小白,來世再做兄弟
2015年,我第一次到馬來西亞,因為粉絲聚會認識了小白跟abby
2016年,我第二次到馬來西亞,小白跟abby交往了
2017年,第三次到馬來西亞,小白跟abby已經結婚,結婚後abby也懷孕了
2018年,我即將去第四次,但是小白離開了
小白,雖然我們的緣份只有四年,但這份緣,會在我心裡一輩子
我想紀錄你的勇敢
我跟小白、abby的緣份很奇妙,2015年我第一次去馬來西亞之前,當時他一直從臉書傳訊說很謝謝我讓他瘦下來,我去馬來西亞時他要接待我,當時我心裡還想這人是不是怪怪的,怎麼那麼熱情,結果見了面才知道,他就是個很熱情的人
第二次再去,小白因為開馬來西亞夜跑團的關係,跟abby有更進一步的接觸而交往了,他們都是很熱心又熱情的人,因為第一次我去馬來西亞之前,abby剛巧跟小白做了一樣的事,一直說我到馬來西亞要請我吃飯,她知道我喜歡吃,她要帶我去吃好吃的
他們雖然差了九歲,一開始兩方都有點掙扎,男生覺得會不會年紀大我太多,女生覺得年紀會不會小我太多,但愛就是這樣沒有道理的,他告訴我他們開始交往了,我也很開心樂於當這個媒人
我還記得第二次去時,當時我帶了太太跟李小妹一起去,我們還協助小白在吃早餐時讓他回房間上廁所,拖住abby陪我們,其實是要佈置求婚
第三次去,兩人已經有了生命的結晶,小小白即將出生,每一次到馬來西亞,他們兩人都會請假全程陪我們,每天一早來飯店接我們,每一場的簽書會都到,在我心裡他們已是我在馬來西亞沒有血緣關係的家人
2017年我離開馬來西亞那一次,離開當天我肚子痛,小白也肚子痛,一開始以為是結石,還割了膽,沒想到幾個月後又發高燒,才發現有一顆大腫瘤,開始了小白的抗癌之路
這過程中,其實醫生給的資訊一直都不是很樂觀,因為他的腫瘤並不是長在一般常見的地方,做了手術,做了化療,以為一切都沒事了
沒想到幾個月後腫瘤又轉移到其他地方
但是小白很勇敢,他樂觀的告訴我,他相信凡事發生都有他的意義,他一定會好的,也苦中作樂拿自己開刀的傷口跟化療後的光頭開自己的玩笑
當時我第二本書,我跟小白說我要放你的故事,這樣你以後女兒長大後可以看到爸爸好厲害,那麼有認真毅力的努力去改變自己(小白曾經胖了很多年,後來成功瘦了20幾公斤)
可是上天像捉弄人一樣,小白的情況越來越不好,腫瘤的壓迫,癌細胞的復發,一直侵蝕著他的身體
這中間他一直還是很努力在復原,學習走路,但每次一有好消息,覺得即將撥雲見日,壞消息又來了
前幾個禮拜,abby 說小白要跟我道別,因為醫生說可能不太樂觀,要他還清楚時,能跟想道別的人道別時,趕快說
老實說我很害怕,我光聽到小白要跟我道別我就哭了,因為我不想跟他道別,他是那麼勇敢,努力,他女兒才出生沒多久,為什麼造化要這樣弄人
我跟太太說,我很害怕,但我如果不跟他視訊,他如果就這樣離開了,我會遺憾一輩子
開了視訊,小白的樣子看起來非常不好,很令人不捨,他戴著氧氣罩,用很不清楚的聲音跟我說,「一休哥謝謝你,我想跟你道別」
我真的很想大哭,我也知道對生病的人說這句話對他們來說很難,我還是跟他說,我相信他一定可以撐過去,陪女兒長大,我12月去演講時,我還要跟他們一家一起吃飯,要他一直要等我,希望能讓他更有求生的意志
我知道很難,小白還是跟我說好
其實我很關心,但我不敢一直問abby,因為我很害怕聽到壞消息
今天晚上,abby傳訊來,告訴我小白離開了
雖然已經有心裡準備很久,但還是好難過,好不捨
小白在抗癌的期間,寫了很多的文字
我想讓他知道,你的生命是有意義的,因為你的故事,你的行動力,你的正向,樂觀影響了很多人
你曾經跟我說,你要當馬來西亞的二休,因為你是獨子,所以把我當你的哥哥
我會一輩子記得我在馬來西亞,有你這樣的一個弟弟
如果有來世,我們來世再見
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Tao,也在其Youtube影片中提到,✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao 我身上穿的衣服都在這買的 👉🏽 https://www.taigersportswear.com [ 95折嚐鮮折扣碼 tao ] 💻#10週科學減肥 系列:https://goo.gl/V23AdL 💻#有問有答 系列:https://...
沒 吃早餐 變 胖 在 Facebook 八卦
最近,寶寶長得快。
一天吃四餐還是很瘦。
昨天晚上在宜蘭,到了午夜之後竟然說睡不著肚子餓,爸爸很勤奮的帶她去吃宵夜(如果是我,肚子餓了應該只有自己泡泡麵吃。🤣😨😜)
一大早又起床吃早餐。
「永遠」吃不胖。我少女時期也是如此,以為人生出點是:有的人喝水也會胖,有人像我一樣吃不胖,到大學都還不到40公斤。
原來永遠沒有很遠。
預測錯誤,事與願違,原來只是時機未到。
變化乃真理,不能不改變心態,卻仍然珍惜一些不變的東西🙏🙏
PS。飛快長大中,已經接近我,因為「基期」不高,很快會超越,雖然個子矮有好處比較容易「著作等身」,不過美國某商學院竟然曾經研究出:個子高的人平均收入比較高,呵呵呵😈所以不夠高的人只好更努力囉!
沒 吃早餐 變 胖 在 葉揚 Facebook 八卦
這篇談的是信件,約會,床墊,跟夢。
1.
先從上上週的事情接續開始。
上次提到彼得跟我寫信給一大堆屋主,
以求得一間可以住的房子,
這個故事成功到我有時候坐在家裏,
都會莫名地懷疑這是不是一場夢,
很多人都在問,想要知道信裡面到底寫了什麼?
我終於找到了原文,
也分享給大家,
感受一下彼得難得正常的時刻:
親愛的屋主您好,
很冒昧地寄信給您,希望您別見怪~
我們全家兩大一小正在附近尋找自住的租屋處,
我跟我太太都在科技跟廣告業上班,工作很單純。
#彼得為何要強調他工作單純他明明個性更單純
之前有透過仲介帶看,參觀過這棟大樓,
它給人有一種溫度感,社區的質感也非常好,
另外對我們來說還有一個的很實際的理由,
就是這間房子離父母家與小孩幼稚園很近,
對於雙薪家庭來說,
很幸運有家人作為照顧小孩的後盾,
我們夫妻倆才能趁年輕,
較無後顧之憂地全力工作打拼~
#這男子想要賣自己年輕有為工作認真呢
考量到我們目前經濟能力,
大約是每月XX元(含管理費+含車位+含稅金),
是我們能負擔的金額,
我們可以一次先付半年租金,
租約2-3年沒問題,
若您的房屋還沒出售,
希望您願意給我們一個承租的機會,
一個認真打拼的機會!
不用特別裝潢,我們自帶家具。
#其實還自帶花襯衫呦
我的聯絡方式如下:
顏先生,電話:XXXXXXXXXX
非常感謝您願意看完這封信,
更期待能接到您的回覆~
謝謝。
謝謝。
#特地說了兩次謝謝
#一次是彼得說的一次是我說的
#我在想要不要把這封信裱起來以後老了可以看
2.
再重新看一次這封信,
也覺得好像不是一個什麼大不了的東西,
就是直接把想說的話,
跟陌生人坦白地說出來,
這樣而已。
我還記得那時我把草稿看了好幾遍,
想要試試看文情並茂一點,
可是到底有什麼需要修改的地方呢?
就是兩個無家可歸的人,
希望能找到一個好心的房東,
願意給我們一個機會。
所以我唯一作的,
就是去買了一堆信封跟膠帶,
然後把地址老老實實地抄寫好,
跑到郵局寄信。
(天知道我多久沒有去過郵局)
幾個月後,
我就坐在這個房子裡面寫文章,
啪啦啪啦地敲著鍵盤,
從寫信的人,
變成此棟大樓的貴住戶之一。
這件事,
怎麼想都有恍如隔世的感覺。
3.
還有另一種恍如隔世,
就是彼得跟我也認識二十年了,
感覺就像前幾天才發生的事。
昨天我們兩個累兮兮一起走路回家的時候,
他正在抱怨自己無故變胖,
這世上很多事情都是無緣無故的啊。我說。
彼得也沒說什麼,只露出很懊惱的表情。
我自己安靜地想了一下,
光是我居然跟隔壁的這個男人生了一個孩子,
而這個孩子現在四歲了,
老講一些難以預測的話,
加上我想到彼得居然以天真無邪的個性,
接到專櫃保養品的試用這類的事情,
就覺得人生裡面的一切,
都是不可思議的。
4.
週日的時候,
因為彼得固定會去打球,
我便帶著羅比去百貨公司玩。
我跟羅比說:
你知道嗎?
這是我們兩個人的約會。
羅比:約會是什麼?
我:
約會就是啊,
兩個人想要在一起,
作一些很好玩的事情,
然後看看會不會更喜歡對方喔......
羅比點點頭,
我牽著他的手,
在小巷弄裡走著。
我跟羅比繼續補充說明:
所以喔,
我們就當作是第一次認識,
你要講一些特別的話,
讓我覺得你是一個很有趣的人啊,
還有喔,你要很浪漫才行......
羅比又問:
浪,浪漫是什麼?
我:
就是你會特別去用心作一些事情,
讓對方覺得很開心啊。
羅比瞇著眼睛,過了一陣子以後他說:
我走不動了,
你可不可以抱我?
我抗議:
哪有人會在第一次約會的時候叫別人抱他!
羅比蹬腳:
明明就有!
浪漫!
抱我!
#好吧有效率的約會會進展擠較快
#霸道總裁我抱你
5.
今年的九月,
是一隻巨型母老虎,
天氣真的很熱。
我跟羅比好不容易走到百貨公司,
有冷氣加持以後,
他才慢慢露出四歲孩子應有的純真笑容。
羅比指著一家壽司店:
我們約會,可以吃,吃這個......
那時候百貨公司才剛開門,
我們都還沒吃早餐。
在點菜的過程中,
我特別囑咐店員鮭魚要替我作成全熟的。
羅比在旁邊聽到了,
他皺著眉頭問:
媽媽,
為什麼大人才可以吃生的?
我:
咦? 你很想吃生的嗎?
羅比突然露出釋然的笑容,他搖搖手:
沒關係啦,
生的壽司,
我之前就吃過很多了......
#多久以前難道你是日據時代吃的嗎
6.
承上。
終於吃完壽司,
在冷氣充足的美食地下街,
我們母子倆很愉快地凸著肚子坐在椅子上。
我問:
羅比,你喜歡我們今天的約會嗎?
羅比: 喜歡。
我:
那你覺得我們的約會有浪漫嗎?
羅比面帶笑容地說出了金句:
好涼,好飽,好浪漫......
#總裁教你愛
7.
因為"好涼好飽好浪漫"實在很妙,
跟羅比在搭手扶梯的時候,
我忍不住繼續問:
羅比,
你說約會要好涼好飽好浪漫,
我覺得蠻有道理的,
那我問你,
如果約會的時候,
男生帶女生去的地方,
好熱,好餓,會怎樣?
羅比不假思索,
他伸出一根手指堅定地表示:
好熱,好餓,好孤單!!
#男孩們別忘了這是約會守則101
#讓女生熱了餓了就不好了
#總裁明訓
8.
上次談到居家先生裡面的居哥,
前幾天丟了訊息來,
說他有看到我寫的文章,覺得很感動,
他問:
能不能也分享一下床墊的心得呢?
如果可以就太好了。
一開始,床墊是第一批到的家具,
我記得那時候有一個床架的組裝有點問題,
所以我跟彼得就先把床墊打開,
睡在地上大約睡了十天。
大家知道床墊打開的時候,
會有一種療癒感嗎?
因為本來是真空狀態壓得扁扁的,
一把塑膠包膜剪開,
床墊就會好像自主呼吸那樣彈起來,
然後逐漸膨脹,
感覺真的好妙喔。
彼得非常非常喜歡那個床墊,
因為他覺得很涼爽,又沒有臭味。
(以前我們買過一個乳膠的床墊臭了一陣子)
不過短短一個月,
羅比在床墊上面尿了兩次,
還好居家先生的這個床墊,
可以直接把床包拆下來丟到洗衣機裡面洗,
這點是蠻好的。
說到尿床,
這個年紀的小朋友,
只要睡前沒有去尿尿,
就絕對尿床,非常灑脫。
我一直在想,到底人類是到什麼時候,
才不會尿床跟不會掉到床底下?
我還特別去Google了一下,
答案有很多種,
有人說是因為成人在潛意識裡,
有自我保護意識,
這種潛在的危機意識,
讓成人不會掉到床底下去。
另外有一個回答很有趣,
它說因為小孩子的想像力豐富,
所以他們睡覺的時候,
經常就是隨着自己夢中情境動來動去的,
就容易掉到床底下了,
但是成人不會做這些天馬行空的夢,
所以也不會掉到床底下去。
#我存疑因為彼得這麼天馬行空他都沒有事
9.
這陣子我做的夢越來越奇妙了。
過去的三十年,
我從來沒有做過奇怪的夢,
我的夢都是那種很實際的,
日有所思夜有所夢那種。
我的印象中,
從來沒有在夢中出現不認識的人,
也從來沒有我不熟悉的事情。
我記得第一次奇怪的夢,
是剛剛懷羅比的時候,
我在夢中,
懷裡抱著一隻金色的大蟒蛇,超大一隻,
我大吼大叫,爸爸就跑來幫忙,
我記得爸爸說,
我幫你壓住,然後你拿斧頭,把蛇殺掉,
我舉起斧頭,砰地一聲,把大蟒蛇殺了。
因為這個夢實在太詭異了,
我之前的夢總是在考試,在家裡,在吃飯,在跟人吵架,從沒有這種莫名其妙抱著蛇的劇情。
我到處跟別人說,
有人跟我說,你可以上網查,
我Google了一下,才發現有人說這是胎夢,
夢到蟒蛇代表孕婦懷的是男孩,
夢見青蛇或是白蛇,就是懷女生。
我半信半疑,
後來幾個月後,
醫生證明羅比是男生,
我也覺得好玄喔。
#但我還殺了蛇呢
#說到這個我朋友知道自己懷了雙胞胎之前她說她有夢到兩隻蛇
10.
承上。
搬了家以後,
最近我作的夢越來越不受限了。
我上週夢到跟五月天阿信說我業績很差,
昨天我做的夢更奇特,
在夢中,
我跟一隻粉紅色的兔子一起坐在麵攤吃小吃,
兔子一邊吃麵一邊說:
我很討厭我是粉紅色的,
可是沒辦法,
一點辦法也沒有。
我回答:
沒差吧,大家都喜歡粉紅色。
兔子用一個很厭世的表情看著我,
牠舉起筷子指著我的臉:
可是,
我是吃豬頭皮的兔子,
你看不出來嗎?
我不應該是粉紅色的。
你看不出來嗎?
#然後我就醒了
11.
話說回來,
就像日本人會以日產的品牌為榮一樣,
我也很樂意替居家先生宣傳一下床墊的事。
我在Line上問居哥,當初作這個床墊的原因是什麼?
沒想到他真的好認真回答:
"我們那時候想要研發一張最適合台灣人的床墊,
花了一年多,發過5127份前測問券,
而且測試超過 102 款床墊,
才發現台灣人睡眠的問題主要問題:
1、不貼合人體,睡醒容易腰痠背痛
2、熱氣不流通,半夜會被熱醒
3、床墊容易因為枕邊人翻身受到干擾
後來,
我們找到一家跟足球隊合作的製造商,
採用專利的恆溫冷凝記憶棉,
能夠有效均勻貼合人體、釋放肌肉壓力,
讓台灣人可以好好睡個簡單的覺。"
這段話讓我想起得居哥的哥哥,
(喔對了,居哥其實還有哥哥,而且也都在店裡跟大家聊天我們是在展間認識的),
上次他在家具店的現場跟我說:
"你知道記憶床墊最大的問題是什麼嗎?"
#我很想亂回答說記憶床墊最大的問題是是記不住我的名字這類的但我忍住了
居哥哥說:
"就是記憶床墊雖然有很多優點,
但它的溫度會升高,睡起來很熱,
所以我們讓這個床墊有加入凝膠的設計,
讓記憶棉的溫度能夠有效降溫,
再透過打孔的技術,讓空氣流通,確保恆溫。"
那時候我在腦子裡想著,
萊特兄弟作了飛行試驗,
居家兄弟作了床墊試驗,
不管發明了什麼,
就像第一個作剉冰作得很好吃的人,
後來還想到加了煉乳跟芋圓會更好吃那樣。
我很欽佩這樣的人,
也很高興我們這樣的平民老百姓,
可以躺在台灣人認真創業的成果上面好好睡覺。
不過,會不會是這個床墊,
讓我開始作一些天馬行空的夢了呢?
#台灣品牌居哥我們為你加油
#不過身為母親我建議還是再發明一下冷凝保潔墊好了
#彼得太喜歡床墊那個涼感所以不想用一般保潔墊
#但羅比不知道還要尿幾次啊
給需要的人參考,
居哥說這個床墊提供101晚試睡體驗+10年保固喔。
#彼得在一旁問那有沒有買枕頭送床墊呢
#本日照片是彼得練習側睡背背包
PS.
居家先生一年僅一度的床墊活動來了!
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#居家先生 #mrliving #ourmrliving
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連續382天斷食
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
郭漢聰醫師講解斷食和注意事項
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
胃潰瘍可能導致胃癌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8657240
長時間斷食可能導致心肌萎縮
https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9783642290558-c2.pdf?SGWID=0-0-45-1331359-p174310858
長時間斷食可能可以感善免疫系統
https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
歡迎回來我的頻道
我們今天要討論的是
斷食對於身體的潛在危害
其實放眼望去
大家討論斷食的好處很多
但不多人分享斷食
可能對於身體的一些危險
同時我們也會
有蚊子
同時我們也會破除一些
鄉民對於斷食的迷思
在影片開始以前呢
請記得訂閱
因為接下來我會繼續分享
這些有關斷食
或是訓練飲食等等的影片內容
如果你剛步入健身啊
或是你已經在健身一段時間的話呢
你絕對不想要錯過接下來這些內容
所以趕快按下訂閱後
我們就可以開始今天影片內容
首先你需要知道
自己到底適不適合做斷食
如果你是這邊以下的人的話
那基本上你和斷食
是沒有任何的緣分的
如果你患有以下這些條件的話
那做長時間斷食
或是間歇性斷食
可能會造成身體一些不必要的危險
那斷食的定義其實是
一段時間不讓身體攝取
任何有帶熱量的物質
通常我們要進入到斷食的階段
會是至少四到十六小時
這段窗口是沒有任何的熱量來源
假設你早餐吃了
中餐沒有吃
晚餐再吃
那這樣的時間內呢
其實不太算是斷食
因為在這段時間
你的身體還是習慣
去從你吃的食物中換取能量
而不是從你自己身上的脂肪
或是酮體得到能量
這是很大的差異的
很多人認為
早餐吃完後
中餐忘記吃
晚餐再吃
那肚子很餓
這樣是因為斷食所造成的
其實並不是
普遍的斷食的方式會在
晚餐吃完後呢
一直到隔天早餐不吃
中餐才吃
那你隔天沒吃早餐
到中餐這段時間
其實是不太會造成肚子飢餓的
所以這是我們在對斷食
要先建立一個共識
我們討論斷食呢
是空腹後早餐不吃
或是一個長時間
從四到十六小時的斷食窗口
當然斷食最恐怖的一個地方就是
如果你長時間不進食的話
會不會有機會把自己給餓死
簡單來說
是絕對有餓死的可能的
而過去呢也有一些案例
是長時間沒有進食
最後的下場呢
就是餓死
在1981年的時候
蘇格蘭的一個監獄
曾經有十位政治犯
那個時候為了要表示對於當時
英國政府不滿
他們決定用斷食的方式呢
表示抗議
這些斷食者的下場
其實都是非常淒慘的
最長的人斷食達到七十幾天
最後這十位政治犯的下場呢
都是被餓死
另外一個很有趣的一件事是
在同樣的區域
早在十年前
有一位二十七歲過度肥胖的蘇格蘭男性
他曾經為了要減脂
所以嘗試了斷食
而且他這個斷食是
長達一年又十八天的斷食
這全程的斷食
都有被醫生嚴密的記錄下來
也有醫生的監督
而在三百八十二天的斷食
這位過度肥胖的男性
他只攝取水
每天該攝取的
維生素和礦物質
以及電解質
在這段時間他總共
原本的體重兩百零七公斤
一路瘦到八十二公斤
而且在斷時後的五年
都沒有復胖
這位蘇格蘭男性
他至今還是世界紀錄的保持者
成功斷食了一年又十八天
這位蘇格蘭的男性
和後面十位斷食死亡的政治犯
他們的差異在於
這些政治犯可能因為環境
因為他們當時在監獄
沒有辦法攝取每天所需要
維持身體機能的維生素
礦物質和電解質
甚至他們可能連
乾淨的水份都沒辦法取得
我認為這應該是
導致他們這些人斷食換來死亡的原因
那在過去七零年代呢
也有實驗發現
長時間的斷食
可能會造成心臟的肌肉萎縮
最後導致死亡
那這些實驗的對象呢
他們都是肥胖
而且患有第二型糖尿病的患者
那這些患者至少都斷食
長達八到六十天
反觀比較普及的短時間斷食
或是間歇性斷食
一般都是十六小時斷食
八小時進食窗口
如果你今天是從事間歇性斷食的話
其實是不需要擔心肌肉會流失的
肌肉並不會流失
你身體在這段斷食的期間
其實是充滿了大量的生長激素
這些生長激素會保護你的肌肉
不被消耗而變成能量
你身體會尋找不同的管道來得到能量
一開始會先從你肝臟中的肝醣
還有細胞中的肝醣中去轉換成葡萄糖
當肝醣被耗盡後
身體就會進入這個
糖值新生的生物化學作用
去轉換脂肪成為葡萄糖
供給身體的細胞
這是我們最想要達到的目標
燃燒身體體脂肪
讓我們的體脂肪減少
雖然接下來兩點
並不會造成生命的危險
但是有些女性發覺
長時間的斷食
會擾亂她們的經期週期
那也有些人因為胃酸分泌過多
在長時間斷食的情況下
沒有食物吸收胃裡面的胃酸
導致胃酸逆流造成身體不適
如果妳是女生發覺
斷食擾亂你的經期的話
第一個
妳可以看一下
妳自己斷食的時間是不是太長了
可以縮短這個斷食的窗口
第二個就是
當妳復食後
妳是不是攝取
少於妳每天的基礎代謝
再來是妳可以看一下
妳自己是不是睡眠有充足
可能沒有睡到六到八小時
或是妳運動量是不是太高
同時妳也可以尋求相關門診
詢問醫師的意見
該怎麼樣去改善這個問題
如果你有胃酸逆流的問題的話
應該要停止斷食
吃一點食物
讓胃酸被食物吸收
而你在復食這段期間
你攝取的食物也要盡量避免酒精
油炸物啊或是巧克力這種東西
再來呢
我們就要戳破一些普遍的迷思
我們剛在影片上半段的時候
有稍微帶到
斷食這個階段
是不會造成肌肉的流失的
尤其是如果
你沒有嘗試長時間斷食
像是超過一個禮拜
整整都不吃東西的話
如果你去做這種間些性斷食的話
你是完全不用去擔心肌肉的流失
很多人認為斷食
好像會傷害自己的消化系統
其實是完全相反
一般沒有嘗試斷食的人
每天三餐的情況下
甚至加一個宵夜
你基本上是沒有任何時間
讓你的腸胃消化系統
有任何休息的時間
沒有任何休息的時間的話
才會導致很多消化系統的問題
反觀從事間歇性斷食的人
在這個斷食階段呢
反而是一個機會
讓我們消化系統
有足後的時間修復排毒
也是腸胃細胞汰舊換新的階段
能夠改善腸胃吸收養分的效率
還蠻多人蠻肯定認為
斷食會造成胃癌
其實癌症他是一個非常
難被理解的一種疾病
造成癌症的原因
沒有那麼好的被斷定
一般人當然沒有辦法說
斷食就是造成胃癌的原因
但如果以目前的病例
還有這些數據統計下來的話
得過胃潰瘍的患者
會大幅度地提高得為癌的機率
而會得胃潰瘍的患者
是因為感染了幽門桿菌造成的
跟斷食是沒有直接關係的
根據流行病學的統計研究
家庭衛生
教育程度
個人衛生程度較低的人呢
比較會容易得幽門桿菌
如果你會擔心斷食造成胃癌的話
其實我覺得你應該要更注意這三點
也有人質疑斷食會造成免疫力下降
其實正好是相反
在2014年的時後
美國大學USC做了一個研究發現
在斷食兩到三天後
我們身體的白血球細胞會漸漸地變少
這樣子的結果
會告訴我們身體的幹細胞去
叫他生產更多的白血球
而當我們產生這些新的白血球後呢
我們的抵抗力相對的也會改善
然而也有另外一個個案在1970年的時候
有一位美國男性因為當時他得了結腸癌
進入到這個減肥的診所
即使有醫生的監督之下
後來長時間斷食候還得了肺癌
而因為後來得了肺癌而過世
那至於說是不是因為
長時間斷食而造成肺癌的產生呢
這個結果其實到目前為止
還沒有一個明確的答案
但是我們可以成功學到的就是
如果你的身體原本就有一些疾病的話
那麼斷食這種飲食方式
可能就不適合你
最後一個可能是比較具有爭議的就是
斷食這段期間會讓我的體力下降
或是讓我沒有力氣做重訓
其實我覺得這是因人而異
如果是以生物學角度來說的話
其實我們在做運動或是重訓
這種強度訓練
前面十秒鐘肌肉發力的能量來源
並不是從食物中而來
也不是從血糖中而來
而是從你身體ATP能量系統而來
但是如果你今天是像做長跑
或是你要長時間付出勞力的話
那麼可能也會需要身體
有足夠的食物或是能量來源
去供給你每一天所付出的勞力
或是所做的長時間的訓練
但是以我個人來說
我每天的工作
雖然是長時間
但是我大部分呢
都是坐在電腦桌前
那我在重訓呢
我也不覺得受到任何的影響
除了在重訓階段
我可能需要花比較多的時間
組間休息
那我可能在訓練的時候
充血感並不會像我
今天肚子中有食物這麼的好
但是他並不至於影響到我的訓練表現
有不致於影響到我的力量突破
我覺得這是
真的是因人而異
沒有辦法因為一個人自己認為怎麼樣
就像是我
我也沒辦法告訴你
你今天斷食
是不會造成力量減少
我只能告訴你
我 是不會有任何力量的減少
很多人斷食
也不會有力量沒辦法輸出
或是力量減少的問題
所以這真的是要看個人
最後補充
影片裡面講的所有這些資訊呢
都是供你參考而已
並不應該要取代醫生給你的建議或是指示
凡事必須要自己先求證
即使斷食適合很多人
但不見得適合你
如果你要嘗試斷食的話
請為自己的行為負責
不要讓我看到還有人白目問我說
如果我今天出事的話
你要負責嗎
科學是一直會不斷進步的
就像是我們人
也要一直不斷去更新自己的知識
這些知識其實不需要醫生的執照
或是營養師執照去解讀
我們只需要一個正常智商的頭腦
一個開放學習的心胸就可以了
希望這集影片內容對你有幫助
接下來我也希望做一個影片內容
有關於斷食後該怎麼樣去復食
才不會傷害到身體
如果你對這個影片內容有興趣的話
底下讓我知道
或是你有一些其他想要知道的內容
你也可以在影片底下提出來
也許將來是我會把他納入
變成是我影片的題材
那這集內容就先到這邊
希望你喜歡
我們下次見
Peace
沒 吃早餐 變 胖 在 早安健康 Youtube 的評價
早餐,開啟一天的活力!你今天吃頓好早餐了嗎?
現在有許多人因為工作忙碌而沒時間吃早餐。或許也有許多人為了減重而不吃早餐,結果午、晚餐又把早上沒吃的量吃回來,這樣不但不健康、又非常容易復胖。日本知名美容美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶表示,只要吃對早餐不必挨餓,就可以有效燃燒脂肪,簡單瘦身。
熱香蕉
香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量,達到提升免疫力與抵抗力的功效。此外,也可以抑制膽固醇上升,有助於減重。加熱的香蕉不僅甜味倍增,抗氧化作用也大大提升!
做法:
1.先將香蕉皮剝掉。
2.香蕉直接一根或者也可以切片。
3.最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。
相關文章:
熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8605
最強燃脂早餐:香蕉熱熱吃,1週瘦3公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/42
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沒 吃早餐 變 胖 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食,
我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現,
體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重,
但體脂高可能就是胖子,
醫學上30歲的男性體脂超過25%,
女性超過30%就是「肥胖」,
真的不要再以為不吃就會變瘦,
反覆用熱量赤字來減肥,
這會影響到我們的基礎代謝,
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~黑媽整理了15個網友最常問的問題,
用我實測一年後的心得,
一次幫大家解答,
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式,
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照,方便大家快速搜尋。
01:40~02:13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎?
02:13~02:58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎?
02:58~03:52可以吃保健食品和酵素嗎?
03:52~04:26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎?
04:26~04:53長期不吃早餐身體會不健康嗎?
04:53~05:59做間歇性斷食前要請教醫師嗎?
05:59~06:50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎?
06:50~07:54做168斷食還要記算卡路里?
07:54~09:03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢?
09:03~09:46請問斷食的時間每天都要固定嗎?
09:46~10:21可以只做168間歇斷食,不要運動嗎?
10:21~11:03做168會容易便秘嗎?
11:03~11:40一個月要瘦多少才是正常的?
11:40~12:21停做168之後會不會復胖
12:21~13:35執行168會有停滯期嗎?怎麼改善?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥