胖的時候聊到減肥話題，常會聽到別人對我說：『妳的體質就是這種天生胖胖的啦～減肥也是很有限！』瘦下來之後，提起我曾經很胖過，也會常得到這樣的回應：『妳這種本來就易瘦體質，什麼都不用做產後自己就會變瘦了啦！』
很可惜我沒有那麼幸運，幸運到產後什麼都不做就自然變瘦，親餵哺乳了八個月後我的體重還是穩如泰山的卡在那個高峰，一個比許多成年男子還重的數字....
最近很多開始想要運動減肥的女生問我該怎麼踏出減肥第一步，來！我的經驗，請收下：
❶戒掉「我不可能減肥成功」這樣的壞念頭！
如果妳想要減掉身上多餘的體重與脂肪，首先妳必須要非常相信自己一定能成功辦到！要非常堅定自己可以面對挑戰，唯有這樣的開始，才能真正達到目標，如果妳平常就是習慣自我否定的人，請開始練習把否定轉變成鼓勵以及讚美自己，去找回對自己的肯定，像我的手機設定起床鬧鐘，每天都會提醒我「早安！今天一樣在變瘦變美的路上💋」總之就是要讓妳的思緒不斷的往美好的方向邁進。
❷減肥是不是要吃很少，我怕餓怎麼辦？
當妳開始減肥計劃時，飲食習慣是100%要改變的，因為會變胖通常是飲食造成的，並不是要過度減量，而是要把目前的飲食方式與內容調整成健康飲食，有了正確的健康飲食習慣，將來減肥成功後也不用擔心復胖問題，因為妳已經養成了健康飲食的觀念，偶爾放肆的享受大餐也沒關係，只要繼續健康的飲食，自然也就容易保持好身材。
❸怎麼選擇開始減肥的起步運動-
一個像我體重超標這麼多的人，應該跟我一樣長年沒有運動習慣，胖的時候光走路都會喘到滿臉漲紅，就先不要異想天開去跑步、或者進行高強度健身，凡事一步步來，我建議從最簡單的運動挑戰起，我是從快走運動練習起的，每天30分鐘、每天進行！有人為了想要加快變瘦的速度，決定每天去快走60分鐘，我覺得只要確定自己能每天做到當然也可以，但每天運動60分鐘的目標，說真的我至今還是無法辦到，而且我觀察到很多平時沒有運動習慣的人，只要一運動就把時間設定很長，強度也過高，很辛苦又看不出效果的情況下，也很快就會放棄甚至厭惡運動，然後開始節食或者改吃單一食物減肥，這是一個惡性循環，如果妳也卡在這樣的循環裡，應該要重新調整自己的運動計畫，養成運動習慣不是一場比賽，所以請用自己的體能狀況與生活作息時間去安排。
我當年的減肥方式與過程全記錄在痞客邦裡：
產後減肥成功6大重點！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/41124456
[有氧快走]來愛上快走跟肥肉分手吧！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/43023164
飲食控制到底要怎麼控！怎麼制！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/59900562
減肥餐單一個月 在 減肥餐單及方法2021 - YouTube 的八卦
呢條片記錄了我係 1個月 內既減肥方法、減肥運動及 減肥餐單 ，由原本既66.8KG減到58.9KG，減幅比例係11.8%。我戒了精製澱粉例如粥粉面飯，係短短30日我 ... ... <看更多>