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【4.5，慈湖大溪】
今日是清明節，我與老縣長朱立倫一起到大溪頭寮，慈湖，緬懷兩位前總統。
在慈湖銅像公園看到了許多的歷史回憶，2007年3月，高雄市文化中心老蔣總統銅像被肢解成177塊，當時我在桃園縣府擔任文化局局長，負責接收後續時宜。記得在重修過程，有兩派意見，一派主張修復如新，我和另一派則主張保留被裂解的記錄，只修復約百分之七十，並命名為【傷痕與再生】希望台灣能走出傷痛，邁向未來。
修復期間，還特別設計將銅像的皮鞋前端擦亮，象徵台灣走出國際，走出光明，現今執政黨維護不周，不只銅像皮鞋不再閃亮發光，甚至不少銅像上都還結了蜘蛛網！
聽老縣長朱立倫說，他和吳志揚擔任桃園縣長時，大力行銷兩蔣文化園區，當時每年觀光客都破三百萬，逼近四百萬，現每年卻降跌到七十幾萬，連帶也嚴重影響了大溪商機的發展，令人感慨萬千！
離開慈湖後，還去了老朋友大房豆干的店吃了好吃的豆乾，也幫週遭店家刺激消費了一下！
現天氣已轉晴，歡迎各位好朋友來大溪玩玩走走，吃吃豆乾！
【管它KONA不KONA，我的訓練生活一樣要過】
本週末回南投跑了場 #溪頭半馬，原本只想在此練個山路LT，沒想到還真是硬，第一個長坡是出了溪頭園區後往衫林溪跑，這段約4.6km平均坡度5.1%，以往也跑過這段路，所以沒啥太累的感覺。
接著下山後進溪頭跑園區內部，來到第二個長坡3.3km，原以為是前一段開過頭了，怎麼這路 #硬到靠北，回來查了一下才發現.......這3.3km的坡，平均坡度8.5%，總計近21km爬升612m（圖2）。
硬就算了，從頭到尾幾乎都跟第一名的吉雷米來回拉鋸（圖1），從沒超過50m過。但是～最後終點前被拉掉，小輸1秒，以第二名收工（圖3），獎品有一張溪頭住宿券與一枚南投指南宮錢母（圖4）。
不過這天的天氣真的很棒，雖然跑完才有空欣賞（圖5）........
週日，則一如往常的繼續練車（圖6,7）.....
嗯～我的生活，其實很無聊的....
#無聊才能專注做好一件事
#今天文都發完了請慢慢看
暑假最後一個週末，你們有出去嗎？
35度高溫真的好熱好熱🌞🌞
小編來一張「台北小溪頭」的 #碧溪橋下 照片，
潺潺流水讓你們消消暑氣～
來說說這兩天你們都去哪避暑啊？
#能在這天氣出門小編感到佩服
#曬後保養做起來
#開學前收心預備備
百岳單攻訓練預告短片 - 「雪山」
海拔高度：3886m
總公里數：≒21.9km
海拔爬升：2058m
海拔下降：1996m
百岳排名：2
備註資料：五嶽之一
所屬園區：雪霸國家公園
百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
雪崩山、西魯維亞山、次高山、興隆山、巴布哈蓋山、哈蓋山、馬哈馬顏山
在國際越野賽、極地冒險都會使用手杖Trail Running Pole，
和登山的單仗不同，而是使用雙仗，碳纖維材質，
可以將爬升速度提高，更需要強大的心肺與肌力配合，
要求節奏慣性與推蹬協調，相當有技術要求
這次雪山單攻訓練時也使用手杖練習了一下
因氣象預報大約早上9點左右天氣會變差，
所以提前凌晨四點三十分抵達登山口開始訓練，
晨間黑夜訓練其實並不害怕，在極地賽事時早已習慣，
反而更能夠感受那寧靜感，以及日出的期待
經過369山莊時，一個左轉，日出陽光從山頂四射出來，
慢慢劃過整個山脈，溫暖的陽光照耀到身上，
全身的疲累都消失，等待的，就是這美好一刻，
帶著微笑，繼續前往主峰山頂訓練
⛰️雪山：台灣登山的百岳入門之一
也是我認為越野訓練很好的高山路線
雪山有許多種路線可選擇，
但要特別注意自身體力與登山能力
⛰️雪山主峰往返 ：21.8公里
⛰️雪山聖稜線O型：41.3公里
⛰️雪山聖稜線I型 ：59.2公里
⛰️雪山聖稜線Y型 ：69.9公里
⛰️雪劍線 ：52.9公里
⛰️百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
【Sekoan雪翁山】泰雅族祖先打獵時，稱碎石和山溝地貌的山峰稱作Sekoan，音譯雪翁
【西魯維亞山】1867年英國軍艦「Shiluvia」航行台灣海面時，看到雪山雄偉的山勢，取用了他們軍艦的名字命名
【次高山】明治天皇的昭和皇太子來台時，目睹高過富士山的雪山雄姿，玉山已於1897年由日皇改稱為新高山，昭和皇太子只好改雪山為次高山
【興隆山】先總統蔣公巡視中橫，經過梨山時，遠眺雪山壯麗的山容，慨嘆雄偉矗立的氣勢，又更名為興隆山，象徵國運昌隆
【哈蓋山】雪山東麓溪頭蕃稱為Babo Hagai，Babo是大山，Hagai指崩塌裂開，意為本山冬季因積雪深厚而逐漸崩塌，音譯稱為「巴布哈蓋山」或「哈蓋山」。
【馬哈馬顏山】泰雅語也稱雪山為「Mahamayan」，譯作馬哈馬顏山
所屬山系：雪山山脈 / 最高峰
這次和三條魚一起單攻訓練，
也學習到許多山的知識
大家期待的百岳單攻訓練影片終於出來啦，
總共分為5支短片、1支長片，
將於每周三晚上10點播出喔
#登山技巧
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#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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