東奧代表團的選手們,這幾天已經在東京積極備戰中。接下來,我們最重要的事情只有一件,就是全力支持台灣的選手。
雖然因為疫情,我們無法到場加油,但我要請大家一起力挺台灣所有參賽的選手!
後勤上有做不好的地方,政府來承擔,並且會在最短時間內改進。我們除了深切檢討7/19已經出發的包機安排,對於後續分批出發前往東京的選手和教練,也確保都是搭乘商務艙。承諾過的事,我會要求政府團隊務必做到。
另外,關於代表團的住宿,這次由於羽球、射擊、高爾夫、馬術等賽事的場地,距離選手村比較遠,為了避免交通上的疲勞,或是塞車等變數,後勤團隊提早實地前往考察,預定了比賽場地周邊的旅館。最重要的是 #這些旅館都符合大會防疫規範,能滿足保護選手健康的最優先考量,很多熱心專業的網友也幫忙澄清說明,我要表達感謝。
這幾天,謝長廷 大使和駐日代表處的同仁們持續提供代表團協助。除了接機、探班打氣外,針對相對不方便的外宿地點,謝大使也指派三位祕書分別進駐。有些選手不習慣床墊太軟,就買新的。有些選手希望有空氣清淨機或循環扇,也立刻提供,一切以選手需求為優先。協助選手儘快適應環境、場地,就是提早進駐的原因。
當外宿選手、教練們有飲食需求時,也由代表處協助蒐集菜單,代為訂購。在台灣的營養師團隊,則透過線上給予建議,確保選手們營養均衡,能以最好的狀態出賽,這些都是我們在疫情影響下的應變措施。
因為疫情,這次東京奧運有嚴格的檢疫、防疫規定,#這也是今年奧運和往年最大的不同。許多先前早已擬定的計畫,也因為疫情及奧運延後,不得不應變調整,我要再次勉勵與督促全體參與的政府同仁,#我們一定要全力達成後勤任務。
選手們除了訓練,大部分時間只能待在房間,減少接觸風險。選手忍受種種不便,都是為了爭取體育殿堂最高榮耀,也為了用成績鼓舞故鄉的我們。對於選手和教練們的努力,我們都應該要表達最深的感謝。
#請把批評留給政府 #把掌聲帶給選手
星期五奧運就要開幕了!此時此刻,後勤支援還需要加強的地方,政府相關單位都責無旁貸。也盼望大家共同為選手們集氣,選手和教練是奧運的主角,光環和掌聲,應該要屬於他們。
#台灣加油
#東京奧運
#TokyoOlympics
同時也有775部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後! -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99 我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg 我穿的健身服 http://tidd.ly...
無飲菜單 在 柯文哲 Facebook 八卦
居家隔離檢疫很辛苦,所以用美食慰藉。
今天看到一封居家檢疫者的感謝函,說她在臺北防疫旅館,一天3千元包3餐,居然可以吃到 #米其林!讓她足足享受了14天,意想不到的「 #超完美養豬生活」。
為了讓居檢者擁有更好生活品質,不少防疫旅館都非常用心的規劃菜單,有的供應米其林料理、有的結合夜市,每天提供不同小吃,讓被居檢者在與世隔絕、百般無聊之中,至少還有些事情可以期待。
除了 #佛系菜單,我們的防疫旅館也經過嚴格的訓練、審核,從旅客接待、餐飲服務、環境消毒、垃圾清運,每個環節都有SOP。為了讓防疫量能更彈性,居檢者可以選擇自己住防疫旅館,或讓家人去住一般旅館,如此一來,我們的防疫旅館量能就不只七千個房間,只要戶籍在台北,也都可領到臺北市的居檢補助。
我們也嚴查一般旅宿業者、日租套房,一旦發現違法接待檢疫旅客就會開罰。去年10月到現在,北市觀傳局持續裁罰違規業者,這不只是為了保障合法防疫旅館,更要落實防疫, #阻絕病毒進入社區!
歡迎入住台北市防疫旅館,讓我們的 #防疫神隊友 與 #超完美餐食,陪你一起挺過疫情嚴冬!
防疫旅館的位置、數量,這裡查:https://reurl.cc/pmWQja
歡迎回家!
https://tw.appledaily.com/life/20210201/5ULANQEAW5DTJM3CYBQQGRKDKU/
無飲菜單 在 賴賴 & 織織 Facebook 八卦
是的,荔枝...我是說勵志文來了💪💪💪
這陣子大掃除最大的收穫之一就是
我終於、終於、終於找到以前的小胖弟照了😱😱😱
完美主義作祟的關係
我一直羞於在自己慘不忍睹的時期留下記錄
所以我的照片總是「只剩after沒有before」😅
我超級努力把家從廢墟整理成大家都說溫馨的地方
卻找不到廢墟時期的照片
我超級努力一次又一次練出六塊肌、人魚線、馬甲線
卻找不到我鮪魚肚的照片
導致我不知不覺成了別人口中的「人生勝組」
他們根本不知道我在背後有多努力
現在,我終於可以大聲說:
我也曾經是個胖子✊✊✊!!!
【圖1】
是我國一的時候
全家一起去日本玩拍的照片
毫無反應,就是ㄍ胖子🙂
我從小食量就非常非常大
飯可以吃十碗的那種
但是拜我的腸躁症之賜
平常還勉強可以hold住體重
那一年應該是國小畢業了
再也見不到國小喜歡的女生吧💔
我好像只要一失意,就會變得特別胖(笑死😂😂😂
完全不是為情消瘦型
那一年是我視覺上最胖的時候
(我也不知道幾公斤,我根本連體重計都不敢踩
我幾乎沒有留下任何照片
真的是好不容易才找到這張💀
【圖2】
是我憂鬱症時期
去日本找我哥散心(又是日本,但不要以為我很常去日本,2005去之後下次去已經是2015了
反正又是一張為情爆肥的照片😶
那時候已經開始服藥了
而我的藥裡也包含了肌肉鬆弛劑
反正整個人就是肉鬆就對了
(請不要注意我的髮型☝️
【圖3】
一轉眼來到2017
自從2014年想要破除朋友間30歲的鮪魚肚魔咒🐠
開始積極健身之後就沒有真正胖過了
所以當時是看了「我的冠軍女兒」之後受到啟發
希望挑戰一次「增肥之後再練回來」的壯舉
也讓我至少有個before照可以用😂😂😂
(當時還沒翻到小胖弟照
增肥的過程非常簡單
反正就是狂吃不要運動就好😂😂😂
那時候肚子大到每件褲子都變超緊
每次吃飯都一定要打開扣子
老實說真的很不舒服🤢
差點就要放棄了(靠杯
【圖4】
就是前不久在夏威夷拍的照片
雖然比不上最壯的時期
畢竟今年更忙,健身的時間更少
但總算是瘦回來了🙏🙏🙏
(最終還是不敢增胖到阿米爾罕那種程度,沒有專業教練帶我覺得一定瘦不回來...
說真的這次重新練回來花了很多時間
原因在於我很愛看NBA
之前看了一份NBA球星的菜單
也看了巨石強森的菜單💪
覺得也想試試看「完全不控制飲食只靠健身」操回來
但...結果如何大家都知道了😅😅😅
我到了今年七、八月還是瘦不回來
才決定控制一下飲食
很快就得到了效果
所以千萬不要覺得光靠運動就能瘦
想要「精實」80%是靠運動🏋️♂️
但想要「瘦」80%是靠飲食🍌
然後女生真的不用怕練成大隻佬(老話常談
除非妳是超容易長大肌肌體質(有朋友是這樣
不然肌肉也是會消的
妳想練大根本超難
至於健身的時間
一天24小時,你抽出1小時就好☝️
理想是半小時重訓、半小時有氧(我是游泳🏊♂️🏊♂️🏊♂️
常常忙起來也是只做一半
不用壓力太大(壓力大會更想吃東西
大肌群(胸背腿)三天練一次
小肌群(手肩腳)兩天練一次
腹肌可以天天練😎😎😎
大概就是這樣
不講得太詳細因為很多都是因人而異
而且還有更多比我專業的人
最後好像應該要講一下心態的轉變
但...好像沒有太大的轉變
有更受異性歡迎嗎?我也不知道
畢竟憂鬱症的人內心深處還是很難喜歡自己的😢
但會比較健康、比較有精神、比較樂觀
畢竟身為藝術工作者,一輩子都在追求美感
照鏡子時看到這樣的自己總是比較愉悅🙃🙃🙃
寫了這麼多
希望能多少鼓勵到還在努力的同志們
看看我那精美的小胖弟照...
「連我都可以了,你怎麼會不行」💪💪💪
賴IG:www.instagram.com/lailailion/
織IG:www.instagram.com/chichinote/
無飲菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
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✨ 飲食菜單
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
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✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5|減脂失敗了? https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
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✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
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各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
無飲菜單 在 海恩奶油 HeinCream Youtube 的評價
三年前蔡阿嘎前輩拍了:三日減肥餐的實驗,
看完以後我也想試一下給大家看
畢竟雖然網上流傳的確有很多錯誤的不健康的減肥方法,
但還是有些是有根據的~瘦身的資訊在網絡上流傳有很多,希望大家能吸收到專業正確的
帶著這樣的心情就拍了這一集。大家加油~!
✿ 小道歉:
♡這個影片紀錄是我的小小的分享,不保證知識層面的正確度喔
🌸[生活實況]陪我過奇異的七天Diet吧!
我FB的心得補充 菜單截圖Album: https://goo.gl/8kQzai
APDA網站: https://apdaprogram.com/
我跟從的食譜、相片來源: http://www.stylecraze.com/articles/th...
#想嘗試的人請看完營養師的建議喔 #GMDiet
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海恩奶油是誰/ https://bit.ly/2Tl87XK
閃光情侶系列/ http://bit.ly/2JuQ7KO
學霸海恩傳功/ http://bit.ly/2umiArP
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你要懂的香港/ http://bit.ly/2JtrU7B
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🧀起司應援收集中
CHITS 是我稱呼粉絲的名字,開放收件信箱: http://bit.ly/2HMuV0s
🧀翻譯長期招募中
幫忙上英日韓各語言字幕: https://www.youtube.com/timedtext_cs_...
音樂音效源:
YouTube Audio,DOVA-SYNDROME,Nicolai Heidlas, Bensound, HookSounds
台灣、香港、香港人、港人、港女、港妹
分享、vlog、體驗、生活、Hein Cream海恩奶油、龍大師、怎樣、如何、吃甚麼、教學、經驗
無飲菜單 在 May Fit Youtube 的評價
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist (右) 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist (左)跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右) 側平板轉體
Side plank rotation (左)側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
.
Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
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✔️需要更多樣化系統性健身課表、健康食譜、部落格文章?
下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
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無飲菜單 在 [食記]無飲-中壢創始店- 看板ChungLi - 批踢踢實業坊 的八卦
餐廳名稱:無飲-中壢創始店
消費時間:2019年6月15日
店家地址:中壢區九和三街27號
店家電話:0966-749473
圖文網址:https://tp6u6wu6kimo.pixnet.net/blog/post/355120892
今天要介紹的是中壢的飲料店-「無飲」
無飲-是嚴選台灣優良茶葉所製成的冷泡茶,強調健康並且無添加任何香料的茶,為的就
是要讓大家喝到健康的茶飲!
許多藝人出來投資飲料店,而這家就是由搞笑藝人無尊投資的飲料店,店名中的「無」字
就是取自於他的名字「無」。
若不是在電視節目中看到無尊在介紹,身為中壢人的我應該到現在都還不知道吧
台灣的分店目前只有兩家
西門旗艦店
中壢創始店
雖位在熱鬧的sogo商圈,但卻是在寧靜住區的馬路上(中壢區九和三街27號),
幾次經過都被它內部的花牆給吸引著,但卻一直沒有進去品嚐過它的飲料。
這次就利用假日來嚐嚐看!
無飲店舖不同於一般手搖飲店,它除了可以外帶還可以內用,
店內裝潢佈置主要的元素是以打卡拍照為主,有整面花牆,有浪漫的雲朵,還有古典的乾
燥花。
內用的座位不多,落地窗的座位區擺放的是高腳椅,不但採光超好,還能凝望窗外的街景
,
一個人來的時候坐在這個區域應該會有不同的感覺吧!
強調以高山好茶為基底的各式手搖飲特調,更推出得獎茶葉的冷泡茶!相信回甘的滋味會
讓人愛不釋手吧
原本就愛泡茶的我,現在不用在喝一般手搖飲料店的普通飲茶了。
中壢創始店的飲品種類不多,價格落在30-80左右,主要以茶類為主,雖然菜單簡單,但
是從各種烏龍茶到紅茶都有,
並且是選用台灣茶園的茶葉,喝到口中會使人感覺到回甘清爽,解渴止膩。
《無飲特選高山冷泡茶系列》(無糖) $65
共有五種茶類
金萱烏龍
翠玉烏龍
阿里山烏龍
蜜香紅茶
紅烏龍
皆以販售現貨為主。擺放在店內冰箱
無飲的非常注重茶葉的品質,冷泡茶更是選用高海拔的台灣得獎茶,喝得出回甘,
除了重品質,外型的包裝設計也十分貼心。冷泡茶系列為罐裝,容量為50ml,瓶身為細長
型的設計,好拿又順手。
而透明的冷泡茶瓶子可以清楚的看見裡面茶葉和葉汁,證明使用了天然茶葉,讓人放心飲
用!
瓶口更做了貼心的濾嘴設計,讓人喝的時候不會喝到吃到裡面的茶葉!
最熱賣的以「金萱烏龍」與「蜜香紅茶」為主
【金萱烏龍】$65
金萱烏龍的特色是味道帶有淡雅的奶香味,風味獨特,喝下去,淡淡的奶香從口中散中,
香氣清幽,
吞下去,順口回甘不苦澀,完全沒有添加任何人工添加物,只有茶葉本身的味道,讓人忍
不住ㄧ口接一口!
【蜜香紅茶】$65
蜜香紅茶的冷泡茶與我們常喝的紅茶不同,色澤很淡雅,味道喝起來帶有淡淡的果香,
不是苦澀的紅茶,而是甘甜且溫潤順喉的口感!真的會回甘止渴,讓人顛覆了對紅茶的印
象!
※冷泡茶未開封不離開冷藏退冰的話,可以放15天沒有問題!
《鮮萃茶系列》$65
共分為五種茶類:茉香綠茶、葉林紅茶、金萱青茶、凍頂烏龍,雙茶花
容量有中杯與大杯,大杯容量為700ml
與一般手搖飲料一樣,可以調整甜度與冰塊
但無飲使用的是獨立的茶包,每一杯茶飲都有獨立的茶包,選用的茶也是台灣在地的好茶
!
【茉香綠茶】 $35
茉香綠茶,茶色清澈,而且口感是茉莉的清香,不苦不澀,喝起來十分清爽!
與其去喝普通的手搖飲料不如喝無飲的鮮萃茶系列,平價又好喝!
在眾多飲料店的選擇之下,外表吸睛的飲料已經不稀奇了,現在反而想要找尋真正好喝的
茶飲,
無飲走的是無添加任何香料的嚴選好茶,並強調健康養身,把冷泡茶與手搖飲做結合,
在炎炎的夏日中,無飲冰冰涼涼的冷泡茶,自然健康,香醇甘美不苦不澀,讓我們有多樣
性的飲品選擇,暢飲解渴!
中壢地區有外送服務喔!
電話:0966-749473
地址:中壢區九和三街27號
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.175.140 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1561392834.A.229.html
※ 編輯: lovetp6 (114.25.175.140 臺灣), 06/25/2019 00:16:11
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