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【☺️躺著抬抬腳消疲勞減贅肉】從此不再膝蓋痛✌️
膝蓋是上了年紀後特別需要注意的部位，透過日本瑜珈老師教導的消除膝蓋肉運動，不僅能鍛鍊肌肉改善膝蓋疲勞與贅肉，還能打造腹肌，並且不傷膝蓋！
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深蹲膝蓋痛是用錯肌肉！這樣深蹲不傷膝蓋>>>
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#膝蓋 #局部瘦身 #懶人瘦身 #肌力訓練 #消脂
【報平安】
各位親愛的粉絲網友大大們，我已經平安到家。醫師原本懷疑我是膽囊發炎，因為症狀很像，（肚子放射痛到肩膀、上背、手臂）但是我膽囊早就拿掉了，而且抽血、驗尿、X光均無異常，醫師表示大概是突發性的胃痛（？），開了止痛藥給我後我們就回家了。
目前已經恢復到能夠忍受的疼痛，並且胃口有稍微恢復吃了點東西，剛好趁休息的這些時間來寫寫文章，晚點會先發佈一篇關於深蹲膝蓋痛的文章，照舊又是表面上葉配文，實際上是有內容的實用文。
坦克目前在房間已經睡死，他應該累壞了，才剛練完腿就看到我在地上打滾，還好有他。感謝各位大大們的鼓勵，我已經沒事，讓大家擔心了。
深蹲膝蓋痛怎麼半？
我在網路上找到了大家一直問我的問題～大家快來看看專業的怎麼說
姊姊妹妹一定做過深蹲。趕快來試試看這款比一般深蹲強度高10倍的單腳深蹲。
日本美容編輯親身嘗試之後表示：單腳深蹲使用到了平時不常使用的肌肉，
但光做了三天，下腹就減少了1公分，臀部也減少2公分。心動了吧，立刻來練習。
準備兩把堅固穩定的椅子，在身體前後這樣擺好。
第1步. 挺直背部肌肉，將左腳往後放在後方的椅子上，僅以右腳站立。
一邊從鼻子吸氣，一邊花一秒鐘的時間慢慢蹲下，右膝彎曲的同時，
臀部要稍微往後推，這時，上半身要避免搖晃。
第2步. 接著，吐氣時花1秒鐘的時間回到原來的位置。
以這樣的節奏，吸.吐.吸.吐，進行十次。再換成左腳，吸.吐.吸.吐
這樣是一組，進行兩組就完成囉。
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過，即使每天只做一分鐘，
就能緊實臀部和雙腿，並消除下背部贅肉。好處多多喔。
相關文章:
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14270
深蹲膝蓋痛是用錯肌肉！這樣深蹲不傷膝蓋
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10685
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深蹲膝蓋要不要超過腳尖呢？大腿長度會影響深蹲嗎？
因為重點都在你的骨骼架構（和重心blabla...影片看下去就對了）
還有～～你有深蹲導致下背痛的經驗嗎？
為什麼你深蹲容易下背痛，但有些人覺得深蹲很舒服，超愛深蹲呢？
除了可能他有主觀自虐傾向之外，今天練健康將請流暢哥從「骨骼結構」的差異及力學角度來看，
為什麼有些人天生特別適合深蹲，有些人則怎麼蹲就怎麼痛！
一起來看看吧！
深蹲的生物力學｜為什麼NBA球員很少深蹲？｜深蹲的膝蓋腳尖迷思｜北投流暢哥｜運動科學
影片快速重點摘要
膝蓋要不要高過腳尖？2:12
腳踝背屈角度的影響 2:54
大腿太長會怎樣 4:30
小腿太長會怎樣 6:04
#深蹲 #生物力學 #流暢哥 #運動科學 #膝蓋腳尖 #深蹲膝蓋要不要超過腳尖 #深蹲大腿比例 #深蹲下背痛 #深蹲膝蓋痛
深蹲越重、跳得越高嗎？
https://youtu.be/4X7GJ7FNZU0
🙌公開徵求大腿或小腿特長的人深蹲影片！
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我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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你在深蹲時只有感覺到大腿前側或後側的用力，卻沒有臀部的張力嗎？或甚至在深蹲時，膝蓋會產生很大的壓力而不太舒服，如果你也有這樣的問題，就繼續看下去吧！
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B1 你下面提醒的我都有注意到在家會照鏡子喬姿勢覺得是正確的可能像B3說的真的是重量做不到（好羞恥空槓做不到 ）因為腰其實也有舊傷久站就腰很痛可能先 ... ... <看更多>
6 F →daphneH: 沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知 ... 10 F →lelu: 看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛 11/03 12:34. ... <看更多>
深蹲膝蓋痛 在 [討論] 第一次做深蹲，膝蓋痛，我做錯了嗎? - 看板FITNESS 的八卦
今天照著這影片教學
練習做深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s
一次15下，約做到第3個循環的時候
右膝開始出現了痛感
請問什麼問題呢?
(身體感覺是有運動到，但還不到累的程度)
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究竟是怎麼回事，讓我們繼續看下去...求救啦>"<
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我有機會再拍影片上來XD
※ 編輯: ImNot5566 (112.105.80.12), 04/05/2014 23:07:44
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