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深蹲變化的八卦，PINTEREST、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

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在深蹲變化這個產品中，有69篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， 瘦下來的路程是孤獨的， 必須熬過長時間的慾望， 與一次次令人掃興的堅忍！ 所以在經歷了第一次餓到爆瘦的苦痛， 我把我自己覺得，真正能永續的經驗分享！ 我的確曾經瘦到沒屁股，排骨胸，皮肉鬆， 那是一段痛苦到無法直視的日子， 我無法規律上健身房，沒有資源找教練， 但那不代表我沒有健身的權利～ 一開始我...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲 Alternative Squat 深蹲變化型...

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深蹲變化 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-09-11 11:30:01 有 6,882 人按讚
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瘦下來的路程是孤獨的，
必須熬過長時間的慾望，
與一次次令人掃興的堅忍！
所以在經歷了第一次餓到爆瘦的苦痛，
我把我自己覺得，真正能永續的經驗分享！
我的確曾經瘦到沒屁股，排骨胸，皮肉鬆，
那是一段痛苦到無法直視的日子，
我無法規律上健身房，沒有資源找教練，
但那不代表我沒有健身的權利～

一開始我只能深蹲12下三輪都要分期，
每天逼自己加五下，直到天天深蹲100下，
後來找尋了深蹲變化式，平板撐變化式，
架一台相機，審視自己的姿勢，
是不是土法煉鋼，要不然能怎麼辦呢？

瘦下來的路程是孤獨的，
健起來的旅程是艱辛的！
我不能說我沒有受過傷，
很多事情有專業協助一定是比較好，
但有時候我們沒有選擇，
除非我們的選擇是放棄。

因為這樣土法煉鋼的錄影審視，
我才有了影片筆記，
因為自己土炮改建體態，
我才有了分享筆記的習慣，
我先生的支持，給了我無比信心，
即使在我受傷的時候家務延宕，
他也不會抱怨影響到生活！

我知道有些不喜歡我的眼光，
有時也會澆滅我想要分享的念頭，
也許他們只看照片沒有時間聽聽我想說的，
也許忘了我就只是個想要努力的地方媽媽，
但我分享的文字圖片，只要有一個人，
一個人有得到動力或感覺不再孤單就好！

我不會為了討厭我的人而改變，
我會為了一起在路上的人繼續。

每個人都喜歡給建議，有時候不被採納，
因為我們都知道，
建議大多是給別人，而不是給自己的，
我不認為自己很正，不管是骨盆還是臉，
我喜歡在鏡頭前拿出最好的自己，
就像健人們在拍照手臂用力顯出線條一樣，
我熱衷練屁股，因為那為我帶來真正的好處，
所以我觀察著它，呵護它，也樂於展示它。

回顧剛學習健身那時，
我不知道有些路，能自己一個人走出來，
我相信在孤獨且長的路上，
有願意懂得相伴的人，
是一種力量，也是一種幸福！

攝影 周琨瑾 你喜歡哪一個老婆？
結冰礦泉水飛向你，臉會重傷！
啞鈴飛向你，會出人命！
手機飛向你，會很燒錢！
那！你喜歡哪一個？

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地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境， 也開始想活得漂亮的地方媽媽， 這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記， 記錄一下我小小的人生。 工作訊息請LINE ID:huoye2006
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深蹲變化 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2021-07-23 11:30:33 有 4,608 人按讚
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#運動習慣的養成與持續 #自學健身心得
剛踏上慣性虐自己這條路的時候，
不像現在有間隔做一休一，而是天天要虐；
就像那隻停不下來的兔子，死活都要動...

一個違背自己意志的習慣要建立起來，
初期得要重覆"輸入"，重重"健入"，
透過不斷的調整轉換，
漸漸成為自己的生活！

一開始我以為要流汗才是會瘦，
總是挑有氧做：跑步、開合跳、登山跑....
虐上個半小時再來一個棒式體撐，
聽著”臭臭臭“的聲音，那是汗滴在墊子上，
瑜珈墊在哀嚎的聲音！
之後再接著練習一些不熟悉的肌力訓練，
如深蹲變化、腹肌運動什麼的...

後來聽說要先做肌力再來做有氧，
說真的，痛苦指數高上一倍，
我勉強撐了一個足月，
這種痛苦甚至讓我想放棄運動，
漸漸的，我又改回之前的模式；

正確的做法總是好的，
但有時，一個正確的做法，
比不上一個“真正適合自己的方式”。

運動習慣會隨著階段變化～
現在我已經不再覺得流汗才會瘦，
也不再以隔天的酸痛值判斷訓練強度，
這段時間，我已經不盯著成長進度，
期待看到變化的失落，讓人有點痛苦，
健身不像瘦身，會有體重下降的甜頭，
所有的變化，都是在底下，靜悄悄的。

現在我只求運動持續，
感覺自己慢慢強壯、精神飽滿；
有時運動沒有一個特定的目標，
有時我感覺自己就像個鋰電池，
充太飽放太盡都覺得自己會短命...

放電為了充電，充完電再接著放電.....
希望自己可以晚一點進入那個廢電池回收箱！

攝影 周琨瑾
雖然我現在已經不是停不下來的今頂兔，
雖然我不可燃也不可愛，
但為了環保愛地球，
你還是得一直重覆使用喔！

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深蹲變化 在 噪咖 Facebook 八卦

噪咖 By 噪咖

2020-09-21 20:30:01 有 4,042 人按讚
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有了變化真的不知不覺就一起做完了欸XD
和姊妹一起炸起來！！！

#躺邊編
#來噪咖變美吧

影片授權： 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

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噪咖

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最幽默有趣的生活娛樂內容 噪咖 EBCbuzz 上菜嘍 若有優質商品想在噪咖推廣曝光 歡迎私訊粉絲團或來電 我們會有專人為您服務喔 【YouTube頻道】http://bit.ly/1d923MR 【官方網站】 https://www.ebcbuzz.com/
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深蹲變化 在 May Fit Youtube 的評價

May Fit By May Fit

2020-06-25 21:00:15 有 1,060,719 人看過 有 22,252 人喜歡
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20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。

Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist （右） 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist （左）跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右） 側平板轉體
Side plank rotation （左）側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地

May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi

BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
.
Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
✔️需要更多樣化系統性健身課表、健康食譜、部落格文章？
下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
✔️MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs 需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main

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May Fit

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深蹲變化 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2020-09-29 21:30:12 有 216,939 人看過 有 1,892 人喜歡
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#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰

上一次的深蹲挑戰，
黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動，
這次我們只做標準深蹲就好，
中間不休息🥴要連續做滿100下，
大概會花4分鐘左右的時間，
但是連續七天，
每天都做100下深蹲，
到底會發生什麼事？我真的超想知道的，
所以才拍了這支實測vlog，
不過請放心我們不會看到700下的深蹲，
影片將這七天各擷取一點，
最後影片只會有100下深蹲，
大家還是可以跟著一起訓練喔！

還有你一定很想知道，
☛到底要怎樣深蹲才不會傷膝蓋又傷腰背？☚
黑媽一次完整解說，
讓我們學會適合自己的練習方式，
再也不要害怕深蹲。

而且這七天實測下來，
我意外賺到腰圍減了3公分，
臀圍增加1公分，雖然改變不多，
但臀型修飾的更圓潤，
感覺真的超讚😎
不過在沒有休息的狀況下，
深蹲100下最後真的要靠意志力完成它，
大家一起加油！
運動完也別忘了伸展喔~

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#深蹲挑戰 #深蹲100下 #腰圍 #實測

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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深蹲變化 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價

HEALTH 2.0 By HEALTH 2.0

2021-06-07 16:07:09 有 152,076 人看過 有 1,373 人喜歡
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圖文解說看這裡：https://bit.ly/3pAOLQ8
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HEALTH 2.0

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社群媒體上有些相關的討論：

深蹲變化 在 [討論] 如果當初陳金鋒去日本也會這麼慘嗎？ - 看板Baseball 的八卦


作者CarlEdwards (CarlEdwards)
看板Baseball
標題[討論] 如果當初陳金鋒去日本也會這麼慘嗎？
時間Wed Jul 20 20:20:29 2022

當年連續兩年四割，打出虐殺中職成績去NPB的大王

現在打成這樣子

不禁想到前一個世代的強打者陳金鋒、彭政閔、張泰山、林智勝等人

如果去日本，也會打出這麼慘澹的成績嗎？

個人覺得陳金鋒與林智勝的POWER都遠優於大王

彭政閔則是打擊技巧略優於大王

這三人應該可以打出普通日職打者的成績吧

應該只有張泰山會比較危險一些

這樣子想，會太天真嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.166.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1658319632.A.F0E.html
推 derek0609: 如果.. 07/20 20:21
推 wpd: 對戰林恩宇的成績攤出來看就知道了 07/20 20:21
推 penchiman: 測試沒過 07/20 20:21
推 a5687920: 大概只有林智勝有點機會 彭跟陳也會被變化球玩死 07/20 20:21
推 chen92105: 沒有人知道 07/20 20:21
→ exciplex14: 沒去的最強 07/20 20:21
推 zxc906383: 當初不是去樂天測試沒過嗎 07/20 20:23
推 chong17: 再怎麼慘，不可能4% 07/20 20:23
推 laihom0808: 這樣比起來，呂明賜還真是神 07/20 20:23
→ zxc906383: 然後就回台灣打球了 07/20 20:23
推 TBdrays: 3A王去日本的有大殺四方的也有很鳥的，只能說是有機會成 07/20 20:23
→ TBdrays: 功吧 07/20 20:23
推 s13140709: 老實說恰選球跟技巧比較好 陳跟林power比較好 07/20 20:23
→ s13140709: 但考慮到守位 這幾個應該都沒機會吧 07/20 20:23
推 a5687920: 恰選球會比大王好? 07/20 20:24
推 ccsu1234: 不會 年年五割 爽了沒 07/20 20:24
噓 Alano: 哪裡來那麼多如果 07/20 20:24
推 Coffeewater: 最主要是選球 只會打直球 變化球選不掉 很容易打不好 07/20 20:24
噓 iqzvfact: 沒去的最強啦笑死 07/20 20:24
推 fuyu1112: 陳金鋒去只能DH吧 林智勝最多就一壘 07/20 20:24
→ s13140709: 我自己看下來覺得比小玉好一點 07/20 20:25
→ finalzerd: 鋒哥3A的OPS+可以打到12X，應該不會4% 07/20 20:25
→ ericinttu: 每天問問題的人最強啦 07/20 20:25
→ chong17: 彭的 Inside out 打法很強，對於擅投變化球的日本投手， 07/20 20:25
→ chong17: 應該是可以生存 07/20 20:25
推 laihom0808: 鋒哥3A王欸，應該不用質疑打擊 07/20 20:25
推 a26480924: 我覺得李宗賢去也不會這麼慘 07/20 20:25
→ WasJohnWall: 張泰山不行，其他三個是本土應該ok 07/20 20:26
→ finalzerd: 而且鋒哥國際賽對日投手超過100打席的3成5打擊率，應 07/20 20:26
→ finalzerd: 該有一定的鑑別度 07/20 20:26
推 jelly50107: 樂天測試有過，不是峰哥不去嗎？ 07/20 20:27
推 ccl007: 扣稅外加又要旅外多一堆花費 沒比留在國內好多少 07/20 20:27
→ finalzerd: 恰式打法是對台灣投手有用而已，他國際賽差了很多 07/20 20:27
→ WasJohnWall: 鋒哥3A王應該可以，彭大概能當本土槍，UG8先轉三壘再 07/20 20:27
→ WasJohnWall: 說 07/20 20:27
推 s13140709: 國際賽也沒差很多吧，對日本也打很好啊 07/20 20:27
推 laihom0808: 鋒哥當年加入la new也婉拒日職阿 07/20 20:28
推 kobe089: 再慘也不會3.8% 07/20 20:28
→ s13140709: 如果我是鋒哥看到當年劉家給的合約 一定也是回來 07/20 20:28
推 a5687920: 沒有一個拿的到複數年約 07/20 20:28
推 Hsu1025: 不去還去測試幹嘛 07/20 20:28
推 woodgatel: 當年林威助還在打時 有人評價台灣打者中以彭政閔的con 07/20 20:28
→ s13140709: 主要是劉家那時候給的合約太香了 真的很有誠意 07/20 20:28
→ woodgatel: tact和林差不多的 07/20 20:28
推 joe51408: 差很多 你是說國內不到四割打日本王牌快五割這樣嗎 07/20 20:28
推 ccl007: 國內比較少投手敢挑戰彭的內角 NPB會比較多就跟小玉一樣 07/20 20:29
推 zxc906383: 07/20 20:29
推 chong17: 陳金鋒在MLB 打擊率0.091，比4% 好多了 07/20 20:29
推 finalzerd: 恰國際賽統計下來打擊率連三成都不到，哪裡強了？ 07/20 20:29
→ s13140709: 鋒哥萬年的滷蛋被說的好像很爛一樣 07/20 20:29
推 jerry00116: 今年那個N砲去年還有上MLB勒，要不要去看他現在成績? 07/20 20:29
→ jerry00116: 每個人適應能力不同，沒去沒成績根本沒討論意義 07/20 20:29
→ zxc906383: 挽拒是後來打完亞職時吧 07/20 20:30
推 herodin: 鋒哥去樂天測試的時候身上有傷 07/20 20:30
推 sasadog: 林威助:他們在爭什麼? 07/20 20:30
→ s13140709: 我記得對日本打很好啊 有人統計過 07/20 20:30
推 cancer0708: 巔峰恰被凱撒那顆會下墜的滑球K很慘 到日本一定更慘 07/20 20:31
推 finalzerd: 鋒哥生涯國際賽是0.362/0.420/0.724，恰差太遠了 07/20 20:31
推 BigLarry: 以國際賽打過日職強投的成績 應該會比N砲好很多 07/20 20:31
→ s13140709: 凱撒那顆配上外角海 真的超難打 07/20 20:31
→ FAYeeeeeeee: 棒打達比修的男人 07/20 20:31
→ finalzerd: 恰主要是選球好，上壘率真的很好，但是沒很會打 07/20 20:32
→ WasJohnWall: 恰鋒勝還可以討論，其他打者真的差太多 07/20 20:32
推 jack2324: 曾經以為威助的日職成績應該是地板，沒想到竟然是天花板 07/20 20:33
推 gn1698: 能不能生存不知道，不過再慘應該也不會像小玉這麼慘 07/20 20:33
噓 Alano: 現在討論這個要做啥，從來沒發生過的事情 07/20 20:33
推 finalzerd: 鋒哥國際賽的成績幾乎是CT最強而且最穩的打者 07/20 20:33
→ finalzerd: 現在才知道全盛期的陽岱鋼強到很扯的境界 07/20 20:34
噓 locdan: 當時李承燁還沒去的時候，鋒哥跟李承燁常常拿出來比阿， 07/20 20:34
→ locdan: 很多球評認為去日職這兩個會打的差不多，後來李承燁去日 07/20 20:35
→ locdan: 職大爆發，就沒人把這兩個拿來比了 07/20 20:35
推 kigan: 你就對比一下中村紀洋和陳金鋒同隊時的數據啊 07/20 20:35
→ jack2324: 還滿想看恰去日職的，選球好的VS控球好的對決 07/20 20:35
推 tue678: 沒去的都最強概念 07/20 20:35
推 lookers: 王柏融又沒打過3A再類比個? 07/20 20:35
→ bkebke: 記得有人有比過前後成績差不多的，2割保衛戰吧 07/20 20:36
推 PeterHenson: 恰去日職也只能打DHㄅ 07/20 20:36
→ PeterHenson: *吧 07/20 20:36
推 iamandre: 唉 我覺得 一切都是心態問題 07/20 20:36
→ bkebke: 大王通算還有 2割3喔，酸歸酸 別小看他 07/20 20:36
→ poru: 恰一壘守備滿好的阿 07/20 20:37
推 chong17: 短期的國際賽壓力很大，陳金鋒可以打達比修全壘打，超屌 07/20 20:37
→ chong17: 的，反觀，王柏融在熱身賽打則本昂大全壘打，整個吹翻天 07/20 20:37
推 jerry00116: 但是彭過去是洋將，他守1B/DH砲管不夠大 07/20 20:37
推 hyjoly: 我真的常看到所謂打不好都是心態問題 到底怎麼看出來的 07/20 20:38
推 HoriMiona: 討論這沒有意義 永遠只能是猜想罷了 07/20 20:38
推 Avengers: 當初要彭政閔的是讀賣巨人，要鋒哥是歐力士 07/20 20:38
→ bkebke: 大王也打到好幾個強投HR，CCF比大王弱的機率滿高的 07/20 20:38
推 gemboy: 國際賽是短期哪能跟季賽相提並論... 07/20 20:38
推 unexpect: 3.8％這成績其實也很難打出來 07/20 20:38
→ poru: 王就打那種熱身賽沒勝負壓力的可以啦.真的要拚勝負的打不出 07/20 20:38
推 ccl007: 技術吧 現在有擊球初速這個客觀數據 老派是用感覺的 07/20 20:39
推 fuyu1112: 王去日職前的國際賽也沒有很差吧 07/20 20:39
推 Hsu1025: 轉換聯盟都是打了才知道 用推的 用算的 都是自嗨 假的 07/20 20:39
→ gemboy: 真要講郭俊麟就靠國際賽騙西武阿 07/20 20:39
→ ccl007: 還有冷熱區 對各類變化球種因應能力 說真的不會打某些變化 07/20 20:39
→ Hsu1025: 誰算得到小玉剩4% 07/20 20:39
推 uplove: 我是不相信恰鋒勝去日職成績會爛到大王這樣的 07/20 20:39
→ jerry00116: 王打南韓那支3B也是國際賽好嗎，那個打席沒有壓力??? 07/20 20:39
推 tue678: 照你說法國際賽以後真的不用帶他了 拚勝負打不出來 07/20 20:39
→ bkebke: 所以說 還是別出國好 愛怎麼吹就怎麼吹 07/20 20:40
→ jerry00116: 真的是酸到連過往成績都能忘齁 07/20 20:40
推 woodgatel: 王柏融要再碰到Z3那樣特意避開左投的調度的監督 是蠻難 07/20 20:40
→ woodgatel: 的 07/20 20:40
→ tue678: 就沒出去 怎樣都能說一定會比大王好 07/20 20:40
→ ccl007: 球種 還是能夠上大聯盟 不然之前經典24曲怎麼來的換成176 07/20 20:41
→ k33536: 小玉守外野有比較好嗎? 外野練深蹲很光榮嗎? 07/20 20:41
推 chong17: 台日熱身賽，雙方都是沒有壓力、在測試的比賽，王柏融從 07/20 20:41
→ chong17: 則本昂大 賽 出一支全壘打，整個吹捧，大王大王的叫 07/20 20:41
→ hatsuka5566: 3.8 vs 9.1 07/20 20:41
→ tue678: 他大王綽號沒出去前就那樣叫了阿 07/20 20:41
推 ichiro0805: 不會 不要比雞腿 07/20 20:41
→ ccl007: 你連續餵相同球種 他連李維拉都能打爆過 07/20 20:41
→ bkebke: 是嗎？李維拉不是卡特連發 打爆他的人還很少 07/20 20:42
推 uplove: 姜健銘都沒0.038這麼慘 07/20 20:42
推 finalzerd: 大王國際賽連交流賽只打了2隻HR有很多嗎？ 07/20 20:42
推 Richie1105: 小玉打洋投就不太行了，完全靠彈力球滾出內野 07/20 20:43
推 curlymonkey: 沒去的永遠最強 陳金鋒都能在大聯盟0.091了 07/20 20:43
→ lrh18: Rivera根本不會一場對戰到2次 還打爆咧 07/20 20:43
→ ccl007: 那是直球系 我印象連王建民都被他轟過 內角伸卡掃出去 07/20 20:43
推 speeddd: 王柏融就靠彈力球才刷出史詩成績啊 如果沒打彈力球哪可能 07/20 20:43
推 jack2324: 鋒哥去日職應該是不會比小玉糟啦，好歹3A成績擺在那 07/20 20:44
→ ccl007: 送BS就算了 他一年BS也沒幾次 07/20 20:44
→ speeddd: 旅外 日職就是被他超可怕的中職成績唬到 07/20 20:44
推 locdan: 當年跟鋒哥對比是李承燁，兩個當年都被日本球評看雖，認 07/20 20:45
→ locdan: 為站不住日職一軍，後來李承燁打破眼鏡，鋒哥只要能有五 07/20 20:45
→ locdan: 成李承燁的表現就算超越大王了。 07/20 20:45
→ speeddd: 他在中職的主宰力都未必超過鋒勝恰 07/20 20:45
推 BigLarry: M文有篇國際賽只對日本的三圍 0.227 0.357 0.636 0.994 07/20 20:45
推 gemboy: 道奇3A的聯盟是打擊聯盟 07/20 20:46
→ gemboy: 提到陳金鋒旅日都會提到同樣是打擊聯盟 成績跟陳金鋒 07/20 20:47
→ gemboy: 差不多結果旅日烙賽 忘了叫什麼名子 07/20 20:48
→ BigLarry: 對上日職各隊Ace 後面沒人保護 OPS將近1 很不錯了吧 07/20 20:48
推 kigan: 卡斯提前一年在MLB還有百場出賽，但那年最強打者是林益全 07/20 20:48
推 same60710: 你說恰鋒勝數據會掉是一定 但說他們也會.038就太扯 07/20 20:49
→ b9441118: 鋒恰已經證明過了吧 鋒哥起碼還能當盲砲 07/20 20:49
→ b9441118: 王就只能打九十分飛球 07/20 20:49
→ same60710: 玉仔這個成績已經是離譜了 比大多數投手打的還差欸 07/20 20:50
→ gemboy: 國際賽假象一堆 當初的張奕現在還在浮沉 07/20 20:50
→ WasJohnWall: 李承燁真的強啊 日本打過40轟 07/20 20:51
推 PeterHenson: 短期賽本來就起伏很大 這個紅中早就說過了 07/20 20:51
→ WasJohnWall: 最近就揉也啊 強度更高的12強跟神一樣，奧運變守備 07/20 20:53
→ WasJohnWall: 組四棒。 07/20 20:53
推 henryeech: 金鋒至少20轟別拿小玉來比好嗎 07/20 20:53
推 chong17: 短期賽，大家都是公平的，投手有起伏，打者也會有起伏啊 07/20 20:53
→ chong17: ，甚至投手比打者有利，很多都是第一次遇到。 07/20 20:53
→ henryeech: 金鋒跟恰是維二可能站穩日職的玉只能靠彈力球刷而已 07/20 20:54
推 jerry00116: 唯二可能站穩XD 07/20 20:56
→ jerry00116: 真的是沒去隨便吹，王當初不去現在一樣隨便吹 07/20 20:56
推 maxLOVEmimi: 鋒哥那時樂天測試有傷 07/20 20:57
推 gemboy: 四年前大王還沒去日本也是一堆吹捧造神 還MLB四號外野 07/20 20:57
→ gemboy: 現在只有0.038又趕快拿沒去日本的造神切割 笑死人 07/20 20:58
推 tue678: 這兩人早就退役了 實在沒什麼好說 年代不同 07/20 20:59
推 gemboy: 明明四年前還一堆說大王技巧最好 現在剩0.038又急忙切割 07/20 21:01
推 woodgatel: 結果今年打得不如和大學長年紀差不多的青木真的超打臉 07/20 21:01
→ woodgatel: 的 07/20 21:01
→ WasJohnWall: 有長打的青木還有跟酒駕姜一樣強這種幹話到底是怎麼 07/20 21:02
→ WasJohnWall: 想出來的 07/20 21:02
→ gemboy: MLB四號外野 天花板青木宣親是忘記還是不想想起來 07/20 21:02
推 Lizardon: 當初說王比陽強的真的笑死 07/20 21:03
→ gemboy: 中職迷迷玉粉還說比陽岱鋼強 現在又跑去哪了XD 07/20 21:03
推 spy9527: 陳文賓都比大王強 07/20 21:03
推 kigan: 02、03的3A成績陳金鋒是優於Jayson Werth的，但機會不多 07/20 21:05
推 zxc906383: 記得紅中也說王打擊好陽好就是了 07/20 21:05
→ yjc310746: 其實綜合最強台灣打者應該是威助 人家打整個球季而且 07/20 21:07
→ yjc310746: 是日職 鋒哥3A出賽數不比日職 07/20 21:07
推 heavensun: 呂明賜 台灣出身到日本 最強打者 07/20 21:07
→ WasJohnWall: 紅中本來就是個幹話仔啊 老王復健時還被他看沒有 07/20 21:07
推 henryeech: 當初只有吱保再捧小玉吧 07/20 21:08
推 s916813: 恰恰去感覺可以打的出來，他選球比比較好 07/20 21:08
推 maxLOVEmimi: 鋒哥是需要給他穩定出賽的 他會找到節奏給你看 MLB幾 07/20 21:08
→ maxLOVEmimi: 乎上來都是代打 很難維持手感 07/20 21:08
推 woodgatel: 威助就是打太少國際賽 還可以扛四棒 07/20 21:08
推 kenike: 明明是陽岱鋼好嗎 07/20 21:11
推 kigan: 台灣去日本的打者，應該要以陳大豐為標竿吧 07/20 21:11
推 s310213: 恰的外角海打擊率跟外野守備真的被遺忘了 07/20 21:11
推 gemboy: 彭政閔選球也是基於中職投手來的 遇上高階日投能不能保持 07/20 21:11
→ gemboy: 還是問號 07/20 21:12
→ bkebke: 前面有路易士 後面有小玉，要說彭政閔會打很好 我是不信 07/20 21:13
推 gemboy: 打擊技巧也是一樣道理 高階日投能跟肉包土投相提並論嗎 07/20 21:14
推 iichiro51: 台灣出身到日本最強打者應該是陳大豐吧 07/20 21:14
→ henryeech: 恰恰至少可以站穩日職一軍 全壘打會少一點而已 07/20 21:14
推 gx15687: 鋒哥20HR/年 應該可以 07/20 21:15
→ bkebke: 只跑比較慢 差不多類型的路易士 站穩一軍了嗎 07/20 21:15
推 chjimmy: 如果是03~08恰應該會是日職中間水準 07/20 21:16
→ bkebke: 現在是開始吹牛大賽？ 07/20 21:16
推 kwgsp: 林威助是蠻強的沒錯 但旅日的還有陽岱鋼跟陳大豐在前面擋著 07/20 21:16
推 woodgatel: https://youtu.be/-i4kvfWj5GY 07/20 21:16
→ kwgsp: 最強旅日打者應該不是威助 07/20 21:16
→ henryeech: 路易士當年去都多老了 07/20 21:16
推 pecst10: 以前年輕時的偶像會有心理加成 07/20 21:18
推 finalzerd: 大豐真的是超高的一堵牆 07/20 21:18
→ WasJohnWall: 助瓜肯定比不了陳大豐跟Yoh啊 07/20 21:19
→ finalzerd: 威助跟大豐岱鋼一比只是個普通的板凳球員而已 07/20 21:20
→ mikazeray: 大豐可以說是神獸級的了... 陽也是比林還強不少 07/20 21:24
推 Mondesi2006: 沒去過得永遠最強,只能幻想 07/20 21:24
推 Sunming: 鋒哥就選球不行 但都能屠殺3A了 不管MLB還是日職 給他 07/20 21:25
→ Sunming: 時間搞不好會打出成績 07/20 21:25
推 kigan: 費古洛在中職沒投過完封，後來在大都會留下一場完封勝 07/20 21:26
推 wubai51: 最強陳大豐啦 還要想 陽跟他比也差一檔次 07/20 21:27
→ kigan: 有時候不同聯盟間的帳面成績，很難直接推算比較 07/20 21:27
推 finalzerd: 有生之年不太可能看到台灣打者破岱鋼的105HR紀錄 07/20 21:27
→ tue678: 鋒哥去日職要卡位難 他要常駐DH 得繳出很好成績 他外野 07/20 21:28
→ finalzerd: 更別講更強的277HR的超級神獸大豐 07/20 21:28
→ tue678: 守備在中職真的是堪用 07/20 21:28
→ bkebke: 到目前為止的結果論來說 大王應該是打弱投特別強 07/20 21:29
推 chiz2: 之前一堆人吹助瓜吹的多神的咧 07/20 21:30
推 kigan: 亞力士去西武後，打擊數據直接比在中職時高出一截 07/20 21:30
推 weelchair: 還有旅台後到日職的洋砲打的不錯的？我只知道亞力士 07/20 21:30
噓 abcnelson654: 有人不知道恰恰年輕時穿練習衣在日本練打，日本被嚇 07/20 21:31
→ abcnelson654: 到以為是哪個球童這麼強 07/20 21:31
推 gamehome522: 看看小玉打成這付鳥樣 就知道陽桑跟大豐跟鬼一樣強 07/20 21:32
推 ccf0423: 05年去樂天測試就沒過 07/20 21:32
推 wubai51: 林威助也排第四 是有多差 他後面的勒 07/20 21:34
噓 Alvarez: 小玉明年真的該去小檸檬闖闖挽回一點顏面 07/20 21:37
→ Alvarez: 不然被認為比威漬還差是很荒謬的事情 07/20 21:37
→ Alvarez: 威漬當年在中華隊 不用說鋒恰 比阿拜泰山都還弱 07/20 21:39
推 kigan: 中職輸出的洋將有好表現的還有馬來寶，日職單季16勝的投手 07/20 21:39
推 bbo40453: 洽洽國際賽對日本打擊率有破4成捏，鋒哥是長打率破表， 07/20 21:44
→ bbo40453: 這種成績去那邊要比王爛根本不可能 07/20 21:44
→ bkebke: 記得大豐也很差 還被嫌 07/20 21:45
推 kigan: 差點忘了巴比諾從兄弟轉到巨人也是16勝 07/20 21:45
推 Hsu1025: 國際賽跟職業賽是兩回事 王的國際賽也打得不錯 07/20 21:45
推 PowerMoney: 講這些沒意義 抬再多神獸出來也救不了王打很爛的事實 07/20 21:46
推 elic2577: 是鋒哥不去的哦 07/20 21:46
推 h888512: 一定不會比王好啦 07/20 21:48
→ usper: 說恰恰國際賽成績差很多的是真的有看過球嗎？恰不能去日本 07/20 21:49
→ usper: 是差在他砲管不夠大不夠佔洋將缺吧，沒佔缺的話至少也有吳 07/20 21:49
→ usper: 念庭的成績吧 07/20 21:49
→ bkebke: 吳念庭通算比大王差吧，用致少有吳念庭來嘴大王 怪怪的 07/20 21:51
推 ccf0423: 鋒哥後來有機會是歐力士新監督Collins的關係,但他沒去 07/20 21:51
推 evaras: 是是是 反正沒去過 怎麼說都行 大王沒去前也被說一堆 07/20 21:51
→ ccf0423: 鋒哥尷尬的是他曾經在樂天測試沒過 07/20 21:52
→ evaras: 國際賽跟職業賽兩回事 國際賽起碼隊友訓練環境都熟悉 07/20 21:53
推 cavallone: 可惜沒如果 07/20 21:53
→ ccf0423: 如果今天原po舉一個都和日職都沒沾上邊的人還可以想像一 07/20 21:53
→ ccf0423: 下 07/20 21:54
→ rulDD: 台灣打者通病不會打變化球 07/20 21:54
噓 joujima: 樂天測試被刷掉 你說呢? 07/20 21:54
推 evaras: 你看郭嚴文那個性去美國不怎樣 回國後打球較舒適就成長了 07/20 21:56
推 stocktonty: 打過上原浩治 達比修有全壘打的男人你拿來比？ 07/20 21:58
推 Ronwill955: 再爛都不會比王爛 07/20 21:59
噓 ericisfish: 王國際賽哪裡不錯 12強明明超爛 07/20 22:00
推 paul51110: 威助屌打 07/20 22:00
推 paul51110: 吳念庭比小玉差 笑死 07/20 22:03
推 slugprince: 恰神一定年年保底三成喇 07/20 22:09
→ MarcPolo: 選擇性記憶哦？ 第一屆12強當空氣？ 07/20 22:13
→ Terry2231: 彭去一定也133 07/20 22:22
→ aben15: 鋒哥有去樂天測試過，領3k回來 07/20 22:23
→ Alvarez: 有傷樂天測試沒過又怎樣 東北樂天完全不考慮小玉的 07/20 22:24
→ Alvarez: 鋒哥好歹有台灣旅美3A最好的成績 小玉要不要美國試試 07/20 22:26
噓 HenryLin123: 玉粉開始拖別人下水了，好可憐。 07/20 22:37
推 bye2007: 鋒哥有去啊 07/20 22:38
→ acergame5: 會打上原跟達比修就一定行嗎 小玉打山本則本大野還不是 07/20 22:39
→ acergame5: 這副鳥樣 07/20 22:39
推 bio5chris: DH應該沒問題 07/20 22:41
推 MTBF: 不要貴古 大王真的是台灣歷史上最全能打擊最全面的野手了 07/20 22:52
推 chong17: 王柏融在正式國際賽就是打不好啊，只會拿熱身賽來吹噓， 07/20 22:56
→ chong17: 打則本昂大全壘打，整個吹上天 07/20 22:56
推 chaohung52: 大王在彈球時代好二年，恰穩更久 07/20 23:02
推 alpacaHong: 不會，陳金鋒好歹3A成績不錯，站穩日職沒問題 07/20 23:04
推 maxLOVEmimi: 有人在反串 笑死 07/20 23:04
→ pantakill: 鋒哥看到日本投手會自動上Buff好嘛 07/20 23:07
推 finalzerd: 陳大豐：我日職277轟，大王歷史上最全能？ 07/20 23:17
推 louis11811: 我反而覺得陳俊秀當時如果去日職可能還比較有機會耶 07/20 23:24
→ louis11811: ，打擊跟守備都不錯 07/20 23:24
推 maxLOVEmimi: 再怎麼爛也不會比大王爛了 什麼比雞腿 不要拿一堆神 07/20 23:30
→ maxLOVEmimi: 獸來救援 07/20 23:30
→ ccoffeee: 洽這種咖小跟鋒哥比…….. 07/20 23:31
推 tue678: 明明都是在說他們出去一定打比較好 你怎麼看成在救援 07/20 23:32
噓 Danto18: 再講一次陳金鋒是台灣史上最強打者，真的不用這麼沒常識 07/20 23:37
→ Danto18: 拿這種彈力球打太爽自信膨脹好幾倍國際賽沒實績的跟鋒哥 07/20 23:38
→ Danto18: 比到底是要比什麼??? 07/20 23:38
推 RICEFINCH: 陳金鋒守備不行 07/20 23:42
→ RICEFINCH: 但打擊肯定贏王 07/20 23:42
推 realbout: 等陽岱鋼回中職打大概就知道了 07/20 23:46
→ MarcPolo: 陳俊秀上3A就變233了 是要怎麼去 07/20 23:47
→ MarcPolo: 連那些3A砲手都很難存活了 成績砍一截 07/20 23:47
→ acergame5: 史上最強? 張育成都打幾轟了 07/20 23:59
→ bkebke: 陳金鋒就算只看中職也不是史上本土最強 07/21 00:05
→ bkebke: 有0.038就忘了0.091 07/21 00:12
噓 looks143895: 竟然有菜雞說玉米比恰強 笑死 07/21 00:19
推 extra55688: 記得鋒哥測試時身體有傷 07/21 01:17
→ ataki: 至少上原浩治不會覺得這樣 07/21 02:20
推 mike13112: 認真說，不會，那個年代最強還是放四棒，全盛期鋒哥在3 07/21 02:32
→ mike13112: A扛四棒，比低階聯盟刷4成強多了 07/21 02:32
推 a0561349: 抱歉 台灣史上最強打者是張育成 07/21 04:09
推 woaifafewen: 玉粉不要說自己忘了當年是怎麼羞辱陳金鋒跟恰恰的嘿 07/21 04:17
→ Hohenzollern: 我國旅外打者只推陳大豐 07/21 04:54
推 chccang: 日職有強到看不上站穩3A的？只有鋒哥有機會 07/21 05:35
推 bkebke: CCF的MLB資歷 日職還真的看不上 07/21 06:34
推 ejnfu: CCF怎麼打也不會比王現在差.. 07/21 07:15
推 chiro1982: 大王跟火腿就彈球受害者 07/21 08:29
推 m931642: 泰山有難度吧，清水直行140左右的速球就吃死他了.... 07/21 09:55
推 alinwang: 測試時有腰傷. 07/21 10:04
→ zaza1128: 陳彭是國際賽能打的到日本王牌投手的少數打者 07/21 10:22
推 adam323: 恰恰國際賽打日本ace投手 打擊率破4成 07/21 11:36
推 taddy0540: 絕對比現在的3%仔好 07/21 11:50
推 sasayaaa: 王就像幕之內一步一樣中職最後一年就壞掉了，到日職遇到 07/21 12:52
→ sasayaaa: 高階投手又更沒信心，惡性循環。如果四割那兩年打日職相 07/21 12:52
→ sasayaaa: 信不會太差。以他現在總和兩成三左右來說，四割時期來打 07/21 12:52
→ sasayaaa: 應該會有個兩成八啦，打出信心的話還可以良性循環一下 07/21 12:52
推 TexasFlood: 王完全是心態問題不是技術問題，不能比 07/21 13:52
→ LewisRong: 鋒哥是真的3A王 扛3A第四棒4年耶 07/21 15:12
→ LewisRong: 鋒哥絕對比王強很多好嗎 07/21 15:13
→ ms0552764: 呂明賜一年就被看破手腳，日職真的很可怕。 07/21 18:59






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因為深蹲牽涉到全身肌群、關節的穩定及協同，力量、協調性、活動度也都是影響背負式深蹲的姿勢。 再來，背負式深蹲講求核心肌群的力量要夠強、髖關節與踝關節的靈活度需 ...

#12. 【享健康】臀腿運動/深蹲變化式(影音)，讓妳美腿&翹臀不是夢

【 臀腿運動-深蹲變化式】 俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群 ...

#13. 健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式 - 倍速運動

運用不同的器材工具，或是不同的站距，可以做出許多的深蹲變化式，除了幫助新手更容易掌握深蹲的訣竅與感受度之外，也可以讓特定的肌群得到更多的刺激 ...

#14. 深蹲變化練習―有氧跳躍版（圖解） - 腳丫聚樂部

假使要再進階，可以試試看以下深蹲的各種跳躍式練習。在深蹲過程中加入跳躍的成分，會鍛鍊出更強健的肌力與爆發力，對衝刺、跑步、舉重都有益處。連續完成 ...

#15. 徒手深蹲變化 - Pywbbu

徒手深蹲教学视频： 负重深蹲教学视频： 深蹲可以锻炼下肢肌群。 标准深蹲的正确做法动作要领： 1. 双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直； 难道减肥 ...

#16. 【哈克深蹲｜動作指南】下蹲多低才能完整刺激腿部？5步驟 ...

5步驟教學+ 7種變化式. 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2022 年2 月14 日 ...

#17. 深蹲機- PChome線上購物

tokuyo SS騎馬深蹲機TX-333(12種深蹲變化) 在家輕鬆瘦限時特價中↘ ◎一機兩用，結合騎馬及 ... 【Body Action 洛克馬】美國AB SQUAT 腹部核心鍛鍊深蹲機(ㄇ型手握把).

#18. 深蹲動作大全-26種深蹲變化（動態圖示） - 每日頭條

深蹲動作大全-26種深蹲變化（動態圖示） · 1. Squat 徒手深蹲 · 2. Prisoner Squats 跪式深蹲 · 3. Squat Wall Hold 靠牆深蹲 · 4. Goblet Squat 壺鈴深蹲 · 5.

#19. 深蹲練習，在家不用器材也能動一動 - 泛科學

作者/ 白映俞醫師本文轉載自Care Online 照護線上《深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（動圖圖解）》，歡迎喜歡這篇文章的朋友訂閱支持 Care Online 喔多數人做運動 ...

#20. 如何深蹲？｜新手也會的訓練動作大拆解！ - SuperFIT極度塑身

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？ ... 以上是不同類型的深蹲變化，深蹲是非常棒、但相對複雜的動作，在操作的時候要特別 ...

#21. 深蹲1年后，你的屁股会发生什么变化？ - 搜狐

嘿~亲爱的健迷伙伴们你是否也曾有过这样的疑问深蹲我要坚持练多久能看到改变......如果你问我，这就是答案她用3个月的时间实现了扁平臀到微翘.

#22. 6種變化式深蹲，給想加強下肢力量的跑者

6種變化式深蹲，給想加強下肢力量的跑者 · 1 單腿深蹲. 此動作主要是訓練股四頭肌、臀部、下背部。 · 2 槓鈴深蹲. 採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直， ...

#23. 深蹲變化形式介紹：輕鬆收穫翹臀 - 淘寶

同時運動員單靠深蹲去提高力量也是不足夠的。這時候依靠於深蹲的各種變化形式，能夠更爲顯著地提高下肢力量和肌肉質量。

#24. 3種深蹲變化，勝過背負式深蹲！ - iFuun

深蹲 想必大家都了解，對於背負式深蹲大家更不陌生了，也稱杠鈴背負深蹲。有些人剛接觸重訓，就想直接攻略深蹲，杠鈴背著就急著開始，完全忽略自己能不能蹲的...

#25. 王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿

王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿. 瑜珈老師-王老姝. 2021-10-22. IMG_8304.JPG. 正所謂「男人要練腰，女人要練髖」. 一個柔軟靈活的髖部.

#26. 每天堅持做深蹲的人，身體會有什麼變化？這3個好處收入囊中

看完上面3個人明顯的身材變化，你是否也想從今天開始做深蹲，練成迷人翹臀呢？其實，深蹲的好處不只是鍛鍊臀腿，還有以下這些。 1、鍛鍊肌群，改善身材.

#27. 每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式醫師親自做給你看 - Pinterest

2021-6-13 - 圖文解說看這裡：https://bit.ly/3pAOLQ8現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播主持人：鄭凱云、 ...

#28. 自己沒發現，但別人都說妳瘦好多！」教練示範三大「深蹲變化 ...

而基本的深蹲其實大家都會，這次來將深蹲加一點小變化，更邀請TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身的SHARON教練，來為我們示範三組深蹲變化式，快點動起來 ...

#29. Chloe Ng - ．4個簡單的深蹲變化式．

65 views, 6 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Chloe Ng: ．4個簡單的 深蹲變化 式．...

#30. 享健康﹞深蹲變化式(影音)-臀腿運動，讓妳美腿&翹臀不是夢

臀腿運動-深蹲變化式﹞俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群可以 ...

#31. 深蹲也能減肥？每天花10分鐘就能瘦出蜜桃臀和結實大腿！

有在健身的人都知道，「深蹲」所用的的肌群很多，像是臀肌、腿後側肌以及 ... 啞鈴等做負重訓練或是踮腳深蹲等等，除了增加變化度所消耗的卡路里也 ...

#32. 下半身又被變腫病毒入侵？粗壯醜腿就靠5款深蹲變化運動消滅

深蹲 會用到全身力量，特別是下肢肌肉，除了提升代謝率，還可以強化核心肌群，練出漂亮曲線，是燃脂減肥的高CP值運動！但僅僅做深蹲動作是有些無聊， ...

#33. 每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式醫師親自做給你看

最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效【早安健康／醫師的健身房】 · 免補藥！10物幫你強筋骨。 · 深蹲反而腰痠背痛？ · Related posts · 全身筋膜超 ...

#34. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - momo購物網

深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！ 第一本從基礎到進階，從單 ... 更多你不知道的進階深蹲變化，Let's Go！ 原地分腿蹲、側蹲、 ...

#35. 深蹲教學 - Zap3003

七分鐘運動- 12種深蹲變化（無跳躍）. 小知识：深蹲是最基础也是最有效的训练动作，但前提是动作正确。 深蹲可以单独作为臀腿训练动作，也可以安排到HIIT课程里整合 ...

#36. 深蹲變化式：最低點深蹲！ - 雪花新闻

深蹲 是健身房的王牌动作，蹲下去是地狱，站起来是天堂，如果在健身房你都没有练深蹲，那你都不算在健身！强有力的深蹲在健身房非常亮眼！可惜想做深蹲 ...

#37. 深蹲變化、深蹲組數在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包

在深蹲變化這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初找 ...

#38. 【蘋果健身房】深蹲太空椅變化式翹臀就靠這招了

這周我們就來加強一下下半身，讓你的大腿更緊實，屁股更翹，身體的曲線更明顯，快跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練一起來做「深蹲太空椅式變化 ...

#39. 體脂肪數值一直下不來？一天做100個深蹲你就可以心想事成！

100個深蹲對你來說，要嘛很簡單，要嘛很困難，想知道成果會是如何， ... 挑戰對你來說可能顯得無聊了，那麼，建議你可以進行深蹲變化（像是負重深蹲） ...

#40. 助你安全無障礙下蹲，增加大腿肌肉快速翹臀 - 健身動起來

腹部肌群; 內收肌（大腿內側）; 豎脊肌（脊柱周圍的肌肉）. 三、深蹲的主要變化是什麼？

#41. 【徒手訓練】初學者如何在家練臀腿？May 教你5 個最有效的 ...

其實除了深蹲之外，還有其他更為優秀鍛鍊下肢的動作，更有效打造臀腿肌群！ ... 進階變化：保加利亞分腿蹲（Bulgarian Split Squat）.

#42. 光做2週超有感！辣媽曝「4分鐘速瘦操」腿、腰有救了...屁股也 ...

一般的沙發深蹲是吸氣、身體就往下，吐氣就站起來，屁股有坐到沙發就可以了。接下來，黑面蔡媽媽要來教4分鐘深蹲變化，弓箭部深蹲如果沒有時間，可以每天 ...

#43. 深蹲練核心肌群這樣變化讓訓練更有趣 - 優活健康網

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

#44. 啟動瘦腿翹臀模式！-深蹲強化腿肌力！ - FunSport 趣運動

掌握了這些原則以後，可以做一些變化來提升強度或增加一點新鮮感，以下幾個範例提供參考。 抗力球深蹲：將抗力球放至背部倚靠牆壁，身體保持穩定，吸氣向 ...

#45. 訓練肌群一起來，啞鈴的三個簡單動作變化 - 健康遠見

同時，這些小提點幫助大家在訓練時做好正確姿勢，避免意外受傷。 雙手啞鈴深蹲（Dumbbell squat）. 啞鈴深蹲是非常好的訓練方式，不僅可以訓練下肢肌肉 ...

#46. 如何正確深蹲？5個漸進式深蹲變化，安全蹲快速增加腿部臀部 ...

大家好，我是貓老師健身！ 導語：. 「無深蹲不翹臀」說明深蹲在臀部訓練中的地位，深蹲不但能翹臀，深蹲及其的變式還是下半身的訓練之王。

#47. 提升深蹲重量必須做到的三件事！

我們的腿部肌群佔身體很大的比例，而深蹲除了可以訓練下肢肌力、增加下肢 ... 是選擇適合自己的變化式訓練動作，藉由變化式來漸漸提升自己深蹲的重量。

#48. 【試閱】史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身

深蹲 的效果，除了翹臀，連帶結實修長的大腿、平坦的腹部與性感的馬甲線也會一起 ... 有點支撐力的長形棍棒），加入深蹲動作中，在運動時添加趣味及變化，不但讓動作更 ...

#49. 瘦腿變翹臀！教練5款深蹲變化教學，輕鬆做減肥快 - LIFE 生活網

【文／Beauty美人圈．Ariel】說到燃脂減肥的高CP值運動，深蹲絕對榜上有名！深蹲會用到全身力量，特別是下肢肌肉，除了提升代謝率，還可以強化核.

#50. 深蹲形式選擇| Squat Form Choose

深蹲 的動作變化有很多種－後背蹲、前背蹲、高腳杯蹲、分腿蹲和單腳蹲等等。在面對各種變化時，所有的動作訓練都是相等的嗎？本篇文章將會就兩種蹲法－ ...

#51. 效果比深蹲強10倍！日本流行「 單腳深蹲」快速減腰臀圍

不少日本美容編輯嘗試後認為， 單腳深蹲比起一般的深蹲強， ... 深蹲變化大， 單腳深蹲是正是歐美日本正流行的運動，同樣以時間短，效果比深蹲強10倍 ...

#52. 3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』

2.變化型深蹲. 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。

#53. 每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式醫師親自做給你看 - 發達網

社區› 健康養身›每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式醫師親自做給你看.. 股海煉金 · 期天大勝 · 您真內行 · 價值投資 · 財經刊物 · 實力養成 · 房產 · 基金 ...

#54. 背蹲舉做不了?3種深蹲變化讓你變更好! - 人人焦點

再來，背負式深蹲講求核心肌羣的力量要夠強、髖關節與踝關節的靈活度需 ... 或是利用以下介紹的3種深蹲變化，做替換或修正的練習，相信能比較有系統 ...

#55. 深蹲教學指引6大基本要訣『健身新手篇』 - 伊格運動

此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化， 讓在健身房訓練的你可以清楚各動作中間的差異,和挑選出最適合你的動作。

#56. 10種變化版深蹲

【10種變化版深蹲 】 每次練腿都在深蹲、蹲膩了嗎❓ 一起來為肌肉尋找新的刺激吧 這幾種變化版深蹲，趕快存起來加入妳的菜單！

#57. 圖解深蹲懶人包！ 各種不同變化型深蹲總整理1次看懂

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓1秒，再靠肌力回到原始動作。 △靠牆深蹲。（圖／照護線上提供）. 靠牆深蹲.

#58. 深蹲時，腳掌向外轉，讓您蹲的更重

事實上，要能夠腳掌朝前下進行完整的深蹲，有一個主要但經常被忽視的活動度條件就是足夠的脛骨內旋能力。 不管是什麼深蹲變化，髖關節應該有某種程度的外 ...

#59. 助你安全無障礙下蹲，增加大腿肌肉快速翹臀- 楠木軒

5個深蹲變化及技巧，助你安全無障礙下蹲，. 今天，貓老師健身分享五種主要的深蹲型別，漸進式的為你提供正確深蹲的指南，以及講解將深蹲納入常規訓練 ...

#60. 【塑身片】深蹲變化式：五分鐘擺脫鬆垮外八臀！ - 媽媽經

留言討論區. 【享健康】深蹲變化式(影音)-臀腿運動，. 文章摘錄：. 作者＼A-Shu 俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰，深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭 ...

#61. 「瘦臀」的4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿 ...

深蹲 除了基本姿勢，還可以有什麼變化？本篇整理不含跳躍的11 種變化型，動圖解析＋影片示範。

#62. 誰說深蹲太單調？爆汗燃脂特訓帶你玩轉深蹲的多種玩法！高效 ...

這個單元中我們將利用幾個深蹲以及弓步蹲的變化動作，搭配有氧加速節奏與強度，全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，配合拉伸動作更能促進肌肉 ...

#63. 深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（動圖圖解）

深蹲變化 練習– 無跳躍、不用器材版本（動圖圖解） ; 深蹲幾乎可說是必學的經典動作， ; 能讓臀部、 ; 大腿前側股四頭肌、 ; 大腿後側肌群、和小腿都更強壯， ...

#64. 只練深蹲變化款！30天燃脂超有感 - styletc

只要一個動作！持續一個月就可以改變身材，你做嗎？想練臀部與大腿，大部分的人都知道要做能夠刺激大腿的股四頭肌和臀部肌肉的「深蹲」，然而除了基本 ...

#65. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - 敦煌書局

深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！ ... 更多你不知道的進階深蹲變化，Let's Go！ 原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬 ...

#66. 深蹲动作大全-26种深蹲变化（动态图示） - 360图书馆

最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。 臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。 前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。 保证你的膝关节和脚尖 ...

#67. 三大訓練之一，深蹲的姿勢及好處 - 台灣營養

三大訓練之一的深蹲訓練，不僅會動用到全身70%的肌肉，但是深蹲也是一個在動作上很有爭議的 ... 而深蹲的變化式也非常多種，到底哪個比較適合你的身體呢？

#68. 深蹲腰痛膝蓋痛？試試看4種分腿蹲變化動作 - Jay Wang

分腿蹲相比於背槓深蹲由於負重方式的不同，能減少你下背疼痛的風險性，也是有效的替換動作之一。文章中會提及4種分腿蹲變化動作，就來看看吧！

#69. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 康健雜誌

深蹲 動作看起來簡單，卻能訓練到許多肌群，有燃脂、強化核心等效果及好處 ... 一深蹲」；還是變化的高腳杯深蹲（goblet squat）、槓鈴背蹲舉（barbell ...

#70. 深蹲 - 早安健康

深蹲 ☀共有71.4 K人看了深蹲最熱門文章：深蹲是訓練之王！單腳分腿蹲瘦小腹、腰臀腿1次緊實！。

#71. 深蹲的26种变化动作（深蹲大全） - 肌肉网

深蹲 是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的分类有很多，我们在健身房当中可以根据杠铃放置的不同， 深蹲可分为前 ...

#72. 深蹲種類 - Livq

臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個椅子，你要8 深蹲+抬腿畫圈. ... 而深蹲也有分很多種類，不同的深蹲變化式能達到不同作用，以下3大深蹲正確姿勢重點與3款深蹲變化 ...

#73. 謝忻曬「床上運動做多」成果濕身比基尼辣露D級身材- 娛樂

... 樣腹步的運動，而且當你在滑手機的時候做這些運動，並不會覺得很痛苦」，更進一步提到：「深蹲我蹲得蠻勤的，每次去擺攤我至少都做100下深蹲」， ...

#74. 【跌倒】40歲後肌肉流失平衡力反應變差young old防跌3招 ...

但有多少young old會在意這些變化，適時準備呢？不少Young old的生活仍然活躍，日程精彩：友儕結伴行山，閨密逛商場雞啄唔斷，走路時眼不離手機。

#75. 打穩「肌」礎！醫師教你理想體態「這樣練」 - MSN

林醫師教大家一招人人都可以做的動作，就是「深蹲」，深蹲動作時， ... 判定等12大身體組成數值，並透過藍牙無線傳輸，能用手機紀錄身體變化，對運動 ...

#76. 「你，腦疲勞了嗎？」手繪《腦科學權威的最高休息法》精華 ...

... 結果：「來自全世界不同國家的大量受訪者的幸福感變化形態是一樣的。 ... 分鐘，再快走3分鐘，如此反覆; 鍛鍊肌肉：深蹲、腹肌運動、伏地挺身等.

#77. (全新) 交叉訓練彈力訓練帶(一set 5條) - 運動與健身 - Carousell

Aolikes健身阻力帶深蹲翹臀圈瑜珈防滑拉伸帶 ... 雕塑你的身形，讓你快速看見曲線的變化。 雖多為女性進行，任何人、任何年齡皆適合鍛鍊肌肉。

#78. [閒聊] 羅東健身房教練體驗文PTT推薦I-Lan

摩*浪深蹲架旁，真的像是槍打到一樣槓片放在深蹲架中心，護槓還可以丟在槓 ... 她說這半年她都有上健身房的教練課我看到她身材是真的有變化覺得很羨慕.

#79. [問題] cheat meal 欺騙餐的幾個問題 - PTT Web

... 如題欺騙餐在減脂期是一個小確幸吃一些自己想吃的東西心理慰藉加上讓身體重新適應熱量變化不過本肥好奇幾個問題好市多爭鮮那 ... [問題] 深蹲求鞭.

#80. 新興美學四大畫家聞名國際聯手出擊展現臺灣力與美 - 工商時報

... 攀登百岳的心情，走遍台灣許多山巔水媚；在台灣的原生林裡與樹交換氣息、觀察整片樹林的光影折射變化；細看近處那小花小草的婀娜多姿，投身大自然 ...

#81. 神山村三日--時政--人民網

村頭的茶田裡，已有人在勞作了，有的揮動鋤頭在除雜草，有的蹲下身子在覆 ... 記者已打定了主意：想通過自身的切身感受，來體悟神山村這些年的變化。

#82. [討論] 如果當初陳金鋒去日本也會這麼慘嗎？ - 看板Baseball

推a5687920: 大概只有林智勝有點機會彭跟陳也會被變化球玩死 07/20 20:21. 推chen92105: 沒有人知道 07/20 20: ... 外野練深蹲很光榮嗎? 07/20 20:41.

#83. 韓國經濟被台灣反超？謝金河：文在寅不知不覺把自己鎖入中國

... 財信傳媒董事長謝金河於《有夢上水》節目中指出，台灣經濟本來離韓國很遠，但到去年為止，台灣人均GDP已超越韓國，這是很大的變化，2016年時， ...

#84. 華人之光京港雙城「雲端」閃亮- 亞洲週刊

《明報》營運總裁高志毅為EDG《英雄聯盟》分部頒獎時致辭：科技和新媒體的變化改變 ... 由於從小深受中國文化薰陶，楊威借鑑中醫和諧平衡的體系理論，創建了二十一世紀 ...

#85. 基建- 香港經濟日報hket.com

經過上半年「深蹲」和一系列「穩大盤」發力，中國經濟上周交出了上半年成績，二季度微 ... 可持續發展議題日益受關注，要配合氣候變化，綠色基建是不可或缺的一環。

#86. 中職／藍翊誠台大畢業獲味全龍指名謙稱「我不是學霸」

2022年7月12日 — 進到化學系後，班上強者太多，許多科目「拚死拚活就是及格而已」，曾深感沮喪，但也知道自己不是專研學術的這塊料。不過，他很幸運在學校的這段時間， ...

#87. 信仰「真、善、忍」遭誣判前企業主管親述被迫害經歷| 法輪功

前企業人事部主管張先生：「我是在我妻子修煉一個月以後，我看她變化很大。 ... 我說這都是真的我深深感受到確實我過去是不對的，神是有的。」.

#88. 健身從深蹲開始 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

... 感覺肚子有收緊即可 140 輔助動作 2 鼠蹊部往上推,臀部收緊手輕貼地板,太用力推地容易讓髖部該出的力跑到腰上 141 橋式變化動作單腳橋式保持骨盆正位,一腳抬起。

#89. 都市偷香賊(27) - Google 圖書結果

只剩下鞋子的女郎,沒有半點神情變化,繼續雙手交疊在小腹,用很婀娜的姿態邁步前行。 ... 許婷退開兩步,抱著手肘下令 G11 馬上開始以非常標準的姿勢做起了深蹲, ...

#90. 戴佩妮新輯太悲情笑撇婚變誇尪示愛 - 自由娛樂

戴佩妮力撇婚變，坦言過去5年歷經低潮，包括人際關係起了些許變化，「我承認過不知道怎麼愛自己，只在乎別人開不開心？好不好？

#91. 囚徒健身 - 第 99 頁 - Google 圖書結果

延伸變式許多人在健身時,特別強調變換不同的腿部姿勢來做深蹲或腿部推舉, ... 就算你想要有些變化,也不要打亂既定的模式,而應嘗試下列幾種截然不同的運動。

#92. 小清河古濟新貌段，讀濟南故事，賞水清岸綠，這變化太大了

小清河古濟新貌段，讀濟南故事，賞水清岸綠，這變化太大了 ... 雙向八車道，橋的欄杆以漢白玉雕刻浮雕，最特別是橋下河道中蹲著兩只威武的鎮河獸。

#93. 新興美學四大畫家聞名國際聯手出擊展現臺灣力與美 - 翻爆

但同樣的是，莫內在歷經眼疾後對光影的創作描繪，更沉潛於靈魂與記憶的深處。林朝尉創作，也是在生命的失去與獲得的起承轉合當中，他珍惜每一寸光陰，他將 ...

#94. 神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新

深蹲 或弓箭步蹲可以做為起始位置,好讓骨盆腔以各種方式適應特定的姿勢和情況, ... 區分骨盆腔肌變化式:骨盆腔訓練步伐式骨盆腔訓練指南骨盆腔訓練的基礎練習主要用來 ...

#95. 罕見人生｜一位父親與DMD症兒子走過的18年 - 新浪新聞

未及時干預治療的患兒在5歲之後蹲起可能較為費力。十幾歲時會失去行動能力 ... 但隨著年齡的增長，同齡人長得更快，長得更高，而小航的身高變化不大。

#96. [MHRS] 重弩普射VS蹲射VS蓄力- 魔物獵人 - PTT遊戲區

先說結論: 只有通常彈(屬性彈)適合用蹲射, 貫通類用蹲射幾乎沒增幅蓄力就... 省子彈花時間測量了一下數據普 ... 27 [MHRS] 請問多人/單人怪物血量變化.

#97. 《柔美的細胞小將2》面對同時想要挽回柔美的朴珍榮與安普賢

而兩位前男友面對柔美的表情也引人注目，一邊是深深凝視柔美的八筆，一邊是看起來有點緊張的具雄，三人的關係似乎預告著將發生新的變化。