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現在開始減肥的你，相信面對不少困難😭
但記得堅持、養成習慣，
一年後的你會感謝你今天的努力✅💯
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少吃蔬菜？🥬🫑🥦可以選擇這些水果來補充營養😍😍🍓🥝🫐🍈
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獎項是：BODYTALK精美5日禮
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00:40 早餐選擇
01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則
上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則
其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
晚上喝BODYTALK纖奶
這樣子纖維就可以補齊每日的一半
其中也有講解到運動後的飲食到底怎麼吃
常聽到要喝牛奶 吃地瓜
但是你真的知道為什麼嗎！
記得留言告訴我 你學到了什麼
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營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
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裡面週一週五都有健康知識屬於電子週刊
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#留言讓我記得你
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0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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👇運動持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇週末居家運動｜Vlog
https://youtu.be/psr8oxPbelw
👇平日健身房運動｜Vlog
https://youtu.be/zGOberFuS_A
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今天分享的備餐方法，非常實用，不是把餐點準備好，是把材料備好，放在冰箱，要吃的時候Mix&Match
用不同的烹調方法，例如煎、蒸、微波、烤、氣炸
做出來的感覺完全不一樣
每餐都吃不一樣的，每餐都有新鮮感！
減重減脂，不是只有沙拉跟水煮蛋！
做好吃的料理，減肥事半功倍，一週減掉2公斤其實很簡單
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特別鳴謝剪輯師 ： 衿
引述《ctx705f (鍵盤小妹)》之銘言：: 早餐：因為168沒有吃早餐的習慣: 午餐：公司的自助餐，非常遵循211餐盤兩份蔬菜一份蛋白質一份澱粉: 晚餐：: 1. ... <看更多>
減肥午餐吃什麼 在 營養午餐熱量 - 減肥板 | Dcard 的八卦
平時早餐沒什麼胃口，大概就一根香蕉、兩顆雞蛋或一杯統一無糖豆漿，中午吃學校的營養午餐，下午加班回到家大概六點，通常太累就隨便吃或沒吃， ... ... <看更多>