大雨大雨一直下，天氣一下涼一下熱的，大家要小心別感冒了，忽然想起前幾天在拍攝的時候，咖啡廳姊姊特別做給我的畢寶熱拿鐵，超可愛～我看了好久才喝，捨不得破壞寶寶的臉，哈哈！
我是Bii,畢書盡
熱拿鐵 在 Bii 畢書盡 Facebook 八卦
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅The Aüdrey 歐追，也在其Youtube影片中提到，各位！！！這次的野菇奶油雞燉飯也太成功了吧? 而且真的一下下就煮好了（我好意外? 做法從影片的 16:03 開始～～～ 然後然後 我的拿鐵也大成功！?? 感謝讀者跟我分享便宜奶泡器的資訊❤️ 奶泡器的開箱 跟熱拿鐵煮法 從 28:26 開始～ 剛剛查了一下 台灣居然只賣$35...(天理何在XD ...
「熱拿鐵」的推薦目錄：
- 關於熱拿鐵 在 Bii 畢書盡 Facebook
- 關於熱拿鐵 在 蕭珊珊 Abby Facebook
- 關於熱拿鐵 在 李維維 Vivi Lee Facebook
- 關於熱拿鐵 在 The Aüdrey 歐追 Youtube
- 關於熱拿鐵 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於熱拿鐵 在 Zuker租客 Youtube
- 關於熱拿鐵 在 [義式] 拿鐵的溫度- 看板Coffee - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於熱拿鐵 在 簡易手沖熱拿鐵-免用義式機-元食咖啡 的評價
- 關於熱拿鐵 在 B9 6 熱拿鐵咖啡 - YouTube 的評價
- 關於熱拿鐵 在 請問超商的大冰拿鐵或大熱拿鐵買哪個較划算 的評價
- 關於熱拿鐵 在 問題想問超商的熱拿鐵會加水嗎？ 的評價
熱拿鐵 在 蕭珊珊 Abby Facebook 八卦
療癒系mao~mao~🐱🐱
其實之前就有路過只是都沒進去過
前幾天偶然看到Taipei walker介紹
才知道原來他們蛋糕這摸可愛~~ <3
立馬訂位這禮拜要來拍她
今天點的是薇妮拉是個女孩呢😊
藍眼睛真是太萌嘞~~~
咖啡也是為了拍照點了熱拿鐵
貓咪造型超可愛逼
完全受不了可愛造型的下午茶
已療癒😳😳😳
小提醒：貓貓蛋糕數量有限，訂位的時候可以先訂唷 ；可以請店員咖啡跟貓貓ㄧ起上，不然咖啡圖案很快就不見了
::: Dayan Cafe 達洋咖啡館 :::
台北市敦化南路一段187巷55號
02-2779-0083
12:00-22:00 周一公休
熱拿鐵 在 李維維 Vivi Lee Facebook 八卦
這次很開心受邀體驗Philips Saeco HD8927咖啡機😋～
認識我的人都知道我超級愛咖啡的呀～
之前無論風雨也一定要出門買咖啡，現在可以在家擁有自己的咖啡廳supa happy～
說真的，一開始聽到這台歐洲原裝進口義大利設計（Saeco在義大利速很有名的義式咖啡機品牌）的咖啡機的價錢$50000要直接刷還是有點為難，😅，畢竟再怎麼愛喝拿鐵但要我一次拿出這一筆＄還是很卡心😆～就是基於這個原因，Philips推出了：
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😃體驗了幾天，自己很想買～因為隨時在家就可以喝到好喝的熱拿鐵（奶泡也打的很綿密），操作又方便（按ㄧ鍵就搞定😉），也可以使用自己喜歡的咖啡店的豆子，比較之下，自己擁有一台咖啡機，不只是一定衛生，而且比較起來現磨的咖啡豆又環保，好喝又安心～
還有在家現磨現煮喝咖啡～真的很享受很愜意捏😌😌
推薦給也喜歡喝咖啡的你們參考看看啦～
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熱拿鐵 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的評價
各位！！！這次的野菇奶油雞燉飯也太成功了吧?
而且真的一下下就煮好了（我好意外?
做法從影片的 16:03 開始～～～
然後然後 我的拿鐵也大成功！??
感謝讀者跟我分享便宜奶泡器的資訊❤️
奶泡器的開箱 跟熱拿鐵煮法 從 28:26 開始～
剛剛查了一下 台灣居然只賣$35...(天理何在XD
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我覺得我自己煮的咖啡 其實真的跟外面沒什麼差別XDDDDD
想省錢又咖啡成癮的朋友們 可以考慮購入摩卡壺跟奶泡器哈哈哈
這幾天真的超級累QQ
所以禮拜二偷懶了下 希望大家不要介意@@
下週會認真拍的(握拳
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我自己是覺得超級酷的!! 之後有空去銀行處理一下 成功之後再跟大家分享!!
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我的型號是MAC - Grande Steel Blue
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熱拿鐵 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
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✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
熱拿鐵 在 Zuker租客 Youtube 的評價
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☕冬日裡的金色下午☕
結束疲憊的一周，假日坐在窗邊享受陽光的洗禮，
啜飲手上剛泡好的溫熱拿鐵，和同居室友一起聊聊近況，
最幸福的時光莫過於此。
還沒看過改造過程的點這邊👇
https://zuker.cc/KHg4z/Y
#租屋改造 #共生住宅 #Roomtour
#Zuker租客 #Roommakerover
熱拿鐵 在 簡易手沖熱拿鐵-免用義式機-元食咖啡 的八卦
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熱拿鐵 在 B9 6 熱拿鐵咖啡 - YouTube 的八卦
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熱拿鐵 在 [義式] 拿鐵的溫度- 看板Coffee - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好
因為實在很困擾
又爬不到文來解惑
所以來詢問大家 (文長)
我有一台Breville BES920XL
想說反正家裡有人天天會喝
剛好可以練拉花，才買的。
基於種種的個人因素
不是我主動想要泡的話
都會覺得非常阿匝
源頭是一個口無遮攔的人
而這個人喜歡喝"燙"的拿鐵
剛開始我乖乖按照牛奶60~65之間
就被其他人說「他的要熱一點啦」
之後每一次在泡的時候
都會被耳提面命「他的要．熱．一．點」
我就依照在咖啡廳工作的時候
被客人要求熱一點的做法，升至70度。
結果還是一直被說再熱一點
泡咖啡的心情已經被弄得愈來愈糟
直到最近我已經不放溫度計了
直接用手測，燙到我無法碰鋼杯為止。
他一喝：「好~溫~喔」
結果就是別人又要幫他拿去微波爐加熱
經過我時就對我說
「不是說泡他的就是要熱一點嗎」
心情真的超糟，我泡咖啡時還自己OS…
((泡的心情這麼糟，最好咖啡會好喝。
因為我對於咖啡機其實沒有很瞭解
請問我到底該從哪裡測試？還是調整哪裡？
到底怎麼做才能讓拿鐵熱一點呢？
((除了微波之外T..T
ps我有溫杯，濃縮杯摸起來也是熱的。
謝謝
*更新：
根據大家的建議
我昧著良心蒸奶蒸到90才停
好吧當作磨練EQ了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.182.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Coffee/M.1489239505.A.971.html
因為是長輩啦
所以不太能拒絕
而且牛奶是他拿來的
因為要等我泡需要比較久
所以其實大部分都是
他買711的來請我家人喝
而且店員也知道他要燙
所以都泡很熱的給他
他還因此買來時特別跟我們說這件事
哈哈哈
其實他知道
但= =就是一個很有自己理由的長輩
我之前也有遇過
但老闆跟我說頂多就加到70
不能超過，免得砸了自己招牌。
所以其實我一開始就有跟大家說
加熱超過70度牛奶就不甜了
但…… 嗯……
不小心微波過熱還會說太燙了啦
嘛……我想他以後還是會直接買711比較快
哈哈是沒錯啦
但我都有咖啡機了(哭
哈哈哈下次試試
謝謝大家的回應
我真的以為是哪裡可以調整
加到滾好像是個不錯的方式哈哈
只是不知道花拉不拉得出來
對方其實很好的長輩啦
((只是口無遮攔了點……
我媽常常會cover我
所以我就堅持泡個頂多75
惦惦泡完就閃
只是很想某一次讓他喝了不講話
我下次就來試試加到快滾哈哈
覺得不錯哈哈哈
下次來試試
所以只能微波跟加到滾了
耶! 還好不是我哪裡要調整
嗯通常是這樣
我太堅持溫度不能超過
結果就是誰拿去微波
來報告，我今天又要泡
於是帶著大家的建議
眼睜睜地看著溫度計飆到90我才停
最後外面傳來：「喔舞修舞修」
泡他的咖啡真的是拿來修身養性的
嗯我知道
只是人生當中不能拒絕的事實在不少
對啊我也覺得蠻扯的，90度耶@@
應該是他長期都喝燙的的關係……
可是甜鹹到是還正常就是了
嘛……他有他一套理論
關心他只是拿石頭砸自己腳而已
※ 編輯: music741069 (114.36.182.182), 03/13/2017 22:32:38
... <看更多>