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娘：貴貴～走了啦我們去睡覺了
貴：為什麼要睡覺？
娘：因為每個人晚上都要睡覺啊!
貴：可是我就是不想睡覺的那一個啊～
娘：😐😐😐😐😐😐
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#請問我該怎麼回
#怎麼頂嘴的時光來的這麼快啊～～
#hahababy睡衣外出服熱賣中啊
為什麼要睡覺 在 Facebook 八卦
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過41萬的網紅文森說書，也在其Youtube影片中提到，購買連結: https://bit.ly/2OCtN1u 全館好開心優惠券這裡領: https://bit.ly/39lSYPA 五分鐘閱讀計畫濃縮版: https://bit.ly/37QkV16 影片中提到的f.lux軟體連結: https://justgetflux.com/ 還沒開始看這...
「為什麼要睡覺」的推薦目錄：
- 關於為什麼要睡覺 在 Facebook
- 關於為什麼要睡覺 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook
- 關於為什麼要睡覺 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook
- 關於為什麼要睡覺 在 文森說書 Youtube
- 關於為什麼要睡覺 在 艾爾文 Youtube
- 關於為什麼要睡覺 在 文森說書 Youtube
- 關於為什麼要睡覺 在 [心得] 為什麼要睡覺？ - 看板book - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於為什麼要睡覺 在 為什麼要睡覺？ 讀後感好書推薦與分享 - 書籍板 | Dcard 的評價
- 關於為什麼要睡覺 在 [心得] 為什麼要睡覺? - book - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於為什麼要睡覺 在 [心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則 的評價
為什麼要睡覺 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 八卦
動物為什麼要 #睡覺？過去科學家猜想
睡眠的主要作用是讓大腦重開機好刷新記憶
所以動物會睡覺，是基於 #大腦 有這個需要
但我們來看看 #水母 是怎麼說的：
這種動物全身有98%都是由水所構成
沒心沒肺、既沒骨頭又沒腦袋 (不是在罵他)
當然也沒有任何認知或是記憶能力
水母身上，就只有負責反射動作的神經細胞
所以牠的人生沒有太大追求：就是吃拉撒
只要每天不斷地收縮身體、製造水流
持續吸進食物並排掉廢物便可存活
堪稱比貓還廢的終極耍廢生物
起先科學家注意到，每到夜晚
水母收縮身體的頻率就會大幅下降
為了進一步確定牠這時候真的是在睡覺
科學家每隔20分鐘就會戳一下水母
像半夜睡不著的女友那樣去煩牠
「#欸你睡著了嗎？」
這樣戳了幾晚後，水母的行為越來越反常
對於外界刺激的反應也越來越遲鈍
就和長期被剝奪睡眠的動物一樣衰弱
證明了水母不只會睡覺、而且需要睡覺
水母的故事告訴我們，即使什麼都沒做
整天耍廢甚至沒在用腦，也是會想睡覺的
我想這足以證明，光是 #活著
就是很累人的一件事呢
#怪奇冷知識419
為什麼要睡覺 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 八卦
動物為什麼要 #睡覺？過去科學家猜想
睡眠的主要作用是讓大腦重開機好刷新記憶
所以動物會睡覺，是基於 #大腦 有這個需要
但我們來看看 #水母 是怎麼說的：
這種動物全身有98%都是由水所構成
沒心沒肺、既沒骨頭又沒腦袋 (不是在罵他)
當然也沒有任何認知或是記憶能力
水母身上，就只有負責反射動作的神經細胞
所以牠的人生沒有太大追求：就是吃拉撒
只要每天不斷地收縮身體、製造水流
持續吸進食物並排掉廢物便可存活
堪稱比貓還廢的終極耍廢生物
起先科學家注意到，每到夜晚
水母收縮身體的頻率就會大幅下降
為了進一步確定牠這時候真的是在睡覺
科學家每隔20分鐘就會戳一下水母
像半夜睡不著的女友那樣去煩牠
「#欸你睡著了嗎？」
這樣戳了幾晚後，水母的行為越來越反常
對於外界刺激的反應也越來越遲鈍
就和長期被剝奪睡眠的動物一樣衰弱
證明了水母不只會睡覺、而且需要睡覺
水母的故事告訴我們，即使什麼都沒做
整天耍廢甚至沒在用腦，也是會想睡覺的
我想這足以證明，光是 #活著
就是很累人的一件事呢
#怪奇冷知識419
為什麼要睡覺 在 文森說書 Youtube 的評價
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還沒開始看這本書之前
我心中有幾個想法
1. 我知道睡覺很重要啊，但就是想熬夜看怪奇物語
2. 我知道睡滿八小時對自己比較健康，但公司叫我八點半打卡，我能怎麼辦
這本書的剛開始幾章，作者會談論一些我從沒聽過的睡眠科學知識，然後再往後推幾章，哇賽，我覺得我好像會活不久
雖然這本主打睡眠科學，但作者其實會用很生活化的方式向讀者說明，也有很多奇怪的實驗，例如: 現代讀夢術...
如果你一直都無法早點上床睡覺
如果你覺得喝酒可以助眠
或是你有服用褪黑激素的習慣
我想
這本《為什麼要睡覺？》能說服比爾蓋茲改變睡眠習慣
平凡如我們
應該也可以
你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%96%87%E6%A3%AE%E8%AA%AA%E6%9B%B8/id1513786617
偷偷打自己的廣告，我已經開啟頻道會員摟:
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若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。
為什麼要睡覺 在 艾爾文 Youtube 的評價
今天的讀的書《為什麼要睡覺》，心得要來分享一本探討睡眠的書，原文書名是 #WhyWeSleep，讀了以後嚇到我！書中知識不只提醒人睡覺的好處，更警告你如果沒有充足的睡眠，人生會有多慘！
📕支持著作：https://pros.is/YzdeT3
🎥 訂閱頻道：https://goo.gl/VsQgD2
📚更多學習成長影片：https://goo.gl/Ce7e3T
從小我們學過很多事情，比如學習如何刷牙，學習如何吃飯，就是沒有學習過睡覺。或者這樣說，因為睡眠對動物來說太基本、太重要，所以生命的機制跟本不需要你學，直接給你內建時間一到，就忍不住想睡。
然而，隨著科技的進步，睡眠不足在現代，確實是一個你我都要重視的問題，也是我覺得這本書值得分享給你的原因。本書作者是柏克萊加州大學教授馬修·沃克，他專長研究人類睡眠的領域，這也是第一本由權威專家所撰寫跟睡眠有關的著作。
書原文資訊：http://a.co/4rDezi3
#比爾蓋茲也推薦看
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10件事讓2018年變成最好的一年
https://youtu.be/PqWZnNy8XGA
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為什麼要睡覺 在 文森說書 Youtube 的評價
哪一種睡姿才是正確的？
一天睡滿八小時才算完整嗎？
如何挑選床墊？
這些問題
在這本書中，我們都能找到答案
《世界第一的R90高效睡眠法》
翻譯得的確有點太過浮誇一點
讓我一開始對這本書沒信心
但正如面對任何一個人
本就不該用它的表面去理解它
當我翻開這本書之後
我被許多睡眠的小知識逗樂了
例如側睡該躺哪一邊？
還有應該用仿晨光喚醒燈來取代鬧鐘(我真的買了)
什麼時候睡午覺更適合等等
這本書當中的確沒有《為什麼要睡覺》裡面談到的這麼多睡眠科學
但實用的部分非常精彩
如果你想睡得更好更有品質
這本書相當推薦給你
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為什麼要睡覺 在 為什麼要睡覺？ 讀後感好書推薦與分享 - 書籍板 | Dcard 的八卦
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為什麼要睡覺 在 [心得] 為什麼要睡覺？ - 看板book - 批踢踢實業坊 的八卦
書名： 為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
推薦指數：★★★☆☆
網誌： https://bit.ly/3eq8A6C
購買連結： https://bit.ly/2RIrYBW
現實生活中常常看到許多不睡覺的都市傳說
像是Elon Musk 每週工時100多個小時
常常在辦公室裡工作到清晨 隔天睡醒繼續工作
或是Kobe凌晨四點就已經在球場練球
還問別人有沒有看過四點的洛杉磯
這些似乎都在告訴我們
想要成為成功的人士
你必須日以繼夜不停的工作
甚至犧牲睡眠來達成成就
但其實一天睡五小時或更少的人
只占了總人口不到1%
很多人在犧牲睡眠用以工作
減少睡眠會導致貪吃變胖、學習力減弱
失智、得癌症……太多壞處了
反之睡滿八小時能增強記憶力
讓你不小心考試都考一百分
減少癌症與心血管疾病發生的機率……等
那要怎麼知道自己睡眠不足呢？
其實最簡單的測驗就是
看你需不需要鬧鐘叫你起床或是需要攝取咖啡因保持清醒
然而有時候並不是不想睡覺
卻是躺在床上久久無法入睡導致睡眠不足
那首先我們必須檢視有沒有以下幾種原因
第一種：過長的燈光與LED燈
最主要的燈光其實是來自於我們睡前幾小時
滑手機、看平板電腦的習慣
這些燈光會讓我們的身體以為仍處於白天
導致褪黑激素分泌的減少
進而延遲我們的入睡能力
第二種：夜間小酌
許多人認為睡前一杯小酒有助於入睡
但其實酒偏向鎮靜劑
近似於麻醉的效果
而這種麻醉的效果會導致睡眠更片段化
同樣也影響學習效果
第三種：穩定的室溫
要成功啟動睡眠的條件是
核心溫度要降低約一度
因此讓室溫房間過低會比過高還要好入睡
這也是為什麼我們冬天更容易賴床
同時我們也會發現蓋在棉被裡面的手腳
為什麼醒來總是跑出去棉被外？
真正的原因是在幫助散熱
讓你更好的入眠
在解決無法入睡所導致的睡眠不足後
可能你會更好奇
那為什麼我們會做夢？
根據佛洛伊德的解釋
他相信夢來自沒被滿足的潛意識願望
但可能你會發現
佛洛伊德對許多夢境的解釋都和「性」有關
這也一定程度說明了因為佛洛伊德生長的背景
禁止人們討論「性」這件事情
因此在他的理論當中
有許多事物都會指向「性」
在這本書當中指出其實對於夢的解析是無法用科學來驗證
每個人對於夢的解讀並不一致
那我們做夢到底有甚麼用處呢？
其實做夢是一種「夜間治療」
它營造一個安全的環境讓你逐漸消除對特定記憶的恐懼
然而這種夜間治療只有在特定內容的夢
才能讓你從痛苦中解脫
芝加哥拉許大學的卡特萊特
針對經歷過非常痛苦的情緒經驗導致憂鬱傾向的對象
從事件發生起便每晚蒐集他們的夢境報告
最後證實的結果是：
「只有在夢中清楚演示過去那些痛苦經驗，才能從傷痛中解脫」
但如果是沒有夢到自身經歷的痛苦經驗
則持續被憂鬱困擾著
最後
其實我們很少像KOBE或是MUSK一樣是神選之人
僅需少少的睡眠時間便能有亮麗的表現
好好地睡覺說不定更快邁向成功
希望大家都能睡好睡滿八小時
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