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自製洛神花檸檬蜂蜜汁的概念以及首次嘗試用自拍神器自拍的部分。
圖三為洛神花本尊。
維基百科說洛神花功效: 含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、維他命B1、B2及B等，不但可以促進新陳代謝、緩解身體疲倦、開胃消滯、振奮精神、清涼降火、生津止渴、利尿的功效，對治療心臟病、高血壓、調節血脂，降低血液濃度等更是達到一定的效果，是一種保健食品。
而檸檬、蜂蜜還有自拍神器的功效應該不用幫大家查吧!
如果你們最近有看我ig推薦的一本書 就會知道我最近在實行 低GI飲食好一陣子了
所以基本上我是完全不喝有糖飲料的
水 無咖啡因咖啡和豆漿都是我的好朋友
連果汁都不喝
因為即便不加糖的果汁 熱量也很高
但有時後只喝水實在太無聊了哈哈哈
所以最近我都會在我的水裡面'加料 '
最近自備的飲料是淡果香水果片
把一包水果加入水裡放三十分鐘就可以有水果花草茶的味道！
他們家的水果沒有農藥 經過小蘇打水清洗後風乾
保有水果原有的風味
拍照拍一拍我還會直接拿起來吃哈哈
一次也可以像我很貪心的加兩包下去
玫瑰蘋果加檸檬洛神花混搭起來就會是漂亮的粉紅色
喝水也心情好啦
不甘願只喝水又不想喝飲料的女孩們
大推 ！
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淡果香From Nature
孕期日記：
Pregnancy Diaries:
第一/二個月：正常飲食, 正常運動， 正常生活，正常睡眠（什麼是正常睡眠。問得好。 有個3歲小孩後，能睡就是正常吧。哈哈）
Month 1-2: Normal diet, normal exercise, normal sleep (for a regular mom with a 3 year old toddler)
第3個月： 可以讓我睡覺嗎？ 我就躺一下就好。 喔喔喔！蛋糕！可以邊吃邊睡嗎？好吧。 睡～～～～～～～
Month 3: Can I just sleep please...OOOOOOH Cheesecake! No, sleeeeeeeep….
第4-5個月： 辣椒！！！給我給我給我給我！ 辣椒！重口味的東西！印度咖喱，韓國泡菜，麻辣火鍋，剝皮辣椒雞湯， 辣～～～～～～～～～
Month 4-5: OMGOMGOMGOMG. GIVE ME CHILI! Spices! Salt! Strong flavors! Indian curry! Korean kimchi, spicy hot pot, spicy anything, SPICY EVERYTHING!!
第6個月： 哇。我好像吃太多了。
Month 6: Oops. I think I ate too much.
第7個月： 我想吃。。。。。喔喔喔。 等一下。 我的肚子跑去哪裡啊？ 這麼怎麼那麼小？ 喔。 找到了。 現在是寶寶的出氣筒。 喔！不好意思喔。 我先尿個尿。。。。
Month 7: I want to eat… oh. Where did my belly go? Did it shrink? Ah yes, it’s now the baby punching bag. Oh! Gotta go pee….
孕期已經慢慢接近尾聲，醫生建議我吃綜合維他命（為了我跟寶寶），葉酸(有助於體內好的物質合成), 歐美加脂肪酸 Omega-3 (為了發育思緒健康）， 鈣/鎂 （如果你跟我一樣，會突然抽動不舒服。 為什麼一定要是半夜睡覺的時候呢？為什麼？ ）其他媽媽們可能會需要補充的有：鐵，維他命 B12, 維他命D, 等。
My doctor has recommended prenatal vitamins (just good in general), folic acid (for development of baby), omega 3s (for baby mental health), and calcium/magnesium (if you are starting to get uncomfortablelike me… Excuse me… WHY oh WHY do you always come in the middle of the night?!). Other supplements may also include iron, vitamin B12, vitamin D…
當然你要跟你的醫生討論最適合你的飲食與補充的東西。
Obviously, ask your doctor what’s best for YOUR personal pregnancy journey.
我會補充益生菌，幫助我維持體內的平衡。 不管是全職媽媽或一邊工作都是非常有挑戰性的，有時候你只需要多一點的正能量，或者可以讓媽媽跟嬰兒增加DHA，或是來一些蔓越莓、洛神花，或許可以讓你感覺更是個女人。
I also supplement with InSeed probiotics to help me maintain an overall balanced life. Being a working mom OR a stay-at-home mom are both very challenging and sometimes you just need a little extra energy (extra Vitamin B anyone?), or perhaps a boost of DHA for mom and baby, or maybe some roselle and cranberries extract to make you feel more like a woman.
懷孕真的是一個很神奇的東西， 然後你的身體能接受各種奇奇怪怪的變化真的是很強！我一直以來都是以“聽”我的身體需求為主的概念。我會儘量吃多一點蔬菜水果， 喝多一點水。我本來就蠻喜歡吃健康食物的人。 當然我也是會“滿足我的口慾 give into my cravings” （像是甜點（冰淇淋！！！），炸食物，餅乾，等）但如果是少量我覺得也許也是我的身體在告訴我缺少維生素minerals/vitamins/等。 或是單純就是因為。。。你。就。給。我。 就。 對。 了！（不好意思喔）
Pregnancy is quite an amazing thing and it does quite a crazy thing to your body. I’ve been trying to “listen” to what my body has been telling me since day one and in general, try and stay healthy with lots of fresh vegetables, fruits and healthy meats/seafood. Of course, I will give into some cravings (like spice, occasionally sweet desserts, and yes, even unhealthier things like fried foods) because I feel like it’s my body telling me it needs something I may not be aware of. Or because, JUST GIVE IT TO ME ALREADY… (yes,... hormones).
#InSeed益喜氏 #益生菌新革命 #好欣情
InSeed 益喜氏．機能益生菌
何謂 #脂肪肝？
脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。
臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。
一般人常誤以為只有#喝酒的人 或者#肥胖 的人，才會有脂肪肝。事實上肥胖是最常見的原因。另外，高血脂、喝酒和#糖尿病 控制不良 都會造成脂肪肝，也因為它不會造成不舒服難以察覺，容易讓人忽視它可能帶來的各種威脅，例如#高血脂、#動脈硬化、#心肌梗塞 及#腦中風；脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化 最後導致肝癌 。
脂肪肝該怎麼辦？
脂肪肝是有可逆性的，想改善可以先來試試第一個「 不勉強瘦身法 」（韓國健康書籍作家金尚勲）。
首先，減少碳水化合物的攝取（晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵），蛋白質是製造肌肉的基礎，為提高基礎代謝，透過蛋白質（紅肉、魚、黃豆）、維生素（蔬菜）、發酵食品（味噌、納豆）來攝取營養。
第二，健走。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走，在其研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」，還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。
第三，喝黑咖啡，研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人，罹患脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量綠原酸，不止護肝還能減少體脂肪。 （日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師）
最有效的方式是：瘦身。根據臨床實證，只要能減少8%的體重，就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔！
【相關影音】
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