#花式減醣便當 234號 花花新書 #控醣便當
#今天中午12點上黯然銷魂叉燒的影片
▪️絕對不要問孩子明天想吃啥，
得到的答案不是「叉燒」就是「泡菜豬肉」，
感覺媽媽很好當～能搞定這兩道菜就行了！
▪️因為高麗菜比較不會變色，
昨天先水炒八分熟，
早上加熱就可以放入便當！
油漬百菇是上週沒用完的常備菜，
油封可以長時間保存食物，
是我很喜歡的方式。
山藥味噌燒也是昨天做好，
早上只覆熱就使用。
▪️所以今天便當人生就是：
起床把叉燒放入氣炸鍋，
高麗菜嬰、山藥味噌燒覆熱，煎荷包蛋！十分鐘完成✅
🔸今日常備菜：高麗菜嬰、油漬百菇、山藥味噌燒
🔹氣炸料理：黯然銷魂叉燒
🔸當日現作：溏心荷包蛋
🥰黯然銷魂叉燒製作影片： https://youtu.be/IUUroNclMt0
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✨叉燒肉用完了該去買肉了
✨山藥味噌燒超好吃應該要再包個海苔（昨天忘了買）
✨高麗菜嬰果然也是常備好朋友
#減醣便當 234號
✔️黯然銷魂叉燒肉🐷
✔️油漬百菇🍄
✔️山藥味噌燒🥔
✔️橄欖油蒜拌水炒高麗菜嬰🥬
✔️溏心荷包蛋🍳
《熱量666大卡》
碳水25g(14%) 脂肪45g(57%) 蛋白質51g(29%)
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