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減肥肚子餓吃什麼ptt 在 [減肥] 肚子好餓怎麼辦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦


作者p8410077 (Ironraptor)
看板FITNESS
標題[減肥] 肚子好餓怎麼辦
時間Thu Nov 13 22:37:47 2014

各位大大們 小弟最近在減肥中 今天的基礎熱量已滿 可是肚子好餓 有什麼建議嗎?? 有什麼低熱量高飽足感的東西可以吃嗎??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.187.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415889469.A.766.html
→ pink13c: 香蕉 ...茶葉蛋.. 11/13 22:39
→ firstkiki: 吃啊，又不是多吃這一次就會復胖...... 11/13 22:40
推 e25213: 好可憐Q____Q 11/13 22:55
推 d8613518: 堅果是你的好朋友 11/13 23:07
→ ji3g4linda: sea 11/13 23:07
推 ruby1206: 豆漿.... 11/13 23:23
推 cooljoe1985: SEA 是啥東東 叫人跳海嗎? XDDDD 11/13 23:30
推 sunrise1206: sea 11/13 23:40
推 joesg417: 蒟蒻！超飽的而且蠻好吃 11/13 23:40
推 bonba: 現在這時間就去睡吧。 11/13 23:43
推 e25213: 回文是在暗示 海姊文嗎XDDD 11/13 23:43
推 furbby: 那就去吃阿 11/13 23:51
→ funk5566: 餓就吃啦 11/14 00:27
推 bungtw1024: 餓到睡不著，我會去喝牛奶麥片，會比較好睡 11/14 00:43
推 joe9211: 別讓肚子不開心... 11/14 01:05
推 QkooQ: 有在動怕啥，吃啊！ 11/14 01:55
→ uwmtsa: chia seed 11/14 04:22
→ yiao: 餓了不吃 等下身體吃掉肌肉 更難瘦 11/14 06:43
→ yiao: 我會買一點小餅乾 餓的時候吃 沒有變胖跡象 11/14 06:44
→ yiao: 我比較建議 可以吃超過基礎熱量一點點 持續每天運動 11/14 06:45
→ yiao: 讓身體代謝追上去 這樣瘦比較不會復胖 11/14 06:45
推 bluerin: 我會選擇容易飽又健康的食物，像地瓜 11/14 09:03
推 albertfeng: 最近都吃吐司加牛奶，我也支持要吃 11/14 09:19
→ sea212: 我不讓自己餓的,別管他 11/14 09:33
推 d8613518: ！ 11/14 09:34
推 onlyminako: 海姐被釣出來了！ 11/14 09:37
→ d8613518: 你分的清楚，胃排空的餓還是耗盡肝醣的餓？ 11/14 09:44
推 kzzoz80: 去 睡 覺 11/14 10:07
推 Martie: 餓了就吃啊別吃些垃圾食物就好 11/14 10:16
推 MoMoTea123: 全麥吐司一片140卡，香蕉一根120卡，這樣沒問題嗎? 11/14 10:57
→ MoMoTea123: 原PO都說已經吃到基代了，在這吃兩樣會破很快 11/14 11:06
推 daisydu2500: 基礎代謝率=\=每天能攝取的熱量 11/14 11:07
推 albertfeng: 基代不是固定的數字,公式算出來的只能當參考 11/14 11:15
推 d8613518: 22:30，除非待會還要運動，或者體內肝醣全空，否則吃 11/14 11:17
→ d8613518: 醣份進體內是想增肥？ 11/14 11:17
→ albertfeng: 你必須執行計畫一段時間後視結果才能抓到比較準的數據 11/14 11:18
推 e25213: 吃點小東西吧 會讓肚子餓的方法很難持久 反而更難瘦 11/14 12:24
推 customptt: 前幾天我也好想PO這個標題... XD 11/14 13:02
推 lsj168: 吃杏仁果或雞蛋白，吃完後再喝杯水，就有飽足感了 11/14 13:16
推 meteor0905: 晚上十時後吃上半個高麗菜當夜宵 11/14 13:19
→ meteor0905: 絕對吃高於基代(菜類我全當零)，又不見我爆肥？ 11/14 13:20
→ meteor0905: 該吃就吃，你不是吃垃圾就好。肚餓麻煩更大。 11/14 13:21
→ meteor0905: 想問，體內肝醣怎麼樣可以全空？請賜教 11/14 13:23
→ meteor0905: 回原 po ，你是吃基代？份量有計算到克？還是以為夠？ 11/14 13:26
推 d8613518: 禁食8-12小時，可將肝臟儲存肝醣耗完。 11/14 13:26
→ meteor0905: 肚子會餓就是吃不夠。身體最誠實。數據是參考用 11/14 13:27
推 d8613518: 肚子餓=\=身體現在就非得補充熱量 11/14 13:29
→ meteor0905: 對啊，千萬別吃澱粉嘛 11/14 13:30
→ d8613518: 得看目前時間以及待會要進行的活動 11/14 13:30
→ meteor0905: 這不就是你主張的？ 11/14 13:30
→ d8613518: 尤其是以減肥爲目的的人 11/14 13:31
→ d8613518: 是醣份啊，先生或小姐？ 11/14 13:31
→ meteor0905: 請解釋我吃基代一星期後發現不妥的原因？ XD 11/14 13:31
→ meteor0905: 以我所了解，在未開發身體之前，身體脂肪燃燒率很差。 11/14 13:33
→ meteor0905: 動不動就要脫醣是覺得燒肌肉會比較好玩吧 11/14 13:34
→ meteor0905: 還是有文獻可作參考？除了 KETO 飲食 11/14 13:35
推 d8613518: 你拼命吃醣，身體當然傾向不使用脂肪，這是很自然反應 11/14 13:35
→ meteor0905: 補，我有計算飲食，以克作飲食單位，大慨基代1.3，以 11/14 13:36
→ meteor0905: 不使，和利用率，是兩碼子事吧 11/14 13:37
推 d8613518: 如果是都不吃東西，當然燒肌肉。不吃醣，你就不吃東西？ 11/14 13:38
→ meteor0905: 我想知道，這板何時變餓瘦板？這不是體適能？ 11/14 13:38
→ d8613518: 這只是熱量來原選擇的問題 11/14 13:39
→ d8613518: 我可沒說要餓瘦，請仔細看。 11/14 13:39
→ meteor0905: 好吧，不吃醣吃甚麼？脂肪？蛋白？空氣？ 11/14 13:40
推 d8613518: 當然，要是你認爲深夜肚子餓，不吃東西叫「餓瘦」，那就 11/14 13:41
→ d8613518: 是吧。 11/14 13:41
→ d8613518: 脂肪、蛋白質不能產生熱量？ 11/14 13:42
→ meteor0905: 還是堅果？份量呢？要有飽足感為前提 11/14 13:42
→ d8613518: 比起高麗菜，熱量高多了 11/14 13:42
推 d8613518: 堅果算脂肪類，若真餓，一杯無糖豆漿，20克無調味堅果 11/14 13:44
→ d8613518: 吃了就可以墊肚子。然後上床去 11/14 13:44
推 bonba: 哈！！出現了！！！ 11/14 14:07
→ funk5566: d某出現了 11/14 14:39
推 minoru04: 昨天沒看到 只要撐過晚上12點換日再吃 前一天的熱量 11/14 19:00
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推 ericsalt: 你的脂肪經年累月才變現在 你認為現在吃五跟香蕉有影響 11/14 19:56
→ kelybaby: 我都乾啃燕麥片"聽說"大明星拍片前這樣吃 11/14 20:41
→ meteor0905: 終於有空回覆 . 有人能解說一下,為甚麼晚上吃脂肪蛋白 11/14 22:24
→ meteor0905: 就不會增重 ? 只有醣會 ? 想說的是單醣還是多醣 ? 11/14 22:25
→ meteor0905: 為甚麼現在依然有人會拿炭水化合物說事 ?(攤手 11/14 22:26
→ meteor0905: 晚上吃醣 = 增肥 ,倒不如直接推 KETO 吧 . 11/14 22:30
→ meteor0905: 而如果肝醣排空需時8-12小時. 那麼可理解原PO這段時間 11/14 22:33
→ meteor0905: 之內沒有進食. 假如是晚上十時,即是中午餓到晚上 11/14 22:34
→ meteor0905: 這樣子也不給吃東西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖 11/14 22:34
推 d8613518: 脂肪、蛋白質相較之下消化時間較久，而且在體內轉化成 11/14 22:35
→ d8613518: 熱量也比醣份少。 11/14 22:36
→ meteor0905: 最後補充,我寧可吃進半個高麗菜撐肚子,也不會選擇 11/14 22:36
→ d8613518: 你白天都不活動的？（嘆氣～） 11/14 22:37
→ meteor0905: 吃堅果,那連牙縫也撐不了. 11/14 22:37
推 d8613518: 你願意那更好，那熱量更低。 11/14 22:39
→ meteor0905: 不逗你了 ,請別亂教一通 .版娘離去後體適能已死(哀 11/14 22:39
→ meteor0905: 想不到有人能破解能量守恆 . 連轉化成熱量會比較少也 11/14 22:40
→ meteor0905: 可以說 ? 最多是說為 ,轉變為脂肪儲存的機會率 11/14 22:40
→ meteor0905: 比較低吧 ? 我想不到吃進100kCal 的能量. 11/14 22:41
推 d8613518: 脂肪、蛋白質身體能直接拿來用？你在說笑話？ 11/14 22:42
→ meteor0905: 那一個會轉換的比較少.需要找一下那個實驗的結果給你? 11/14 22:42
→ meteor0905: 總不成你沒有看過那個吃炭水/蛋白質/脂肪的實驗吧 ? 11/14 22:43
→ d8613518: 以脂肪來說，你不先送醣給它當能源，它能轉成能量，難道 11/14 22:43
→ d8613518: 脂肪自備醣份？醣當然從你體內來 11/14 22:44
→ meteor0905: 最重要的一點是 ,請看原文 . 原PO是問低熱量高飽足 11/14 22:45
→ meteor0905: 那和醣有三小關係 ? 而且你懂甚麼叫單醣多醣KETO甚麼? 11/14 22:46
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→ d8613518: 蛋白質。 11/14 22:46
→ meteor0905: 懶得再說 ,脂肪能不能拿來用你查一下KETO . 11/14 22:46
推 d8613518: Keto,克多炎，止痛藥，原po應該不需要… 11/14 22:50
推 ji3g4linda: 應該是在說酮… 11/14 23:20
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減肥肚子餓吃什麼ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找減肥肚子餓吃什麼ptt在Facebook上2023年該注意什麼？

#24. 肚子肉怎麼減肥 - SOLINOTES

不餓肚子，當在餓肚子的時候，身體機制會自動啟動保護作用，使用肌肉的能量供應身體，所以你肚子餓，瘦的是肌肉，不是脂肪。要減脂肪一定要吃足基礎代謝率 ...

#25. 間歇性斷食ptt - Electrolux

peter 今天我們在PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... 完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻，就有網友在PTT上 ...

#26. 義大利麵減肥ptt

是時候減肥囉因為忠言逆耳，這篇一直等到過完年才敢發XD 義大利麵瘦身法是我去年看到有人分享就想說來試試對我這種不吃澱粉就沒飽足感的人來說雖然義大利 ...

#27. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物. 減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不 ...

#28. 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的 減肥 問題讓營養師來幫大家 ...

#29. (2022年更新) 最夯大評比 熱門市面5款印加果油產品 燃燒脂肪

印加果油還富含維他命E，因此能滋潤肌膚，對需要減重的人而言，除了吃好油有助體內壞油脂的新陳代謝，也能同時改善膚質。 印加果油幫助增肌減脂,減肥功能 ...

#30. [八方雲集] 2023 最新菜單價錢, 鍋貼水餃價格表| 全台連鎖專賣 ...

八方雲集鍋貼水餃小薛肚子餓都會推薦他，所以我特別整理八方雲集菜單價格表，7樣鍋貼、8種水餃價錢一應俱全！文末也有附近八方雲集分店資訊連結方便您 ...

#31. 狐臭、汗臭怎麼辦？專家解答5大「除臭食物」指南輕鬆下手

營養師指引「假性飢餓」5大瘦身飲食觀念，半夜肚子餓因為xx攝取不夠！ ... 【神儂實驗室】腋下止汗劑真的能除臭抗汗嗎？5款PTT熱推品實測，第一名可 ...

#32. 爵士

肚子餓. 星巴克檸檬塔價格. Huber. 消炎的食物. 議會制. 5 point likert scale. ... Ptt 八卦板. 人類大歷史書. 帛琉首都. ... 減肥吃水果. Exponential recursion.

#33. 健康粥食譜

取一湯鍋，將作法1的材料和素高湯一起煮開後，再加入白粥和所有的調味料一起煮開拌勻即可。. 葉菜類. 中式料理. 素食. 最好吃的15種粥. 減肥便當Day1： ...

#34. 小猪吃不饱 - 抖音

抖音为你提供小猪吃不饱、小猪吃不饱的表现、小猪吃不饱会拉稀吗等吃不饱视频信息， ... 母猪产仔多，小猪吃不饱，饿肚子怎么办？ ... @PTT养猪学习院.

#35. 極漱天堂ptt - Bjavkorean -

喝茶ptt ,在線等，一家子肚子餓了，要礁溪最熱鬧的街上開車晃來晃去，不知道吃… 中一旦發現噁垢量暴增，請PTT推薦外送茶門路，極漱天堂外約的優質個工 ...