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分鍋餐盒的備餐教學影片（電鍋版）來了
因為有些朋友家裡可能不能開火（或懶得開火）
我們特地設計了菜單，教你快速做好減脂餐盒
只要備好料後，直接把材料分格放進餐盒，再放進電鍋蒸，完全不用開火，也不用分很多工具，一盒搞定
即使是料理新手也能無痛上手
影片有完整的料理教學，有興趣的朋友可以自己試試看喔～
在這篇留言加分享，會抽三個餐盒送給大家喔～
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目前分格餐盒也持續開團中，想參考的朋友也可以點這：
https://yi-hugh.com/分格餐盒團購點這
https://yi-hugh.com/看一休的IG點這
https://yi-hugh.com/加一休的LINE點這
從低潮走出來之後，我在社群媒體經營的方向也慢慢改變了，像我上一篇長文分享的，現在的我覺得運動及飲食並不是最重要的，運動、飲食、壓力調適、休息睡眠都一樣重要，並且認真生活、享受當下，做一個快樂的人，注重身體與心理的連結，才能當一個從裡到外真正健康的人❤️
也因為這樣，我這一年來就沒有完全只著重在運動的分享了，畢竟我的生活可能並不像其他健身網紅或健身人士那樣，生活多以健身為主；雖然我知道跟運動相關的文章、影片觸擊率還是比較高（沒辦法學會計與行銷分析的我，很難無視後台數據😆）曾經我也有點迷惘，我記得在我生小孩後，還看到有留言說「希望這裡不要變成育兒粉絲團」....，從產後、育兒到現在從低潮走出來，現在的我已經不再把自己定位為健身部落客，相關業配也少接非常多，因為現在的我更想要努力的認真過好生活😊 所以不管大家愛不愛看，即使這個紛絲專頁的名字也沒有改，一樣叫Stay Fit with Mi，但除了運動，我也分享了更多生活點滴☺️
🥣我喜歡做菜，所以我分享了很多食譜及影片，也寫了三本食譜。
🥦我轉為全素飲食，所以我寫了一本素食譜。
🏋🏻♀️我還是喜歡運動，所以不時分享一些運動課表與觀念知識。
🧘🏻♀️我覺得壓力調適就和飲食與運動一樣重要！所以我分享了冥想技巧，已經錄製了冥想引導的Podcast帶大家一起進入這個大腦運動的世界。
🍀我決定認真的生活、享受當下，所以也開始分享了我有興趣的穿搭、居家佈置、生活點滴，以及一些vlog影片☺️
我很感謝老公總是支持著我做我想做的事情❤️ 不過因為我什麼都想分享，所以身為小小商店老闆的我，根本沒有時間管理好進出貨、推廣及相關的經營瑣碎事務，常常都是被買光之後才發現啊沒貨了！然後進了一堆放倉庫好久沒管它😆 自從前幾個月開始，老公看不下去了，他決定接管我的小商店，讓我好好的做我想做的事🥺
七夕情人節前夕，想好好謝謝老公，不論我想做什麼，他總是第一個相信及肯定我的人❤️ 我被酸民罵的時候，他會比我還氣、但是會好好開導我這個留言或我的發言有什麼問題。我想做什麼新產品，就算他覺得不會賺錢🤣，都還是鼓勵我試試看，照我的理念與計畫執行。不管我分享的是運動、飲食、育兒、穿搭、生活還是身心靈等等，他總是第一個按讚的鐵粉☺️ 謝謝老公，謝謝你的支持、鼓勵及無盡的愛，還有幫我把小商店拿去好好管理了😍（非常的開心哈哈哈哈哈😂）
老公說這次七夕情人節，他想要在小商店 https://stayfitwithm.qdm.tw 要做全館大折扣慶祝情人節🌹 要我再好好認真介紹一次商店的商品們🤓 ：
我成為媽媽之後，因為可以運動的時間大減，所以設計了兩套在家運動、短時間、有效率的運動計畫- Love the new me與 Blooming Fit👇
▪️Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？
如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me。
我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️
計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊
初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！
Love the New Me: http://bit.ly/34C7hwh
如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️
然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍
課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌
Blooming Fit: http://bit.ly/2PcrDqh
不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：
客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me
社團內每個月會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪
我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！
🍱 為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊
http://bit.ly/35XfxXU
🥣另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT
💧然後多喝水水壺就不用說了，上篇自賣自誇文才提到喝水對減脂的重要，而這水壺是大家公認討厭喝水也會莫名奇妙把水喝光的神奇水壺！ 現在水壺只剩下一色，數量快完售了，大概要到明年才會有水壺新品的計畫，想要的人可以把握現在唷！
http://bit.ly/2M1eHSv
🧢防疫運動帽是我們在疫情爆發期間，透過韓國朋友發現的好物！疫情期間長時間戴口罩耳朵都會很不舒服，有了這頂帽子就解決這個問題👌 我一看到就愛上馬上客製下訂從韓國直送😍現在庫存也是剩下個位數囉！
https://bit.ly/2SCWFJt
👝可以放球鞋還有超濕泳衣的運動包也是我們小商店的熱銷品😊 一共有四色，本人很有質感，有很多人包色😆 有專門的球鞋夾層、100%防水夾層，還有可以放錢包、鑰匙、手機等小東西的小夾層，不論是健身運動、輕旅行或是當媽媽包都很適合喔！
https://bit.ly/2EalRPQ
以上老王賣瓜自賣自誇（我老公真的姓王🤣）就到這邊下台一鞠躬🙇🏻♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變，我們小團隊下了不少功夫～希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚
今天開始所有商品88折七夕情人節優惠中！我們的小小商店在這邊：https://stayfitwithm.qdm.tw
懷孕初期每天都吐到不行，整天躺著覺得自己好像廢物，照片這一天是我有天早上起來突然覺得怎麼沒有噁心感？！太驚喜的我就馬上跟老公說我們帶兩隻出去走走吧～
結果一上車聞到汽車芳香劑的味道我又開始乾嘔了.... 孕婦還是不能太囂張，拜託老公趕快路邊找一個通風的地方讓我下車透氣，結果莫名就變成帶兩隻帶著口罩逛公園的行程了😂 看他們兩個多開心，疫情發展到現在，我們已經從一月底關到九月... 一轉眼一年就要過了，真的超羨慕台灣的大家過著很正常又自由的生活，感覺妹妹在不去上學，她就要變成男孩子了😅（整天穿哥哥的衣服學哥哥講話😂）
因為實在太不舒服每天一片空白，荒廢了一個月都沒有跟大家說，其實這個月初我們小商店就有照大家許願的幫三樣票選最想打折的商品都打折了😆
太久沒有工商時間了，拜託請容我以下好好說明好跟老公交代（現在小商店都丟給他經營了）折扣只到月底😅也就是剩沒幾天了，其實月初就開始打折了但我害喜太嚴重整個不想發文😂老公也不敢逼我
第一個大家許願特價的是Blooming Fit六週彈力繩計畫，最近社團也在舉辦減脂比賽，優勝有高額獎金（是這套計畫的好幾倍！贏了不僅瘦下來還能倒賺😆）如果沒有時間上健身房，也做膩了徒手訓練，那麼在家練彈力繩真的方便又實用👌 我第二胎產後就是在家邊育兒邊靠彈力繩把肌力循序漸進練回來的。
https://bit.ly/2PcrDqh
第二個是忍不住一直喝水水壺，這款水壺已經熱賣好多年，大容量吸管設計可以讓人忍不住一直喝水，一天喝三罐輕鬆就能達標一日飲水量！現在只剩下最後這個深藍色囉！賣完今年都不會再進貨了～之後如果有重新設計應該也不會再做一模一樣的，如果想要收藏的話可以把握喔！
https://bit.ly/2M1eHSv
第三個是裝好裝滿剛好500大卡的減脂餐盒五入 ，許多人私訊我說光靠這個餐盒，沒有飲食指南、沒有特別運動，就只是照著說明書指示盛裝食物就成功幫自己跟老公都瘦了三公斤😱 這個餐盒我實測過好幾次，照著我實測的裝法，剛好就會是五百大卡，高蛋白、高纖、低醣的飲食👌 餐盒可重複使用、可微波、可冷凍，可放洗碗機，除了備餐之外，野餐、給小孩裝點心也都很方便喔！
https://bit.ly/35XfxXU
折扣就剩沒幾天了！快去小商店看看
謝謝收看🙏
話說～ 前天產檢抽了血，好像兩週後就能知道寶寶性別了！！記得上一胎公布性別有開直播跟大家一起開箱，這胎大家也想參與三寶的性別開箱嗎？☺️☺️☺️
很多人有肚子大、鮪魚肚的困擾，你知道嗎... 肚子越大的人脂肪肝越嚴重，而脂肪肝其實跟很多的三高、慢性病、癌症是有關係的，脂肪肝就是肝臟發炎了，這次就由劉博仁醫師傳授，10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚的祕訣！
#脂肪肝 #鮪魚肚 #瘦小腹
➤10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚（文章）：https://pse.is/wm2yb
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➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
體脂肪太高怎麼辦？該如何降體脂肪？脂肪肝真的可以逆轉嗎？你是否對減脂有許多的疑問，不知該如何進行？金鶯診所減重醫師－蕭捷健，在5年來已經幫客戶減掉了5萬公斤以上的體重，今天他就來幫大家解答，關於減脂的各種疑問！
#脂肪肝 #體脂肪 #減重醫師蕭捷健
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有在運動及飲食控制的人，很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓飲食份量而使得減脂進度變慢，最好的方式就是事先準備囉! 這個影片會教你如何在25分鐘內完成4道菜、怎麼分裝便當，讓最麻煩的飲食控制變得簡單又方便!
減脂分量餐盒: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=9
量勺: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=17
更多食譜: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=12
5個減脂便當使用食材:
- 3杯糙米
- 1.5磅雞胸肉
- 20隻蝦
- 1顆花椰菜
- 2顆甜椒
- 1盒蘑菇
- 3根櫛瓜
- 蔥、薑、蒜
- 橄欖油
- 檸檬胡椒鹽
- 鹽
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