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雖然之前QDD是個對於食物來著不拒的超級吃貨寶寶，但過了一歲半後，他也開始展現「挑嘴」的一面。 目前他對食物的喜好是澱粉類 & 水果類 >蛋肉類 > 蔬菜類。飯、麵條、義大利麵、麵包等澱粉類他都愛吃；水果幾乎全部都愛；蛋的話喜歡水煮蛋可是只吃蛋白，炒蛋蒸蛋他反而不喜歡；肉類則偏好蒸雞肉、蒸魚或水煮肉片。
但是，最麻煩的就屬蔬菜了！ 現在的他幾乎不吃「綠色蔬菜」，看到綠色就挑掉，偷餵入口還會給我吐出來 🙄。 好加在，根莖類還算愛吃，蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、地瓜等都吃得不錯，此外也愛吃毛豆、白花椰菜、白菜、玉米、玉米筍等。
所以啊，話不能說太滿。曾經那位什麼都吃得津津有味的小吃貨，才短短幾個月的時間，就變成挑食小子。孩子的性格，就是如此瞬息萬變啊～
（幸好他喜歡吃的東西還是可以吃很多。圖為去超市買了食材，請QDD幫我拿著，結果ㄧ回到家..... 發現偷吃賊原來就在我身邊 🤷♀️）
#來說說你們家的孩子挑嘴哪些食物吧
#往好處想反正QDD再怎麼挑應該都沒有我挑 （誤）
雖然之前QDD是個對於食物來著不拒的超級吃貨寶寶，但過了一歲半後，他也開始展現「挑嘴」的一面。 目前他對食物的喜好是澱粉類 & 水果類 >蛋肉類 > 蔬菜類。飯、麵條、義大利麵、麵包等澱粉類他都愛吃；水果幾乎全部都愛；蛋的話喜歡水煮蛋可是只吃蛋白，炒蛋蒸蛋他反而不喜歡；肉類則偏好蒸雞肉、蒸魚或水煮肉片。
但是，最麻煩的就屬蔬菜了！ 現在的他幾乎不吃「綠色蔬菜」，看到綠色就挑掉，偷餵入口還會給我吐出來 🙄。 好加在，根莖類還算愛吃，蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、地瓜等都吃得不錯，此外也愛吃毛豆、白花椰菜、白菜、玉米、玉米筍等。
所以啊，話不能說太滿。曾經那位什麼都吃得津津有味的小吃貨，才短短幾個月的時間，就變成挑食小子。孩子的性格，就是如此瞬息萬變啊～
（幸好他喜歡吃的東西還是可以吃很多。圖為去超市買了食材，請QDD幫我拿著，結果ㄧ回到家..... 發現偷吃賊原來就在我身邊 🤷♀️）
#來說說你們家的孩子挑嘴哪些食物吧
#往好處想反正QDD再怎麼挑應該都沒有我挑 （誤）
關於上篇文，說好跟大家分享的臥薪嘗膽之路，本來只有幾個字就能表達重點，但看大家熱烈討論著，還是仔細分享一下我的方式！
文長懶得看的人，只需要記住，減肥，只需要有強大的意志力就足矣！（感覺是屁話，但親身體驗後，確實是如此，你得有強大的意志力才能抵抗誘惑，因為你更清楚，你的目的地在哪）
首先，你得先選張你最喜歡的自己的照片，寫下你目標的公斤數，放在你隨處可見的地方，我放在手機桌布、辦公桌、筆電！
其二
選上你最喜歡的蔬菜（基本上蔬菜熱量皆低，google標示很清楚，個人喜歡菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔，我吃到飽都沒有一百卡）
豆腐（建議嫩豆腐，google它熱量最低，剛好我也喜歡，一盒155卡，我分兩天吃）
蛋（google說蒸蛋熱量最低，個人也喜歡）
各式肉類（不吃肥肉、皮、控制在100克內，超市買的都有標記重量）
各式海鮮（海鮮熱量都偏低，但要注意膽固醇）
水果（我只吃低熱量的，例如蘋果、木瓜、芭樂去子）
基本上都攝取，營養挺均衡的，我自己覺得啦！
烹調方式我只選擇水煮、烤，因為我個人喜歡！
火鍋照吃，但我完全不喝湯，只吃肉跟菜，沾醬只有醬油跟醋加蔥，沙茶醬掰掰（畢竟我在減肥）。
烤類食物，記得用紙巾把油吸掉，但只要有吃到烤肉時，我會在飯後多吃一顆CHOYeR 曲易魔鬼XS,這盒是去油脂的（工具輔助的好處）
澱粉類已經不吃飯、麵、冬粉、米粉（米粉熱量最低，但對於我這個急性子的人，沒耐性等太久才瘦，所以也戒了）
零食類，滿滿櫃子都有，可樂果、乖乖、肉乾、洋芋片、巧克力派，有甜有鹹，上面標示熱量很清楚，你得知道你一天吃進多少熱量，一樣偶而為之，滿足口慾罷了
飲料類，基本黑咖啡、無糖茶，原則上不喝甜的，但個人偏愛奶茶、紅茶、菊花茶、養樂多，偶而為之應該要的，畢竟我是螞蟻，不吃甜的會痛不欲生，我想要瘦的很開心！
水，是加速你代謝的好東西，我是體重*50（一般是體重*35），等於一天要喝的水量，我本身喜歡喝水，討厭喝水的，就加檸檬吧！
以上大概是我的減肥菜單，進食少的時候，排便不這麼順暢，這時候曲易是我的好幫手，試過你就知道，畢竟人體內的宿便有好幾公斤。
代謝慢的時候，曲易也是我的好幫手，仙女XS多吃一顆，被動式的加強，加速我的代謝，沒有曲易的人也沒關係，去運動，懶得運動的去泡澡，沒有浴缸的，就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服，包準你滿身汗，反正就是逼自己流汗！
這真的不是業配文，因為一月份公司要拍照，我想快速達到我的目的地，所以用的方式比較激進，有疾病的朋友不適用，老弱婦孺不適用，以上都是我google之後，整理成最適合自己的方式！
撞牆期不要怕，你的身體正在適應你的瘦身，過兩天就能繼續瘦，減重停止後，大約會復胖2-3公斤，所以你得先多準備下來讓它胖，減醣吃到飽這件事，我個人是不適用的，畢竟吃到飽的定義太寬廣，超過一日基本攝取量還是會胖的，更別說瘦下來！
我選擇的食物，基本上都了解過熱量，所以我很變態的一天只攝取300卡（但是肉、菜、蛋、零食、海鮮、水果都吃到了，只是都是極少量（蔬菜除外），畢竟我是要快速減肥，再搭配曲易的輔助，更加速達到我的目標，兩週五公斤！
員工吃焗烤義大麵時，我吃空氣，員工吃牛肉麵時，我吃空氣，員工吃雞排飯時，我吃空氣，因為我知道我的目的地在哪（等我達到目標的時候，我還是會偶爾放縱吃點焗烤義大利麵、牛肉麵、雞排飯）。
晚上秤體重時，如果跟早上秤時一樣，隔天早上秤一定會瘦，我是屢試不爽
不清楚的去google，上面寫的超清楚，畢竟我也是google來的，只是整理成最符合自己的進食跟生活方式，我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活，但是會開始選擇性的去吃，知道攝取的熱量是重點！
千萬不要餓到不舒服，真的想吃東西時，一小片餅乾、一顆水煮蛋（不吃蛋黃）、一份燙青菜都能渡過，切記，少量少量！
還是堅持要吃宵夜的人，慎選食物，極少量，多吃一顆妖精曲羨，幫助你燃燒那可恨的脂肪！
還有，我不運動，最多空氣跳繩跟泡澡！
以上，族繁不及備載，切記！生病的朋友別照做，未必會瘦可能還會造成你的不舒服，得不償失。
如果減肥是條漫長的路，我得讓它融入我的生活習慣，能瘦又能好好生活！
減肥的路上不寂寞，因為我在呢！
用創意的方式，準備蛋料理
關於雞蛋的好處是它可以有多種的變化：白煮蛋、炒雞蛋、荷包蛋...等。此外，雞蛋非常的健康，它含有維它命和礦物質。因此，這邊要展示四種不同的雞蛋料理。
食譜：https://www.yokofu.tw/egg-making/
1.) 半熟蛋
所需食材
3 顆 蛋
植物油
其它
保鮮膜
棉線
蔥
作法
1.1) 將保鮮膜放入一個小碗中，並滴上幾滴油。然後打入一顆蛋，並用棉線綁起。
1.2) 放入熱水裡煮約12-15分鐘，然後用冷水沖一下。打開保鮮膜，將半熟蛋放在盤子上，加些切碎的蔥，完成。
2.) 鋸齒蛋
所需食材
1 顆 全熟水煮蛋
1 根 牙籤
牙線
作法
2.1) 拉出一條長牙線，並將其打結，但先不要打緊。將牙籤放入環中，然後打緊。
2.2) 現在將牙籤推入白煮蛋的中心。然後用牙線在蛋周圍切割出鋸齒狀。分開雞蛋，將其放在沙拉上。
3.) 蛋沙拉
所需食材
3 顆全熟水煮蛋
洋蔥網子
沙拉部分
100 g 美乃滋
1 茶匙 黃芥末
鹽
胡椒
蔥
作法
3.1) 將美乃滋、黃芥末、鹽和胡椒放入碗中。然後將白煮蛋放入洋蔥網，透過洋蔥網擠出。
3.2) 將一切攪拌均勻。
4.) 長蛋
所需食材
4 顆 蛋
植物油
其它
1 個 玻璃杯(5公分 直徑)
1 個 小玻璃杯(3.5公分 直徑)
1 鍋水
作法
4.1) 首先，將蛋清與蛋黃分開。然後在小玻璃杯裡到些油潤滑，並加入打好的蛋黃。
4.2) 將有蛋黃的小玻璃杯放入裝滿水的鍋裡煮。
4.3) 將固體蛋黃從玻璃杯取出，並放入另一杯玻璃杯裡，然後在玻璃杯裡倒入攪拌好的蛋清。
4.4) 將水杯放入一盆熱水中，用小盤子蓋住玻璃杯。等到蛋清凝固後，將玻璃杯從水中取出，並在長蛋還是溫暖時，將其滑出玻璃杯。
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★★★★ 食物界的「神組合」！1+1＞2的加分飲食法 ★★★★
在營養學上，同樣也有所謂「1加1大於2」的最佳組合。同時攝取兩種營養素，可以收到加乘的保健效果，好處遠勝於分別攝取這些營養素，我們稱之為「食物的協同作用」。一旦掌握了這個原則，就可以運用在日常飲食當中，利用不同的食材搭配，製作出口味多變又有豐富營養的餐點。到底哪些食物搭配是所謂營養價值破表的「神組合」？播出日期：2017/05/14
★節目來賓★
【腎臟科醫師 江守山醫師】
【營養師 謝宜芳】
【生機飲食專家 王明勇】
【藝人 林姿佑】
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完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
雞蛋能提高肝機能預防肝硬化 還可抗老化防失智
日本健康專欄作家平野智美指出，像因為應酬喝酒等原因而對肝臟造成負擔時，
隔天就能吃點蛋料理當作早餐，蛋中含有的甲硫胺酸對肝臟具有幫助。
甲硫胺酸是必需胺基酸的一種，是只能從食物中攝取的成分，
能提高肝機能，改善過敏，提高代謝，將肝臟中的老廢物質以及毒素排出體外，
身體代謝變好，也能促使血液中的膽固醇燃燒，預防肝臟脂肪囤積，
降低肝硬化以及動脈硬化的風險，是維持肝機能的重要成分。
【優格酪梨蛋沙拉】
準備食材:
水煮蛋-----2顆
酪梨------1/2顆
馬鈴薯-----1顆
優格-----150ml
檸檬------1/2顆
作法:
1. 馬鈴薯切塊後放入電鍋蒸煮，2顆水煮蛋切片。
2. 半顆酪梨取出果肉放入小碗搗泥、再淋上少許檸檬汁。
3. 將1、2，一同放入小缽中均勻攪拌即完成。
蛋最健康的料理方式是水煮和清蒸，
用酪梨、優格、檸檬取代市售美乃滋
無添加物 100%天然好食材，護肝滿分。
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