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關於海馬迴功能在王晴 Serena Wang Facebook
關於海馬迴功能在 Facebook

關於海馬迴功能在 6YingWei快樂姊 Youtube
關於海馬迴功能在鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube
關於海馬迴功能在啟點文化 Youtube

關於海馬迴功能在注意!出現這「兩大症狀」應就醫..醫師警告:海馬迴腦區萎縮! 的評價

海馬迴功能在王晴 Serena Wang Facebook 八卦

2018-01-08 15:03:33 有 1,621 人按讚

On檔一結束之後我就迫不及待地要做身體健康檢查因為平常生活壓力真的太大作息不正常。
但是一般的健檢我都有點遲疑因為要喝顯影劑和禁食，之前做過，這樣真的好不舒服喔😭
朋友介紹之下發現了這間診所「安杏診所101Wellness-微型預健檢」
使用的是太空人在用的「智慧微型功能檢測儀」只要戴上頭部檢測儀器15分鐘就可以分析出全身上下不管是器官、骨骼、腦部、動脈靜脈，連眼球、情緒和過敏原都可以檢查出來呢！而且完全沒有侵入性和輻射～
過程中還可以很放鬆的和朋友聊天呢～雖然會有點緊張檢查出來結果🙈
檢測完之後數值會馬上跑出來不用等很久～然後健管師會依依的講解各個檢測出來的數值，如果有指數比較不好的部分還可以更詳細的去看。
像我就是習慣睡前滑手機所以視神經有點發炎，這樣都檢查的出來！（從今以後只要關燈就趕快睡覺不敢在滑手機了）
還有一個特別的東西就是竟然檢測出我的海馬迴功能比較差⋯（管短期記憶，所以我常常忘東忘西真的不是我的錯🙈）
還有我的腦部低血壓難怪常常站久了就頭暈！其他的就是因為常常睡不好還有水喝太少有一些小毛病！
這樣就是可以知道身體大致上的狀況，如果數值太差則會建議你去大醫院做詳細的檢查治療～健管師也會建議要怎麼調整自己比較不好的部分，像是生活習慣飲食習慣等等。
做完之後也讓我有了一些警覺～要好好的照顧自己的身體調整作息和飲食～
各位朋友們，健康真的不能等啊！不用再害怕健康檢查了，來這裡又舒適又隱密～
趕快去預約喔～每個月有不同的優惠活動可以打去問問看！
安杏診所101Wellness粉絲團：
安杏診所101Wellness
https://www.facebook.com/101Wellness81/
地址：台北市信義區信義路五段7號81樓之1(D室)
免費諮詢專線：0800-661-888#2
營業時間：週一至週五 10:00~19:00

Tags: 海馬迴功能

王晴 Serena Wang

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大家好我是Serena王晴這是本人管理的粉絲專頁工作邀約請私訊

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海馬迴功能在 Facebook 八卦

2021-06-16 22:08:53 有 27 人按讚

作為活動主持人，最痛苦就是客戶臨時前一個晚上才傳來他們精心修改最後定案的文字稿，可是殊不知我又要熬上好幾個小時才可以躺下休息
每次都在心裡默默想，如果我是列表機多好，這邊看到的那邊就一字不差的出來了

很早就聽聞記憶學大師-陳光老師的大名，有幸讓我有機會去聽了一場陳光老師的演講，坦白說，我真的是抱著無比崇拜的心去的，如果可以從老師那學到百分之十我想應該也是如虎添翼，非常厲害了吧

帶著小小的幻想，直奔了講課點，位於古亭捷運站1號出口右手邊的新銳大樓的3樓，超級好找的，可能是在記憶還未被開發之前，老師不想讓我們太費神吧

開玩笑啦

認真上到樓上就感受到了不一樣，外場工作人員登記後就趕緊入座了，現場滿場，好多人都提早好早到，我都坐到了最後一排

今天的主題就是啟動大腦海馬迴，讓記憶體做更有效率的記憶與思維，重塑記憶元與大腦神經網路路徑。

課程中了解了老師的故事，因為30年前陳光老師的妹妹因課業壓力跳樓自殺，為了不忍悲劇發生在任何一個人的家庭，陳光老師苦思多年，終於研究出高次元使用大腦的方法。

回想自己以前真的是死背硬背，然而背的越多，記得越多，原來關閉自己記憶的空間卻更是越多。

陳光老師找出了這個嚴重的問題，如果不及時煞車，不斷地破壞海馬迴功能，我們最後大腦的功能還能夠剩下多少真的不敢想像。一開始我也是像很多人一樣，抱持著聽聽看的態度，即使是看了很多的見證影片也跟自己說那是萬分之一，然而眼見為實，陳光老師現場直接演示，人類可以把大腦開發到什麼境界，甚至是把心經和聖經背誦到順暢無誤之餘，而且還可以交錯逐行的倒背回來，超神奇到讓現場一片傻眼

如果這還不能讓你折服，真的還有更猛的，老師讓現場同學們隨機說了二十個字母，然後他的行政人員只是稍微看了一下，就順背倒背如流，還能夠你說第幾個是什麼字母也說出來，甚至能前後左右的字母也可一併隨機說出來，這真的完全不像是背出來的，簡直像看著說出來的似的，不是親自在現場見證到，真的說給誰聽都覺得扯。

被譽為亞洲權威記憶大師「陳光老師」所研發的NBU記憶體擴充法，是一套透過正確的方式，開發大腦剩下的95%濳能，讓你突破大腦的次元封鎖，在學業、工作，甚至創業路上，快速取得你無法想像的成就，而陳光老師就是運用這套方法，讓自己從平凡家庭，成為一名卓越的企業家，與多本暢銷書的作者及國際演說家。不管我們幾歲，都應該讓人生轉折，讓生命更有價值，而成功的關建就在大腦的擴充與功能重新設定。

老師的課超級精彩的，
真的是學到非常不一樣的東西

你可以鐵齒不信

但我真的覺得可以拿出反駁的理由再來質疑，如果有人做到了你做不到的，為什麼不試著在你追尋方法的道路上跟隨著成功的人呢

3小時擴充你的大腦記憶體，突破次元封鎖，讓你在學業、事業、財富有著爆炸性的成長，擁有過目不忘倒背如流的能力！
快速提升工作能力好幾倍，幫你創造驚人收入！
工作、學業、財富全方位成功的秘密，是連很多政商名流都趨之若鶩的原來天才，是可以被創造的！

相關資訊可參考官方網站
https://www.719.com.tw/
粉絲團連結:
https://www.facebook.com/719memory
有需要的朋友可以登記免費的講座，早日體驗讓自己的記憶體擴充的感覺（真的跟一般的記憶學不同喔）

一直想要跟大家分享這個，突如其來的疫情，目前也沒有演講的場次可以提供給大家🙈
這個YT頻道大家可以關注
https://www.youtube.com/channel/UCnJcyOazNCZd5OlOdu1z8WA/videos

這是老師的小孩，用老師的記憶學學習之後，有著非凡的學習能力

如果還是想知道未來什麼時間會有演講的場次，可以追蹤粉絲專頁，會第一時間在那邊公布

Tags: 海馬迴功能

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海馬迴功能在 6YingWei快樂姊 Youtube 的評價

By 6YingWei快樂姊

2017-01-14 15:17:25 有 28,687 人看過有 0 人喜歡

☆ 今日影片介紹 ☆
容易情緒失控，其實與你的大腦有關。
　
當我們受到外在刺激的時候，
在主導理智、邏輯思考的前額葉發揮功用之前，
掌控情緒的杏仁核，就已經搶先一步發出警訊，
將訊號傳送到掌管記憶的海馬迴，
接著，就會勾起你以前不愉快的回憶與經驗，
開始血壓升高、心跳加快。
進入「戰鬥或逃跑」狀態。
　
這是大腦中原始的自我保護機制。
可以在威脅發生時，救我們一命。
例如：面對朝你衝過來的長毛象。
　
問題來了，
當杏仁核過度活躍的時候，
就會對人際關係帶來傷害和負面影響。
　
例如：
今天有一位「看起來」不好相處的客戶朝你走過來，
杏仁核會馬上想起過去不愉快的回憶與經驗。
　　
雖然，過去的事情，你有點忘記了，
但是，大腦早已經編碼成一串敏感的神經元。
　
客戶的幾樣特質，讓這串神經元又活躍起來，
杏仁核會快速發出危險訊號，讓你產生莫名的暴怒、敵意。
　
杏仁核是很原始的區域，
他是一觸即發、不經思考的。
他不知道你是在面對長毛象，
還是，你的手機故障
還是，你的老闆要找你
還是，你的另一半約會遲到
還是，你的公婆站在你家門口
還是，你的小孩在大哭
還是，你正要進行高空跳傘
　
在不斷惡性循環下，
會讓人陷入容易情緒失控、長期焦慮不安當中。
　
科學證據指出，
我們能透過鍛鍊大腦，調節像杏仁核如此原始、又重要的區域。
　
麻州綜合醫院與哈佛大學，針對不同領域的人進行研究，
邀請研究對象進行鍛鍊大腦訓練，
最後透過功能性磁振造影（fMRI）對腦部進行掃描，
研究發現，參與者們的杏仁核活躍程度降低了。
　
神經科學家，邀請接受過鍛鍊大腦訓練的人，進行科學實驗。
過程中，向研究對象進行各種情緒刺激，例如：怒吼、聽負面的聲音。
　
結果發現，參與者在接受到外界刺激時，他們的杏仁核比一般人來得較不活躍。
同時研究指出，當人們鍛鍊大腦的時數越來越多時，杏仁核的活動量就會越低。
　
想要改變容易情緒失控的自己
就去調節大腦中的杏仁核吧！
　
☆ 今日名人 ☆
尼采(知名哲學家)：
「壞脾氣的消失，可以準確地反映智慧的增長。」
　
=　=　=　=　=　=　=　=　=　=　=　=　=　=　=
　
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷！Hi！我是 6YingWei。
很開心，有機會認識你。=D

小時候沒有什麼優秀表現的我，對比大我兩歲，會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊，我常常覺得很自卑。
　
我總是渴望著：「好想和表姊一樣，擁有良好人際關係。」
　
過去的我，不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此，在人際關係上，經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人，經常和爸媽說不到幾句話，就發生衝突。
在愛情中，常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中，錯誤的溝通技巧，使我被誤解不好相處。
面對自己，情緒常用否定的方式，使我失去自信心。
　
處在痛苦、難過中的我，決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
　
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程，也還是沒有辦法改善人際關係。
　
當我覺得，建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
　
我開始了解到，原來：
【人際關係、溝通與情緒管理技巧，和大腦密不可分。】
　
在腦科學幫助下，成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後，
我成為快樂、有自信的人。
　
找回快樂人生的同時，我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
拍影片，正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片：
希望透過這些知識分享，能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
　
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出：
「感到孤獨的人們，大腦功能退化較快，壽命也較短。
　擁有良好人際關係的人，活得更快樂也更健康。」

換句話說，人際關係不好，會容易讓人感到不快樂，並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實：不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險，為健康帶來傷害。
　
擁有良好的人際關係，不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係，更能直接為健康帶來良好的影響。
　
祝福你，也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
　
　
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤，
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性，卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜，
近幾年，腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗，
一窺看起來不起眼，
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
　
多明白大腦的運作機制和特質，是沒有壞處的。
當我們更理解大腦，就越能清楚知道：
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且，幫助我們更了解他人。」
　
如果你對大腦感興趣，
歡迎和我一起透過腦科學，
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦，是怎麼一步步塑造我們的個性，以及人生。
　　　
　
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
（不過睡覺的時候，我可能無法夢遊起來閱讀你的信，哈哈。）
　　
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
　
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
☆ 聯絡 6YingWei ☆
・facebook ：@6yingwei
・Instagram：@6yingwei
・e-mail：6yingweitv@gmail.com

6YingWei快樂姊

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海馬迴功能在鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價

By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-05-12 20:56:39 有 11,453 人看過有 0 人喜歡

#疫情焦慮 #緩解心慌　近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
　
　　
#影片大綱
　　
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
　
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
　　
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。

🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
　
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟

#腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師

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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘專欄作家
- ETNEWS健康雲專欄作家
- 風傳媒專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院神經內科中風中心執行長

#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author

我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！

海馬迴功能在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-12-17 19:00:06 有 8,543 人看過有 249 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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文:林庭佑博士生/ 國立臺灣師範大學海馬回的神經新生與憂鬱症的關聯提及海馬回的神經新生對於心智功能的影.

#87. 學習有捷徑嗎？大腦如何從「理解」到「終生難忘」？

經過觀察後，醫生發現亨利僅剩數十秒的短期記憶，但仍能回憶起手術前六至七年以上的經歷，因此確認了被切除的海馬迴具有掌管短期記憶的功能。

#88. 運動15 分鐘就夠！提升記性、刺激BDNF，專家教你3 招鍛鍊大腦

《大腦不老，身體就好》指出，運動會刺激腦源性神經營養因子（brain-derived neurotrophic factor，以下簡稱BDNF），讓負責記憶功能的海馬迴，生成的 ...

#89. 國家住都中心海馬迴實驗計畫展覽12月熱鬧登場

「記憶迴錄─嘉興街公辦都市更新紀錄展」主視覺由日目視覺藝術設計，以基地中的「台電宿舍」為展場，融合過去曾為台電印刷廠的歷史脈絡，以及海馬迴實驗計 ...

#90. 憂鬱症的藥物會不會越吃越笨?

憂鬱症個案的海馬迴體積會縮小，明顯的會影響我們記憶力。在臨床的個案當中，長期憂鬱的個案，大腦的功能下降。在美國精神醫學會發表的研究當中，認為 ...

#91. 精準醫療全腦放療避開海馬迴區 - 中華日報

記者陳金龍／台中報導癌細胞轉移腦部的多顆腦腫瘤，全腦放射治療是主要選項，但也會傷及海馬迴的記憶功能，但澄清醫院放射腫瘤科醫師羅元禎指出， ...

#92. 視覺生理中樞階段 - 交大視知覺上課筆記

thalamus ── 由數個神經核構成，每個神經核接至某個功能。 ... 再發散到大腦底部的多重部位，特別是海馬回( hypocampus ) 與杏仁核( amygdala ) 附近的感覺聯合區。

#93. 记忆力和海马体的关系 - 知乎专栏

海马体的功能逐渐减退,是人的记忆力随着年龄的增… ... 马体又名海马回、海马区或大脑海马,是位于脑颞叶内的一一个部位的名称,名字来源于这个部位的 ...

#94. 【專欄】大腦中神經細胞的多樣性 - 中研院訊

如果我們可以了解海馬迴與內嗅皮質中的神經細胞的功能，我們可以更加了解大腦中的導航系統的運作機制，我們也可以進一步研究阿茲海默症為什麼會破壞大腦中 ...

#95. 百歲依然記憶力驚人祕密在於腦中海馬體| 神經細胞

他驚人的記憶力，和他腦中「海馬體」（海馬迴）的健康有很大關聯。 ... 但是在這之前，有必要先解開海馬體的記憶操作功能，看看海馬體是如何工作、 ...

#96. 連吃7 天速食傷腦損害記憶力！ - 安永生活誌

海馬迴（Hippocampus）在哪？有什麼功能 · 去哪都吃得到 · 七天的西式飲食隨機對照試驗 · 平常應該以多蔬果的飲食為主 ...

#97. 逆轉大腦退化？研究證實：6種遠離失智的生活方式 - 今周刊

結果發現，化合物出現在成年人的海馬迴細胞，證實成年人大腦有自我回補功能，神經元會在成年後繼續生長。而2018年刊登於《細胞：幹細胞（Cell Stem ...

#98. 喚醒沉默記憶（下）——記憶形成的新模型 - SLEKMED

海馬迴細分為三個部分，分別是CA1、CA2和CA3，而海馬的尾巴則稱為齒狀迴(DG)。翻開教科書，過去對於記憶形成的解釋是海馬迴先儲存短期記憶後， ...

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