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早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？
早餐公式這樣吃！幾百種搭配任你選
一整年都吃不完呢😉
表格使用秘笈㊙️
從每一類裡面挑一個來吃 比方說
「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵☕️」
是不是很飽！還很均衡～💯
少了高油、高鹽、高糖⭕️
一整天的高效率就從早餐開始！
小提醒🔔
地瓜🍠大約是中型的那種 食量不大的人可以挑小的！膳食纖維幫助一早順順順！
全麥土司薄的那種兩片，厚的或鮮奶吐司型的 就一片即可～有澱粉腦袋才有能量啊！
水果蔬菜可以當午餐前墊胃的點心來吃～🍎
之前遇過一個朋友，早餐可以坐在早餐店裡面點餐超過五次🤦🏻♀️蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶全部來一輪～
熱量直接爆表⋯
希望大家都能配出心得👩🏻⚕️❤️
#營養早餐這樣配 #營養師早餐搭配術
#明早可以這樣吃
早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？
早餐公式這樣吃！幾百種搭配任你選
一整年都吃不完呢😉
表格使用秘笈㊙️
從每一類裡面挑一個來吃 比方說
「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵☕️」
是不是很飽！還很均衡～💯
少了高油、高鹽、高糖⭕️
一整天的高效率就從早餐開始！
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地瓜🍠大約是中型的那種 食量不大的人可以挑小的！膳食纖維幫助一早順順順！
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#營養早餐這樣配
圖文取自 #高敏敏營養師
哇~~我有早餐菜單了😝😝
早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？
早餐公式這樣吃！幾百種搭配任你選
一整年都吃不完呢😉
表格使用秘笈㊙️
從每一類裡面挑一個來吃 比方說
「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵☕️」
是不是很飽！還很均衡～💯
少了高油、高鹽、高糖⭕️
一整天的高效率就從早餐開始！
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#營養早餐這樣配 #營養師早餐搭配術 #高敏敏
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#土豆
今天給大家分享的是土豆好吃的做法，分別有3種：土豆丸子，土豆早餐餅，南瓜燜土豆；這樣做出來的土豆丸子，淋上做好的醬汁，軟糯Q彈，搭配肉沫和蒜薹，營養豐富，可當菜，可當飯，老人和孩子非常適合。
需要準備：土豆，胡蘿蔔，蒜薹，紅椒，豬肉，澱粉，鹽，油，黃豆醬，料酒，生抽。
喜歡小穎的可以點擊：https://www.youtube.com/channel/UCJJDD-Hy76jvUMRG-dpFkcw?sub_confirmation=1
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
【猪肉，五花肉系列🥩】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058ivuxFvmT9CeNDF_tXLLeaL
【饼类，可当早餐🥟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058j5wXvIAX0rrH5OXR1TQ9Vp
【素食主义者🥒】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hy8WqU3lsyzpU2U8bMkMzq
【糕点、甜食类🎂】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jGlG-G_uud2KE0_YU5yw_-
【主食类🍝】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058i76vxtHjiJJt8e241b0cnv
【自制零食系列🍟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058glubEAyTm9FfEYWLrwtcEU
【海鲜类🦐】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iisOUi-gq2ptUCXicjtXKX
【鸡鸭鱼肉系列🍖】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jwE8bTUMZt13ZTw_1mo2LY
【秘制羹汤类🥧】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jNrr8KCbJOpqTY81T3QdRo
【凉菜系列👻】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iAFSxzYNJKAqZk9tFYnQLr
【自制酱类，超下饭】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hRxAH2b5L2Zrg0ILDd5j1K
#芹菜#蔬菜餅#早餐
今天給大家分享的是用芹菜做好吃的，需要準備：芹菜、食鹽、胡蘿蔔、胡椒粉、雞汁、澱粉、麵粉、青紅椒、大蒜、生抽、香醋、芝麻香油。這樣做出的菜餅，可以直接拿著吃，也可以蘸著料汁吃，香辣爽口，清淡不油膩，營養豐富。
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#雞胸肉#糯米卷#早餐#糯米飯
今天給大家分享的是糯米的新吃法，需要準備：糯米、香菇、澱粉、雞蛋、食用油、雞胸肉、小蔥、料酒、生抽、蠔油、黃豆醬、胡椒粉、白糖。雞蛋糯米卷這樣做，非常好吃，有糯米的軟糯，還有雞蛋皮的焦香，再搭配上香菇和雞肉，營養又美味。
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