和人講話的速度即可。

#34. 口罩令今起放寬限制民眾外出仍戴緊緊 - 民視新聞

但有人疑惑究竟散步算不算健走運動？醫師認為鬆綁政策無法面面俱到，日常生活還是要戴好口罩。跟著音樂節奏，踏步轉圈，好天氣，一早公園就有很多人來 ...

#35. 健走運動姿勢正確避免受傷 - Yahoo奇摩

現代人缺乏運動，加上生活壓力大、生活型態不正常，飲食過量等因素，導致 ... 不過，黃薰隆表示，健走要正確才能避免受傷，要訣是上半身手肘成90度 ...

#36. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

所以，想要減重的朋友就是要有效率地減少脂肪，以及增加局部瘦肉的密度；想練壯的朋友，千萬不要因此把自己吃胖阿！ 3.與其計較吃不如先安排運動 許多人看到我的身材在 ...

#37. 心肺耐力 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||

透過有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能，且有益健康的維護，因此在這裡要介紹足以提升心肺適能的有氧運動。 此外，心跳率的測量心跳與運動強度關係相當密切，透過 ...

#38. 掌握健走3要訣輕鬆運動享健康- 文教新聞 - 國立教育廣播電臺

健走有什麼好處呢？南港區健走運動聯盟盟主的玉成里里長黃聰智表示，健走可以預防心血管疾病、代謝症候群等慢性疾病，所以即使在防疫期間，玉成里健走 ...

#39. 健走算是運動嗎？ - 全豆樂

現代人生活步伐越來越快，總是忙碌不已，每個人都好像在和時間競賽，看誰能跑得更快。很多人即便下班回到家裡，都還要.

#40. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

氣血循環有一定的時間規律，因此生活起居必須順時而為，這樣的觀念，通常是中醫才有的說法；比方早上5點到7點是走大腸經，因此7點前要完成排便；深夜到 ...

#41. 運動與健身：離心運動或許是你沒有意識到的秘密健身武器 - BBC

令人驚訝的是在12周之後，走下樓梯的那組志願者更健康。他們在胰島素敏感性、血脂水平、肌肉功能、骨密度以及靜止心率方面都有顯著改善。正好跟你預期的 ...

#42. 健走– 多運動好健康

2、棉質及較厚襪子：保護腳不受傷。 3、合腳運動鞋：健走一陣子後腳會稍微漲大，鞋子要預留空間，鞋跟要有避震墊，走路鞋應比平常用鞋稍大。 4、計步器： ...

#43. 十年健走成果饗宴「健走作伙來」有運動的民眾最愛健走

2. 建置「運動好所在」網頁供民眾查詢：全國22縣市健走步道可上國民健康局網站[肥胖防治資訊網]（網址:www.obesity.bhp.gov.tw）→[快樂動] →[運動好所在]連結查詢。 3.

#44. 運動+飲食保養+生活保養+治療延緩關節退化

關節保養無年齡限制，建議從30歲起就該開始，尤其是高危險群更要提早做好骨骼關節的保健與 ... 建議做健走運動，依個人能力分次進行。 ... 從生活習慣改善寶貝關節健康.

#45. 運動不夠走路來湊？健步走，這些“坑”別踩！

這並不是一種良好生活方式。健步走不僅要控制速度和心率，還要控制距離和步數。 過度運動傷身：即便是對身體最有好處 ...

#46. 救國團109年暑期青年休閒活動記者會新聞稿【解封在走

救國團109年暑期青年休閒活動記者會新聞稿【解封在走，振興要有，救國團 ... 隨國內疫情趨緩，政府鼓勵防疫新生活運動，允許民眾在維持個人防疫措施 ...

#47. 視覺障礙者定向健走運動教學策略

具經濟性，且易獲益，持續健走運動能有. 效提升體適能、增加身體活動量，也能增. 進心理健康，心情愉快，幫助睡眠，提升. 生活品質，對於精神病者，甚至能降其攻.

#48. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

然而這個方法效果不彰，肥胖率還是持續攀升，人們深受體脂過高的困擾，到底要怎麼做才能甩掉過多的體脂肪，保持苗條的體態呢？ 由於科學的進步和健身界 ...

#49. 〈書摘〉不倒翁健走運動：善用工具，強化活動力 - 鉅亨

銀髮族健康狀況退化是全面性的，影響生活品質最重要的關鍵便是自主行動能力。不倒翁健走杖運動的目標族群是虛弱走不穩或站不起來的銀髮族，訓練的目的是要 ...

#50. 邊追劇邊做10個動作，在家也能輕鬆擁有好體態！洪一姐：戲看了

最簡單的運動，就是走路。 · 對上班族來說，善用通勤的時間走走路也是一個好方法。 · 運動有很多好處： · 1.有氧運動，有助減重類型包括：騎車、跑步、游泳、 ...

#51. 不必走一萬步「間歇性健走」只要30分鐘，降三高又燃脂

還在以「日行一萬步」作為運動目標嗎？科學證明，想要健康 ... 你可以嘗試「間歇性健走」，一次約30分鐘，每週4次即可。 ... 健走-有氧運動-減重-減脂 ...

#52. 日常生活中的超簡單運動| 運動星球sportsplanetmag

走路是最好的有氧運動，而且它不像慢跑容易造成運動傷害。 ... 每天利用上下班或飯後時間多走走，輕輕鬆鬆就能減肥，而且，別怕走出蘿蔔腿，只要按照 ...

#53. 健走這樣走，讓你不傷膝、瘦更多！ - 田原香健康網

然而，「健走」可不是走得比平常稍微快一點就可以了，真正有運動效果的健走，從姿勢、速度到輔助的肌力訓練等，都有很多的「眉角」要注意！ 健走，走多快才 ...

#54. 《生活分享》【Lotto Slim Walk 美體健走鞋】健走必備運動鞋

閃耀黑的款式，不管是休閒穿搭還是上班族OL 風格都很合適，搭配起來都很有質感，除了好看好搭之外還能夠讓你在零碎的上班時間透過健走，打造健美的體態~這 ...

#55. 【運動i臺灣-嘉義縣】嘉縣六腳健走嘉年華熱鬧登場

六腳鄉老人年口比例高，嘉義縣已有將近3000位申請老人假牙補助，因此不僅要活得健康，也要吃得健康。很開心今天看到非常多鄉親，一同來響應健走活動，也 ...

#56. 運動處方

鍛鍊心肺耐力目前較常用的項目有：快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩、固定式腳踏車….等，這些項目都屬於全身性大肌肉的活動、活動過程具有節奏 ...

#57. 新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動？ 物理治療師教你4個簡易 ...

另外，每星期最少要有兩次負重訓練、平衡和協調練習。 ... 「長者可以多做一些帶氧、協調、平衡、阻力等運動，嘗試在日常生活中加入肌肉訓練元素， ...

#58. 讓運動融入生活！每天多走10分鐘有助延長壽命 - 三立新聞

走路就可以延長壽命？ 一項發表在《醫學會雜誌》最新研究顯示，如果全球多數人願意每天增加10分鐘的步行時間(或其他適度的體能活動)，每年有助至少11 ...

#59. 正確健走的方法| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

運動 對健康的助益極大，除了可以提升代謝、維持肌力，還有助預防骨質疏鬆！想要養成規律的運動習慣，不妨以健走作為入門運動，但健走時也要留意正確 ...

#60. 「勵志語錄」教女人活出高級感的30句名言「沒有目標的努力叫 ...

所以，別害怕一個人走，請勇敢些，然後像愛你愛的人一樣去愛自己。要敢於面對自己，坦誠地面對自己的需求，然後努力活成自己想要的樣子，縱使經歷了生活的 ...

#61. 【台中】臺體大校長林華韋：運動也能培養人生態度

棒球國手出身的臺灣體育運動大學校長林華韋，強調運動員在訓練期間，課業和生活學習也不能忽略，那是一種思想的型塑，也是觀念和態度的養成。唯有正確 ...

#62. 幫你戰勝體脂肪！四款運動、走路賺錢App 推薦 - MoneySmart.tw

而且有的App還有推薦回饋喔，趕緊一起邁開腿，走出健康也拿回饋吧。 Hahago 走路賺錢一點也不難. 『想要在忙碌的生活中，養成每天運動的習慣是可能的嗎？

#63. 能動就要多動，健走減肥自然瘦／文：林黑潮醫師

不愛運動或不常運動的人也不用擔心，運動其實沒想像中這麼難！不是只有跑步、健身……等等劇烈活動才叫做運動，運動可融入日常生活中，沒有常態運動習慣 ...

#64. 上班族運動迷思：想要身體健康，一定要每天走1 萬步嗎？

疫情期間，許多上班族更加關心自己的健康，開始有系統的規劃運動，並透過穿戴裝置追蹤自己的心跳、走路步數等資訊。關於運動量，有一個常見的說法 ...

#65. 跑走運動對青少年體適能及記憶力影響之研究 - ntcuir

有養成規律的運動習慣，對於未來青少年的生活型態及健康行為的塑型造成負面 ... 的優劣與學習成效有關，而洪蘭(2006) 也提到要有好的學習成效則要有好的認.

#66. 明年還要來!! 2300名爺奶在大佳河濱公園開啟健走魂

運動 強身也是防疫新生活重要一環~明年還要來!! ... 還好弘道老人福利基金會舉辦的爺奶健走活動，有方便的接駁車、友善的活動設計、安全無障礙的活動 ...

#67. 疫情與運動

無論疫情存在與否，進行適當的運動都是必須的，這. 樣方能保持身體健康，面對新冠肺炎更能有效減低感. 染風險。不同的運動能帶來各種好處，例如有氧運動. 可增進心肺功能， ...

#68. 正確運動的概念 - 台灣癌症基金會

運動 種類中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的運動方式。 運動種類, 運動強度評估, 範例. 輕度運動. 【最大心跳X (57%-63%)】 ...

#69. 拿「這東西」走路運動竟可以多消耗20％卡路里| 生活 - CTWANT

有國外研究找來130人分別進行不同的運動，發現「北歐式健走」（Nordic walking）的運動效果，甚至高於高強度間歇運動（HIIT），且能鍛鍊到全身80％ ...

#70. 隨時隨地多活動健走運動傷害低

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊，內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章，致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

#71. 竹縣推健康新生活運動月走20萬步可參加抽獎 - 自由時報

新竹縣政府今天（24日）宣布舉辦「後疫情時代—健康新生活運動」，每人每月健走20萬步抽獎 ... 歲月無情，讓他深刻體悟要運動，邀請大家都能一起動起來！

#72. 入圍名單 - 2022 第四屆走鐘獎

《 哈哈哈哈獎》 · 《 有夠烙賽獎》 · 《 運動健身獎》 · 《 最會feat.獎》 · 《 說走就走獎》 · 《 生活風格獎》 · 《 親手做的獎》 · 《 金頭腦獎》.

#73. 不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包） - 照護線上

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜， ...

#74. 走進藥癮治療性社區 在這裡，生活即治療 - 報導者

有的社區遠離人群，有的位在鬧區，共通點都是要讓藥癮者在生活細節中，走過 ... 曾是運動健將、當過學校籃球隊長的他，在重度使用毒咖啡包2年後，雙頰 ...

#75. 【聊生活-半小時運動#01】放假也要愛自己｜走吧！咖啡廳見

日復一日的生活中，有很多繁雜的是需要解決，常常都忘了要對自己好一點！就從今天開始給自己30分鐘，享受日常周遭那些看似平凡的一切，走進一間一職 ...

#76. 擊退秋分疲乏，你可以這樣做-健康 - HiNet生活誌

有幾位愛運動的好友異口同聲表示「中低度有氧運動有助穩定情緒」，他們認為爬山、健走、騎自行車都是有增強血液循環，促進腦部血液供應、提高腦細胞氧 ...

#77. 走路是最好運動! 健走.疾走有撇步| 華視新聞20180619 - YouTube

走路是最好的 運動 ，就連世界衛生組織WHO也認證，因為走路影響全身，物理治療師簡文仁就提供6招走路方法，其中要強化心肺或肌力最好的方式就是快走， ...

#78. 羽球一哥周天成公開他的飲食跟運動方法如何幫他進入最佳狀態

“我們運動員比較像跑車，要會駕馭自己的車子，要知道自己的Range在哪，隨時也都需要檢修，而不是等整台壞了再進廠大修。” GQ：關於避免運動傷害，你個人有 ...

#79. 胡適- 维基百科，自由的百科全书

胡適是新文化运动的奠基人與领袖之一，他興趣廣泛，著述豐富，在文學、哲学、史学、考据学、教育学、伦理学、紅學等诸多领域都有较为深入的研究，开风气之先。

#80. 杜肯飲食法｜凱特王妃成功減走20kg！必學不挨餓減肥餐單

此階段按時進食三餐，以低鹽低負擔為主，每星期一日吃純蛋白質食材，每日吃三匙燕麥麩幫助排便，而且要喝適量的水和做適量的運動，亦可補充維他命。只要 ...

#81. 運動安全守則 - 長者健康服務

恆常運動對身體和心理各方面都有益處，不過，長者們應留意一些運動安全守則，避免意外發生。 ... 運動期間要有適當的休息，以免運動過度。

#82. 步行、走路是最好的運動，但多走也是不可取哦！ - 新唐人電視台

那種「暴力運動1天，休息1個月」的做法，非但不能健身，反而容易引發運動傷害。 有研究發現：中等強度的步行跟跑步一樣，能 ...

#83. 健走，讓生活更精彩- 每日頭條

健走，已經成為我的一種日常和習慣，成為我生活中必不可少的一部分。今年，我還要嘗試著去跑步，以豐富運動生活，帶來新的運動體驗。也許，我的運動生涯又會掀開嶄新的 ...

#84. 高雄美津濃鞋款最齊全之旗艦店週年慶特賣會，鞋款最低3.8折起

上班族、業務族群也都要選好鞋穿，美津濃鞋款都是針對慢跑、運動所打造的鞋子親自採購試穿，加上款式多~可以多選幾雙好穿搭配置! 我個人好愛輕盈的鞋款，尤其去逛街、慢走 ...

#85. 減重第一步竟不是運動？ 專業醫：管住嘴巴最為關鍵也最難辦到

減重是許多人的畢生志業，但走過一趟的人都知道，做到不難，維持才難。中華民國肥胖研究學會劉燦宏理事長表示，台灣成人的過重/肥胖率逐年攀升，18歲 ...

#86. 健走的好處@ 常抱柔軟心隨緣不攀緣 - 隨意窩

健走除了要達到至少每週3 次、每次30分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：. * 步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序 ...

#87. 【影中人生】向所有運動員致上最高敬意我看《老菜鳥》

此外，運動員自身也得考慮深遠，對未來職涯有所規畫，畢竟運動生涯有一定的年限，離開體壇後，還是得過生活，轉職當教練，或是進到大學教書，是過往常見的 ...

#88. 世界上最好的运动是走路！学会这样走，才最健康 - 知乎专栏

我不是那种有了男朋友，就得让男朋友养我的人，我家的家庭教育是：【女人经济要独立，婚姻才有底气。】而现实生活，很多时候是：【男人把钱花在谁的身上， ...

#89. 瓜瓜樂蔬果園「半日小農體驗趣」玩出食農科技力！ - 奧丁丁

記者張辰卿/台中報導想要遠離城市喧囂，體驗愜意採果樂嗎?那絕不能錯過位在臺中市神岡區潭雅神綠園道旁的「瓜瓜樂蔬果園」！瓜瓜樂蔬果園栽種有櫛瓜、小黃瓜、樹葡萄、 ...

#90. 林佳龍：若當選成立運動局培訓攀岩奧運選手| 政治| 中央社CNA

他說，新北為台灣最大直轄市，民調顯示，在經濟力、文教力、環境力都是6都最低，治安也掉到第17名，這些都須嚴肅面對，所以他提出要有大格局翻新理念。

#91. 「老人跌倒」恐致死每日運動來保命防「跌」

背部要打直，專注在大腿與臀部用力的感覺。半蹲時維持10到15秒，每次做20下。 五、平衡訓練：腳跟對腳尖走一直線，身體 ...

#92. 我想開始運動，我應該怎麼開始我的第一步 - 一休陪你一起愛瘦身

如果你已經是有運動一段時間的朋友，覺得有點卡住了，那就可以開始增加肌力的訓練，因為肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的7~10倍，到減重的中後期，就要開始 ...

#93. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。 但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？ 有 ...

#94. “老年病”为何找上年轻人？ - 新华网北京频道

“对年轻人来讲，首先要养成良好的生活习惯，健康饮食、规律睡眠、适当运动。同时，面对工作和生活压力，要有正确的排遣方式，针对不良情绪要及时干预。”刘 ...

#95. 不隨波逐流，只願成為一個永恆的存在FT. Aya、Salomon ...

「生活就該過著自己想要的方式，而不是過著大家跟我說應該過的樣子。」 △Aya 主持的專業身影（圖/Aya提供）. 爬山，不是爬給大家看的.