還常常搞不清楚痛在哪裡，以為按摩就會改善疼痛嗎？鐵人醫師侯鐘堡告訴你不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡，找出痛的根源很重要；疼痛是身體的警訊，一定要謹慎面對，一起找出根本原因吧！
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激痛點 在 蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦
暑假才幾天 整個人就開始憂鬱起來ＸＤ這一兩年想通很多事，以前總會堅持很多事情，一定要怎樣才可以，結果每年暑假結束後，我一定會生一場大病，暑假才算落幕。
這兩年開始放棄那些自己所謂的堅持，不要每次過暑假，就把自己累得跟狗一樣，如果我不想開，那些所謂的堅持將會把我送進醫院。
好啦，廢話說完惹～
市場上小有名氣的藍寶第三代筋膜震動按摩槍BPB-M03H 開團！
我朋友看到我這支按摩槍之後整個崩潰，因為他才剛買上一代，而且買的比我貴ＸＤＤＤＤＤ
本次團購期間到7/23凌晨12:00止，價格非常優惠，不要錯過!
之前人很疲倦的時候會到按摩店去請人幫我做全身按摩，但是在疫情爆發後，那家按摩店突然說營業到月底，讓我很錯愕，還好店家老闆很有良心，有把沒上完課程的費用退還給消費者。
不過突然沒地方按摩舒壓，一時之間也不知道哪裡有信賴的店家，有點困擾。
就在4月的時候，剛好跟THOMSON自動麵包機的廠商見面聊聊，他說他們有一支很棒的按摩槍，問我對按摩槍有沒有興趣，我一聽到按摩兩個字 馬上就感興趣，很久沒有人幫我按摩了～
然後腦中就浮現 終於不用再被別人看光光按摩惹～不用再尷尬。自己在家裡想怎樣按，按摩哪裏都沒人管得著了吧？
這款按摩槍，塔塔使用快三個月，覺得真的很方便，塔塔最常用的按摩頭就是激痛點按摩頭，長得很像一根子彈，按摩穴道剛剛好，平時請持家男按摩時，他的力道總是不夠，這個按摩槍的馬力很足，按摩一些穴道，會舒服很多。
市面上按摩槍很多，到底差在哪裡?
團購的是BLAUPUNKT按摩槍第三代，多了很多優點的設計，例如按摩頭都有矽膠材質包覆、按摩槍上智能控制羅盤顯示，只要裝上按摩頭畫面上就會顯示目前你裝的按摩頭，以及適合用在人體哪個部位，有興趣的可以參考看看我的開箱文:
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❤️(價格已經是團購價囉！優惠券不需要填寫）
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溝通一直都是一門藝術，讓人聽你說話，打從內心贊同你，選擇你建議的行動方案，還要皆大歡喜，是我在職場上的工作。
但一回到家，看到小小孩不吃飯、亂丟玩具、不按照行程走，忽視成人給的生活智慧傳承建議，在權威與卑微之間，我又開始重新尋找父母的定位。
而因為生活、經濟、育兒壓力造成變化的夫妻關係，我也面臨過期待落空，付出與回報不平衡的時期，在大嘆回不去的同時，也在思索有效的溝通辦法。
與人溝通的方法是什麼?
有聽說要有同理心、要出自善意，但具體該怎麼做，打開電腦一搜尋下去，說法林林總總，乍看之下好像言之有物信心爆棚，但實行後只覺鬼話連篇，最後只能安慰自己時空環境條件不同，每個人都是獨立個體，都該有專屬的對話語言，然後午夜夢迴卻驚覺自己怎麼活得這麼累，誰來對我說說我聽得懂的語言?
於是我藉由現代科學、心理學，這些經過反覆驗證歸納的真理，來整理與人相處的行為模式，有與生活經驗相契合的瞬間，也有一試就成功再試卻漏風的困境，但這些聽起來玄之又玄的道理，最後都當作是可以隨手用上的工具。
就好像先用薩提爾問答，用好奇心來認識孩子的行為模式並邀請他，無效後換成阿德勒正向鼓勵教養，真的不聽，就讓可逆的自然結果來給他失敗體驗。
請師爺翻譯成白話一點，鎖孩子的螺絲最好是用十字起子，不行就用一字起子再試試，再不行就用老虎鉗轉看看，真的不行就用鐵鎚敲進去。
有工具的人可以像變魔術一樣，再差也是死磨硬耗就搞定孩子，沒有工具的人只好用指甲轉到滿手是血，然後大嘆育兒好難可不可以塞回去。
各位父母都是家庭經營的中流砥柱，雖然不是教育工作者，但擷取各家精華，認識這些強大的溝通技巧，那怕只有一部分，也可以藉由不停的練習，建立起與孩子、與伴侶良好的溝通方式。
經過一整天的忙累，在晚上可以修補自己的時光中發憤吸收知識的當下，要通過閱讀文字再腦內思索，卻總是感覺腦中的俗務怎樣都沒有辦法排開，知識的吸收困難重重，只想滑個手機看梗圖廢片。但影像教學這樣視覺與聽覺的呈現，不但容易沉浸其中，也可以解放雙手，在親子學校的推坑後，我已經看完了
黃瑽寧的育兒必修課全系列，小孩出生前就可以開始看。
李崇建的薩提爾的對話練習全系列，身為人就可以看。
以及即將於7/18上線的鄧惠文的關係心理學：夫妻篇，我已經有試看前三集，對翹動老婆的心房更有把握(?)
這些親子天下線上學校的課都不長，但內容起伏絕對不會輸給各大熱劇，比按摩槍還能夠深深戳進你情感的激痛點，尤其是薩提爾問答非常好哭，推薦給希望在育兒中活得更好的父母。
激痛點 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
放鬆其實對於身體健康以及體態都是非常重要的一個環節，
當我們某處肌肉特別緊繃被拉的很短的時候，
就會產生肌肉不平衡的狀況，
對於關節以及身體的運作都會有負面的影響。
今天這支影片要幫大家介紹如何用＠Medisana Taiwan
的滾筒跟花生球放鬆，
並且解決你腰酸背痛的問題。
德國Medisana震動按摩滾筒有8段震動，力道夠、段數多，可以精細客製每個部位需要的按摩力道
當滾筒開了震動，
我覺得很棒的點在於它可以很深層的震進你的痠痛點，
讓你滾完之後會更加舒爽。
如果沒開震動，他依然可以當一個很稱職的滾筒，
幫你放鬆緊繃之處。
花生球的部分我覺得它的好處在於可以調整距離，三段的長度可以選擇
假如你是比較長的人，就可以調整到比較長的距離來放鬆，精準按到你的激痛點
所以我覺得大家都可以滾得很開心 。
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最後，希望這支影片對大家有幫助，寫些
#德國Medisana震動按摩滾筒 #3段可調長度花生球
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
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