#文末抽獎
非常時期家裡內外保持清潔,自覺是防疫小尖兵?要小心保護力已出問題!
隨著時代的改變,忙碌的中年人三餐幾乎都以外食為主,加上外送平台的興起,不點些外食都覺得對不起自己,但身為營養師加上媽媽的角色,全家人的營養絕對歸我負責。大部分的人餐餐外食,容易攝取大量空有熱量的精緻澱粉、過度加工蛋白質、油脂類食物,這些都只是把自己餵飽、餵胖;相反的,富含膳食纖維與微量營養素的蔬菜、水果、乳品類嚴重攝取不足,身體就容易出現營養缺口!根據2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果,國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到建議,營養不均衡!
甚麼是【營養缺口】呢?
其實這是指長時間維生素與礦物質攝取不足。
營養缺口短時間可能不會對身體造成直接的影響或是傷害,但長期下來可能會引發保護力下降。
#微量元素包含維生素與礦物質
#微量元素意旨維持生命重要的元素
#身體無法自行合成必須每天額外攝取
特別是 #照顧全家的媽媽 、 #忙碌無暇兼顧營養的上班族 、 #需要好健康盡情享受退休生活的長輩 ,更需要注意!
如何輕鬆補足【營養缺口】呢?
✔️ 餐餐都吃7分飽
現代人其實不用怕餓死,每餐吃到稍微有點飽就可以停止了,且要多咀嚼放慢自己進食的速度才比較容做到只吃7分飽。
✔️ 食物原型少加工
食物的營養成分會隨著加工過程而逐漸被犧牲,盡量以全食物、原型少加工為主。
✔️ 蔬果種類要豐富
蔬菜與水果除了提供膳食纖維外,不同的種類、顏色、季節的蔬果都含有不同的植化素與微量元素,讓蔬果彩色你的餐盤。
✔️ 簡單烹煮要低溫
傳統台灣菜烹煮方式習慣大火烹煮,過程中容易流失許多營養素,加上產生的油煙對於身體更是一大危害,中小火烹煮更容易保留食材營養、吃出食物原味。
✔️ 方便簡單來補充
即使所有環節都想到、做到了,但是隨著土壤的過度開發與環境氣候的改變,現在食物的營養密度越來越低,所以適時選擇方便又簡單的補充品來加強維生素與礦物質的補充變得格外重要。
全方面補充營養非常重要,但身體是無法自行製造所有營養素的,因此身為營養媽媽除了親自設計家人餐點,對於忙碌無暇的老公、年邁的父母,在營養全面提升上我選擇 #善存 #銀寶善存 給他們!守護全家人除了清潔,更要提升保護力+,健康的身體帶全家人一起挺過這關🏠
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同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅上田甜甜圈-日日.甜甜,也在其Youtube影片中提到,日本人看台灣婚禮!超級感動! 最美的新娘,最驕傲的妹妹。坐在拜別席上的是那位花了大半輩子養育我們長大的媽媽。淚水阻斷那說不完的叮嚀囑咐,待嫁的女兒不捨,母親更心疼。千言萬語比不過一句「好好照顧自己」。 「有空,常回家來吃飯」。這個單純心聲來自一個愛女兒的母親。 眾多人群裡看見外婆不捨的表情,媽媽,...
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照顧全家的媽媽 在 女人進階 Facebook 八卦
【愛自己,是媽媽最重要的功課】
媽媽每天都在燃燒、在給予,電量不停地釋出,不堅持給自己一丁點充電的時間,那麼沒電還硬撐著要照顧全家的媽媽,對老公、小孩、家庭是有毒性的。
我不希望小孩對我的印象是「疲憊的、不快樂的、煩躁的、匆忙的、生氣的」。我希望我能給小孩的印象是「開心的、幽默的、努力的、勇敢的」
開心的媽媽,才有開心的小孩,才有開心的家庭。
#去年舊文
#剛好慶祝母親節
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照顧全家的媽媽 在 上田甜甜圈-日日.甜甜 Youtube 的評價
日本人看台灣婚禮!超級感動!
最美的新娘,最驕傲的妹妹。坐在拜別席上的是那位花了大半輩子養育我們長大的媽媽。淚水阻斷那說不完的叮嚀囑咐,待嫁的女兒不捨,母親更心疼。千言萬語比不過一句「好好照顧自己」。
「有空,常回家來吃飯」。這個單純心聲來自一個愛女兒的母親。
眾多人群裡看見外婆不捨的表情,媽媽,外婆,您們別擔心。
妹妹永遠是我們家的寶貝,最閃耀的那顆星。
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謝和弦-謝謝妳愛我
The righteous brothers-Unchained melody
照顧全家的媽媽 在 宥勝去哪兒 Youtube 的評價
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由於體恤媽媽照顧全家辛苦,爸爸突發奇想要來個攻守交換,雖然被抗議怎麼不是讓媽媽放假一天,但沒想到最後的結局竟耐人尋味...
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大家期待已久的Cody公、Cody嬤!台中上來參觀我們新家拉!
沒想到Cody嬤最喜歡的是廚房~阿公應該很後悔上來這一趟😂
正式帶Cody公、Cody嬤開箱新家前不曉得大家記不記得先前我們有分享
剛住進來的時候其實連續幾天都睡不太好 這次恰巧收到三得利的邀請
主打可以幫助我們晚上真正進入好眠、令人「安泰睡」的好眠神器真的完全就是我們的救星阿
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原本像是兩兄弟還沒有辦法自己睡
媽媽必須到房間和他們一起睡
卻經常因為小朋友半夜醒來影響睡眠
導致晚上睡不好進而影響到白天的行程 最後照顧小孩沒力氣做事提不起勁
第二天明顯氣色就差很多
而安泰睡神器芝麻明EX,根本就是為了我們這種現代人開發的產品XD
它是一款幫助夜晚睡好,打造好眠體質,進而擁有好體力、好氣色的保健食品
真實使用了三得利芝麻明EX後,我們睡的安穩😴
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