🤰🏻關於孕期飲食:
很多人留言私訊問怎麼只胖7公斤?!
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有認真關注我的人應該知道,首先就是因為我有跟簡媽打賭5萬獎金的關係!懷孕一過3個月,我整個胃口大開⋯翻回媽媽手冊嚇到⋯我居然直接在第4個月(1個月內胖了3公斤)回診直接被醫生叫去看營養師門診!(心裡想我都知道要怎麼吃可以控制體重,但有時候就是很想吃那些有的沒的垃圾食物阿)
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第5個月開始就有稍微收斂一點,畢竟除了打賭之外,醫生也希望我能控制在8公斤內,說這樣卸貨扣寶寶、羊水、血液差不多就5公斤,等於我自己只胖了3公斤,回復身材就會輕鬆很多,而且最後3個月寶寶會急速成長體重會增加的最快,必須留扣打到後期比較好。(每次回診都會被再三叮嚀)😅
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回歸正題~~我每天的飲食基本上就是,起床空腹婆婆都會先幫我熱滴雞精,喝完再吃益生菌才開始吃正餐,正餐的部分其實我都算正常吃,只有晚餐澱粉量我會攝取的較少。另外,營養師說一天至少吃兩份綠色葉菜(補充葉酸)水果一天別超過兩份(怕糖份過高),一份的量就是一小碗!最重要的是,我平日都盡量吃乾淨,把垃圾食物留到週末吃(因為完全不吃實在太痛苦),到最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日,身體是有個循環的,這樣反而比較不會胖!(後面5個月每個月都胖不到1公斤)這招是我孕前瘋狂健身時就在使用的~分享給你們~不管有沒有懷孕都非常的適用!
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總之,最後整個孕期只胖了7公斤,生完剩2公斤,說實在完全不用刻意減肥,也少了個壓力⋯畢竟生完寶寶的日常真的是很多事要忙啊~~~純粹經驗分享💗
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最後還是必須提醒,雖然很多人說孕婦開心最重要,但記得同時得兼顧身體的健康,平安生出寶寶才是最最最重要的事,媽媽真的很偉大啦~💪🏽一起加油!!
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#大衛孕肚照
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#我醫生可是比我媽更嚴格呢 #希望我控制在8公斤內 #前期還被他叫去看兩次營養師門診 #養胎不養肉 #謝謝簡媽跟我打賭 #也謝謝婆婆每天都幫我補身體控制飲食
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室,也在其Youtube影片中提到,早餐才剛吃完,怎麼又肚子餓了?問題可能出在早餐的種類上喲! 內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診! 台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓 官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG...
營養師門診 在 簡廷芮 Dewi Chien Facebook 八卦
整個孕期很多人都問:
妳好像都只大肚子欸⋯怎麼辦到的?!
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懷孕前三個月胃口變得不太好,所以剛開始還算有點變瘦,但一過三個月胃口大開什麼都想吃⋯開始狂吃猛吃⋯一個月直接胖了三公斤⋯簡媽來台北看到我這樣就說~照你這樣吃下去一定會胖超過10幾公斤以上!
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我這個人呢~很簡單~就是不能激!我說不可能!我是不可能讓自己胖超過10公斤的!不然來打賭~如果我沒胖超過10公斤你給我5萬~如果超過就我給妳5萬!我媽一口答應(心裡應該就是想等著看我輸可惡⋯⋯
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殊不知她女兒我本人,天生賭性堅強賭什麼都會拼到底不!能!輸!
所以~~我從頭到尾只胖了7公斤!(而且還0運動(沒運動還敢講那麼大聲🤣🤣
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總之~~這個故事告訴怕懷孕變胖太多的媽媽們:記得先找個人打賭不想輸的東西!哈哈哈哈哈👌🏼
耶~我終於拿到賭金了~可喜可賀謝謝簡媽~💗💗
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#我醫生可是比我媽更嚴格呢 #希望我控制在8公斤內 #前期還被他叫去看兩次營養師門診 #養胎不養肉 #想知道過程有機會再跟你們分享 #只能說好險我有打這個賭
營養師門診 在 一分鐘健身教室 Facebook 八卦
以前的我就是這樣,總是喜歡把事情複雜化。現在的我才認識到,減重的原則其實很簡單:
不吃早餐之後變瘦了嗎?因為你降低了整日熱量攝取
不吃早餐之後沒變瘦嗎?因為你的整日熱量攝取沒變
常吃宵夜之後變胖了嗎?因為你增加了整日熱量攝取
很努力還是瘦不下來嗎?因為你每天喝的三罐啤酒也有熱量
瘦不下來的人,極少是內分泌、腸道菌出問題,大多還是「不認識食物」、「不認識自己」所造成。
這也是營養師門診的價值所在,營養師沒有辦法幫你減重,但營養師可以把你放在正確的軌道上,並且指出障礙所在,讓你不會走錯路、一腳踩空掉進水溝裡。
內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診!
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營養師門診 在 一分鐘健身教室 Youtube 的評價
早餐才剛吃完,怎麼又肚子餓了?問題可能出在早餐的種類上喲!
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營養師門診 在 一分鐘健身教室 Youtube 的評價
傳統觀念總認為沒吃飯就是不健康,沒想到間歇性斷食法的健康益處,在科學上相當明確?
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研究發現,規律運動者染疫後重症與死亡的風險較低,但事情真有那麼簡單嗎?請聽史考特的分析
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