Zale肌餓小教室之夜市美食呷免驚～
說到夜市是台灣必玩必吃的特色之一
你們也跟Zale一樣愛逛夜市吃小吃嘛
但是又怕美食影響身材怎麼辦....
Zale教你們如何逛得盡興吃得安心
關鍵在最後一段喔....趕快去找出關鍵～～
*高熱量食物選一種吃
先想好最想吃的食物，不要妄想吃遍所有夜市美食，油炸油煎類(炸雞排、臭豆腐、蚵仔煎)、勾芡類(大腸麵線、酸辣湯)、糯米類(大腸包小腸、米糕) 的食物只能擇一食用。
*先從低熱量食物開始吃
潤餅是均衡又美味的夜市美食，含有豐富的內餡，有肉和蔬菜可增加飽足感，請店家減少花生粉和蛋酥的量，還可以再減少攝取的熱量。
*低脂＋高纖＋蛋白質
掌握這三個原則就不容易出錯，例如可點鹽水雞+蔬菜像是小黃瓜、花椰菜、筊白筍、菇類等，這樣可提供豐富的蛋白質及纖維。
*注意醬料的添加
事先滷好的乾式滷味及鹽水雞是個很好的夜市美食選擇，但要注意額外添加的調味料，辛香料如胡椒可適量加，但請務必謝絕「雞油」，否則一湯匙淋下去，熱量馬上爆增。
*運動完的黃金一小時
運動完是補充蛋白質最佳時機，除了鹽水雞之外，夜市牛排店的雞腿排、豬里肌肉及菲力牛排搭配一顆蛋都是不錯的選擇！記得避開醬料，只要少許的塩巴＋黑胡椒粉就是最好的搭配。
⚠️想吃不想胖的偷吃步-找🐷隊友分享
和朋友分享食物是減少熱量攝取的好方法之一，尤其是油炸的食物，千萬不要獨享喔！
#趕快告訴Zale哪裡還有好吃好玩的夜市
#臭豆腐蚵仔煎通通來 #台灣小吃美食讚👍🏻
牛排店雞腿排熱量 在 平價牛排館- 健身板 - Dcard 的八卦
所以目前在減脂的我(然後又剛好練完腿)只好跟著去了所以想知道一般的平價牛排館的雞排(把皮去掉)加鐵板麵(綜合醬)還有一碗玉米濃湯這樣熱量不知道大約 ... ... <看更多>