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溫暖的室外陽光陪伴我一起進入今日的瑜珈練習
今天給自己的練習主題是「後彎」。
我們總是向前走，向前彎曲，
後彎則將我們的身體帶往相反的方向，
與我們日常生活中身體活動方式相反，
後彎不但具有挑戰性，
也更容易因害怕、緊張而放棄。
但，我們都在這條成長之路上跌跌撞撞的學習
提醒自己保持好奇心、勇於嘗試、不害怕犯錯
一步步練習、持之以恆，終能戰勝恐懼。
知道自己是誰，為自己而活。
請把所有的力氣，都留著讓自己變美好。
#loveislove #lifeisBeautiful
#瑜珈教會我的事
#yoga #當下的力量 #覺醒
#與身體的對話
瑜珈墊&瑜珈輪 #MataTaiwan
瑜珈服 #Easyoga
🏐🤸♂️
從小運動細胞一直都不錯的我
在學生時期的田徑比賽
總是跑倒數第二棒
還有排球即使常常被砸
也很能適應運動會帶來的傷害
我想是不是我的細胞裡也有大量的運動魂呢
長大了
雖然這些運動項目沒有很常碰
但依然不減我對各類運動的喜愛
最近觀看奧運賽事
除了羡慕選手們展現的力與美
也深深體會到台上一分鐘，台下十年功
所謂冰凍三尺 非一日之寒
凡事不能急於求成
要一步一腳印慢慢的積累
疫情前剛學了瑜珈輪不久
課堂上必須用雙手撐起全身
但因為不熟的技巧與正確方法
可把我的右手腕給撐傷了
至今骨膜都還會發出喀啦喀啦的聲音呢⋯休養了好久發炎才慢慢好轉
操之過急的鍛鍊或過於勉強
容易對身體造成損傷 這麼一來
反而是丟了西瓜撿芝麻
得不償失
所以從今以後
所有的運動
不管做什麼動作
我一定都慢慢來不勉強
🧘♀️：（你們也要記得喔！）
#運動女孩 #運動 #女孩 #慢慢來
#瑜珈輪 #學習 #上課
#excercise #sports #sportgirl #slowly #slow #yoga #yogawheel #class #study
瑜伽是一種堅持。
不只是一個體式這麼簡單，而是給予精神上更多的幫助。在堅持中，我看到了自己的弱點，也看到了對生活的態度。
前陣子打球背受傷了一陣子
常常痠痛到無法入眠
最近開始利用瑜珈輪做上背下背的脊椎延伸
把輪放在下背後做後彎舒緩緊繃肌肉
幾個運動循環下來身體也放鬆了許多😌
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特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:)
上、中、下集裡都有串連到手臂平衡的動作，試試看，拋開心裡對於一堂瑜珈課程編排是困難或簡單的定義，帶著玩心與好奇心盡力挑戰吧💪其中烏鴉式、8字扭轉、頭倒立，之前都有拍過各別的影片分享～相信會讓你得到更多實用小技巧:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
上禮拜跟著Winnie老師用了瑜珈輪(Yoga Wheel)
是不是伸展沒那麼痛苦更快樂了嗎?
今天的Winnie十分鐘教室就要帶你繼續用瑜珈輪來伸展囉!!
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