減重外食族及運動族，營養補充的優質新選擇
外食族又想體重控制的朋友，最困擾的，大概就是不知道外食時可以吃什麼
下班後運動的族群，則是常常運動完不知道要買什麼吃比較好
今天要分享的很適合有這兩種困擾的朋友
就是現在在便利商店又有一個新的好選擇
「蔬食滷味，滿足一日1/3蔬菜攝取量」
對減重族群來說，攝取足夠的纖維質，一直都是很重要的一件事（如果能多樣化當然是更加好）
而蔬菜就是攝取纖維質最好的方式之一，纖維質像是一種保護因子，除了可以提供各種植化素，維生素，還可以增加飽足感
足夠的纖維質可以減緩進食時體內血糖上升的速度（比只吃單一碳水化合物好的多，例如只吃炒飯，炒麵就相對不好，但如果能夠搭配足夠蔬菜和蛋白質，就能大大降低碳水化合物的影響力）
雖然便利商店本來就提供了很多種不同的沙拉，但畢竟有時也想吃熱的（在以前的熱的選擇就相對很少）
現在有增加這個新產品，我個人吃過覺得非常不錯
一份蔬食滷味裡有木耳，鴻喜菇、杏鮑菇、玉米荀、綠色蔬菜、高麗菜、紅蘿蔔、生豆皮、豆干（都是很好的膳食纖維跟相對好的蛋白質），還有一份蒸煮麵（可以補充碳水攝取跟飽足感）
以在台灣到處都有的便利商店就可以買的到這點來說，我個人覺得很不錯（比你不知道可以買什麼亂吃一通好的多）
另外針對運動後的族群來說，也是非常不錯的選擇
這樣一份蔬食滷味是315大卡、有14克的蛋白質、39克的碳水化合物，非常符合我們推薦在做完有氧類型的運動後（如跑步，騎車，跳有氧運動），補充營養的要點
熱量不會太少也不會太多
碳水化合物跟蛋白質比例約為3:1
很開心這兩年，越來越容易就能在外買到相對好的食物，讓健康飲食有更多選項
雖然外面買的永遠都不會有自己煮的來的優質，但80分哲學一直是我常說的
就算不能做到餐餐100分（因為太難了），但能夠做到80分，也是相對很好的（例如在外食時你也可以盡量選擇相對好的食物），總心比你什麼都不做來的好的太多，而且就算只做到80分，長期持續的累積下來，也是很棒的一件事
我覺得對外食族來說，有多這樣一個新選項，真的很不錯
有興趣的朋友可以嚐試看看也歡迎分享試吃感想喔～
#御料小館 #蔬食滷味
@7eleventw
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