王虹之榜首的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#本篇是宿營心得報告
隔宿錄影完美落幕📹過三個月終於播出了🙌🏼
回想那兩天真的是超累der～
曬黑曬昏被蚊子咬爆還玩到全身都傷
全部的人都被我嚇到說我是最想贏的
但其實我只是覺得既然來了就認真玩呀
希望大家沒有被我嚇跑哦哈哈哈哈(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

感謝藍隊的大家💙💙💙
隊長Patrick 派翠克的優秀帶領

Change Way 箐箐兒也是超認真投入
我們倆個連休息時間都在討論戰略
真的笑死到底多想贏啦～

喬喬兒Sylvia 根本超級遊戲王
又可愛可愛可愛真的戀愛
跟她同隊超幸福啦（直接告白😍

Candice蔡譯心 藍隊長腿擔當
超容易害羞反應都超呆萌可愛
溫馨提醒大家記得錄影回家慢動作重播喲🤪

有反差女神涵涵兒在無時無刻都好歡樂
聲音莫名的聽起來很可靠，整個很放心耶

草莓甜心 李盈儀平時很傻大姐的感覺
沒想到玩起遊戲也是很厲害很機警💪🏼

林虹伶〃Hongling Lin
一開始就輕鬆完成最難的遊戲！！
而且和PY.姵儀完全拯救本雲雲女將☁️
神魔舉辦大會考她們一定都是榜首🏆

💙💙💙能跟你們同隊真的太開心了
真心覺得我們超級合作無間都超棒的
愛死你們惹😘😘😘

感謝好相處的室友亞莎
我看電視滑手機她默默的燈都不關就睡了
真的是害我很不好意思😅

感謝零食大王蕎蕎_小妃姬.帶了防曬
還有超多餅乾和超多餅乾🤤

感謝何嬪的包容
我們都在彼此身上留下了愛的印記😆

感謝紅隊的大家～感謝眾女神的友愛包容( ˘ ³˘)♥︎
期待女將們再次合體94香💗
也大謝謝神魔之塔 Tower of Saviors～
讓我們一起再戰十年吧！！！

【👍高維C👍高纖生果，勿再搞錯👌！】
🌸我有個特別的偏好，喜歡到生果店或超市視察行情😎，尤其是色彩繽紛的新鮮生果🍏🍎，了解其營養價值對於身體不同的療效，和欣賞新品種。相信很多讀者和我一樣愛吃生果，但大家對於生果的認識是否足夠？！例如認為檸檬🍋是維他命C之王，含量至高？香蕉🍌和火龍果有通便功效，以為膳食纖維含量取勝？其實都是誤解或一知半解啊！

👉哪種生果是「維C王」？
答案是番石榴😉！是否有些意想不到？一直以來，坊間的資訊都誤導了大家，檸檬🍋或奇異果🥝等才是維他命C含量最高的生果，尤其檸檬🍋更常用於感冒沖劑之類的產品，令人覺得它就是生果中的「維C王」。根據香港食物安全中心的資料數據，以100克同等重量的生果計算，檸檬🍋的維他命C含量其實只有53毫克，比奇異果🥝的92.7毫克還要少，亦遠遜於番石榴的228.3毫克。所以真正的「維C王」非番石榴莫屬！
「維C王」五強及每100克維C含量：
1. 番石榴（228.3毫克）
2. 黑加侖子（181毫克）
3. 奇異果（92.7毫克）🥝
4. 龍眼（84毫克）
5. 荔枝（71.5毫克）

👉「高纖王」又是哪種生果？
不是香蕉🍌，也不是火龍果，這兩款一般被認為高纖的生果，在膳食纖維排行榜中不但五強不入，其中火龍果的膳食纖維含量和富士蘋果🍎其實是一樣的喔，每100克只有1.7克纖維。生果界中的「高纖王」，其實是牛油果🥑！食安中心的數據顯示，每100克牛油果🥑就有6.7克膳食纖維，對保持腸道健康很有幫助。不過要注意，牛油果🥑除了最高纖，同時亦登上最高熱量生果的榜首，每100克就有160千卡，熱量相等於一杯全脂奶（240毫升），所以食用要適量啊。
「高纖王」五強及每100克纖維含量：
1. 牛油果（6.7克）🥑
2. 番石榴（5.4克）
3. 榴槤（3.8克）
4. 啤梨（3克）
5. 奇異果（3克）

👉你喜歡新品種生果？
說起生果，近年有兩款新晉生果引起我興趣，分別是麒麟果及彩虹奇異果。前者屬火龍果的一種，哥倫比亞正宗產地一個標價要70多元，黃皮白肉，含有豐富維他命C及纖維，而且有抗氧化功效，要注意甜度極高關注血糖人士只宜淺嚐。而彩虹奇異果則由日本引入，因為含有高抗氧化的葉紅素，果肉中心呈紅色，比一般奇異果有更多維他命C，味道也更香甜。不過，食安中心的研究並未列入這兩種生果，暫時無法與其他生果比較啊！

[管理員][香港STARS HK娛樂]「CANDY醬」羊羊得意 許雅涵奪華語音樂流行榜港台榜NO.1
http://l.facebook.com/lsr.php…
由台灣知名插畫家紅色死神親自為制服美少女許雅涵量身親筆設計的「CANDY醬」，除夕夜正式亮相於許雅涵官方粉絲頁，可愛的羊咩咩代表羊羊得意的古裝造型，讓粉絲們都連連按讚!
許雅涵所屬經紀公司~台灣漂兒娛樂公司(PURE MUSIC)表示:許雅涵於12歲所發行的「天使之戀」創作專輯，能在發行多年後仍高居排行榜榜首，尤其同在榜內都是深具實力的大牌歌手，很意外也很開心,許雅涵及所屬團隊們長期的努力，能被大家所肯定深感欣慰!
本週華語音樂流行榜港台榜第二名是天王周杰倫的「竊愛」，入榜歌曲尚有林俊傑「浪漫血液」，畢書盡BII 「I Wanna Say」 ，鐵肺女王A LIN「罪惡感」 ，天后蔡依林「第二性,曹格「彩虹ABC」,四爺吳奇隆和嚴藝丹所合唱「寒冬」
本週登上中國具權威音樂榜單的華語音樂流行榜港台第一名的許雅涵，同時也於日前歡渡其17歲生日，將正式以藝人身份跨界幕後製作企劃。所屬經紀公司表示:短期內許雅涵將會以幕後節目製作企劃為主要方向，希望音樂人身分出道的許雅涵能朝著全方位演藝發展邁進!

大腸癌現有發生率、年輕化趨勢與晚期轉移三高特徵，且已連續10年成為國內癌症榜首，每年新增逾一萬五千名病例，長期宣導大腸瘜肉預防的台灣癌症基金會，近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落。進一步以飲食、工作、睡眠等不正常的生活習性來分析，更歸納出「腸『瘜』4操人」族群。在國際腸癌防治月之際，台灣癌症基金會透過此調查同步宣告「2018年追捕瘜肉小子大作戰」與「529腸胃健康日」正式展開，並提倡「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，提醒職場上班族在工作忙碌之餘，也要預防自己的腸道悄悄地成為棲「瘜」地。

「腸瘜4操人」 亂作息惹瘜
台灣癌症基金會針對全台2,565位二十五至五十九歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉，同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授—賴基銘醫師表示，腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜等生活型態，依其不良作息，歸類出以下「腸『瘜』4操人」：
「亂食控」：亂吃晚吃腸瘜侵
調查顯示，有47.9%患瘜上班族有吃消夜習慣，比未罹患瘜肉者多了19.9%；另外，患瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比一般人多出17.3%。綜合上述可見患瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔，成為名符其實的「亂食控」。
「超時苦工」：工時超長瘜上身
高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有7.7%患瘜上班族每周工時達60小時以上（相當於平均每日工作達12小時以上）。此外，全體受訪者中近四成上班族都有加班情況，其中患瘜上班族更高達5成5，比未發現腸瘜肉者多了20.5%，加班超過4小時比率，亦為一般上班族的2.26倍。工時長狂加班，「超時苦工」實至名歸。
「沙發王」：熬夜上網漸患瘜
現代人熬夜情況日趨嚴重，調查發現73.7%患瘜上班族有熬夜上網習慣。細究其熬夜情況可知，患瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人，即高達70.6%，較一般人多了13.3%；其中更有36.1%的人表示，已養成熬夜習慣。晚睡、久坐、攤在家，莫怪乎成為「沙發王」。
「夜影俠」：夜半看戲瘜來驚
26.3%的患瘜上班族表示會到電影院看午夜場電影，相較於無瘜肉者的16.8%多了近1成。患瘜上班族睡眠時間普遍較短，未睡滿6hr者，佔66.5%，較一般人多了12.8%。

「正腸3步驟」 防腸瘜棲身
另針對腸胃情況進行調查，有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示，上班族因生活忙碌，常出現飲食不均衡情形，建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外，也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。

「正腸3步驟」：
1.多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
2.菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物），縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
3.主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下年輕民眾主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上）。

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