小鍾這週的沙拉。
這禮拜先用鮪魚罐頭，不過這回買的是油漬的，上次買水煮的發現太鹹，
去賣場採買順道看一下內容物，發現水煮的鈉含量比油漬的高出許多，
嗯...買油漬的好了，雖然熱量稍微高一點。
吃起來真的就比較沒那麼鹹，我這回還加了水煮蛋一起，調整起來風味就ok，小鍾說這次的比較好吃。
話說，今天複診去看報告，這個月要抽血檢查，
報告基本上沒有大問題，都在正常範圍內，只有飯前血糖稍微高一點點，但這次的飯前血糖有降（目前只有吃降血壓跟血脂的藥，我還沒有糖尿病），
正常飯前血糖要在70~100mg/dl，我這次量是101，上回是107，有降下來，
我想跟這個月我在飲食上的調整有些關係，
＊＊得する人損する人：http://www.ntv.co.jp/tokuson/
月初在日本時看到得損有減重單元，回來就把整集看完，
主要是在餐前吃小黃瓜或是蕎麥（洋蔥優格那個我就pass，我沒排便問題），
小黃瓜性涼、清熱、利尿，熱量低，而且含有丙醇二酸，可抑制醣類轉化成脂肪，而且裡頭的鉀離子還能改善高血壓。
而蕎麥營養也多，當中的鉻元素能夠促進胰島素在人體內作用，所以有助於降低血糖，
但蕎麥不能一次吃太多，一餐建議不要吃超過60g，我大概就是一餐吃一大湯匙的量而已。
特別小黃瓜真的很方便預備，只要洗乾淨就能直接吃，
我會搭配一點點味噌，或者就直接啃都可以，
餐前吃完一根才開始吃正餐，其實吃完肚子就有飽足的fu，接下來澱粉都沒辦法吃太多，
以前泡麵一包怎麼吃都不夠，現在泡麵一次只能吃一半就覺得很飽。
不過我也會加蔬菜跟蛋去煮，這樣確保有吃到青菜跟蛋白質。
大概...就醬，等過陣子更有結果再來報告。
