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深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效 ✅
「#深蹲」看起來只是簡單下蹲，但卻會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群👍。可是，做深蹲時有不少常見的錯誤，一不小心就會腰痠背痛！究竟深蹲這動作怎麼做呢？今天就讓復健科醫師教你👉正確認識腰背疼痛，掌握預防改善的最重要關鍵吧！
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📌資料來源：復健科醫師 #毛琪瑛
下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎 👌
#下背痛 一直以來都是神秘的疾病😨，面對好像甩也甩不掉的腰背疼痛，常常讓人無所適從💢。大家都想知道，應該怎麼做才能真正擺脫疼痛呢？復健科名醫通通有解，別錯過精彩影片🔍！
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多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？自己的痠痛自己救！關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！復健科毛琪瑛醫師讓你直攻痛點、有效舒緩不適，和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰~
不愛運動是現代人的通病，人們總是說自己工作忙碌、沒有時間，就算工作結束也累到不想動了，長久下來全身硬梆梆、這裡痠、那裡痛，身體老化症狀提早出現。要怎麼樣延緩老化的速度，幫身體「凍齡」呢？
本集健康大來賓：
毛琪瑛／復健科醫師
黃鼎棋／物理治療師
潘韻芝／運動鞋達人
小Call／藝人
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
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0:00 毛琪瑛 復健科醫師
0:19 Q1：大眾腰痠背痛的原因？
1:51 Q2：姿勢對日常生活的重要性
5:11 動作示範：深蹲
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#深蹲 #毛琪瑛 #背痛
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心 https://www.edh.tw/article/24866
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0:00 毛琪瑛 復健科醫師
0:20 Q1：腰背痠痛的錯誤迷思
3:43 Q2：預防腰背痠痛的運動
7:42 動作示範:橋式
10:36 動作示範：超人式
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毛琪瑛 在 毛琪瑛 的八卦
毛琪瑛 復健科醫師| Q1：腰背痠痛的錯誤迷思| Q2：預防腰背痠痛的運動| 動作示範:橋式| 動作示範：超人式. 5 chapters in this video. 5 chapters ... ... <看更多>