Search
胡師奶真係能人所不能！去旅行d囡囡選擇黐住老豆唔要我，所以我唯有照顧兩件大行李，全程搬搬抬抬我一力承擔！睇嚟我都做得唔錯👍🏻👍🏻👍🏻 其實係好彩我帶埋 Ebene 護膝同埋腰帶一齊出發。佢嘅獨家生化能可以減輕關節壓力， 就算拎重嘢，都可以保護關節同減少受傷機會。同埋陪住啲馬騮仔行足全日，膝頭哥都冇咁容易攰👍🏻👍🏻 除咗旅行記得要帶，平日絕對幫到手！2018年新開始， 希望都一齊注意健康😘😘
#精明靚太消費情報 #又係萬寧有得賣
#EBENE生化能護膝 #EBENE生化能腰帶
話說: 越野跑者的徒手肌力訓練
我們都知道，無論是什麼運動都該進行肌力訓練！ 它能夠幫助你在疲勞時維持有效率的姿勢、減輕關節壓力、穩定骨架、增加肌耐力和結締組織的彈性和剛性...有說不完的好處！
越野跑是耐力運動，肌力訓練的原則和長跑一樣，是以最大肌力為主，目的是要提高運動神經徵召肌纖維的能力。我個人會建議以低組數、高於15RM的強度來進行。不同於長跑的是，越野跑你需要再多關注在上肢、核心以及不同方向性移動的訓練。
但若你沒有重訓的基礎，其實從無負重的徒手自由重量訓練開始也是很好的。我在討論區裡整理了幾則經典且容易上手的影片分享給大家，包含基礎式、進階(加入不穩定元素)、瑜珈動作，大家可以試試看~
#運動筆記討論區 連結👉
https://running.biji.co/index.php?q=talk&act=single&id=61
最後，非常建議大家把力量訓練的頻率“規律化”(例如1週1次)，因為神經肌肉的記憶是有時間性的，當你隔了太久沒有進行訓練，一切又要從基礎重來囉~
#TheNorthFaceTaiwan| #TrailRunning
話說: 越野跑者的徒手肌力訓練
我們都知道，無論是什麼運動都該進行肌力訓練！ 它能夠幫助你在疲勞時維持有效率的姿勢、減輕關節壓力、穩定骨架、增加肌耐力和結締組織的彈性和剛性...有說不完的好處！
越野跑是耐力運動，肌力訓練的原則和長跑一樣，是以最大肌力為主，目的是要提高運動神經徵召肌纖維的能力。我個人會建議以低組數、高於15RM的強度來進行。不同於長跑的是，越野跑你需要再多關注在上肢、核心以及不同方向性移動的訓練。
但若你沒有重訓的基礎，其實從無負重的徒手自由重量訓練開始也是很好的。我在討論區裡整理了幾則經典且容易上手的影片分享給大家，包含基礎式、進階(加入不穩定元素)、瑜珈動作，大家可以試試看~
#運動筆記討論區 連結👉
https://running.biji.co/index.php?q=talk&act=single&id=61
最後，非常建議大家把力量訓練的頻率“規律化”(例如1週1次)，因為神經肌肉的記憶是有時間性的，當你隔了太久沒有進行訓練，一切又要從基礎重來囉~
#TheNorthFaceTaiwan| #TrailRunning
#關節炎 #護具
先訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x
常見有退化性關節炎 OA (Osteoarthritis)、類風溼性關節炎 RA (Rheumatoid Arthritis)，其實關節炎成因非常多種，包含老化、重大關節損傷、反覆關節壓迫、發炎，自體免疫疾病...等。
不論是哪類關節炎，症狀都會引起疼痛、行動不便讓生活品質下降。
其中一個有趣的統計顯示，肥胖會對膝關節與髖關節增加更多壓迫，因此骨（退化）關節炎在肥胖體型者中情況更嚴重。
想藉健身或運動來減重的人，可考慮穿戴護膝，提供支撐力以減輕關節壓力。
✅藥物：止痛、非固醇消炎藥、關節內類固醇注射、關節鏡或關節置換手術。
✅非藥物：物理治療，如強化關節附近肌肉、護具。
✅保健食品、葡萄糖胺、軟骨素與膠原蛋白。
💢建議病人尋求風濕科或骨科醫師的專業診斷，以確認是屬於哪一類關節炎，才能進一步正確治療。
ᅳ
非業配純分享，歡迎大家【幽默看影片，簡單學健康】
訂閱我的頻道♥️ https://goo.gl/wpz26x
◾會做影片的藥師
◾正職人資部的訓練講師
◾每月更新一次
FB粉絲專頁♥️ https://facebook.com/totofunmacy
IG土土在幹嘛♥️ https://www.instagram.com/totofunmacy_ig
減輕關節壓力 在 Amy媽咪 的八卦
20分鐘 減輕 膝蓋腳踝 壓力 ，打展髖 關節 ，安全進入蓮花雙盤｜靈活髖 關節.腳踝,保護膝蓋/ 促進腿部、骨盆血液循環｜Lotus Posepadmasana. ... <看更多>