只敢對家人發脾氣的人
「只敢對家人發脾氣的人」這句話，讓我想起了好幾個家庭裡的狀況。在外面是好好先生、好好太太的人，在家裡咆哮嘶吼，或者像獨裁暴君，說出去還不見得有人會相信。
《不生氣的心》這本書，分析了其中一種可能的原因。當我們因為不敢表達拒絕，而不斷往身上累積壓力的時候，壓力終究會找到地方去—通常是家庭，我們本來以為可以放鬆，安心休息的地方。
壓力帶回家，在家裡發洩，傷了家人的心，又累積更多壓力。一個負責任的人，是要連自己的情緒都負起責任，而不是讓家人無辜遭殃。
最近跟家長談到，不要讓情緒累積到爆出來，就是要適時表達。但是我跟家長討論，表達的方式，可以從頻率、強度來做調整。能當下表達很重要，特別是當確定對方瞭解了我們的意思，我們的情緒就可以很快地緩和一點。
當我們對自己夠瞭解，就會知道，情緒的釋放也要做練習。一位家長講到，自己不生氣則已，一生氣就會比較強烈，所以盡量讓自己少生氣。像這種狀況，就要進行生氣的練習，從簡單的方式，像是說出自己的情緒，到強烈一點，輔助眼神與音調，到更強烈一點，像是加大音量，然後或許拍桌丟東西，最後也許是打人…
生氣可以分級，不是每次只有0到100。表達一樣可以有軟性跟硬性，對象不同可以進行不同的調整。生氣本身不一定是壞事，真正壞事的常常是表達的方式。
附帶再提一點，作者在其他篇章提到，跟家人吵架，「想贏過對方」是一種常見的想法，這我很贊成。
「旁人看來都是一些芝麻綠豆大的事情，他們卻吵得很兇。這也是由於執著心太強，雙方都為了證明自己是對的…」
輸贏的態度過重，會讓家人之間的衝突永無寧日。用這種價值觀經營家庭，避風港就成戰場，壓力不斷累積，終至家人之間的感情分崩離析。
我感覺跟情緒有關的事，很難學得完，許多朋友用自身的狀態教我，讓我思索成長。我也常有疑惑，所以看看書，跟世界各國古今中外的大師們請益，特別跟出版社請求授權，讓我們跟這本書的作者好好學習。
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把壓力發洩在家人身上
使家裡的氣氛陷入谷底？
【枡野俊明】
出門在外或在公司發生許多事導致心情不悅。回到家，因為一件無關緊要的小事對家人破口大罵、吵架。你心裡的不滿越演越烈，把門用力甩上、亂摔東西，家裡充滿令人恐懼的聲響。家人擔心上前關懷慰問，卻被你潑冷水：「別管我！」
把怒氣發洩在家人身上的人，最後漸漸會變成「只敢對家人發脾氣的人」。
對當事人來說，這麼做或許能「消氣」，但對於接受當事人憤怒、壓力，無辜遭殃的家人來說，實在很難受。
家庭原來是可以讓人放鬆做自己，停泊心靈的地方。而家人原本應該是抱著感恩的心相互支持，是最讓人安心的存在。把壓力發洩在家裡就算了，但絕不能傷了家人的心。
然而這些在家裡容易大發脾氣的人，通常是職場中或朋友眼中的「好人」。當他們走出大門後，就不是再是原本的自己，而開始扮演起「好人」，也難怪外界對他們的評價特別高。
別人對他們說：「這件事交給你囉。」他們就會乖乖答應「好。」即使心有不滿，依舊笑臉回應。明明心底嘀咕著：「為什麼每次都是我？」「真討厭。」實際上卻一副不敢怠慢的樣子，笑嘻嘻地去做，所以能得到「好人」的評價。
但這樣的行為只會不斷累積自己的挫折感。
他們或許心想：「反正忍耐一下就過了，為了增進人際關係，忍一下又何妨？」但這「忍耐一下」會漸漸成為習慣。當這些不滿越積越多，總有一天會爆發出來。
這些平時對待外人比對待自己人好的人，內心「讓大家看到我好的一面」、「讓大家以為我很厲害」的想法比一般人強烈。
但正是這樣的思考束縛了他們，讓他們變得欲求不滿。
若沒有養成當場把意見說出來的習慣，家裡的氛圍只會越弄越糟，漸漸地充滿暴戾之氣。
想說NO的時候，或對他人的言行舉止感覺不舒服的時候，請直率地傳達你的想法吧。
「今天剛好沒空，下次吧。」
「你找別人比較好吧，我做不來。」
試著當場誠實說出自己的感受，你會發現對方大多會爽快接受：「是喔，好吧」、「說的也是」。
遵照自己信念過活的人，能贏得別人的敬佩。看到這裡，你以後還會繼續在意別人的眼光嗎？「我要是這麼說，他會怎麼想？」「要是拒絕他，他會不會討厭我？」……家人的笑臉是否會蒙上一層灰，關鍵就在於你這一瞬間的猶豫。
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不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣(2版)
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沒空經營感情 在 [心情] 如果經營一段感情只是為了有天會分開- 看板Boy-Girl 的八卦
最近
也沒有最近
分手兩個月了
細節不贅述
感情本來就是不平等的
付出不代表得到的
但是如果真的都清楚這些事
板上的各位先進
究竟為何需要去經營一段感情
對方就算真的在當下是認真回應
但終究會有一天
感情淡了
喜歡上別人了
感情的終點
如果沒有結婚
這段感情究竟代表了什麼
如果分手了
就像是陌生人
連對話都讓彼此難受
只剩下封鎖可以避免再傷害對方
那當初為什麼要花這麼多時間經營
為什麼要付出心力
為什麼我要拋棄我的人生
只為了她
往前進
但到了死路的時候
才發現一切都是無解
好想死
好想結束一切
好想讓自己的人生就這樣
讓自己停留在感情還存在的地方死去
失去了感情
即便得到生活上工作上的成就
那人生還有什麼意義呢
請告訴我
為什麼我還不要結束自己的人生
除了1995可以回答我以外
還有什麼答案可以回答我
我知道你不自私
感情的事情沒有對錯
但如今連一個答案你都不願意給
把手放開只為了接近別人
那我也不怪你
只是這樣殘酷的世界
我不夠堅強可以繼續活著
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