大家都好熱情,沒想到剛剛一篇文章,私訊多到讓我沒辦法一一回覆。
比口罩之亂的私訊還多XDD
1.報個平安,我還活著,沒有被打呼的屍體變成屍體
2.層板其實滿厚的,1.8cm實木,用了四個支撐架,打了7mm的壁虎和螺絲,兩塊層板銜接中間用鐵架加固。
而且平常下面會有桌子和梯椅(又是梯子又是椅子),真的垮了下面也是桌子接著。
3.黑色那台是日本帶回來的自動磨豆的咖啡機。
4.層板檯面112cm,高於灰灰很多,而且灰灰有圍欄限制住居自我隔離XD,不會讓他跑出來的。
5.桌子還可以拉出來,放兩盞檯燈、剛好是兩個女兒寫功課還有閱讀的書桌。
兩張梯椅,既是梯子也是椅子,剛好配合女兒的身高給她們坐。
6.當然沒有抽油煙機,不過太太的減糖料理本來就比較清淡,氣炸鍋烤過最過分的東西大概是雞腿排吧。
所以就用空氣清淨機取代了。
7.地板是自己花了三天鋪好的卡扣式塑膠地板,防止灰灰跌倒。但其實主因是強迫症加潔癖,讓我看著宿舍很髒的pvc地板渾身發癢。
結論:
我當然知道不舒適呀,大家都當過學生,回憶一下大學時5坪大的學生套房不就是這樣的生活?XD
現實人生就是這樣,大家都想歲月靜好,但總要有人負重前行。
既然決定來偏鄉服務了,我就不會奢求還要什麼豪宅生活。
至少,我比以前有更多的時間陪伴孩子成長。
至少,我愛的人,我在乎的全家人都在身邊。
分享一下女兒的童言,讓我很欣慰
『有桌子有椅子可以寫功課就很好了,幹嘛要買很貴的桌椅?』
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,安嬤是集代謝性疾病於一身的長者 高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席 跟她碳水化化合物過量有很大關係 所以要幫她執行減醣飲食來控血糖 讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況 以下也分享減醣飲食指南給大家喔 本次與 @好菇道 好good 合作拍攝 好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培 所以不用水洗打開包裝就可以料理 幫...
減糖料理 在 簡單哥 Facebook 八卦
懶人減醣健康料理!【紙包鮭魚】豐富蔬菜搭配鮭魚絕配!零失敗!
「不只是乾煎!原來鮭魚也可以這樣料理!」
「超級簡單!只要把它送進烤箱也能發揮出鮭魚的美味」
加上豐富的蔬菜,
現在盛行的減糖料理!
一定要學起來!
端上桌「色香味俱全」啊!
⛱簡單哥小前置:
鮭魚需先去中間大骨
洋菇需切對半
綠花椰菜需用熱水川燙
(今日份量:2-3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉鮭魚 1片
👉青花菜 35克
👉蘆筍 40克
👉小番茄 60克
👉洋蔥 75克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉洋菇 35克
👉蒜頭 20克
👉橄欖油 適量
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將鮭魚雙面灑上鹽巴、黑胡椒靜置
②熱鍋下油,加入洋蔥、洋菇、蒜頭
③加入花椰菜拌炒後關火加入鹽巴、黑胡椒
④擺放蘆筍、花椰菜、炒菇料、番茄、鮭魚
⑤加入橄欖油、黑胡椒後用烘焙紙包好
⑥進氣炸烤箱15分鐘200度即可
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減糖料理 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 八卦
#蝦仁蛋炒花椰菜飯🥦🥦🥦
想吃嗎 請+1🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
想要食譜的也+1
做法影片完成後再私訊你唷💪🏻💪🏻💪🏻
#分享貼文 #留言唷
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減糖料理 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的評價
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量,減少碳水化合物的攝取,尤其是精製糖的部分,能夠讓我們減少過多的熱量攝取,並且將我們所需要的熱量空間,留給其他種類的食物,讓我們獲取更多的營養素,維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃,像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少,但也不是完全不要吃,可以減少至原本的20~40%,就算是減量了,因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源,只是我們大部分的人都吃太多了,所以減少一點,人體夠用就好,缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的,像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充,減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃,不必在侷限只是在低脂肉類,這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富,富含膳食纖維,能增加飽足感的食材,尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱,100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維,熱量僅17kcal,多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開,像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等,要把這些食物當作主食來吃,相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材,像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材,所以也要注意份量,一天吃兩個拳頭的體積為限,也可以選擇一些醣份含量較低的水果,像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等,這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源,可以幫助減醣飲食順利進行,減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量,各種油脂可以輪流替換吃,也可以從堅果適量補充,富含多種營養成份,幫助體內的代謝,一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物,所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的,所以減醣期間,就先減少飲料、甜點以及加工品,這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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減糖料理 在 福爾思庭 Youtube 的評價
終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主!!
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機!!!
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言~~~希望大家喜歡
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減糖料理 在 BEMMa Youtube 的評價
我買了一台新相機 Sony 的ZV-1,打算自己來拍一些生活類型的影片,放在頻道裡跟大家分享! 譬如:購物的分享啦~或者好吃的東西,還有跟孩子們的相處方式⋯⋯
0:59 購入Sony zv-1 分享生活頻道
3:31 帶孩子們逛迪卡儂
7:30 滑板場玩到不想回家
13:25 兩個人的減醣餐
更多好吃料理,歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道,我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動,雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情,卻是我每天最幸福的時刻😊
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減糖料理 在 蒸烤爐、氣炸烤箱求意見- cookclub | PTT旅遊美食區 的八卦
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