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【一條】
6/21，江湖四大門派合辦 #日蝕盃 團<論>測<劍> ^_*
#北大幸福組 #卓越鐵人 #理律慢跑社 #大同互相傷害
我原來沒打算參加！
主要是事先知道，6/20我得參加EMBA壘球賽，一天要打五場，隔天肯定會變成 #一條「硬漢」🤣
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但在幸福組副組長少佑熱情吆喝下，雖然前一晚累得像 #一條「蟲」，但我還是很有團隊精神地五點起床參與團測。
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到這兒，你可能以為，接下來要po當天跑的數據與狀況。
NO ! NO ! NO ! 下面我要講的是 #人生大道理<大幹話>😜
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身為跑者，要知道。。。
當我們還在睡覺時，很多美國人正在努力運動中 !
而一個真正成功的跑者背後，永遠都有 #一條「脊椎」；
當自覺快不行時，我們得想辦法多挺10秒，當六個10秒過去，我們就挺過一分鐘了!
然後試著再挺一組，當二分鐘過後，我們就能 #把記憶結成冰！
人生不就這 #一條～ (喂~到底在講什麼)🤪
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♫#讓軟弱的我們懂得殘忍_狠狠面對人生每次寒冷♫
♫#周華健_忘憂草♫
Photo Credit：Paul哥；仙輩哥
這一次的Garmin專欄，我們談的主題是「越野跑的週期化訓練指南」，您可能會覺得這主題很常見，其實不然，它是一個熱門卻少見的主題，在這篇文章中，我盡可能的將重要的概念、方向和作法提出來，並分享Kilian Jornet、Pau Capell兩位名將在訓練強度及賽事週期安排的一點概念，期待可以對大家有些幫助~
詳盡的內容請參考:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/running/trail-run/
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在此，我擷取文章中第一段的「週期化」定義與大家分享，您會發現運動這事兒，真是件超級龐大且有趣的學問！
「週期化」一詞，是帶有目標而計畫訓練的概念，其細節包含了肌力、專項、輔助、恢復、地點及工具選擇、心理、競賽，是科學化訓練最重要的指標，無法週期化，就不能稱之為科學化訓練。所有的運動項目訓練都可以週期化，舉凡跑步、游泳、球類，都可以透過週期設計循序漸進的往目標邁進、突破。除此之外，它更能豐富訓練的內容、建立心理上達成階段性成就的自信、降低運動傷害。
感謝運科，讓運動變得好好玩！
感謝科普，讓知識變得垂手可得！
#Garmin #GarminBlog #越野跑週期化 #圖片來源_理律慢跑社
開工 • 大吉
謝謝家人，以及每一位陪伴我走過、跑過、渡過精心時刻的好朋友、好伙伴們
2021年也要像跑階梯一樣
抬起腿來、振開雙臂，認真、努力、不怕苦，昂首闊步的邁向新的一階、新的 里程碑！
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#祝福大家新的一年平安喜樂_繼續探索_創造精彩生活😊😊
