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終於繼續了我長達ㄧ年沒來的瑜珈課了，ㄧ直以來我都是在忠孝復興站復興sogo出口附近的「瑜珈旅程」上課，我最愛的莫過於Danny老師的熱瑜珈課程，我覺得超適合我這種不愛做戶外運動又想達到流汗的效果!!!🙆🙆
最近也迷上「空中瑜珈」，有空中瑜珈課程的在台北並不多見⋯「瑜珈旅程的新館敦化館」就有喔～是在市民大道與敦化南路口⋯
蠻推薦它們家是因為他們的硬體設備非常完善，照片10.開始都有附上，重點是教室乾淨，不會有不好聞的ㄧ些雜味，淋浴間更衣間也乾淨明亮超舒服的😍師資也都非常的優秀，在網站中都有很詳細的介紹～題外話，很多漂亮的模豆明星也都選擇瑜珈旅程（不過她們都是上私人課程啦😂😂）
它們會館每天從早到晚都有各種不同的瑜珈課程可以選擇，➡️想去體驗的朋友們也是「隨時」都可以打電話或是進去參觀或預約上上課的呢❤️❤️⬅️是不是聽起來超不錯的👻👻
希望親愛的你們有機會可以跟我ㄧ起當同學上瑜珈喲💋💋
【熱瑜珈塑身舒壓 還能增進腦力】
好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓是眾所皆知的熱瑜珈愛好者，她曾公開表示熱瑜珈不只幫助她修飾身材，也令她放鬆心情。
英國《每日郵報》（The Daily Mail）報導，美國伊利諾大學研究發現，熱瑜珈的好處不只雕塑身材和紓壓，還可以增進腦部認知能力與短期記憶！實驗證明55歲以上的中高齡受試者，每周做3次熱瑜珈，連續8周，可以大幅增進腦部認知功能，對於訊息記憶、任務轉換的能力也大幅進步。
熱瑜珈強調在改變姿勢、控制身體，以及規律呼吸的同時，訓練專注力；可能是瑜珈訓練時對於身體、心靈及大腦的專注力，擴張到瑜珈課以外的生活中，增進維持注意力的能力。
World Gym 不少據點也有熱瑜珈課程喔！趕快來查課表~
http://www.worldgymtaiwan.com/zh-tw/schedule
我這周跑去報名瑜珈惹~!!!! 今天是第一天上課! 為何我總覺得每次上完課都不累阿! 好煩喔 是我平時太常扛貨嗎
我好想每次上完都可以流一大堆汗的感覺喔~
不過我下周已經改排好我的熱瑜珈課程>< 期待
阿對惹!!!!!! 我剛剛還上網去兌換惹植村秀鑽石光粉餅霜耶ˇ~
聽說是猜起來會有光澤感的粉霜>< 完全是我要的阿~ !!
我最愛光澤感惹~
好想趕快試用看看
送你們索取試用品網址：http://ppt.cc/soiF
***還有押~ !!這次我要提早收單囉~ 因為深怕韓國休市前會斷貨~所以 會提早到8/3收單 最後匯款時間是8/4中午截止~ (逾期不再收單囉~ )
分享今天休閒穿搭~ 白加上中性感的卡其裙~很喜歡這種舒服的配色耶~
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肩46 胸52 前長61 後長66
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NT$2,180 腰35 長60
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A071790 小藍清單黑色膠框鏡面墨鏡 NT$580
私訊: https://www.facebook.com/messages/bowwowkorea
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課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生，
已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!!
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舞蹈動作結合體適能，不複雜、可在短時間內達到效果和成就感
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正式線上課程不限時間、不限觀看次數!
歡迎加入MV舞蹈有氧大家庭!
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心花開🌸歌唱Cover
史上第一支！
結合有氧舞蹈的歌唱作品 ，
邀請15位業界資深有氧老師一同拍攝❤
感謝:
有氧舞蹈師資：
LIVIA、菜Bo Charlene、樂佩 Rapunzel、李育賢 Hsien、阿坤Kun、阿獎Adam
有文化團隊師資：
有文化 小龜Turtle、有文化 崩壞女神郭佳、有文化 Luffy、有文化 Kitty、有文化 黑黑Heihei、有文化 阿本Zoro、有文化 好小妹蕾蕾、有文化 Sid喜得、有文化 叮噹
音樂錄製：喃喃NanNan
拍攝剪輯：尤迪UDG
舞蹈編排：白菜Diva
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演唱者:白菜Diva
編舞者:白菜Diva Feat.阿獎Adam&藝臻Aaron
錄音:喃喃NanNan
攝影:王睿Scottie
影片後製:白菜Diva
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一般瑜珈有雕塑肌肉線條的功效，卻沒有減肥的效果，但，根據一項研究指出熱瑜珈有減重效果，在一堂90分鐘的熱瑜珈課程中，女性平均可以燃燒330卡路里， ... ... <看更多>
一般瑜珈有雕塑肌肉線條的功效，卻沒有減肥的效果，但，根據一項研究指出熱瑜珈有減重效果，在一堂90分鐘的熱瑜珈課程中，女性平均可以燃燒330卡路里， ... ... <看更多>
熱瑜珈課程 在 [問題] 該如何調整瑜珈課程(或是直接放棄) - 看板yoga 的八卦
各位前輩先進好
我是練習瑜珈約兩年的苦手(連新手都稱不上)
在此之前對瑜珈比較沒興趣也不是運動健身的首選
本身有芭蕾、國標舞基礎，在練習瑜珈前十幾年都是跳有氧
兩年多前確診有自律神經失調和心臟的毛病(天生難放鬆肌肉緊繃、心悸嚴重)
醫師和按摩師一致建議我去做瑜珈調整呼吸、確實伸展
因為時段和地區的限制，我在某運動中心上瑜珈提斯的課程
一開始不知道，後來才發現是瑜珈結合皮拉提斯的課程
不知道是不適合皮拉提斯還是有其他原因，只要是頭朝下(ex.下犬式)的動作都會嘔吐
儘管我已調整到做之前1.5小時禁食仍會頭暈嘔吐，像是嚴重暈車的感覺
不誇張每一次課程結束都有種死裡逃生感
許多動作類似「拉筋」拉到極致，不知道是難度較高還是我方法錯誤，每次上完課
身體肌肉都會痛三天以上
撐了半年後來懷孕，為了生產順利去別處報名孕婦瑜珈
不知道是課程設計較和緩還是其他原因，在這上瑜珈舒服許多
肌肉極度痠痛的程度也好很多，大概上了半年
後來生產完過了一些時候，又開始重拾運動中心開設瑜珈提斯課程
一樣每一次上課都很痛苦
我應該算是沒基礎的人(老師會直接下口令說來做XX式但其實有一半我都不知道是什麼)
當初要報名去問櫃台有無推薦初學者的課，他支支吾吾也沒說個所以然
只能憑感覺亂報名
上了之後發現同學都很厲害很資深
許多上了年紀的阿姨動作做得之好肌肉之有力令我稱羨不已
可能因為我做太爛非常「突出」，老師立刻就察覺到有個菜鳥同學
礙於團體課程，她沒有辦法幫我調整姿勢，但下口令時會給另一個選項給新同學(就是我)
雖然如此，但我覺得自己的身體狀況還是跟不上
(老師下的動作都是進階，以「橋式」來說，除了基本橋式之外，她會你把雙腿輪流上舉
或是增加其他破壞平衡的動作，對我來說，基本橋式我可以持續很久，但增加的部分就
顯吃力；或是有類似「肩倒立」的動作，我腰根本挺不起來；或是「剪刀式」一個都做
不起來，只要是著重肚子、腰和腳力量的動作幾乎都是如此)
上完依舊有死裡逃生感，然後身體繼續痠痛三天以上
前幾天去找我的按摩師(因為身體太痠痛)，跟她說我又開始練瑜珈了
按摩師很訝異，她說我的身體比生產之前還緊繃
她說我目前的狀況不建議練習，整個身體繃到極點
我的問題是：我是否根本不適合練習瑜珈，還是只是找錯課程
依現在狀況，有無比較適合基礎者練習的課程呢？陰瑜珈？熱瑜珈？
我只知道我上的課程都是著重「體位法」 囧
當初上瑜珈課就是希望改善身體緊繃的問題，如今越上越緊，似乎問題不小呀？
目前瑜珈的經驗(除了孕婦瑜珈)對我來說要有極強的平衡感或極有力的肌肉才能做
每個動作都是嚴重破壞身體平衡，如果平衡感不夠好就必須有強有力的肌肉撐住
如果以上兩者都不夠就變成很難突破動作難關
上課之前我以為瑜珈是和緩的運動，上了之後發現根本不是呀
配合老師的口令一上一下速度不算慢，光要跟上就上氣不接下氣
比我上有氧舞蹈還疲累，做完完全沒有開心放鬆的感覺 囧
對我來說有氧反而輕鬆許多，這到底是怎麼回事@@
歡迎先進指導建議
謝謝大家
--
※ 編輯: lovelymuse (58.114.204.187 臺灣), 07/29/2019 11:23:24
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