【溏心蛋!水煮蛋冰鎮,蛋黃超完美】
日式「溏心蛋」深受大家的喜愛
而想做成功關鍵就是火候的拿捏🔥
阿慶就來教大家掌控火候的訣竅
讓蛋黃呈現超完美半熟狀態🥚
再配上日式甘露醬和中式中華醬
兩種醬汁雙重享受🙌一吃就愛上😍
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有任何想學的料理也歡迎在底下告訴阿慶師唷~
📍料理小教室📍
1大匙 = 15ml=15cc
1小匙 = 5ml= 5cc
1 飯碗 =200cc
1 洗米杯=150cc
◆需要的食材✍
材料:
✅雞蛋 依個人喜好
✅鹽 1大匙
✅蔥 適量
日式甘露醬:
✅醬油 5大匙
✅米酒 1大匙
✅冰糖 3大匙
✅天然鮮味粉 2大匙
✅水 600cc
✅昆布 15g
✅柴魚片 20g
中式中華醬:
✅香油 1大匙
✅蔥 1根
✅薑片 8g
✅水 600cc
✅醬油 5大匙
✅米酒 2大匙
✅醬油膏 3大匙
✅甜辣醬 2大匙
✅冰糖 1.5大匙
✅市售滷包 1包
✅天然鮮味粉 1大匙
👨🍳阿慶師料理小筆記📝
1.滾水降溫後放入雞蛋,下點鹽大火煮6分鐘,再關火燜1分鐘,起鍋後冰鎮15分鐘。
2.鍋中加入水、醬油、米酒、冰糖、天然鮮味粉、昆布,小火熬煮5分鐘。
3.關火將昆布撈起,下柴魚片泡1分鐘,過濾湯汁製作甘露醬。
4.熱鍋加香油,下薑片、蔥白、蔥綠以中火爆香。
5.再加水、滷包、醬油、醬油膏、甜辣醬、米酒、冰糖、天然鮮味粉,小火煮10分鐘,留滷包過濾湯汁製作中華醬。
6.剝水煮蛋放入兩種醬汁中,封上保鮮膜冰冰箱泡1~2晚。
7.將溏心蛋切半、擺盤,放上蔥絲點綴。
廚房場地: KOOK Living-共享廚房 x 同好聚會 x 享受生活
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同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅有口福,也在其Youtube影片中提到,用創意的方式,準備蛋料理 關於雞蛋的好處是它可以有多種的變化:白煮蛋、炒雞蛋、荷包蛋...等。此外,雞蛋非常的健康,它含有維它命和礦物質。因此,這邊要展示四種不同的雞蛋料理。 食譜:https://www.yokofu.tw/egg-making/ 1.) 半熟蛋 所需食材 3 顆 蛋 植物...
「水煮蛋蛋黃料理」的推薦目錄:
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 阿慶師 Facebook
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 林杰樑 Facebook
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 有口福 Youtube
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 Ytower Cooking channel Youtube
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 Ytower Cooking channel Youtube
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 [問題] 白煮蛋可做哪些料理?? - 看板cookclub 的評價
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 來顆水煮蛋!簡單奢華的蛋料理(惡魔蛋/ Deviled eggs) 好吃 ... 的評價
- 關於水煮蛋蛋黃料理 在 [求助]如何煮出蛋黃半熟的水煮蛋 - Mobile01 的評價
水煮蛋蛋黃料理 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
說要開始減脂飲食不是開玩笑的!說到就要做到!
一休說過,只要控制好飲食,再搭配適度運動,體態一定會有好的改變。
而飲食控制,90天是一個很好的單位。
幾個大原則一定要遵守
1.不吃零食、餅乾、糖果、洋芋片、等零食類加工食品
2.不喝任何額外添加糖的含糖飲料
3.吃原型食物不吃加工食品
4.每餐一定都要有大量纖維、足夠優質蛋白、好的碳水化合物、適量的好油脂,跟每天喝足夠的水
這樣的飲食原則不管對體脂高或體脂微超標,甚至你想要再進一步降體脂的人都適合。
一個好的飲食計劃,必須是要你一輩子都能適用,雖然任何極端的方式都能讓你快速瘦,但快速瘦的下場通常肌肉也是快速流失,極端的飲食你肯定無法持續太久,最後的下場就是快速的又胖回來。
只要適當的調味,利用料理的一些小技巧,簡單的調理也能讓食物很好吃。
今天的優質蛋白質選擇的是鯛魚跟蛋,鯛魚是低脂,含有優質蛋白,並且又低熱量的好蛋白質。
只要用不沾鍋,取約5克的的奶油,鯛魚下鍋前記得前表面水份擦乾,下鍋後不要馬上翻面,等煎出香氣後即可輕易翻面,另一面一樣煎到焦香就很好吃了。
水煮蛋也非常簡單,只要用常溫蛋,把水煮滾後關火,把常溫蛋放入,蓋鍋蓋約悶6~7分鐘就可以了(冰箱拿出來的冰蛋則要悶久一點),看你喜歡的熟度,喜歡熟點就悶久一點,之後再用冷水或冰水降溫,多煮一點剩下的可以冰冰箱,想吃時隨時可以拿出來剝殼就可以吃了。
青菜用青花椰菜,青花椰是非常好的十字花科蔬菜,含有豐富的纖維質,也有蛋白質,維生素,礦物質,其中還特別含有芥蘭素,除了抗氧化,還可以促進脂肪燃燒。
另一樣配菜是鴻喜菇,一樣是非常好的食材,用奶油一樣煎炒到焦香,撒點海塩就非常好吃。
最後當然就是重要的碳水化合物,糙米飯,糙米飯是低GI的澱粉類,含有纖維質,蛋白質,維生素B群,是身體重要的能量來源,也是運動跟合成肌肉不可或缺的重要營養素。
以上所有的食材都是天然原型的食物,低脂,低熱量,高營養價值。
食物的分配比例是蔬菜愛吃多少就吃多少,菇類也是可以盡量吃,不過平均餐約吃一巴掌就算滿多(100克菇類熱量約40大卡)。
蛋白質一餐約100~150克,大概也是一拳頭或一巴掌(鯛魚100克約110大卡),全蛋一顆約70大卡,其中蛋黃是優質的飽和脂肪,可降低壞膽固醇,一天正常人可以吃到3顆都沒問題。
每一餐的糙米飯約運動量跟基代不同,大約可以攝取100~150克,100克的糙米飯約120~140大卡(依含水率不同,大概抓個中間值即可).
以我這一餐來說,這一盤大概就是450~500大卡左右,後來青花菜我還吃了很多,完全有達到符合減脂飲食,好吃,低熱量,營養均衡,非常有飽足感。
減肥不要再挨餓了,只要用對方法,可以吃的好,吃的飽,又能瘦的開心喔~
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也趕快跟我們分享你今天吃了什麼吧!
水煮蛋蛋黃料理 在 林杰樑 Facebook 八卦
台灣一年使用的蛋量約70億顆蛋之多,是方便取得又廉價的蛋白質來源,廣受民眾喜愛且運用各式料理中。近來,雞蛋污染事件頻傳,戴奧辛殘留超標尚在腦際徘徊,目前又有殺蟲用藥芬普尼殘留超標的食安事件發生,造成民眾擔憂恐慌。呼籲政府單位務必做好產品源頭把關,讓大家食的安心,食的放心。然而,蛋仍是良好蛋白質來源,建議大家適量攝取,但可有下列方法安全吃蛋:
1、買蛋看產地,輪流採買各地鷄蛋(傳統市場仍可詢問產銷地)。
2、蛋的外觀顏色無關蛋的營養價值。
3、台灣氣候夏天炎熱高溫,冬天溫暖潮濕,建議蛋買回來應放冰箱保存。
4、散裝蛋買回後以擰乾的布擦拭乾淨,保存蛋時蛋尖朝下,鈍端朝上放置。
5、蛋要煮時才清洗,打蛋時,務必準備2個容器,一個打完確定沒問題,再倒入另一食材容器。
6、老人、小孩、孕婦、慢性及疾病抵抗力弱的人建議吃全熟蛋,可避免沙門氏菌,也有助蛋白質吸收。
7、煮蛋、煎蛋加鹽、醬油並不會產生有毒物質。
8、蛋黃灰綠色非有毒重金屬請不要擔心。
9:芬普尼為脂溶性化合物,在體内主要由腸胃道排除,少部份由腎臟排除,建議多吃高纖維食物及多喝水
10、仍然建議多樣化補充蛋白質,如豆,魚,蛋,瘦肉,奶類都均衡攝取。長庚毒物實驗室撰寫
水煮蛋蛋黃料理 在 有口福 Youtube 的評價
用創意的方式,準備蛋料理
關於雞蛋的好處是它可以有多種的變化:白煮蛋、炒雞蛋、荷包蛋...等。此外,雞蛋非常的健康,它含有維它命和礦物質。因此,這邊要展示四種不同的雞蛋料理。
食譜:https://www.yokofu.tw/egg-making/
1.) 半熟蛋
所需食材
3 顆 蛋
植物油
其它
保鮮膜
棉線
蔥
作法
1.1) 將保鮮膜放入一個小碗中,並滴上幾滴油。然後打入一顆蛋,並用棉線綁起。
1.2) 放入熱水裡煮約12-15分鐘,然後用冷水沖一下。打開保鮮膜,將半熟蛋放在盤子上,加些切碎的蔥,完成。
2.) 鋸齒蛋
所需食材
1 顆 全熟水煮蛋
1 根 牙籤
牙線
作法
2.1) 拉出一條長牙線,並將其打結,但先不要打緊。將牙籤放入環中,然後打緊。
2.2) 現在將牙籤推入白煮蛋的中心。然後用牙線在蛋周圍切割出鋸齒狀。分開雞蛋,將其放在沙拉上。
3.) 蛋沙拉
所需食材
3 顆全熟水煮蛋
洋蔥網子
沙拉部分
100 g 美乃滋
1 茶匙 黃芥末
鹽
胡椒
蔥
作法
3.1) 將美乃滋、黃芥末、鹽和胡椒放入碗中。然後將白煮蛋放入洋蔥網,透過洋蔥網擠出。
3.2) 將一切攪拌均勻。
4.) 長蛋
所需食材
4 顆 蛋
植物油
其它
1 個 玻璃杯(5公分 直徑)
1 個 小玻璃杯(3.5公分 直徑)
1 鍋水
作法
4.1) 首先,將蛋清與蛋黃分開。然後在小玻璃杯裡到些油潤滑,並加入打好的蛋黃。
4.2) 將有蛋黃的小玻璃杯放入裝滿水的鍋裡煮。
4.3) 將固體蛋黃從玻璃杯取出,並放入另一杯玻璃杯裡,然後在玻璃杯裡倒入攪拌好的蛋清。
4.4) 將水杯放入一盆熱水中,用小盤子蓋住玻璃杯。等到蛋清凝固後,將玻璃杯從水中取出,並在長蛋還是溫暖時,將其滑出玻璃杯。
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水煮蛋蛋黃料理 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
黃金蛋,就是水煮蛋切開後,蛋白是熟的而蛋黃是半熟狀態。
Golden boiled egg or Japanese soft-boiled egg has a cooked egg white but a soft runny yolk.
材料:雞蛋、滷汁。
Ingredients: eggs, braising sauce
1.準備一鍋水,水要超過蛋的高度,加入多點的鹽,讓蛋在煮的過程中如裂掉,在裂掉的地方遇到鹽水,蛋會凝固,才不會做蛋花湯。
2.開中火讓水溫慢慢提高,蛋的內外溫度一致。大約煮五分鐘,水開始沸騰,計時4分鐘,馬上把蛋撈起放到冷水中,開始慢慢把蛋殼敲裂,再放回水中。等久一點會讓水滲透入殼,這樣蛋殼會容易撥開。
3.製作滷汁:把超市買的萬用滷包加醬油、水、糖煮滾後放涼,把蛋放入冷的滷汁中上色,將蛋與滷汁冷藏隔夜即可,也可以再浸泡久一點,比較入味也色澤比較好看,把蛋切開會發現蛋白熟了而蛋黃半熟,這樣就是成功的黃金蛋。
1. Prepare a pot of water with enough water to cover the eggs. Add slightly more than the usual amount of salt so that if the egg breaks in the boiling process, the salty water will help the egg to congeal along the cracks, to prevent the egg liquid from running out.
2. Turn to medium heat to allow the water heat up gradually in order to allow the temperature of the eggs to be the same on the inside as the outside. Cook for around 5 minutes or until the water starts to boil, let boil for 4 minutes then take out the eggs and immediately place in cold water. Gently crack the eggshells and place back into the water. Wait for a while to let the water penetrate the eggshell which will make it easier to peel the eggs.
3. Preparation of the braising sauce: Use any store-bought braising spice mix (in sachets), add soy sauce, water, and sugar and boil, then set aside to cool. Place the eggs in the cooled braising sauce to let the sauce add color to the eggs. Refrigerate the egg and sauce mixture overnight or slightly longer for a darker color and tastier eggs. Cut open the eggs, if the egg white is cooked but the yolk is still slightly runny, it means that the Golden Boiled Egg was successfully prepared.
【Facebook Ytower Fan Page】 https://www.facebook.com/ytower01/
【YTower Food Network - 3 minute cooking lesson】 https://goo.gl/XDRl12

水煮蛋蛋黃料理 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
此生必學蛋料理絕招Essential Egg Cooking Skills
煎蛋(Fried egg)
關鍵秘訣:熱鍋熱油轉小火
熱鍋熱油轉小火 蛋白酥 蛋黃嫩
Key Tip: Heat the frying pan with oil then reduce to a low flame
Heat the frying pan with oil then reduce to a low flame. This makes the egg white crispy and the yolk tender.
材料:
雞蛋 1顆
Ingredients:
1 Egg
作法:
熱鍋倒入1大匙油,打入雞蛋,以小火慢煎至蛋白凝固且邊緣微焦。
用鏟子將蛋對折輕壓定型成荷包狀,翻面再煎約半分鐘即可起鍋,依喜好加入鹽或調味料。
Preparation Method:
Pour 1 tablespoon of oil into the frying pan followed by the egg. Slowly fry until the egg white solidifies and the edges start to turn golden brown. Take the spatula and fold the egg in half, gently pressing it into a purse-like shape. Turn it over in the pan and fry for about half a minute then add salt according to taste.
美式炒蛋(American-style scrambled eggs)
關鍵秘訣:加鮮奶油
鮮奶油增加香氣 讓蛋又滑又嫩
Key tip: Add fresh cream
Adding fresh cream enhances the aroma, smoothness and tenderness of the eggs.
材料:
雞蛋 4顆
鮮奶油 40㏄
無鹽奶油 2大匙
Ingredients:
4 eggs
40cc fresh cream
2 tablespoons unsalted butter
調味料:
鹽 1/4茶匙
Seasoning:
1/4 teaspoon salt
作法
雞蛋加入鮮奶油及鹽打勻備用。
熱平底鍋,加入無鹽奶油以小火加熱至奶油融化。
將雞蛋倒入鍋中,開小火,用平鍋鏟將蛋液用推的方式鏟動,讓蛋成片狀慢慢凝固,至蛋凝固成型即可起鍋。
Preparation Method
Add cream and salt to the eggs, beat well and set aside.
Heat up a frying pan, put in the unsalted butter on low heat until the butter melts.
Pour the eggs into the pan, turn up the heat, and with a flat spatula, push the eggs around the pan slowly letting the eggs form into solid pieces. Remove from the pan when solidified.
水波蛋(Poached egg)
關鍵秘訣:白醋+漩渦
白醋加速凝固 蛋白不易破裂
Key Tip: Vinegar + swirling water
White vinegar speeds up egg white solidification making it harder for it to break apart.
材料:
雞蛋 1顆
水 1500㏄
鹽 1大匙
白醋 30㏄
Ingredients:
1 Egg
1500cc of water
1 tablespoon salt
30cc white vinegar
作法:
水煮開,加入鹽及白醋;雞蛋打入小碗中。
用勺子在鍋內繞圈讓水形成漩渦。
關火,沿漩渦的中心倒入雞蛋,讓雞蛋在中心凝結成蛋包不致散開。
蓋上鍋蓋燜約4分鐘後撈出即可。
Preparation Method:
Boil water in a small pot and add salt and vinegar; crack an egg into a small bowl.
Swirl the water around in the pot with a spoon to create a whirlpool effect.
Turn off the heat, pour the egg into the center of the whirlpool. Let the egg solidify in the center so it does not spread out.
Cover the pot and let simmer for about 4 minutes and it will be ready to serve.
水煮蛋(Soft boiled eggs)
關鍵秘訣:加鹽巴煮
鹽讓蛋殼不易破裂 蛋黃維持半熟
Key Tip: Add salt into the boiling water
Adding salt keeps the shells from breaking easily and lets the egg yolk stay partially soft.
材料:
雞蛋 4顆
水 1500㏄
鹽 2大匙
Ingredients:
4 eggs
1500cc of water
2 tablespoons salt
作法:
水入鍋,冷水加入鹽及雞蛋。
開大火煮至水滾。
關火蓋上鍋蓋燜約3分半鐘後撈出即可。
Preparation Method:
Pour cold water into a pot, add salt and put the eggs in. Turn on high heat until the water boils. Turn off the heat and cover the pot. Let simmer for about 3 1/2 minutes and the eggs should be ready to serve.
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因為剛剛老公把整盒蛋, 還剩下 10 顆, 全部做成白煮蛋了...
想到接下來好幾天, 天天要吃白煮蛋就很痛苦..
所以想問一下可以用白煮蛋來做什麼變化料理?
(我想到的是比薩, 還有滷蛋, 但正好不太想吃這兩道....)
謝謝大家
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了,你呢?
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◆ From: 2.24.218.154
※ 編輯: feeks 來自: 2.24.218.154 (08/02 04:55)
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