[減肥] 怎麼都減掉肌肉的感覺 · 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：29.5 身高：170 體重：81.7 BMI： ... ... <看更多>
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減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 減脂期維持肌肉量- MuscleBeach - PTT推薦 的八卦
目前一週3-4練都做三項、肩推. 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150 3、臥推100. 以上三項一天只做一種，都是3-5下3組然後就做有氧1小時，心率維持在140 ... ... <看更多>
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手錶紀錄的運動強度大概這樣我的問題： 前前後後施行減脂計畫很多次，幾乎每次都失敗收場，不外乎就是太壓抑的狀況下有聚餐就會暴吃很多。 ... <看更多>
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剛剛在PTT Fitness 板分享敝人前幾天寫的深蹲教學文，結果推文有板友告訴我我的文章疑似被某粉絲團抄襲了。 ... 教練前幾天提到的「效果很容易停滯的困難減脂族群」 ... <看更多>
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減脂掉肌肉ptt ，大家都在找解答。讓我不解的是她蛋白質都有吃到體重的2倍，130g以上，還會掉到肌肉，還是她... 是tdee計算器上25%激進減脂的選項，是因為這樣吃掉肌肉 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的八卦
不吃到基代會有溜溜球效應與復胖的疑慮。 如果靠餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的八卦
公斤體脂從33%到30% 其中脂肪掉了2公斤肌肉多了1公斤(以上是大概小數點後...只靠飲食減脂ptt-2021-06-06 | 數位感只靠飲食減脂ptt相關資訊，100公斤 ... ... <看更多>
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減脂掉肌肉ptt 在 Re: [閒聊] 有女生練重訓嗎？ - PTT 的八卦
我懂你個人經驗的依據是什麼欸，就以健康及長時間維持體態不復胖來說增肌的確是必要的要減20公斤只靠減脂不掉肌肉是不可能你你所說0.5公斤跟本... 作者: viviberry (薇薇貝 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 減脂掉肌肉- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的八卦
大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有調整的必要。 我是男性33y、174公分，8月開始上健身房，頻率一週五天。 ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度- FITNESS - PTT網頁版 的八卦
我是理解在減脂期一定會掉肌肉只能盡可能減緩但都有在重訓維持會造成這種情況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.17.129 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版 - 創作大廳 的八卦
其實是不會發胖的。 有些運動量大的人，怕消耗掉肌肉，採取少量多餐的方式， 有時也會到睡前還在吃 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 抽脂PTT最新問題集懶人包：8大常見FAQ、風險副作用 的八卦
抽脂手術是以抽取「皮下脂肪」的「深部脂肪層」為主，尤其是那些靠飲食和運動也減不掉的頑固性脂肪！它們常見的囤積部位大多是在肚子、腰、大腿外側、大腿內側及臀部等。 ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 體重60→46減14kg！PTT公認八點檔新女神林萱瑜，只用2招剷 ... 的八卦
因演出八點檔《炮仔聲》、《天之驕女》人氣暴漲的林萱瑜，在PPT版被譽為新一代八點檔女神。現在，白皙又纖瘦的她，曾經是60公斤的肉肉女孩， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [心得]《Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》 - PTT 學習區 的八卦
如果你也有這種困擾，那很推薦看看這本《Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》。 ... 像是晚上健身會不會影響睡眠、斷食是不是會掉肌肉、蛋白攝取太多會不 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 想要增肌，卻偏偏獲得了脂肪？你需要在這4點上進行調整！ 的八卦
那是不是意味著胖子就不需要增肌了？事實上，胖子也需要增肌。因為胖子之所以胖，是因為脂肪太多，而不是肌肉量多，因此，無論你一開始健身以減脂. ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 空腹有氧的迷思 | 有氧肌肉PTT - 旅遊日本住宿評價 的八卦
推qwsa2921: 其實不是有氧做多 掉肌肉 是你有氧做多肌力就做不多造成12/16 07: . ... 重訓和有氧都可以 減脂 ，重訓的後燃效應更好，還可以保存肌肉不要再存在. ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 Re: [請益] 請問減重- the-fighting - PTT動漫區 的八卦
鷹村平常都維持在90左右就是要讓多餘的體重在平常的重訓中轉變成肌肉... : 而比賽要減重除了為了要過磅以外也可以把體內多餘的脂肪減掉... : 只是因為鷹村要參加的量級 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 請問減脂有辦法預防掉肌肉- MuscleBeach - MYPTT 的八卦
發現肌肉掉了有點誇張一週胸背腿輪流練大概12下五-七組約大概一個小時慢跑一個小時走兩分鍾 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529704831. ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 新手減脂期的蛋白質跟總熱量比例攝取問題- 看板FITNESS 的八卦
增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量? ... 脂肪35% 一週5天重訓60分+輕度有氧30分一天走滿一萬步穩定的10天降一公斤且沒掉肌肉(一)基本資料減脂 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 體脂肪掉了但是肌肉。。。 - MuscleBeach 的八卦
一開始減脂時候力量掉30% 現在2個月力量有回來一點朋友說肌肉掉太多欸請問如何改善身高175 一天120克蛋白是不是碳水要吃多一點了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 健身板 - Dcard 的八卦
最近在跟男友討論這個問題，想問有備賽還是有經驗的大家，對於髒減脂備賽的看法是如何？髒減脂減下來肌肉真的會像一般乾淨減的切割度那樣嗎～？目前對髒減脂的認知是 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 MuscleBeach - [心得] 100天增肌減脂分享 - PTT生活政治八卦 的八卦
... 2020/09/30 體重83.2公斤體脂19.4% 2021/01/19 體重80.1公斤體脂14.2% 脂肪-4.1公斤肌肉+1.0公斤成果真的出乎意料，我原本覺得不掉肌肉就謝天謝地 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [心得] 40天減脂分享 - PTT Brain 的八卦
PTT | 先上圖https://i.imgur.com/uJA4reb.jpghttps://i.imgur.com/J1LhDWB.jpg使用40天多一點的時間專心減脂純脂肪2.8kg體脂肪3.5%肌肉維持原樣一定 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 減脂期體重下降太快 - PTT網頁版 的八卦
看板MuscleBeach各位巨巨好，我目前在減脂期，熱量赤字(2300, 增肌期為3000)，16/8間歇斷食減脂前體重大約74，目前四週一週掉個0.6-1kg不等有點掉太快了， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 【問題】 減脂到一半遇到腸胃炎- 健身板 - PTT網頁版 的八卦
台北今天突然一秒變冬天了XDD小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食 ... 4 F ：→ halulu: 比較怕掉肌肉那幾天都不能吃蛋白質...10/23 10:21. ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 重訓有氧但肌肉量下降- 看板FITNESS - PTT 消費購物 的八卦
littlebun03/23 10:327 F減脂後肉能維持這樣很好呀. 推. cjchiu03/23 10:328 F肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯. ... <看更多>
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跨 共軛亞麻油酸ptt 共軛亞麻油酸ptt Wifi 6 分享器它的確能有效調節體脂肪的堆積及 ... 報告，共軛亞麻油酸(cla)針對減肥又復胖的人，可維持身體組成較高的肌肉組織。 ... <看更多>
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See full list on formulawave.com 研究顯示，共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，可用於體重控制。然而動物實驗顯示，使用共軛亞麻油酸會促使老鼠 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 共軛亞麻油酸ptt - 2023 的八卦
CLA有若干種個不同的形式，但對於減脂只有兩種是有關說到減脂補劑，人們首先會 ... 研究顯示，共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，可用於體重控制。 ... <看更多>
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有些國家的啤酒會標示熱量其實啤酒熱量不低又因為代謝酒精影響脂肪分解長期喝容易 ... 啤酒減肥; 啤酒健身ptt; 喝酒後重訓; 啤酒肌肉; 運動完喝酒ptt; ... ... <看更多>
減脂掉肌肉ptt 在 [問題] 減脂掉肌肉- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有調整的必要。
我是男性33y、174公分，8月開始上健身房，頻率一週五天。
有氧部分每次去都40分鐘，重訓一週兩次，每次40分鐘。
運動部分更新細節：
因為兩支膝蓋都有開刀舊傷，一開始連跑步機15分鐘都沒辦法，第二個月慢慢改成滑步機但
還是會痛，最後改成踏步機就幾乎沒有不舒服了。
40分鐘裡都是每5分鐘量一次心率，維持在140左右，視身體狀況調整到150。
重訓部分以核心為主練胸背，下半身為輔（幾乎都是深蹲機），目前沒有特別追求重量。
飲食部分：（更新圖片）
早餐：兩顆雞蛋+牛奶/玉米蛋餅/雞肉，漢堡
午餐：小7沙拉+雞胸肉+蔬果汁/牛奶
晚餐：通常叫外送水煮餐
假日：會有約兩餐配合家人吃大餐
8月數據：
87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37%
目前數據：
69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂21%
目標其實是有勻稱的體態。
原本是希望減到體脂18%左右，但看著數據裡越來越低的肌肉量，就有了是否該調整重訓比
例的疑問？
增肌的難度和減脂的難度真的不是同個水平，不知道有沒有前輩可以給一些建議？
謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.162.140 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606217858.A.AD8.html
更新在內文
全重訓，吃的部分感覺要很注意
應該是穩有超過？
※ 編輯: showpei (27.52.162.140 臺灣), 11/25/2020 12:55:12
謝謝，我想要請教的是，如果之後想繼續減並維持在15-18%的體態，那是維持目前的狀況，
還是增加重訓比例。
※ 編輯: showpei (27.52.162.140 臺灣), 11/25/2020 13:29:56
理想是保持在圖裡13%-17%中間這樣
※ 編輯: showpei (27.52.162.140 臺灣), 11/25/2020 14:11:36
感謝以上回覆。
那如果按這樣推論，我是不是應該用目前的方式繼續減脂到期望值或者甜蜜期結束，然後再
來增肌？
※ 編輯: showpei (27.52.162.140 臺灣), 11/26/2020 13:11:55
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