減肥水果份量的八卦，DCARD、YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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減肥水果份量在 Facebook 八卦

2021-06-08 20:34:45 有 11,091 人按讚

笑屁笑!!!就是妳這個不肖女🥲
🎉林北好歹是2014電玩美少女排行榜第一名之2021年自己票選美豔網美人妻之一🎉
生了魔嬰導致我沒啥時間運動就算了
我都已經吃超少了
還一直瘦不下😭
明明顧小孩+工作也滿累的😫😫😫
可是肥肉就一直在腰間消不下去
如果今天把我丟在無人沙漠
我應該可以靠腰間肥肉多存活1星期以上哈哈哈哈哈哈
⠀
#文長但要看完 !! #我瘦不下來的原因 #驚呆了
⠀
坦白說啦，雖然我講的很不在意的樣子💁‍♀️
實際上看著以前的辣照還是滿有感觸的嗚嗚
我其實孕期總共才胖8.5KG!!!
應該算很少了吧~
少到我以為生完一下就可以瘦回來了🥺🥺🥺
⠀
然而，並。沒。有QQ
我生完後就只把當初魔嬰的體重減掉而已😱
不知道的人還以為我還在懷孕咧 ( X !!!!)

後來有自己實施168，也少吃多動
你想得到的方法我都試過，吃中藥, 吃西藥, 不吃澱粉, 針灸, 埋線..
瘦不回去就是瘦不回去

畢竟除了減肥之外，媽媽要顧好健康
才能有體力陪魔嬰長大!!
⠀
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而且他們是醫師和營養師組成的團隊
✅Cofit 強調 #一對一飲食指導
因為每個人生活、飲食、運動習慣、體質、需要的食物份量都差超多
適用別人的可能不適用於我
怪不得我之前怎麼減肥都瘦不下來
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超方便的啦！！！
尤其對家裡有小孩的爸媽來說真的是100分
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⠀
也填了兩份很詳細的問卷
根本就是 #身體的身家調查
然後就是我跟營養師相見歡了!!!
⠀
果不其然，營養師一看我的數據
就說我肌肉量嚴重不足🤣🤣🤣
雖然BMI偏低，但就是 #泡芙人這樣
然後直接告知我
我瘦不下來的很大一個原因
居然是因為我吃太少😱😱😱我傻眼!!!!!
因為吃太少導致身體會啟動緊急開關，減少不必要的代謝
⠀
我看起來不瘦是因為我體脂 28% 身上都是脂肪沒有肌肉哈哈哈哈哈哈

同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的 3 倍大欸
再來就是我水喝太少也會影響代謝等等之類的💁‍♀️
⠀
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產後荷爾蒙其實會有很大的變動，讓母親們瘦不下來
天啊這誰會知道啊!!!! 還好有找營養師
⠀
總之營養師 #線上分析完之後
她也因應我的狀況幫我規劃飲食目標
蔬菜每天3拳頭、蛋白質一餐一手掌等等🥰
在晚餐後吃堅果，獲得好的油脂也可改善便秘
用水果取代掉含糖的早餐店紅茶
營養師跟我討論了幾個我可以蠻容易執行的小目標
給的建議蠻具體的，不會很籠統
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我認真覺得很不錯，不然自己根本也沒毅力哈哈哈哈哈哈
感覺也要叫岳妹也參加課程了
他最近有女鵝後幸福肥胖很多🤣🤣🤣
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減肥水果份量在香蕉太太MrsBanana Facebook 八卦

By 香蕉太太MrsBanana

2020-01-20 14:50:48 有 6,984 人按讚

【🍌不專業減肥分享】
原本預計滿10公斤再來分享，但我已經懶惰＋停滯一陣子，加上好多人問，欠債不能欠過年，所以先分享第一階段的成果吧。
　
✔️動機：夫妻倆從9月底開始減肥，因為我體重衝到80（是我懷孕才會見到的八開頭），突然覺悟不能再這樣放縱下去，於是約旅太一起減肥，我抓一個月約瘦3公斤，健康減重範圍內。
　
✔️時間：三個月（蕉媽80-71kg，旅太88-75kg），雖然大家說我們很厲害，其實我們只是在還“揮霍亂吃”的債呀，而且離標準值還有很大段距離，我覺得能維持纖細身形好幾十年的人才叫強，養成日常克制的習慣才是神的境界，像我們這種暴飲暴食派，就注定現在得加倍奉還，做運動做到想屎！
　
我們主要是利用【運動】和【平日飲食控制】，假日親朋好友常約飯局，所以假日都是放縱日，比較不忌口。
　
✔️運動：先做30天挑戰app，再開合跳+提膝抬腿跑約半小時，每天運動約一小時。最佳運動時間是下午4~6點，但我們還要處理孩子、工作、晚餐，所以常常是趁孩子睡著後，各自運動（一位先去陪睡）。
　
【30天健身挑戰app】：是免費的！免費的！免費的！很重要所以說三次，安卓有分男生女生版本，哀鳳則是同一個，在app內設定男生或女生。下載完會有什麼免費7天試用期的畫面，那是廣告頁面不用緊張，按X就會不見！我是做全身運動的高級1跟高級2（一天做兩個），每天項目都不同，會循序漸進，越做越困難，比如第一天每個動作才做10下，但到最後幾天會做到很想屎，每個動作至少快80下，約7天會有1天休息日，我稱為小確幸（旅太都沒在休息，直接按下一天繼續做），這個app主要是在雕塑身型，尤其肚子真的有差，但如果你不夠時間做那麼久，就以下面的開合跳+提膝抬腿跑為主！
　
【開合跳+提膝抬腿跑】：先做提膝抬腿跑30秒休息30秒，做滿五次換開合跳做30秒休息15秒，做滿五分鐘（加起來為十分鐘一輪，要做三輪，每一輪途中只能休息1~2分鐘，不然心跳會慢下來，就比較沒燃脂效果了），這個我們稱為有氧魔王，快速減脂用的，做的時候都快喘不過氣，超累，但一定得做足30分，倒是app可以斟酌要不要做。
如果兩個搭配起來當然最好，且建議app先做，旅太說運動前30分是消耗肝醣，後30分才是消耗脂肪，所以我都先app再有氧魔王（對～他又把他的做功課強迫症研究在減肥上了）
　
✔️飲食：（平日）（假日不忌口，但也不過量）
❶三餐減成兩餐，外食改成自煮：以前我們是早餐午餐都外食，晚餐自煮。以前早餐約8點吃，早餐店不是漢堡就是炸的，還一定搭配大冰奶，午餐12點最常吃便當，晚餐自煮約7點半吃。現在改成早餐約10點吃，晚餐6點吃，中途若餓了，就吃點堅果、優格、水果、穀片墊胃。
大家常問我們是減醣嗎？不太算（人家說的佛系減醣😅），因為我沒有執行的很徹底（算醣量），我就是只把澱粉減量，平時每餐1~2碗白飯，現在兩夫妻加起來吃不到粉粉的一碗量，白飯改為五穀飯減少飢餓感，也有大量的膳食纖維，吃起來還不賴，總之就是蔬菜與白飯的份量對調，讓蔬菜當主食，我現在是菜吃兩碗，飯一個雞蛋大，肉量則照舊。
自己煮最大用意是能掌握油及調味料的成分，外食就不知道吃下去的是什麼原料，我自己是用冷壓初榨的橄欖油，覺得對身體比較沒負擔，吃久有感，吃過外食常常運動好多天，內臟脂肪都消不掉，所以自己煮比較好掌握。
❷基礎代謝：吃外食稍微看一下卡路里很重要，每天絕對不能低於基礎代謝率，不然很容易復胖，網路上可以算，像我每天是1300/旅太1700，所以吃東西時旅太常約我一人一半，根本是在害我！（他每天多我400卡以上可吃呀！！）
❸戒掉含糖飲料是必須，我現在只剩每天一杯自泡無糖拿鐵小確幸（不買外面的拿鐵是怕有的店家會加鮮奶油，但如果可以只喝黑咖啡不加鮮奶是最好，因為每天喝一杯拿鐵，一年會胖6公斤）
❹喝水要喝足，你的體重x30cc，每天就得喝那麼多！
❺要睡飽：如果真的很累，運動與睡覺要優先選擇後者，睡飽是最重要的！
❻停滯期可補充B群，我有一陣子停滯三週，但還是每天有節制飲食跟運動，百思不解，結果吃了B群後，又開始降了，但我沒有每天補充，只有嘴破洞、很累才有補充B群。
　
以上～是這三個月的減肥分享：
最後想跟大家說，減肥的道理其實大家都懂，就是少吃多運動，但真正要持之以恆才是最難，運動的當下我常告訴自己，每天做一件討厭做的事，就會讓自己越來越厲害，不過這一個月開始發懶，尤其擺爛爆肥過年又要到了，希望我能hold住呀呀呀🙏🙏🙏！
目前我跟旅太測inbody出來的標準體重是57跟69，我還有很大一段距離，希望我能在半年內達成目標，祝我順利也祝大家順利，還有～運動真的很想屎，我減肥這幾個月很少看人不爽，因為～我每天運動都在咒罵app！！

Tags: 減肥水果份量

香蕉太太MrsBanana

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香蕉太太白爛圖文日記 MrsBanana.com

哩賀，哇係蕉媽。 16歲與老公旅太相遇。 24歲生下老大粉粉，個性很ㄎㄧㄤ的國小生。 30歲生下老二魯魯，精力旺盛出頭金追。  我喜歡畫圖文寫日記，著有『香蕉太太白爛懷孕日記』，是出版界的一片歌手。

減肥水果份量在蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦

By 蘿潔塔的廚房

2019-09-04 20:00:01 有 6,792 人按讚

這學期幫我家兒子換一個數學老師，昨天他回家持家男就問他：老師怎麼樣？
兒子說：還可以，但是有一點囉嗦。然後他馬上又接了一句話：但是沒有比媽咪囉嗦，媽咪比他還要囉嗦10倍！！
可惡！這是什麼話！腦中的那把菜刀馬上就想飛過去插在桌上，問他：我是哪裡囉嗦？要不是我在旁邊叮嚀你，誰會有空理你？
你下課老愛偷買飲料，要不是我一直跟你說不能喝含糖飲料，哪些東西不能吃，哪些東西可以吃，真的想喝飲料可以買無糖的茶飲。
要不是我囉唆，你現在會這麼輕鬆就瘦5公斤喔？
如果不是我叮嚀你，你現在可能就會吃的跟一隻豬一樣胖了！變成豬，這樣以後怎麼會有女生喜歡你？

然後要你去上英文課，你還跟英文老師說我媽媽逼我減肥ＸＤＤ
結果老師比我兒子還要肉，這要我以後怎麼好意思面對老師ＸＤＤ
生到這種兒子，我也只能嘆口氣啊～～～

氣呼呼地說完，兒子又補一句：真的很囉唆
塔塔：噗…….XD

說到兒子暑假減重的計畫，原本想要逼他減重兩個月，後來發現他減少市售飲料跟下午點心的肉包，每天都吃我煮的餐點，沒有痛感，兩週就瘦下5公斤～！連他自己量體重的時候也覺得有愉悅感，好像含糖飲料真的不能喝，哈哈

不過兒子處於叛逆期，我也不想要繼續的囉唆他，已經有瘦了一點就好，青少年太逼迫他也只會讓他覺得很煩。
現在他買飲料的時候都會很注意成分標示，有沒有含糖？碳水化合物有多少？外食的時候，他也知道玉米濃湯有太多的澱粉不要喝。雖然他說我很囉唆，但是至少我傳達的訊息他有吸收到，那樣就足夠了。

昨天跟大家分享的早餐提案計畫，有一些粉絲覺得太麻煩了，其實這些蔬菜水果都可以前一天先處理好，然後放到保鮮盒裡面，你可以用真空保鮮盒裝好，一次做2-3天的份量，分裝在盒子裡，抽真空，不要先調味，這樣也就輕鬆很多了。
😋像這樣的蔬菜水果組合，可以放到真空容器裡面，葉菜類先放，硬的、大塊的最後放，裝好、抽真空、放到冰箱保存，隔天早上直接倒到攪拌杯裡面，擠入一顆檸檬汁，加入90cc的水，一些冰塊，一點橄欖油、黑胡椒調味。�（如果有水煮蛋，要另外攝取喔！堅果要一起打也可以，不過我都是分開攝取）
然後按下全自動攪拌90秒後即可享用！超級簡單不費時！

對頂級堅果有興趣的人，今天是最後一天囉！沒跟到的人，之後可能就沒辦法開放補單，謝謝大家的配合。
http://shop.migoo.com.tw/index.aspx?id=migoo-rosalina0829

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
😋另外一個重要訊息就是，塔塔的新書“100道家庭療癒料理，每天都想進廚房”，今天下午已經直播抽出幸運的得獎人，想看看自己有沒有中獎，可以到寫樂文化的臉書粉絲團看看喔！

Tags: 減肥水果份量

蘿潔塔的廚房

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Hello! 大家好，我是塔塔，希望這裡的療癒料理，讓你每天都迫不及待想進廚房

減肥水果份量在 Smart Travel Youtube 的評價

By Smart Travel

2020-08-02 01:49:41 有 90,065 人看過有 1,027 人喜歡

#將軍澳 #寶琳市場 #香港街市 #8424 #8424西瓜 #本地消費 #買餸煮飯
#氣炸鍋 #氣炸鍋食品 #寶琳市場facebook #毋須找續 #與你同心守護健康 #防疫貼士 #香港街市 #羊肚菌 #養生美容 #平價龍蝦 #日出康城

Hello大家好我叫阿Tsar

大家最近為了食好煩惱, 一時不可以堂食, 一時又可以

這麼麻煩, 都是買餸回家自己煮吧,

我一向去外國旅行, 都好鍾意行街市, 而且這類影片深受男性網友支持

鐵漢柔情，勁過黎明，當你公主，為你下廚

一對情侶或夫妻，一起落街市買餸

都可以是另一種樂趣, 當然是疫情沒那麼緊張,而你覺得舒服的時候

就好像我今天去了將軍澳的寶琳市場

真是可以用街市遊樂團來形容, 先看看裝修先吧，

寶林市場沿用墨綠色為主調，融入大型圓柱、傳統拱門、金屬罩燈、

鐵枝架等設計元素，型格別致，簡潔明亮，洋溢濃厚的歐陸傳統市場風格，

來到寶琳市場就可以感受到這種異國風情

彷彿置身於歐洲，再望下四周親切的面孔

有令人窩心的笑聲，這裹絕對是個街市遊樂團

在這麼歡樂的氣氛買餸，人都健康些、更美

雖然一個二個戴住口罩, 但是你們都可以由他們的眼神見到

善良和勤奮就是最好的美容靈丹妙藥, 你們都快些來感受下這一種歡樂氣氛呀

這絕非廣告, 所有影片裏面我買的吃的，都是自己付費

因為這裹真是有好多好多貨品是物超所值

平日我去最多的，就是正街街市、西環、銅鑼灣還有灣仔

因為一個街市我買不到齊全東西，要走來走去

來到寶琳市場，除了你可以一次過買齊想要的東西之外，貨品齊全

價錢還當抵買、抵食，新鮮、健康、好味

小販對顧客提供專業的產品知識，

我不經不覺就行了幾個小時，還跟這裹做事的人傾談，學了好多

這個市場經營得這麼好, 其實是有賴一班上上下下的工作人員

甚至每一位在這裏售賣的小販和店主，努力付出的成果

講多無謂, 快些來看看今日的十大必買必吃店舖啦!

第一必買, 這間叫做牛四方手切牛肉專門店,

主打騸牯牛肉以及多款刁鑽的牛肉部位，質素相當有保證。

價錢平過我平時買開的地方好多

騸牯牛是指已閹割的牛，公牛被閹割後的激素較少，

性格比較溫文，肉質又不會因活動過量而變韌，

脂肪分布因而較平均，不像和牛般入口膩滯，牛味更濃郁，

口感亦比較嫩滑而不韌，全港每日只有少量供應，

不是處處吃到架!! 騸牯牛的牛頸脊位置，油脂少而肉味濃，

富嚼勁，而質感更為嫩滑，牛骨可以用來淆湯超級鮮甜有益啊

牛骨湯就含有豐富蛋白質，脂肪，維他命和鈣質等

促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，

用牛骨湯湯底，再加上一些內臟及這裏刁鑽的牛肉部分去打邊爐，

食完精力充沛,老虎都鍊低幾隻,

而且店舖裏面的刁鑽牛肉部分比較多

可以提供不同口味和口感，要視乎你自己的喜好

你可以親臨這間舖頭，問問老闆娘提供意見

他們好樂意為您解答疑問，還有他們經常在自己 “牛四方牛肉”

或”寶琳市場”的facebook, 發佈當日的優惠和每日新鮮產品

你可以直接在facebook留言，或打電話給他們, 預留那款你喜歡的牛肉

因為太受歡迎，而且老闆娘人緣很好，我親眼見到的

你看我笑到手都震曬啦, 所以facebook 一post 出來無耐,

最好和最優惠的貨都好快給人搶曬啦

尤其是星期六日, 好多清水灣或者附近一帶的居民

都會專誠揸車來到這裹購買，因為寶琳市場後面有一個停車場

亦好方便外來人在這裹泊車, 我由中環搭地鐵去到寶琳站45分鐘，

再行七分鐘就到這個市場, 超級方便, 多話短說，

快些去like他們的Facebook 吧，手快有手慢冇!

第二必買, 營品凍肉, 這裹有聯合國那麼多的凍肉選擇

貨品靚而價錢平，多款式氣炸鍋食品，價錢都很便宜

16/ 磅的德國豬手, 每一件大約不用100HKD

買回家用氣炸鍋煮，就可以食到脆卜卜的德國咸豬手

你在餐廳吃最少要200HKD，這麼大包氣炸鍋韓國炸雞75HKD

出面賣最少要90HKD, 這包細一點來自日本33hkd

跟這包韓式辣醬雞一樣價錢，這包炸蝦扒26hkd不是處處有得買

荷蘭曲薯條，大到我一隻手都拿不起，28hkd, 2KG包裝都只是50KD

釀蟹蓋又是幾特別6勺氣炸鍋食品，薯絲蝦、炸帶子、日式吉列大炸蝦、

韓牛漢堡、北海道薯餅、北海道牛肉薯餅一包十大件

這麼大條荷蘭豬腩，可以紅燒大蒜爆炒都得，

紐西蘭羊肉片、丹麥無激素豬梅、一包多隻鴨舌都是43HKD，可以用麻辣醬來煮

泰式青黃咖哩, 多款抵買日本醬料，還有多款超值抵食來自北海道的冰凍海鮮

食材解凍後如何辟除雪味？專家建議，雞肉、豬肉可用適量的鹽醃20分鐘，

再沖水洗淨，即可除掉雪味；煮食時加入薑、葱、蒜等再調味，亦有助去除雪味。

牛肉解凍後，只需用鹽及胡椒調味即可。

海鮮就可以用一大碗水及一匙羹醋或檸檬汁，除掉雪味及腥味。

另外急凍蔬菜只需要浸水，回復原狀即可。

第三必買, 勇記鮮果，多款來自世界各地的水果，獨家售賣

好多是來自日本，價錢跟我在日本買到的差不多，

在香港叫做買得平㗎喇，這期8424西瓜好紅, 他們都是賣118hkd

8424特點是瓜身較圓、頂位有莖藤、

瓜紋上的綠、白兩色分間明顯，輕力拍打時會聽到清脆的聲音。

切開後會見到內裏是深粉紅，而不是血紅色，

瓜皮特別薄，心位不會有黃筋或爆開，會有少許白色瓜籽。

入口多汁而甜，甜度大概有12、13度左右，味道有冰糖味，因此又叫冰糖麒麟。

美國桃駁李, 全場只此一家, 桃駁李當造時間是6月至9月

揀桃駁李的時候, 攞上手要夠聚手, 代表水分充足

表皮要冇損傷或碰撞，果頂位置要完整

果頂凹陷就會容易變壞, 除了當生果吃，

還可以取代菠蘿煮生炒骨，果香更濃沃口味,

冇核黃皮, 不僅味道甜美，而且無核、果大、肉厚、嫩滑，是黃皮中的珍品。

黃金桃是近年人氣急升的桃品種，果肉鮮黃，故又叫黃金桃。

果肉細嫩光滑有咬口，追熟後囗感軟潤順滑，甜味突出，

果汁豐盈，還真的帶有芒果香，桃味甚濃，

是桃味與芒果味混合的獨特味道。每年中秋都是人氣熱賣商品之一！

台灣水仙芒，大過我隻手呀，台灣黑金蜜，香甜可口，清脆汁濃，

外形呈橢圓形，果皮是墨綠色的，點綴著金黃色的條紋，

生長期接受光照超過1000小時以上，充分的光照產生積累了豐富的糖分，

它融合了西瓜的清爽，還有蜜瓜的甜蜜，

含有多種蛋白質，醣類，攝取纖維，營養成分非常好，老少皆宜。

第四必買，泰靚手撕雞，我經過這間店舖的時候

是被這位阿姐的笑聲吸引住，她們客人傾偈笑到好開心

跟住我站著一邊，看到她做事，好勤力、對客人好好

好開朗，見到她令人好開心, 那就吸引了我去幫襯了，

雖然阿姐讀書不多，但我看得到她很熱愛自己的工作

贏取到我對她的尊敬，在這經濟低迷的環境，

能夠請到一位這麽開朗的員工,是老闆的福氣

手撕雞有原味,香辣和麻香, 有不同size,自然就有不同的價錢呀

一人份量40HKD一盒,都好大盒喎, 我揀了麻香花椒味,

超級好味, 但我覺得一點也不貴, 泰式冷盤每磅75蚊,

冷盤有牛肚,鴨腎,魷魚,豬腳, 皮蛋 ,海蜇, 嘩！好多口味呀

你看看那麼多明星來幫襯, 阿姐話不止這幾位名人來買㗎

有些名星來買但沒有影相, 所以超級受歡迎㗎

連烹飪高手（陳）煒哥都落嚟幫襯, 味道真是非同小可

幫襯一次真的不夠喉呀, 我會再嚟㗎,

這個市場真的好開心,講開好的員工又何只一個呢

我在這個店舖買炒麵食,阿姐又陪我傾計講笑

它的豬腸粉又是即整喎, 大大盒面都是15HKD, 都好好食喎

多款生滾粥,22HKD,真的超平囉, 如果我住在附近呀

一日起碼下來幾次呀, 我叫阿姐給我影相的時候,

阿姐起初話唔靚影乜嘢呀, 我跟她說一個人善良和勤奮就會靚㗎啦

你們認同嗎？

第五必買，德興草堂, 我是被這包極正的羊肚菌吸引到

自從我上年在西班牙食過一道羊肚菌菜式, 一食難忘

羊肚菌味道極之鮮甜，而且營養價值非常高

羊肚菌含有抑制腫瘤的多醣和抗菌及抗病毒的活性成分，

因此具有增強機體免疫力，抗疲勞，抗病毒及抑制腫瘤等功效的作用。

這個就是雪蓮果, 雪蓮果含有豐富纖維，潤腸通便

排毒降火，清肝解毒，控制血糖，能夠增強免疫力

五指毛桃，加淮山、粟米及栗子煲瘦肉湯, 可以補肺益氣

龍脷葉1 兩,青欖4兩, 煲滾水之後細火兩個鐘頭, 當水飲(一人份量)

化痰止咳, 你喜歡可以加蘋果，瘦肉，當湯水飲都ok

印度椰子營養價值極高，有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效，

簡單煲青紅蘿蔔豬骨湯，加印度椰子，湯的口味即時會變得香濃清甜好多

捱夜瞓不好就最適合啦, 第六必買, 包點先生,

這裏有條小食街有十幾間店, 開放至凌晨一點

這間店舖經常排長龍，你看那些足料湯水，45HKD咋

豐富的炆餸都是38至到40HKD，我覺得這間店舖的設計非常之好

客人點餐之後，即時可以在身後這個蒸爐拿出來外賣

視覺上非常之流口水，還有這個親民的價錢，值得一試

第七必買, 聯光海味, 由一對年青夫婦主理

老闆娘親手包製的純手工包製養生茶，有25HKD至到38HKD不等

買夠三包就送一個茶壺，其實真的不是賺你好多，

但我跟他們傾計，就知道他們寧願薄利多銷

希望街坊幫襯了之後，食得身體健康，多些回頭客

我站在他們店鋪片刻，就聽到一個街坊跟老闆説

“你幫我執啦”，輕描淡寫一句，就充分表現到街坊對他們的信任

這並非送一個茶壺，就那麼容易建立到的信任，

而是做生意講求誠信、優質服務、品質至上長年累月的建成

薄利多銷，都要靠來貨比較平，怎樣可以做到來貨比較平呢

就要靠你自己店舖人流多，貨如輪轉，你就可以跟供應商攞一個較優惠的來貨價錢

這個要靠信譽，所以做生意誠信是好緊要的，顧客信你，幫襯多

攞貨攞得快，供應商給你的價錢就自然會平些

我差不多一個星期去上環海味街一兩次，你看看這些羅漢果那麼大個都是賣四蚊一個

上環海味街都末必買到, 你看看羅漢果又大個，外殼色澤鮮明，

我平日會攞一個羅漢果，壓碎之後用水煲20分鐘, 攤凍後放入雪櫃平日當水飲

羅漢果可以有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰等功效，

我幾年前被人傳染咳得好利害，看了整個月四次醫生都醫不好

我有一日在廚房忽發奇想，煲了一個羅漢果來飲，之後好了八成的咳

飲了兩三次羅漢果水已經完全好番曬

所以對於我來說, 羅漢果是最平的神丹妙藥, 但如果體質寒涼就不太適合了

還有鱈魚膠、花膠這些美容產品，我寧願買千幾元一盒花膠煲好多次湯水

都不寧願買一樽好貴的護膚品, 因為煲靚湯除了可以美容之外還可以調理身體

但是美容產品就未必可以做到兩者兼得,

還有18蚊一斤的椰棗，來自中東，英文叫做Date

每年大約五月至六月是伊斯蘭教徒的齋戒月，

在日照的時間不可進食。晚上開齋時，

傳統上會先吃一粒椰棗，以補充能量。所以在中東一帶十分受歡迎

如果你減肥的時候, 都可以食三四粒椰棗取代一餐

它可以補充能量，但千萬不可以食得多，因為怕太高糖分

椰棗具有排毒功效，治療肝病,

椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。

另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。

第八必買, ........請支持收看影片!!!

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減肥水果份量在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2017-10-09 20:10:39 有 77,380 人看過有 1,192 人喜歡

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哈囉大家好我是Ashlee
我今天要分享的這個東西
它可以堪稱是在我的Instagram
大家敲碗想要獲得食譜的前三名料理
它非常的簡單
不是像大家想像的好像做果醬
就必須在瓦斯爐上面熬了好幾個小時
讓它變成膠狀
我們是有秘密的
就讓我們看下去
首先我想要讓你知道
為什麼我要介紹一個
隨處可得的藍莓果醬
下次你去便利商店你去超市
看到藍莓果醬的時候
記得把它轉過來
看它的營養標簽
看它的熱量跟糖份
有多少
ok 進入正題
我們要準備的東西有
藍莓
藍莓我習慣買冷凍的藍莓
放在冷凍庫
所以當我在操作以前呢
我會先進行退冰的動作
那這個就是秘密武器
瓜爾豆膠
代糖
一定要有代糖
它是零熱量的代糖
如果你今天用一般的砂糖的話
其實就跟坊間買的沒有太大的區別
檸檬的話是一個提味的作用
那剛剛有說到
因為我用的是冷凍藍莓
省時間的話
我直接放在微波爐裡
幾秒鐘
它就可以變成一個常溫的狀態
我會先把藍莓給壓碎
就像畫面中的這樣子
大概壓到這樣子的狀態
我就會停止
我喜歡保留一些藍莓的顆粒感
做成果醬的時候會更有口感
接下來的步驟
是加入檸檬汁
檸檬汁的比例
其實看個人喜好
建議你可以先加一點點
那你覺得不夠酸的話
可以隨時做調味
那檸檬汁它的用意是提味的作用
就變成一個酸酸甜甜的感覺
代糖
那代糖的話其實不限品牌
但建議用零熱量的天然代糖
我用的是三多的
一般藥局就可以買的到
接著把它們給攪勻
在攪和的過程中
我不時地會試吃一下味道夠不夠
秘密武器出現了
它是瓜爾豆膠
它是由豆類的植物去提煉而成
那有一種幫助食物增稠的效果
那加入它之後
你就不需要再瓦斯爐上面熬超久
它就會膠狀的口感
那這個東西的份量呢
要拿捏得很好
我大概是加兩克左右
加太多的話可能會結塊
所以建議是一點一點的加進去
不知道一般烘培材料行
買不買的到這種瓜爾豆膠
我用的是MyProtein的
天然食用的黏稠劑
盡可能的可以把它們都給攪均勻
這樣我們在吃的時候
才會有更滑順
然後黏黏的
像外面買到的果醬一樣的口感
完成了
是不是看起來超美味
吃起來也真的超美味
你一定要試一試
不會掉下來
已經變成膠狀的
因為有加上檸檬提味
代糖的份量放得蠻多的
它的味道其實是很足夠、很飽滿的
非常簡單的藍莓果醬就這樣完成了
裡面的藍莓
你可以用任何你喜歡的水果去取代
比如說草莓、芒果、奇異果
任何你想的到都可以試試看
其實我們會選擇藍莓
有一個很重要的原因是
藍莓是我們在減脂
少數可以食用的水果之一
大家好像會覺得
水果很健康啊水果為什麼不能吃？
但其實大部份的水果
它的糖份是非常高的
尤其是把它製成果醬的過程
它會加入大量的糖
去讓這個口感更好
最後我會把這個膠的連結放在下面
如果你想要購買的話
可以輸入Ashlee25
會有75折的優惠
希望這個影片你會喜歡
如果你還想知道什麼東西的食譜
歡迎在下面留言給我
我會找時間做出來跟你們大家分享
喜歡這影片記得幫我按讚
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我們下次見
Peace

#低卡食譜 #低卡果醬 #DIY食譜

低卡食譜低卡果醬 DIY食譜

Ashlee xiu

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減肥水果份量在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2019-05-31 14:42:20 有 66,191 人看過有 1,024 人喜歡

你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！

吃早餐是對健康最划算的投資

洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」

提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。

優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。

避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。

堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。

新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。

多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。

午、晚餐依據工作調整份量

洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。

至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。

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傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥醫師
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水果、鬆餅當早餐竟會加速老化！避開4NG早餐
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/14266

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小杰的媽媽總是給孩子滿滿的水果當作點心，她認為天然的食物最健康， ... 顆柳丁約榨出90ml的汁，但若喝下一大杯，3、400ml就會超過2顆180ml的份量。

#60. 2021年最新的減肥攻略大法 - Peeta健身

關於減肥的知識、造成肥胖的原因、各種飲食方式的研究是每年都在更新的。 ... 高碳水化合物食物包括所有澱粉、根莖類蔬菜、水果、牛奶、米粉、麵粉製品、勾芡等等。

#61. 【Simply Nutrition】水果份量教學，令你吃不胖 - OpenRice

曾經有讀者問我，減肥時每日食2條蕉算不算多，從減肥的角度，半條蕉已是一份水果(一份水果約60千卡)，2條蕉已有約240千卡，相等於一碗飯的熱量了， ...

#62. 晚餐只吃水果大NG 當心減肥不成反增胖 - 華人健康網

「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」，一直都是年輕女性節食瘦身的口袋秘方， ... 水果是含富纖維的好食材，一顆拳頭大的水果，也才約3顆方糖的份量，甚至 ...

#63. 【減肥】還在水果減肥?! 小心糖份高吃錯份量越吃越肥別誤踩 ...

小心糖份高吃錯份量✘越吃越肥別誤踩肥胖地雷✘✘. 減肥期間到底能不能吃水果水果要怎麼吃比較好⁉️ 有人以為蔬菜、水果是同類沒吃蔬菜，用 ...

#64. 食生果都肥！學懂4大法則減肥事半功倍 - SundayMore

於飯前吃適當份量的水果，能增加飽足感，讓正餐份量減少，同時有利消化系統吸收，幫助通便，有助減重。水果減肥重點2：早上吃蘋果、梨子、十粒葡萄. 在 ...

#65. 減肥水果有這11種，都是低熱量水果 - 小確幸健康

【葡萄柚】營養學家經常推薦它作為減肥水果，一個中等大小的柚子的一半 ... 西瓜的血糖指數很高，因此重要的是不要過量食用西瓜並監測份量，您可以吃 ...

#66. 飲食建議｜25 種飽足感高，低卡路里的食物和水果大公開！

這25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你吃得輕鬆無負擔。計畫減重很簡單，但必須減少卡路里的攝取！這非常具有挑戰性。堅持攝取低 ...

#67. #請益這樣水果會不會吃太多? - 減肥板 | Dcard

雖然水果糖分也很高，但每天吃水果還是變成習慣~~，我最常吃的水果種類如下：蘋果、奇異果、鳳梨、香蕉、葡萄、木瓜、蓮霧、小番茄.

#68. 什麼是綠拿鐵？吃不夠的菜就靠這杯

減肥瘦身讓體態更輕盈是許多人生活上的課題，尤其對於在意外觀的女性來說， ... 根據衛福部食藥署建議，每人每天要吃到3 份蔬菜與2 份水果的份量才能 ...

#69. 正確體重控制方法 - 基隆市e化健康博物館

但在減肥熱潮中，多數民眾並無法持之以恆，尤其消耗7700大卡才能減1公斤脂肪的速度，更無法讓急於減 ... 水果類, 2個, 每個：中型橘子一個（100公克）；或蕃石榴一個。

#70. 减肥新成果五种水果越吃越瘦但适时适量也很重要 - 腾讯网

吃水果能减肥，但水果种类和食用分量都要正确，才不会有反效果。有减肥需求的民众，可以选择苹果、芭乐、奇异果、小番茄、青枣等水果来减肥，效果较好。

#71. 水果減肥法誤區揭秘水果的卡路里份量 - 壹讀

水果減肥法，大家應該有聽說過吧?全日大量食用水果，其他東西一概不吃，雖然貌似能夠令人在短時間內快速減磅，但這種方法其實根本不可取， ...

#72. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

很多人常會問我各式各樣關於「吃」的問題，像是減重時可以吃米飯嗎？斷食時可以吃水果嗎？睡覺前喝一杯牛奶會不會變胖？有糖尿病的人可以吃木瓜嗎？食物 ...

#73. 【營養師碰過最瘋狂的減重案例就是他自己】「NG減肥法」大 ...

份量多就容易剩，每晚看到媽媽吃剩菜，我就心疼，自告奮勇再吃一碗，久而久之變成家裡最胖的孩子。 ... 不管什麼水果減肥法，都是在抑制食量。

#74. 水果糖分高吃太多恐傷身！掌握3點原則健康吃

所以若想減肥或降低糖尿病的風險，建議選擇低GI 和低糖的水果，如奇異果、芭樂和莓果。 ... 水果份量先分好：將水果用容器分裝成1份的量，並放在冰箱儲存，不但方便 ...

#75. 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」 - Donna營養師

在正確的健康減肥法—「我一天可以吃多少份量呢」這篇文章中，Donna ... 而不同類的食物之間份量不能互相取代，例如：「蔬菜類」的份量不能用「水果 ...

#76. 減肥好幫手之消脂水果推介 - 健康網購health.ESDlife

不過水果種類繁多，部分屬高卡路里、高糖，食得多隨時減肥變增肥！ ... 椰子、榴槤、牛油果等含較高脂肪的水果，則不能計算在每日的水果份量中。

#77. 減肥減脂不復胖，一天吃多少熱量？「手掌減肥法」快速計算熱量

「手掌減肥法」快速計算熱量，學生、外食族減肥必學 ... 減脂期建議每餐水果控制在一手捧的份量內（約200克），並挑選低糖種類，譬如莓果、番茄、 ...

#78. 「酪梨」是最營養的「水果」？？營養師爆料：其實，它不是 ...

當作水果來攝取小心減肥不成反變胖 ... 她舉例，如果把酪梨當成水果來計算份量，1份水果大小是一個拳頭，就是半顆酪梨的量(約180g)，含熱量約144大 ...

#79. 減肥吃水果不能吃正餐、水果愈甜愈胖？吃對 ... - 健康｜每日健康

水果與主食都應正常攝取營養素皆不可或缺. 很多民眾為了減肥，常聽信網路瘋傳偏方，或只用單一水果取代主食，以為多吃水果攝取纖維就能順利減重。

#80. 營養師告訴你1份是多少！給規律運動者的飲食規劃建議(下)

食物份量估估看，營養師告訴你1份是多少！ ... 大型水果可切小塊以碗裝盛計算份量，如切片西瓜一平碗（約手掌大）為一份、聖女番茄約10顆、拳頭大小的 ...

#81. 一份水果的定義? | 中國醫藥大學營養系團隊| 營養科| 線上問答

當然有些切成塊狀食用的水果，像是:西瓜、木瓜、鳳梨…等，您可以使用標準碗(家中吃飯的碗)，裝至八分滿，也是一份水果的份量。一般減重中的成年女性，建議一天攝取2-3 份 ...

#82. 水果減肥法有效嗎？／文：陳韋螢醫師 - 潮代診所

水果在大部分人觀念中是健康又高纖的食物，是美容與保持身材苗條的聖品，很多人認為水果健康，吃多對身體好，結果份量沒控制好，一不小心就會吃到過多 ...

#83. 西瓜減肥的正確方法・注意事項有哪些？ | Linky

尤其在炎熱的夏天，西瓜是最受歡迎的水果了！但是減肥的人會擔心吃西瓜 ... 接下來，就讓我們一起來詳細了解一下有關西瓜減肥的原理以及相關訊息吧！ ... 材料, 份量.

#84. 你以為多吃水果不會肥嗎？這就是不同水果100卡路里的分量

水果減肥法，大家應該有聽說過吧？全日大量食用水果，其他東西一概不吃，雖然貌似能夠令人在短時間內快速減磅，但這種方法其實根本不可取， ...

#85. 影／早餐吃水果才不會瘦！5大觀念破除你對減肥的迷思

減肥除了少吃多動之外，建立正確的減肥觀念、多搜集資訊找出適合自己的減 ... 胖，因此建議早餐不要吃水果，頂多在晚餐後吃一點點就好，每天份量以1份 ...

#86. 減肥一天吃多少水果？ - 劇多

減肥期間一天可以吃200克水果。減肥期間吃水果也是必不可少的，因為水果富含維生素和礦物質，有助於燃燒脂肪和代謝脂肪，同時還能補充人體需要的基礎 ...

#87. 血糖不降反升！營養師建議減醣綠拿鐵食譜 - YouTube

#88. 認清水果陷阱！隨時減肥不成愈食愈肥 - 東方新地

不過，生果是容易排空的食物，留在胃的時間比其他食物短，因此很快肚餓，解決方法只有多吃一點份量，又或者需要密密進食。」水果雖然含豐富營養，卻缺乏 ...

#89. 吃水果不怕胖！5種瘦身幫手營養師不藏私公開 - 東森新聞

至於每顆份量較大的蘋果與芭樂，朱瑞君則分析指出，蘋果每顆約60大卡，可幫助腸胃蠕動及排毒；芭樂每顆約120大卡，除了本身就有很多膳食纖維，還有維他命A ...

#90. 《水果看人吃》：吃水果餐減重？有些水果空腹吃可能傷身體

選對水果，吃對份量不但可以養出易瘦體質，還可以減低三高的危險。想要減肥的人，建議一天吃2到3份的量（一份約一個拳頭），芒果、榴槤和香蕉等就要 ...

#91. 你還在水果代餐嗎？小心「越減越肥」！

還有一些人對水果沒有戒心，常常大吃特吃，以為這樣可以減肥，未料愈減愈肥！吃蔬果並沒有錯，問題在於蔬菜、水果份量 ...

#92. 减肥时有哪些水果不能吃？ - 知乎

一提到减肥，很多人想到的就是多吃水果蔬菜。其实从专业角度，这种说法并不是太严谨，但对于非专业人士，这么理解也没有什么太大的问题。毒理学界有一句话叫做“不能 ...

#93. 【飲食指南大變革】 1份蔬果將等同1百克熱量醣份控制很難搞

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師也說，他平時衛教水果份量時，常基於醣份及熱量計算，也用1個拳頭為比喻，若採用1份水果100公克，將對糖尿病患或需要減重、 ...

#94. 減重20公斤、逆轉糖尿病前期！名醫游能俊的「一份醣」飲食法

游能俊坦言，他雖然知道自己是糖尿病高危險群，年輕時仍愛吃宵夜、水果，輕忽身體的警訊。 ... 相當於烹調前約300克、烹調後一碗半的份量。

#95. [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

再來就是第二個問題所謂的一個人一餐的"份量"是多少？ ... ceca: 不然的話,一般人要減肥,建議買個VR,每天玩你運動量就很夠了. 12/27 00:03.

#96. 营养师一天的减脂食谱，全天热量1200大卡，产能营养素均衡

减肥不是多吃水果，也不是不吃水果，而是选择低热量低GI的水果，搭配适当的量，具体的可以参考下图。 ... 食材份量及热量及营养素配比如下图所示：.

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