#3Q日誌
【大肚山生態造林植樹活動】
很榮幸來參與知高圳保安林植樹活動,也是大肚山生態復育的一部分。比起各位先進,我不是林業這方面的專家,但我和團隊很支持這類活動。
種植不是只有選擇原生種這麼簡單,還要選擇符合當地氣候、生態的的原有樹種,不可把南部的種來北部、高山的種在平地,生態萬一不適應,樹種就無法存活,當地的樹種也有可能因互斥而無法存活。我們的山林保育發展的好,除了對後代有益,也是我們地方寶貴的資產,可以推動自然導覽,大家也都可以一起加入,介紹我們在地的自然特色、原生樹種。此外,也要考慮到大肚山火燒山的問題,要設置適當的防火帶,讓林相、生態得以留存不被破壞。
我們也可以結合這樣的生態復育,變成地方特色旅遊,作為環境教育、傳達理念的知識旅行。像現在疫情關係大家不方便出國,又想出來走走,可以規劃套裝行程,來大肚山走走,在台中住一晚,觀光吃吃喝喝都很好。甚至我們也可以培養英文導覽,以後疫情趨緩,外國友人來台灣,也可以帶他們看看台灣的原生林相樹種等等。有一句話叫做「越本土就越國際」,我們正可以推動這樣的旅遊!我很樂意與專家、在地民眾們一起努力,專業上交給專家,我們能努力的,是讓專家能好好發揮的政策。也希望大家能繼續支持、未來一起努力。
【海洋盃友善釣魚頒獎活動】
台中港北堤是全台第一個海釣示範區,在釣客社群裡,因為環境整潔、收費公道,因此口耳相傳,讚聲不絕。除了其昌副院長與多位地方民代、鄉親、中央公務單位、地方機關戮力奔走之外,更重要的是背後釣魚人社團自發性的責任感、榮譽感,有許多志工,一起努力協調,維護環境,讓北堤成為這麼優秀的海釣示範區。有個冷知識是,台中港北堤釣魚示範區的第01號會員,名叫蔡英文。希望蔡總統下次有機會來北堤,我們來一場釣魚比賽。
【鄉民盃壘球賽】
能在繁忙行程中,和我的3Q壘球隊一起打場比賽,是很奢侈的幸福。我對我的工作很認真,對打球也很認真,雖然是業餘壘球隊,我也希望大家熱身、比賽、賽後檢討,每一環節都要確實做到位。做什麼像什麼,是我對自己和夥伴們的要求。
壘球是團隊運動,我很喜歡大家互相補位,一起努力共同目標的感覺。一直到現在,還是很喜歡團隊運動。打壘球時,我什麼位子都打過,只要球隊需要,我就會去打,不管是不是最被注目的位子,這件事也影響我很大,直到現在,我仍期望自己,也告訴我的團隊,「成功不必在我」,只要事情有推展,舞台最亮眼的位子,不見得一定要是我們。
【拜訪地方企業】
對於任何期許或批評最好的回應,就是繼續努力做好份內的工作,持續犇走地方,傾聽民意,不辜負鄉親的期待!
我拜訪成立超過50年的建成鋼鐵,與總經理暢談經濟、國際貿易及匯率對產業造成的影響,獲得許多寶貴的建議。再前往拜會龍井東海藝術街商圈主委,藝術街在郭達鴻主委及團隊的努力下,已是全國知名的特色商圈,我也和主委研究討論如何讓藝術街商圈及東海社區更活絡發展。新的立院會期已開始,除了在國會繼續專業問政,也會持續傾聽地方需求,繼續犇走為台灣。
【原民盃選手餐會】
晚上參與原民盃選手餐會。
一直很熱愛運動的我,能跟運動員們聊天是很開心的。大家很好奇我是怎麼從政的,我從阿公過去的身教言教,要用台語報出出身,才可以吃飯的往事談起,再說到阿公是漢醫,曾參選過,但開票那天就停電了,大家以為阿公會選上,但停電後再開票就落選了。那時覺得阿公很唬爛,但長大以後,才開始發現原來過去阿公講的故事都是真的,這大概是我的政治啟蒙起點。
我提到我曾經拿阿公的履歷表質詢,我發現我們對於台灣地理、歷史的教育、資訊,是破碎而陌生的,我們實在應該讓下一代多了解台灣歷史發展的痕跡,以及自己在地的事務。我想要在此表達的是,過去我們讀書可能只在意考高分,但其實讀書是很有趣的事情,像我在台中,讀那邊的歷史,研究當地的地理環境,會覺得津津有味,因為這是我們自己的事情、是我們生活的土地,所以讀起來格外認同,讓人了解生活的土地有什麼樣的事情。
過去我大學畢業後曾經考過體育主播,但被嫌棄應該去報早安農村。我那時覺得,台語是我的母語,是我的根,台就是我的特色,我希望能夠將「台」這個過去有點被污名化的字眼,轉化成為正向的、可以很帥的感覺,可是前陣子也有個新聞:「咖啡廳店員「台語」點餐,老闆制止喊:別人會覺得很俗」沒想到到了今天,還是有這個狀況,這個我們得要再努力。
我在國會以母語問政的風格,並不是要追求大家都要會聽、講台語,而是追求大家都能講母語,而台灣事實上就是多元族群的社會,這個社會必須尊重多元族群不同的語言。習慣使用,語言才會活,就跟運動成為生活的一部分,這樣風氣才能培養起來。目前第一步,希望努力的方向是各委員們都可以用自己的母語問政,如果是阿美族的委員,用阿美族語質詢;布農族的委員,用布農族語質詢,而國會可以提供通譯。
三十多年前,就有一個立委戴振耀,在國會用台語質詢,即使受到很多攻擊也持續堅持,同期的立委盧修一、謝長廷也曾經協助翻譯。而母語不只是在家講,也可以走出家門,在公共空間與正式的官方場合講。任何人在行政、立法及司法程序都可以選擇使用他覺得較為熟悉、或者期望使用的國家語言。我們有了《國家語言發展法》,但目前實務上來看,還沒有好好的落實。我希望能以我自己開始做起,以我自身推動這件事。
我曾經讀過一篇報導,太魯閣族有位年輕人叫做何盈暉(Lowbing Miyu),他傳承祖母的巫醫天職,在青少年時期開始展露天份,但卻被同儕訕笑排擠。比如酸他:「你是巫師喔!你有沒有執照?我現在頭痛你幫我看啊!」有人覺得他是假的,有人罵他來鬧的,讓他曾經很寂寞很痛苦。這有點像我先前提到過去被人笑台的成長經驗。
不論在哪個領域,我覺得找到自己的「價值」很重要,過去我曾因為「講母語」這件事被訕笑,但我覺得,這就是我這個人的出身、這個人的基本價值,我台得很驕傲!希望撕掉過去社會文化認為的低俗標籤,我希望讓每個人都能驕傲他自己的出身,並踴躍傳承自家家族的歷史文化!我希望我們能共同孵一個夢,那就是以人民為本、以台灣為本、以公平為本,逐步建立一個多元文化的國家!
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅銘排生活Ming's VolleyLife,也在其Youtube影片中提到,嗨!大家好~ 今天要來跟大家分享我在台大友誼賽打的幾顆好球 但除了看爽之外 是不是也該學點東西呢🤔 今天就來「嘸㗎呴嘸喇」一下喔~ 🏐️MVC銘排俱樂部資訊🧑🏻🏫: MVC銘排俱樂部FB社團連結👉🏻 https://pse.is/Q7KYG MVC銘排俱樂部訂課連結👉🏻 https://pse....
熱身運動英文 在 黃之鋒 Joshua Wong Facebook 八卦
#國際戰線【黃之鋒解構國際線6大攻略 打慘情牌係咪work?「讓國際知港人仍未放棄」】
《港區維護國家安全法》表決,無力感重重籠罩,一切彷彿不可挽回。對此,香港眾志 Demosistō秘書長黃之鋒斬釘截鐵地說:「星期四是一定會通過《國安法》。」縱然失望,亦不能絕望:「但大家也知道法案通過後,並不是翌日就會有國安在香港抓人,或香港警察能實施這條法例。要阻止或拖延執行,我覺得是現在香港人的關鍵所在。」
他又說:「我想我們嘗試去做的,是即使面對武漢肺炎、中國國力崛起,我們如何獲取比上年反送中運動,更大的國際輿論關注呢?」
反《國安法》國際線攻略
經歷過反送中運動打國際線的經歷,他呼籲所有的香港人都在Twitter開設賬戶,每日轉載有關香港新聞,亦要搶佔YouTube、Reddit等社交平台,令更多人認識並關心香港現況;海外華人與香港人關注組亦可聯絡當地議員、策劃行動,力量不容小覷;如有經濟能力,亦不妨課金予海外游說組織「HKDC - Hong Kong Democracy Council US」,盡一份力。
回想反送中開始之初,大家如夢初醒,但現在處於危難時刻,再沒時間讓大家熱身。「現時大家都努力製作英文文宣,要怎麼令更多香港人在外國報紙投稿撰文,這亦十分重要。」
了解國際形勢 不卑不亢爭取國際支持
此外,他亦提醒大家可了解外國政壇運作,了解國際形勢。以美國為例,「特朗普雖是美國總統,但有四五成人都沒有投票給他,亦不支持他。」故此要爭取美國支持,不能單從特朗普入手。
與其以卑躬屈膝的姿態乞求外國援助,他認為港人更應認清香港在國際社會的角色。「縱觀全球或宏觀來看,在自由人權上比香港可憐的地方多不勝數。」那麼國際社會為何要援助香港呢?「第一、香港面對着全世界其中一個最獨裁的政權;第二、是香港人靈活多變的抗爭方式很能引起國際關注。」
他補充:「香港作為唯一能出口敏感高科技、軍民兩用、科技產品的中國領土,唯一在北京管治下的人民幣離岸中心,如香港受影響,會影響國際社會。」香港對美國和特朗普而言,更是中美角力和美國大選的政治籌碼。故此,黃之鋒說:「我想,很重要的是,如何不卑不亢,毋須卑躬屈膝,而讓國際社會知道香港人未曾放棄,這是十分重要的。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200528/TUXQT2G6FNQBKISVGXYOL56E6Y/
#眾志國際連結
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儘管拉人封艇,取締眾志不再是空談,留一口氣,點一盞燈,拜托大家幫忙延續國際戰線血脈:https://bit.ly/DemosistoBackup(是次籌募以美金結算)
存亡號召,絕不撤退。
熱身運動英文 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 八卦
【理想與現實,三個魔鬼在等你】
話說,我要說的理想與現實,不是你想像的那樣,我要說的三個魔鬼,大概也不是你想像的那樣,所以如果看到這裡你還沒失去耐性的話,可以繼續看下去了。
我一直希望在網路上可以散播想法給有緣之人,但我不認為缺乏耐性的人是有緣之人,所以很多篇前面都有廢話,如果看到廢話就看不下去,嘿嘿,咱們無緣~
理想與現實,指的是人的想法和人的實際行動,我們生活周遭其實都有很多充滿想法的人,談到運動的時候尤其多,有些人想要增肌減脂,有些人想要提高最大肌力,有些人想要變成更好的選手,有些人想要成為更好的教練;這些是理想,是夢想,是很多人的想法,只可惜,「想法很不值錢,一點一滴累積的實際行動才真正可貴」。
不說你也知道,有想法的人很多,有實際行動的人很少,很多人英文學了十年,還是看不懂英文書,還是講不出一句完整的英文句,但這裡面不乏「很想」學會英文的人。也有很多人很想有傲人的身材或身體能力,但是三年五載過去,運動用品服裝買了一大堆,實際運動卻沒幾次。現實生活中如果只有一兩個人會這樣,這或許只是意外,但是如果有一大堆人都這樣,那就不是意外,而是個真真切切的問題,這問題就是:「為什麼人,就是無法去做她/他想要做的事呢?」
對於這個問題,心理學家早就投入了大量的研究,包括習慣如何建立,行為如何修正,惡習如何戒除等,學者們也提出了許多解決的方法,例如把願望寫在鏡子上,找朋友一起努力,或是每天覆誦自己的偉大目標等等。這些都很好,只要幫得上你的忙都好,不過,我今天要提出的,是另外一種方法。我想利用譬喻的方式解決這個問題,或許,對你會有幫助。
我認為,如果把實現目標看成一趟旅程,則這趟旅程上,至少有三個魔鬼在等你。這三個魔鬼,出現在「努力開始前」、「完成一半的時候」以及「最後衝刺階段」。過了第一個,事情就會變簡單一些,直到你遇到第二個,過了第二個,你會以為從此一切順利,直到你遇到第三個。以下,就來介紹一下他們的本領。
第一個魔鬼,躲在啟程的前一刻,他專門動搖你的信心、毅力和決心,甚至,他可能會讓你直接覺得你今天的目標短淺而可笑,讓你忘記長遠的目標靠的是一點一滴微不足道的努力。這個魔鬼用盡渾身解數,就是要「拖延你開始的時間」。想一想,你有沒有”快要遲到才要出門“的習慣?你會不會一天到晚為了遲到而道歉?你會不會總是在預定時間的十分鐘以後,才開始熱身、開始運動?更有甚者,你是否曾經因為開始的時間拖太晚,而跳過一整個訓練課程?如果你有這些經驗,那你曾經遇過這個魔鬼。
第二個魔鬼,出現在一次努力過程的正中間,如果你打算完成10000公斤的深蹲訓練量,他在5000公斤處等你,如果你打算跑完20公里,他會在10公里附近出沒,這個魔鬼,是勸你放棄的魔鬼,而且他的理由很充分,「你已經努力了這麼久,現在放棄也不丟臉,都過了一半了,可以給自己一點成就感了。」於是,你越來越無力,越來越放鬆,最後終於停下腳步,接受了魔鬼的協議。這個魔鬼「希望你半途而廢」。
最後一個魔鬼,出現在終點之前,更確切講,他出現在最後衝刺之處,如果你讀過本版之前的文章,你應該記得拙作『最後一舉,最後一步,最後一哩路』。文中提到:『每次扛起槓鈴,如果打算舉十次,前面九次是一個戰場,最後那一次,是另一個戰場;每次提起重量,如果打算走二十步,則前面十九步是一層地獄,最後那一步,是另一層地獄;每次邁開腳步,如果打算跑十哩路,則前面九哩路是一座刀山,最後一哩路,是另一個燃燒的火海。』為什麼最後一段的努力,會有如此的巨變?因為有最後一個魔鬼在誘使你軟弱,加重你的負擔,摧毀你的心智,目的無他—「希望你在終點前放棄」。
這三個魔鬼神通廣大,毅力驚人,只要你不設防,他們天天都在等你,他們以逸待勞,守株待兔,因為辛苦努力的是你,追求成功的也是你,他們不必做任何事,只需要在你遭逢壓力、感到脆弱的時候,用鬼手推你一把,就可以讓你陰溝裡翻船。
如何對付他們呢?以下提供三種簡單的方法,對付這三個魔鬼。
第一,「觀察」魔鬼的樣貌。會嚇到你的東西,通常是你不熟悉的東西,如果你仔仔細細看過魔鬼的樣子,恐懼感先減低一大半,所以,要想對抗努力過程的魔鬼,請開始在例行性的訓練裡,觀察魔鬼的樣子,訓練時間即將到來,你卻還沒無準備好,這時,請不要慌張,第一個魔鬼現身了,這時請仔細觀察,它的魔力在哪裡?他用什麼方式影響你?給你無力感?讓你感到疲倦?讓不相干的心事湧上心頭?讓任何小小的事件惹怒你?還是讓你覺得身體不適,今天不適合練?不管是怎樣,觀察是第一步。遇到第二、第三個魔鬼的時候,觀察的功夫一樣要繼續,想要半途而廢的感覺是什麼?是小小的成就感?是自欺欺人的理由?是自信心突然間降低?還是身體狀態突然間無以為繼?遇到第三個魔鬼的時候,大概是最辛苦的時候,這時候情緒澎湃,氣力翻湧,外表一如往常的例行性訓練,都有可能像大比賽的決勝關頭一般,稍一不慎就失之交臂。此時要觀察自己,是覺得天崩地裂、痛苦不堪,還是覺得心力交瘁、萬念俱灰。總之,想要戰勝魔鬼的第一步,要面對魔鬼。
第二,用「習慣」衝破魔鬼的防線,我一直相信,奮戰不懈的精神不是一種天份,也不是一種能力,而是一種習慣,而凡事習慣,就可以養成,我們可以用小的事情來考驗自己,養成衝破防線的習慣,例如,鬧鐘響了就立刻動身,時間到了就立刻開始,我們也可以找一些會令人躊躇的小事情,例如每天早上七點鐘一到,立刻做100下伏地挺身,這種事情看似微不足道,但是它教會我們克服不舒服感,教會我們勇敢跨出舒適圈,而且關鍵是『立刻』,因為「如果你連讓自己『立刻』經歷兩分鐘不舒服都要猶豫,你如何相信自己不會在排山倒海的壓力下退縮?」同樣的思維可以用在起床、出門、寫日記等等功夫之上。
第三,「勇敢踩過負面情緒的界線」,哈哈,沒錯,老調重彈了(沒看過的請爬文)。不要忘記,人的「身體」有自己的情緒,而情緒是演化留下來的工具,是人體能量消耗的警報器,當你奮力從事訓練的時候,負面情緒會排山倒海而來,警告你能量消耗速率已經太快。但是就像所有的警報器一樣,情緒總是會「提早」警告,換言之,當你覺得很沒力的時候,其實只是情緒作祟,你真的還是很有力氣。勇敢踩過這條界線,踩過了,遊戲才真正開始。
強壯,不會一天就達成,必需要無數次看似微不足道的努力,才能累積到可觀的效果,在累積的路上,三個魔鬼隨時在等你,請跟他們握手、敬禮,然後昂首闊步地穿過他們的關卡,毫不猶豫地走下去。祝,訓練愉快~
熱身運動英文 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的評價
嗨!大家好~
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我怎麼不知道還有這些跳飄?
五種最常見的跳飄: https://youtu.be/SflsxPQiLGs
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熱身運動英文 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的評價
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如果沒地方可以打球、沒朋友(?)揪打球的話
就在家看著影片跟我一起練球吧~
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基本動作練完之後,就來實際演練一下戰術!
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今天要來跟大家解救大家的煩惱「球到底要不要轉?」
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中文字幕來自 「惡魔貓男」
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