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哥長期忙拍戲 最近還忙直播
還要忙照顧家人
前幾個月朋友推薦
來試喝防彈咖啡
本來有點擔心不能接受
但一喝就喝了兩三個月
因為口感讓我很滿意
很多人都說哥的
氣色體態都維持的很好
其實是哥搭配正常飲食
減少澱粉攝取
這一款超低碳 超高MCT含量
口感跟效果都很滿意
哥喝過真心覺得不錯才推薦給大家
👉 https://bit.ly/349x1iD
【🆕媽媽煮藝 杯裝即食】#新品上市
大家最愛的媽媽煮藝來囉～
這次推出超便利的杯裝美食✨
剛剛好的主食份量 加上隨意選搭的配菜🍴
無論午餐晚餐都能有更多的組合選擇👇🏻👇🏻
#奶油雙饗義大利麵
濃郁奶香 結合培根的煙燻香氣🥓
每一口都超滿足～
杯裝設計食用也更便利👍🏻
#青醬雞肉義大利麵
香氣逼人的九層塔青醬
搭配國產的雞肉絲超對味😋
剛剛好的小份量主食 吃起來清爽無負擔～
#蕃茄肉醬義大利麵
以完美比例混合的牛豬絞肉
加入蕃茄🍅一同熬煮經典肉醬
酸酸甜甜的滋味越吃越開胃🍝
#火腿玉米炒飯
特選譽有「驚為天米」的台南11號米✨
每一口都吃得到粒粒分明的Q彈米粒
還有鮮甜的玉米🌽與煙燻火腿🤤
#肉絲蛋炒飯
直火快炒的黃金蛋炒飯 搭配軟嫩不乾柴的肉絲
小份量的設計輕鬆減少澱粉攝取❤️
隨意選搭配菜就是外食族最健康的選擇💪🏻
#今晚要吃哪一道？
#安心的美味媽媽煮藝
【健康養生】藝人包偉銘是從交友節目 《來電五十 》崛起，屹立演藝圈超過三十年，令人訝異的是，他的外表卻始終保持得像三十歲的青年，簡直是「凍齡」，而他最近透露自己保持年輕的祕訣是：「吃六分飽，幾乎不碰白米飯！」
榮新診所營養師李婉萍卻提醒，這觀念只對了一半。「現代人肥胖最大的問題是蛋白質吃太多了，由於不知道該怎麼選擇，才會把米飯拿來當代罪羔羊，雖然能減少澱粉攝取，但吃進去的油脂卻沒有減少。」
以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！
大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
00:00 開場
00:27 控制熱量
02:52 進食時間
03:35 遠離過多糖分及炸物
05:03 減少澱粉攝取
08:46 居家運動
✨計算TDEE工具：https://reurl.cc/Nr4VEq
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*此篇為合作文*
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早餐店減脂把握這幾個黃金原則
就不害怕越吃越胖了
照著我的原則吃最少可以少2~300大卡
1.很多的蛋白質
2.減少澱粉攝取
3.避開不必要的醬料
記得留言告訴我 你學到了什麼
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日前台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云找來十位有體重困擾的受試者進行觀察，透過「高兒茶素綠茶減重法」來管理健康，受試者每天飯後喝一瓶高兒茶素綠茶持續2個月。
其中受試者－陳小姐配合飲用「高兒茶素綠茶」，三餐均衡飲食並減少澱粉攝取，同時每晚搭配簡單運動健走，在持續喝高兒茶素綠茶2個月後，輕鬆瘦下6公斤，從69公斤減到63公斤。周遭親友看到她都說外型明顯窈窕，整個身形小了一個尺碼，整個氣色變得更好、也更自信，全身心煥然一新的感覺。
早安健康─兒茶素教室
兒茶素(catechin)屬於多酚類(polyphenol)的一種，也具保健功效：
1. 具抗氧化作用─研究證實綠茶中所含的兒茶素，具有清除自由基的能力，可以預防脂質過氧化。
2. 兒茶素的抗氧化作用可降低血膽固醇值，可以預防血管壁上脂肪乳糜的形成，並有抑制血管平滑肌增生與血栓形成的作用。
3. 幫助降低體脂肪─研究發現兒茶素可以提高人體的基礎代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以及改善身體質量指數(BMI)。
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減少澱粉攝取 在 陳欣湄：攝取澱粉要吃對！維持情緒穩定！減少 ... - YouTube 的八卦
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