笑屁笑!!!就是妳這個不肖女🥲
🎉林北好歹是2014電玩美少女排行榜第一名之2021年自己票選美豔網美人妻之一🎉
生了魔嬰導致我沒啥時間運動就算了
我都已經吃超少了
還一直瘦不下😭
明明顧小孩+工作也滿累的😫😫😫
可是肥肉就一直在腰間消不下去
如果今天把我丟在無人沙漠
我應該可以靠腰間肥肉多存活1星期以上哈哈哈哈哈哈
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#文長但要看完 !! #我瘦不下來的原因 #驚呆了
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坦白說啦，雖然我講的很不在意的樣子💁♀️
實際上看著以前的辣照還是滿有感觸的嗚嗚
我其實孕期總共才胖8.5KG!!!
應該算很少了吧~
少到我以為生完一下就可以瘦回來了🥺🥺🥺
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然而，並。沒。有QQ
我生完後就只把當初魔嬰的體重減掉而已😱
不知道的人還以為我還在懷孕咧 ( X !!!!)
後來有自己實施168，也少吃多動
你想得到的方法我都試過，吃中藥, 吃西藥, 不吃澱粉, 針灸, 埋線..
瘦不回去就是瘦不回去
畢竟除了減肥之外，媽媽要顧好健康
才能有體力陪魔嬰長大!!
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🎉結果 Cofit 我的專屬營養師就來了🎉
他們找我體驗服務
而且他們是醫師和營養師組成的團隊
✅Cofit 強調 #一對一飲食指導
因為每個人生活、飲食、運動習慣、體質、需要的食物份量都差超多
適用別人的可能不適用於我
怪不得我之前怎麼減肥都瘦不下來
✅疫情期間，全面提供 #線上視訊 哦
超方便的啦！！！
尤其對家裡有小孩的爸媽來說真的是100分
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💁♀️看到這邊已經心動的辣媽歡迎直接跟上
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在 線上體驗 之前
⭕️我先自己測完體重體脂肌肉量、內臟脂肪級別，身體水份骨質等等數據後
（家裡只有一般的體重機也ＯＫ喔）
⭕️還要再用Cofit APP記錄2-3天的飲食，把吃的東西拍下來上傳
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也填了兩份很詳細的問卷
根本就是 #身體的身家調查
然後就是我跟營養師相見歡了!!!
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果不其然，營養師一看我的數據
就說我肌肉量嚴重不足🤣🤣🤣
雖然BMI偏低，但就是 #泡芙人 這樣
然後直接告知我
我瘦不下來的很大一個原因
居然是因為我吃太少😱😱😱我傻眼!!!!!
因為吃太少導致身體會啟動緊急開關，減少不必要的代謝
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我看起來不瘦是因為我體脂 28% 身上都是脂肪沒有肌肉哈哈哈哈哈哈
同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的 3 倍大欸
再來就是我水喝太少也會影響代謝等等之類的💁♀️
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✅兩份問卷其中的「#六大荷爾蒙分型問卷」
是營養師會針對每個人填答的狀況給出你的分型
✅像我是偏向 P + A 型（胰島素+睪固酮失衡）
產後荷爾蒙其實會有很大的變動，讓母親們瘦不下來
天啊 這誰會知道啊!!!! 還好有找營養師
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總之營養師 #線上分析 完之後
她也因應我的狀況幫我規劃飲食目標
蔬菜每天3拳頭、蛋白質一餐一手掌等等🥰
在晚餐後吃堅果，獲得好的油脂也可改善便秘
用水果取代掉含糖的早餐店紅茶
營養師跟我討論了幾個我可以蠻容易執行的小目標
給的建議蠻具體的，不會很籠統
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我覺得Cofit 很好的一點就是
如果你是一個需要督促的人❤️
或是真的不曉得飲食改變
他們都可以幫你制定”適合你”的計畫
如果參加完整課程還會一步一步帶你達到目標💪💪💪
我認真覺得很不錯，不然自己根本也沒毅力哈哈哈哈哈哈
感覺也要叫岳妹也參加課程了
他最近有女鵝後幸福肥胖很多🤣🤣🤣
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⭕️想健康瘦身、想知道正確的飲食觀念的話
大家可以先來找Cofit營養師聊聊哦！
讓營養師給你客製化建議教你怎麼吃!!!!!!
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泡 芙 人 減 脂 在 [減肥] 泡芙人請益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
工作後體重感覺微微的上升感到害怕，想減「肥」變健康一點，有儘量吃乾淨一點但還是
有種不太能維持住的感覺，希望夏天可以成為健康的比基尼辣妹！
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：160
體重：48-49
BMI：18.9
體脂率：28-29用家用量跟蠻久以前在萵苣量都是這個數字左右 （最近一次量是生理期：
28.1）
參考照片：也不是說真的很肥很肥，但不是我想要的體態，不曉得怎麼改善，希望這輩子
有機會當一次那種很fit的辣妹
早餐： 熱拿鐵+蘋果/
無糖優格一杯（有時候加燕麥片奇亞籽或蛋白粉）
美式+路易莎全麥三明治
（最近斷食跳過早餐，但會喝美式咖啡）
午餐：路易莎全麥三明治/
清燙青菜+皮蛋豆腐/
一般健康餐盒（給力餐盒或便利商店健康餐盒那種）
晚餐：會在外面吃（知道可能是雷點T_T)
義大利麵/ 牛肉麵/麥當勞等等，沒有太多顧忌
（有努力控制澱粉，但可能成效不彰）
其他：喜歡甜食（一週可能蛋糕餅乾2-3次）跟澱粉（有在努力控制麵包 麵點的攝取）
下午可能會吃一小包辦公室餅乾或再一杯拿鐵，不太喝手搖飲料（頂多一個
月1-2次，但要喝都會加料加奶）
日常作息時間：
睡眠12:30-8:00 大概都會至少睡七個小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族，整天坐著那種
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
1. 跟著YouTube 影片居家運動40-60分（一周約三次），通常是Pamela, growinggananas
這種的，通常選low cardio跟weight(搭配三公斤啞鈴兩個）
2. 有氧，一週跑1-2次（速度：9公里/小時，20分鐘+爬坡大概10分鐘）
3. 請過教練（十堂）但自己去健身房不夠勤沒有效果
我的問題：
1.體脂肪一直都偏高，除了變辣之外以後的健康問題也是我很介意的點，有被說過是因為
肌肉量太低導致體脂高，我自己看的確都是鬆鬆軟軟的肥肉
2.自己覺得除了晚餐已經算是吃的滿健康（我也不太喝早餐店奶茶 便利商店飲料之類的
），不知道日常飲食還能怎麼著手，我很喜歡吃好吃的東西（aka 垃圾食物），可以減少
次數但沒有辦法完全放棄，怎麼調整飲食會是比較好的方式？
3. 我的運動是不是無效？居家運動真的只是心靈安慰嗎？怎麼樣的運動對我來說才可能
是比較有效的（改善身體組成及體態）？
4.大家怎麼處理下班時刻健身房都是人，一個小時的東西要拖到兩個小時也不一定能做完
的困境？以及新手健身的建議課表（我過去是嘗試槓鈴深蹲跟硬舉（女槓重量而言，頂多
再加五公斤）做完頂多再加個滑輪下啦我就快死掉了，重量都很輕一往上加我就會拉不動
，或很自覺地知道用錯地方發力）
希望今年可以減肥成功，好想脫離泡芙人，好想提升基礎代謝（畢竟我很喜歡吃東西），
麻煩大家，感恩
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