《文茜的世界周報》
【全球新冠肺炎疫情的新震央,出現在長照養護機構,而且他們幾乎成為被遺棄的一群。根據紐約時報估計,在全美與養護機構相關的新冠肺炎死亡病例至少有七千人,約佔全美死亡病例五分之一。紐約州的死亡病例有25%來自養護機構,麻州逼近45%,費城更達到50%,但情況不只這樣,專家認為,這些數字都只是冰山一角,因為許多養老院的死亡病例都沒有檢驗而未被列入,或者根本沒有回報。而在加拿大,養老院的死亡人數,佔了全國死亡病例高達50%,更發生慘無人道,養老院員工全體逃離,老人被遺棄的事件,結果有31人死亡,還活著的老人則沒有食物飲水,躺在自己的穢物裡形同等死。歐洲的養護機構疫情更加嚴重,英國倫敦政經學院14日發布一份研究報告指,義大利 西班牙 愛爾牙 法國和比利時 五國西歐國家,42%-57% 的死亡患者,都是居住在養老機構的老人們,而英國則根本沒有把養老院的死亡病例列入統計,義大利和西班牙在醫療系統崩潰的情況,更選擇優先救治青壯年,老年重症患者等於被放棄。】
{內文}
這也許是美國疫情 最驚悚的現場
(新聞旁白)
紐澤西95%的長照養護機構都出現了新冠肺炎病例,警方還發現一個驚悚的現場,17具遺體被堆放在一間小小的太平間裡,而這裡是最大的一間州立照護機構
(PHIL MURPHY\紐澤西州長)
我也感到非常憤怒,亡者遺體被堆置在一間臨時的太平間裡,養護機構的住民應該有尊嚴地獲得妥善照顧,我們可以且必需做得更好
這裡是紐澤西最大的養護機構(Andover Subacute and Rehabilitation I&II),可容納約700名住民,但它的醫療人員配置和專業性評價,是低於平均水準的一顆星,當新冠病毒來擊,幾乎沒有抵抗能力,一間僅能容納4人的臨時太平間,卻堆置了17具遺體,包括住民和照護人員,已經有68人死亡。住著高齡長者,原本應該要提供特別照護的養護機構,正淪為新冠病毒肆虐的戰場,許多家屬一直到親人已經病重臥床,甚至死亡才收到通知。
(新聞旁白)
Libra pushes84歲的母親三個禮前在那兒過世
(Libra pushes\養老院患者家屬)
他們告訴我沒有發生病例,之後我才發現新冠病毒已經在院內快速爆發
(新聞旁白)
你好我是否可以和一位護士說話
(Annette Janssen\養老院患者家屬)
(早上Annette Janssen再度打電話,到母親Leona Behrens所居住的養護機構,兩個星期前,她媽媽還可以從裡面對她揮手),我每天都會打電話,一直得到同樣的說法 “她很好 她很好”,(但是上週她走到窗前看到的畫面讓她感到震驚),我看到她躺在床上 插著氧氣鼻管 ,(那就是你知道她被感染的方式),是 沒錯,(Annette說一名護士告訴她 母親已經接受了檢測),最難的部分是,我無法在那陪伴她 觸摸她 抱包她,讓她知道我在那兒
全美3466個長照養護機構,感染新冠病毒死亡人數估計超過七千人,但這個數字在專家眼中,只不過是冰山一角,因為許多養老院可能未確實回報疫情,或者直至老人們過世,也沒能進行檢測而未列入統計,以新澤西這間養護機構為例 (Andover Subacute and Rehabilitation I&II),死亡的68人,當中有26人被檢測確診感染,剩下的僅被標註為「死因未知」。
(ANDREW CUOMO\紐約州長)
養老照護機構已經成為重要議題,許多脆弱的老年人生活在這些脆弱的機構中,紐約州死亡病例25%來自養護機構,麻州逼近45% 費城更將近50%,維吉尼亞州一間養護機構 Canterbury nursing home有45人病逝,包括在過去24小時內死亡的三人,全是感染了新冠病毒
(Dr.James Wright)
我們幾乎沒有辦法對病人提供照護,從一開始就是這種情況,因為缺乏人力
另一個悲慘場景發生在加拿大魁北克。
(新聞旁白)
魁北克多瓦爾赫倫養老院,周六一具患者遺體被推出大門,這只是這間高級私人養老院,從3月13日起諸多死亡患者之一
(新聞旁白)
(赫倫養老院內部情況,根據前往處理的護士說法是完全失控)
(Loredana Mule\加拿大退休護士)
我們一個房間一個房間巡察所看到的場景,是完全不人道 可怕的,整個情況非常噁心,每個房間裡充滿惡臭,這些臭味重到可以殺死一匹馬,臥床的老人身上沾著穢物,我可以告訴你,這種情況看來已經很久,他們身上的床單都被染成棕色和黑色,一直到脖子的部份,(另一位護士說,有病人呈現脫水現象,顯見連基本需求都未獲照顧,而養老院裡看不到任何一個員工的蹤影)
位於魁北克省的赫倫養老院,有150張床位,每個月住宿加照護費用高達數千美金,屬於私人高級養老院,根據調查,3月13日就已經出現人員死亡案例,卻未通知任何單位及家屬,3月26日,一名老人被送進新冠肺炎定點醫院,被確診感染,隨後過世,當地衛生單位才發現養老院已經發生疫情,二天後(3月28日)衛生當局派人前往,想不到院內的職員全部不見蹤影,老人們被棄置在院內,沒有吃的沒有飲水衛生狀況極其糟糕,總共31人不幸死亡,歸究原因,其一是看護人力的短缺。
(新聞旁白)
養護機構照護員薪水不好,經常是兼職工作,身兼好幾家機構看護,而這增加了傳播感染風險
原因之二,住進養老機構的高齡者,免疫力不佳而且大多數有其他疾病在身,本就是新冠病毒感染高風險族群,一旦感染很容易就成為重症患症,養護機構內共同的生活空間更是聚群感染危險區域。根據統計,截至4月15日,加拿大新冠肺炎死亡病例1千零6人,大多集中在魁北克及安大略兩個省份,將近一半死亡患者,都源自長期養護機構的感染事件,不只是高齡的老人,也包括在其中工作的職員。
(新聞旁白)
許多加拿大人躺在長期護理機構的床上邁向死亡,在這些機構裡新冠病毒正以驚人的速度不斷傳播,而且死亡人數預期還會再升高,通常這些人他們一個人孤獨死去,被隔離在房間內禁止探訪,而全國各地都有患者家屬,隔著遙遠的距離哀悼著自己的親人
(新聞旁白)
這是讓人心情起伏的一天,因為一位同事的新冠病毒測試呈陽性,另外一名員工正在接受重症監護治療,(這是一位護理機構經理的視頻日記說出了很多人照護人員的心情),真的難以置信,(在英國這些年老脆弱的人和負責照顧他們的低薪看護員),(依一些慈善者的說法,在新冠病毒的攻擊下,他們被遺棄了),在住戶身上所發生的,過去三個禮拜我們所經歷的,真的很艱難 很難
在歐洲情況更為嚴重,在英國根據調查總共有5500家養老機構,大約41萬人住在養老院,英國政府曾經表示,英格蘭超過二千家養老機構已經發生疫情,但官方至今公佈的疫情統計,主要來自醫院死亡人數卻不包括養老院裡的病例。
英國倫敦政經學院14日(周二)發布研究報告指,義大利 西班牙 愛爾牙 法國和比利時 五國西歐國家,42%-57% 的死亡患者,都是居住在養老機構的老人們,在德國 死亡病例的平均年齡大約是80歲,甚至疫情嚴重的重災區義大利及西班牙,在醫療體系崩潰的情況下,都選擇優先救治存活機率更高的青狀年「生不驗死不報」,讓身處醫療資源弱勢 養老機構中 脆弱的老人成為被放棄的一群。
(新聞旁白)
老太太喊想要老公回來
(Sheila Curran\養老院住民紐澤西)
她的丈夫過世了,我想要更多信息,我想疫情透明化,是的,我希望人們有所作為,我要他回來
(SUSAN HAILEY\養老院住戶西雅圖)
我想離開這兒
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氧氣機評價 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
1020新加坡聯合早報
*【拜登在六大搖擺州民調領先川普】
美國總統選舉誰是贏家,經常是取決於幾個關鍵搖擺州的投票結果。一項綜合各州的民調顯示, 川普在2016年總統大選拿下的佛羅里達、賓州、密西根、北卡羅來納、威斯康辛和亞利桑那這六個關鍵州,目前的民調支持率都低於對手拜登。本屆大選最主要的競選課題是川普政府的抗疫表現,而大多數選民給川普打了低分。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094135
*【《紐時》:身為年長白人男性 拜登比希拉蕊更受歡迎】
許多在2016年總統選舉時沒有投票給民主黨候選人希拉蕊的民主黨支持者和獨立人士,今年都打算支持拜登。《紐約時報》發現,那是因為選民對拜登的接受度比對希拉蕊來得高,而單是他的年長白人男性身份,就使他比希拉蕊佔優勢。
拜登的高民意支持度,當然也得益於民主黨人強烈希望將川普趕出白宮。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094140
*【川普和拜登不約而同促選民提早投票】
競選連任的美國總統川普和民主黨總統候選人拜登星期天分別到搖擺州內華達和北卡羅來納拉票,兩人不約而同地促請選民提早投票。川普星期天在內華達州卡森城的競選集會上說:“提前投票已經開始,去投票吧。”此前一天,內華達州剛剛啟動了提前投票程式。另一方面,拜登也在北卡特勒姆市的一場“免下車”集會上說:“我們必須保持這種驚人勢頭,我們不能放鬆。別等了,今天就去投票。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094139
*【分析:川普對經濟體系傷害 即使拜登當選短期也難癒合】
分析員指出,美國總統川普在任四年,不僅無法履行消除貿易赤字的承諾,也對全球貿易所仰賴的多邊經濟體系造成深遠打擊,所造成的傷害難以在短期內癒合,這在當前的冠病疫情時期尤為棘手。即使民主黨總統候選人拜登最後能夠勝出,美國的貿易政策預計將繼續推行保護主義措施,中美對峙的情況也將持續。康乃爾大學教授普拉薩德表示,評普的貿易政策“破壞與交易夥伴的長期聯盟和加劇不確定性的同時,並未給美國經濟帶來實質性的收益”。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094142
*【川普團隊要求最後一場辯論集中外交政策】
美國總統川普的競選團隊要求更改總統大選最後一場辯論的形式,並把辯論主題集中在外交政策上。美國總統大選最後一場辯論定22日晚上在田納西州舉行,主持這場辯論的全國廣播公司(NBC)主持人韋爾克(Kristen Welker)上周公佈了六個辯論課題,包括“抗擊2019冠狀病毒疾病”、“美國家庭”、“美國種族”、氣候變化、國家安全以及領導力。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094226
*【美總統大選辯論將設靜音按鈕】
美國總統大選辯論以15分鐘為一段,辯論委員會表示,在每段辯論開始時,兩名候選人各有2分鐘的發言時間。當一名候選人在發言時,另一名候選人的麥克風就會被調為靜音。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094243
*【川普支持者和反對者大打出手】
美國總統川普選情落後,他的支持者和反對者星期天在麻州波士頓市發生衝突,結果一些鬧事者被警方帶走。當天,大約50名川普的支持者在波士頓公共圖書館外,發表一系列親川普和反民主黨的演講;大約150名與他們立場相左的民眾在街對面,試圖用吟唱和鼓聲淹沒川普支持者的聲音,雙方隨即爆發衝突。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094144
*【澳洲智庫報告:美中實力差距過去兩年大幅縮小】
2020年版“亞洲實力指數”報告從八個領域以總分100分評價亞太地區26個國家和地區的綜合實力。從2018年首次發佈報告起,美國三年來一直保持第一位。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094138
*【全球疫情隨冬季來臨加劇 總病例破4000萬】
北半球冬季來臨,全球冠病疫情隨之加劇。路透社的統計顯示,全球累計冠病確診病例已在週一破4000萬起,而且病毒的傳播速度仍在不斷加快。根據各國官方數位所進行的統計顯示,全球累計冠病確診病例在32天內從3000萬起直飆到4000萬起,此前病例從2000萬增至3000萬起是38天,1000萬增至2000萬是44天,而疫情暴發之初從一起增至1000萬起是三個月的時間,疫情擴大的速度明顯遞增。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094136
*【北京新增確診病例 體內曾出現抗體】
北京昨天新增的一名確診冠病輸入個案患者,體內曾經出現新冠病毒抗體。27歲的女患者上週二(13日)從約旦坐飛機,經土耳其和丹麥抵京,入境後經海關檢測沒有出現異常,送至隔離酒店觀察。患者翌日出現發燒、頭痛等徵狀,轉往醫院就診,其後多次病毒檢測為陰性,並出現病毒抗體陽性。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201020-1094245
*【美CDC“強烈”建議所有乘客戴口罩】
美國疾病控制與預防中心(CDC)“強烈建議”所有公共交通乘客戴口罩,以遏制2019冠狀病毒疾病大流行的傳播。根據CDC網站資訊,這項指引將涵蓋飛機、火車、巴士和德士;除適用於美國境內的公共交通,也適用於搭乘飛機出境的旅客。CDC強調,口罩應該覆蓋佩戴者的鼻子和嘴巴。交通運營商應規定乘客全程戴著口罩。拒絕戴口罩者將被禁止上車或登機。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094235
*【川普斥佛奇為“災難” 但暗示不會開除他】
美國總統川普以“災難”來形容美國首席傳染病專家佛奇,但因擔心社會負面觀感而不想解雇他。川普19日前往亞利桑那州競選前,在拉斯維加斯一家酒店與競選團隊通電話。此次通話旨為提振其團隊的士氣。川普目前在民調中落後於民主黨對手拜登。競選團隊允許記者參加週一的電話會議。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094212
*【IATA尋求以檢測取代隔離 重整受挫的航空業】
國際航空運輸協會(IATA)正在著手建立一個將取代強制性檢疫的檢測系統,以説明重振被2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情所摧毀的航空業。IATA亞太地區副總裁克里夫稱,IATA代表著全球約290家航空公司,正在與國際民用航空組織和世界衛生組織合作,建立可擴展、可負擔和快速的檢測系統。克里夫在接受彭博電視採訪時說:“我們需要測試,因為我們需要擺脫隔離措施。”“到目前為止,我們所看到的是,如果有一個為期14天的隔離,就等於關閉邊境。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201019-1094079
*【英國威爾斯週五起實施兩周阻斷封鎖措施】
英國威爾斯將從週五開始實施為期兩周的“阻斷封鎖”(firebreak)措施,除提供基本服務工人外,每個人都必須待在家裡,以應對第二波2019冠狀病毒疾病疫情的擴散。威爾斯第一部長德拉克福德說,他瞭解人們對冠病的限制措施感到厭倦,但由於當地的加護病房已滿,因此實施這些規則來應對疫情是至關重要。德雷克福德:“如果我們現在不採取行動,病毒的傳播將繼續加速。” “我們的重症監護室已經裝滿了。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201019-1094077
*【研究:有冠病患者康復後仍出現呼吸困難、疲勞等症狀】
英國一項研究顯示,有不少感染2019冠狀病毒疾病的患者在康復後仍出現呼吸困難、疲勞、焦慮和抑鬱等症狀。英國牛津大學表示,一項關於冠病病毒所造成長期影響研究的初步結果顯示,許多出院的患者在感染該病毒兩到三個月後,仍出現呼吸困難,疲勞,焦慮和抑鬱症狀 。該大學在一份聲明中說,科學家還在冠病倖存者發現了多個器官出現異常情況,並認為持續發炎可能是其因素之一。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201019-1094075
*【阿拉斯加岸外芮氏規模7.5強震 當局發佈海嘯預警】
美國南部阿拉斯加岸外海域19日發生芮氏規模7.5強烈地震,當局發佈了海嘯預警。美國國家海洋與大氣管理局表示,海嘯預警涵蓋阿拉斯加大部分沿海地區,包括人口稀少的阿拉斯加半島。目前的高風險區向東北延伸到庫克灣(Cook Inlet)數百英里,但不包括阿拉斯加的最大城市安克雷奇(Anchorage)。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094227
*【印度:澳洲將參加與美日印海上聯合軍演】
印度計畫在下個月晚些時候在孟加拉灣舉辦馬拉巴爾演習。印度國防部在一份聲明中說:“隨著印度尋求在海上安全領域加強與其他國家的合作,並鑒於與澳洲的國防合作不斷加強,馬拉巴爾2020軍演將有澳洲海軍的參與。”聲明還稱,美日印澳“共同支持自由、開放且包容的印度-太平洋,並將繼續致力於基於規則的國際秩序”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201019-1094081
*【指涉違反緊急法令 泰警查四媒體引反彈】
泰國員警下令調查四家新聞媒體,指它們涉嫌違反緊急法令,發佈威脅國家安全的新聞內容。此舉引發媒體反彈,指責政府打壓新聞自由。巴育政府本月15日頒佈的緊急法令除了限制超過四人的集會,也禁止媒體“發佈含有可能造成恐慌或故意歪曲資訊、影響國家安全或和平秩序”的新聞和線上內容。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20201020-1094118
*【泰國19名因參與抗議活動被捕示威者獲保釋】
泰國人權律師組織說,泰國法院19日批准了19名因參與反政府示威而被捕抗議者的保釋。該組織表示,被釋放的人不包括任何主要的抗議領袖。據報導,泰國反政府示威星期一進入第六天,數千名年輕人聚集在近農業大學的十字路口(Kasetsart Intersection)進行示威,高喊“獨裁統治者巴育下臺”、“釋放我們的朋友”等口號。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201019-1094076
*【聽取國安會勸告 馬國全民共識取消會議】
馬來西亞巫統與伊斯蘭黨組成的全民共識聯盟原定19日晚上開會,討論土著團結黨加盟的事宜。但兩黨在聽取國家安全理事會的勸告後取消了會議。“當今大馬”報導,國民陣線總秘書安努亞慕沙向媒體表示,他們是在國安會的勸告下取消會議。他說:“沒有(開會)。雖然有人赴會,但(會議)已在國安會勸告下取消。”當晚的會議原定在吉隆玻太子世貿中心舉行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201020-1094246
*【印軍逮捕一名迷路中國軍人 不久將釋放】
印度軍方稱,一名中國軍人在拉達克印度實控區被印軍逮捕。印軍準備不久後釋放他。據India Today報導,印度軍方的聲明稱,這名中國軍人在實控線東側迷路後被印方逮捕。印軍稱,向這名中國士兵提供了藥物、氧氣、食品和溫暖衣物,幫助他抵禦高海拔的嚴寒天氣。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201020-1094213
*【消息指法國準備驅逐 231名疑似極端宗教主義者】
法國警方消息人士星期天透露,法國政府準備驅逐被列入監視名單的231名疑似極端宗教主義者。歐洲1號電臺率先報導這個消息,不過,法國內政部並未回應媒體詢問。法國一名中學歷史科男教師派蒂上週五在課堂展示回教先知穆罕默德漫畫,隨後在巴黎巿郊街頭被一名18歲的俄羅斯車臣裔少年斬首。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094141
*【中國反腐力度加大 今年近30高校領導受調查和處分】
中國持續加大高校反腐力度,今年共有近30名高校領導人受調查和處分,近三周內就有至少四人被查。受訪學者指出,今年的“高校大地震”揭露了高校內部體制的問題,可能觸發長期的高校制度改革。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201020-1094124
*【林鄭:實施至今已過百日 國安法有效恢復港社會穩定】
林鄭日前接受香港《商報》專訪時說,《香港國安法》生效後的三、四個月裡,香港社會恢復穩定,市民可以放心,不需要再擔心上街會遇到“黑暴”或受到襲擊等。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201020-1094130
*【菅義偉訪越稱要推動日企投資東南亞減少依賴中國】
日本首相菅義偉在越南訪問時強調要與東盟各國強化關係,大力推動日本企業投資東南亞,建立多元物資和零部件供應鏈,減少對中國製造的依賴。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201020-1094137
*【中國第三季增長帶動前三季轉正 分析:本季可再提速增長 全年料增速2%】
第三季國內生產總值(GDP)同比增長4.9%,讓前三季經濟累計同比增長0.7%,扭轉了上半年的下跌勢頭。經濟師警惕復甦進程中出現的“K型反彈”跡象,可能加劇社會貧富分化。中國經濟在第三季加速復甦,雖然增速略低於市場預期,但仍帶動前三季經濟增長由負轉正,全面收復受疫情衝擊的失地。分析師看好第四季經濟進一步提速增長,全年經濟增速在2%左右。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20201020-1094187
*【中國證監會批准螞蟻集團香港IPO】
螞蟻集團正推進香港與上海兩地同步上市,集資規模最多達到350億美元,或成為全球最大IPO,超越沙烏地阿美去年12月上市創下的294億美元紀錄。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20201020-1094188
氧氣機評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
其實,愛自己是一種「心境」,當你心在此境,做任何事、處於任何狀態都是愛,當心不在此境,任何行為、物質、戀人都填不滿。
在我的經驗裡,愛自己的心境,會有三個境界:
第一,純然觀察(放掉評價)的境界。
第二,身心平衡的境界。
第三,照顧自己等於照顧了全宇宙的境界。
當我對自己是了解的,我就能分辨哪些評價該收下,哪些該還給對方;當我對自己是負責的,我就能知道何時要照顧自己,何時有力量照顧別人;當我對自己是接納的,我就能享受自我的呵護,以及接受那些對他人力有未殆的時刻。
取自《活出你的原廠設定》
************************************
各位朋友,早安:
昨天直播的時候,有朋友問到「愛自己」的定義。我想說,剛好把這篇文章拿出來,跟大家分享、討論。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/863339700804498/
就如同這篇摘文裡面提到的,愛自己哪有簡單的定義。基本上,我們在版面上每天每天的討論內容,幾乎都跟愛自己有關。
今天晚上8點有蘇心理師的大作直播,留言、分享、設公開,出版社會抽三本書。祝願您,找到屬於您「愛自己」的定義,並且踏踏實實地執行!
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什麼是真正的「愛自己」?
【文/ 蘇予昕】
我發現,跟我討論要如何「愛自己」的人們,幾乎都是因為失戀,因為不被愛了,硬生生地從兩個人的融合體中切割出來,所以「被迫」開始學習怎麼愛自己,在我看來真是個多麼痛的領悟(音樂下)。
「可是到底要怎麼愛自己?很多書叫我去做讓自己快樂的事,但我沒有他以後,怎樣都快樂不起來。」
琳琳告訴我,在她失戀的這幾個月,她吃遍所有想吃的美食,買了非常多漂亮的衣服,又去運動塑身,試圖變成前男友看到會後悔的女神,但她的內心仍是一個無止盡的黑洞,任何美好的事物丟進去,連咚一聲也沒有。
其實,愛自己是一種「心境」,當你心在此境,做任何事、處於任何狀態都是愛,當心不在此境,任何行為、物質、戀人都填不滿。在我的經驗裡,愛自己的心境,會有三個境界:
第一,純然觀察(放掉評價)的境界。
第二,身心平衡的境界。
第三,照顧自己等於照顧了全宇宙的境界。
這三個境界通通都跟「自我接納」脫離不了干係,協助我們在乾涸的靈魂裡注入清涼的活水。
境界一:純然觀察(放掉評價)
你應該不會否認,這是一個充斥評價的世界,從第一次拿到成績單開始,甚至更早,我們就學會用各種標準為自己打分數,也為別人打分數,在高高低低的分數中,漸漸失去了看見真實的能力。
請你拿面鏡子,看著鏡中的眼睛,只是專注地去看它的形狀、顏色,此時,如果有聲音跑出來:「真小」、「真無神」、「真可悲」,請對這些聲音說:「嗨,我聽見你在評價,現在我要練習觀察,掰掰。」
客觀地審視自己的所有樣貌,放開慣性的評價,只是純然地看見自己。去觀察自己的每個身體部位,肩膀、胸口、腹部、大腿……聽見那些你已經不是第一次聽見的評價,堅定地告訴它你在練習觀察……。每個情緒出現,也都觀察著它,它是怎麼出現的?出現了又要告訴我什麼?試著問問它;也試著去看見世事的本質、他人的核心狀態,而非表象。
我知道你不習慣自言自語,你害怕會變成一個瘋子,別怕,我們每個人都是瘋子,只是大家很用力地假裝自己不是。迎接你瘋狂中的創意,還有那股活力,也許正是你現在需要的,擁抱它,它是完全屬於你的,你的眼睛、你的身體、你的情緒、你的瘋狂,都是你的。
純然觀察可以加入觸碰,我會花幾分鐘觸碰自己的手臂,或單純放在胸口深呼吸,感受空氣吸進肺部跟呼出鼻孔,帶有「正念」(mindfulness)的禪意,不偏不倚地觀察自己、觀察世界,慢慢讓腦中的「評價者」讓位,賦予「觀察者」一席之地,這時候,愛就有發芽的縫隙。
境界二:身心平衡
身心平衡的定義是,你的身體、腦袋、情緒甚至靈魂,沒有哪部分在勉強另一部分,沒有誰在逃避誰,整個人達到一個完整、和諧的狀態,當你在這個狀態裡時,就正在進行所謂的「紓壓」。
太多人誤解了紓壓的意思,以為暴飲暴食是紓壓、睡到飽是紓壓、狂買衣服是紓壓,但讓我們再仔細想想,當你猛吃狂喝時,你是感覺到飽,就停止進食;還是當你停止進食時其實已經胃脹欲裂、連站起來都很吃力了呢?
若是後者,則代表我們已經無意識地讓「情緒」勉強「身體」吃下過量的食物,也許情緒一時感到爽快,但隨著身體的負荷變大,反而使壓力增加,如此不僅無法「紓壓」,反而使身心陷入一次又一次的惡性循環。
其實根本無需去特意做什麼讓自己紓壓,或是特意地「追求」快樂,快樂僅是愛自己的副產品,就像我在感情主題中,常說無需去「追求」任何人一樣。
當你做的每件事,都在「身心平衡」的覺察中,那我可以說,你在發呆也是愛自己、你在大哭也是愛自己、你在耍廢也是愛自己,沒有勉強、沒有逃避。
境界三:照顧自己等於照顧了全世界
很多人不敢照顧自己,生怕被當成「自私」的人,甚至我看過有人拿失眠、生病來「說嘴」,試圖向世界證明他有多努力。對,我們好努力,但那又怎樣呢?我們以為努力就是對這個世界好,但其實當我們失眠、生病、身心不平衡時,我們會做出更多浪費的行為,對周圍的人產生更多暴戾之氣,落入更多難以自拔的惡性循環中。
就像飛機起飛前的安全示範片,它告訴我們,若飛機遇到緊急狀況,氧氣罩會自動落下,請先協助自己配戴,再去幫身邊的孩子配戴。「為什麼不幫孩子先配戴?他們比較需要幫助呀?」請你試想,如果先幫孩子配戴,你卻出了事情,這個孩子該怎麼憑一己之力生存下去呢?
我知道,你可能會有「罪惡感」,尤其在面對父母的要求、面對孩子的弱小時,你總是毫不猶豫地選擇照顧他們,但當我們一旦垮下,還有誰能照顧他們?
曾經,我不知道從哪聽到這句「照顧自己,等於照顧了全宇宙」從此這句話就這樣深深烙進我的心坎裡,成為多年來伴隨我的心錨,讓我在生命的驚濤駭浪中仍能穩住自己,我也想將這個錨送給你。
當「我的狀態」是舒服的,沒有委屈與勉強,我就能傳遞更好的能量給身邊的人;當我對自己是了解的,我就能分辨哪些評價該收下,哪些該還給對方;當我對自己是負責的,我就能知道何時要照顧自己,何時有力量照顧別人;當我對自己是接納的,我就能享受自我的呵護,以及接受那些對他人力有未殆的時刻。
而什麼叫照顧自己?問問你的身體、敲敲你的心吧,問它們:「如果現在,去做一件事能讓你覺得受到照顧,那會是什麼?」寫到這裡的我,答案是沖個澡,再去吃頓充滿蔬菜的晚餐。你呢?
你的答案是什麼?順著你的當下讓這個答案浮現,也許是找個朋友說說話、在安靜的空間裡待一下、去公園走一走、開啟舒心的音樂頻道、看一則笑話、用一部感人的電影讓自己流淚、嗅嗅麵包店的氣味、好好把生氣的心情寫下來……你擁有無限多個選項,請相信你內在的智慧,它曉得,此時此刻,你最需要的是哪一種。
其實,愛自己沒有所謂的標準答案,就像世事幾乎沒有單一真理一樣,貴在我們是否有去尋找屬於自己的答案,其他人的說法只能僅供參考,包括我的。
以上三種心境,僅是我在打磨人生、跌撞日常中的體會。當你發現你還是不愛你自己,那也OK,因為這是內心的那位「評價者」說的,請持續觀察這樣的自己(偶爾也會出現喜愛自己的自己呦,別漏掉啦),持續做身心平衡的事,持續照顧自己。
你會發現,原來,你就是愛本身,你也已擁有所有你需要的愛。
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以上文字取自
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這次裝潢新家
有一個很重點的規劃就是
全熱系統還有全戶的除濕
最近幾年空氣很差
加上爸爸是嚴重的過敏兒
之前就一直很期待
如果有自己的家一定要規劃全熱系統
看看身體狀況是不是真的可以改善
這次特別找到了也有在網路上拍影片的明曜興業陳老闆
陳老闆的網路評價超高
給他做過的業主都很滿意
之前生活頻道上線也好多給他做過的觀眾來留言
做全熱有很多優點
像室內的灰塵不會那麼多
空氣可以對流
讓室內的氧氣比較充足
生活起來不會頭暈沒力
但當然有缺點
這次為了裝全熱我們家的天花板高度也下降不少
期待入住新家之後的人體驗
是一陣子之後再跟大家分享
花這個錢值不值得
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東京5天自由行第一集:https://youtu.be/0OEB5ePfJ9k
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✔沖繩5日遊VLOG|EP1
本次旅遊:沖繩5日+東京5日,一共10日
第一集內容是沖繩的前3日
沖繩5日5夜總花費一人約:NT$15000元(單程機票)
機票約NT$2500、5晚住宿約NT$6600、吃喝玩樂+交通約NT$5900
影片中的地點&花費都照順序寫在下面給大家參考哦⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
▐ DAY1
▶ 機場接送 https://www.journeyonapp.com/pickup.html
▶ Wi-Fi機 https://www.journeyonapp.com/wifi.html
▶ 樂桃航空
台北桃園-沖繩那霸
單程一人約 NT$2500
▶ 住宿① 沖繩南部
沖繩縣廳前大和ROYNET飯店
沖縄県那覇市泉崎1丁目11-2
雙人房一晚約 NT$2000
▶ 國際通屋台村
沖繩縣那霸市牧志3-11-16
▶ 一蘭拉麵沖繩1號店
沖縄県那覇市牧志1丁目2-24琉球セントラルビルB1
▐ DAY2
▶ oHacorte Bakery
沖繩縣那霸市泉崎 1-4-10
法式吐司 ¥1000、餐盤+漢堡肉DRINK SET ¥2200
▶ ORIX租車公司 美栄橋站前
沖縄県那覇市牧志2-17-10
建議先預訂
租車4日約 NT$3800
大跑沖繩北中南,最後油錢約 ¥4400
▶ 瀨長島 Umikaji Terrace
沖繩縣豐見城市瀨長174-6
▶ 住宿② 沖繩中部
麗山海景皇宮度假酒店谷茶灣
沖縄県国頭郡恩納村字谷茶1496
海景雙人房含早餐一晚約 NT$2900
停車費1日 ¥500
▶ 海外婚禮教堂
喜來登沖繩聖瑪麗娜海濱飯店
沖繩縣恩纳村冨着66-1
▶ 北緯26 谷茶屋
沖縄県国頭郡恩納村字谷茶168
▶ 琉冰
沖繩縣恩納村仲泊1656-9恩納之驛內
▶ 食彩酒房 まつもと
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食彩酒房是沖繩阿古豬料理中評分最高的餐廳
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阿古豬涮涮鍋一人 ¥5000
▐ DAY3
▶ 沖繩潛水店Pink Mermaid
集合地點:真栄田岬
沖繩縣國頭郡恩納村真榮田469-1
有中文教練,全程都會免費幫你拍攝很多照片唷
需事先預約與付訂金
青之洞窟 浮潛2H 一人¥3500
▶ 殘波岬燈塔
沖繩縣中頭郡讀谷村字宇座1233番地
▶ GORDIE’S(更正:Tabelog:3.62)
沖繩縣北谷町砂邊100-530
有幾個免費停車位
▶ 浜屋沖繩麵
沖縄県中頭郡北谷町宮城2-99
旁邊就是北谷町宮城海岸,可以散步看夕陽
▶ 美國村
沖繩縣北谷町美浜
▶ 住宿③ 沖繩北部
最佳西方度假飯店沖繩幸喜海灘
沖縄県名護市幸喜117
海景小閣樓雙人房含早餐一晚約 NT$4000
是本次最貴的住宿,但我覺得非常值得
質感、景色、舒適度都一級棒!很喜歡
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氧氣機評價 在 氧氣製造機使用心得- 看板rabbit 的八卦
因為牛牛從週日接回來家裡靜養
所以租了台氧氣製造機
目前租用的廠商
是由全國介紹的巧充轉介的公司---大翰
巧充只有出租鋼瓶(巧充電話02-2988-6535)
因為還有詢問其他幾家出租的公司
所以一併整理資料,如下
希望能提供有需要長期使用氧氣的兔兔一些資訊
公司 租金 押金 配送
大翰(02-2953-9781) 2500/月 5000 可配送到家(僅白天,須配合公司時間)
好康(02-2383-1569) 3000/月 無 可配送到家
和康 2500-3000 10000 門市自取
杏一 100/天 6000 門市自取
氧氣製造機可以調整五種段數
要載水瓶裝飲用水,才不會讓空氣太乾燥
如果不是用面罩式輸氧
而是輸入籠子的話
要找東西把籠子圍好
(全國建議用壓克力板
但因為緊急找不到,所以就用家裡的透明板把牛牛的家圍起來)
由於氧氣較重,CO2較輕
所以籠子上方須開縫隙
讓空氣對流
至於機器的聲音會不會影響靜養的問題
之前我有擔心過
不過看牛牛不在意的樣子
大概得視每隻兔寶的個性嚕
最後
祈禱牛牛快快度過危險期,恢復健康
也祝福所有兔友們的寶貝都健康平安
--
牛牛日記
https://tinyurl.com/5euwmo
https://www.wretch.cc/album/koalaqqq
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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