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正確的追求方式 在 Facebook 八卦
同時也有62部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel，也在其Youtube影片中提到，似是而非的孤獨＜不缺＞ 不缺 是別人眼光裡 自己的鏡子裡 永遠看不見獨缺的那一點點 HUSH＋光良 創作才子與情歌王子首度詞曲完美合作 光良拆穿「不缺」假議題 生活有缺少有追求有困難有過程 才成就每一個人生精采故事 光良的譜曲創作，歌詞找來近兩年華語樂壇最夯的創作才子之一HUSH填寫。歌...
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- 關於正確的追求方式 在 Re: [討論] 什麼是讓女生覺得舒服的追求方式？ - 看板Boy-Girl 的評價
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正確的追求方式 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的評價
似是而非的孤獨＜不缺＞
不缺
是別人眼光裡
自己的鏡子裡
永遠看不見獨缺的那一點點
HUSH＋光良 創作才子與情歌王子首度詞曲完美合作
光良拆穿「不缺」假議題
生活有缺少有追求有困難有過程 才成就每一個人生精采故事
光良的譜曲創作，歌詞找來近兩年華語樂壇最夯的創作才子之一HUSH填寫。歌名叫「不缺」，其實唱的是每個人內心深處那怎麼填也填不滿，或甚至似是而非，似有若無的缺。
最近也在為新電影籌畫劇本的光良觀察到關於人心中的缺少與故事的關聯。光良覺得，每一個人的故事，都是從一個人缺少了一個想要追求的事物或人開始的，然而這個追求的過程產生了種種難題和種種高低起伏的情緒，而成就了每一段精采的故事。如果一個人覺得自己已經什麼都不缺，安於現狀，那這所有的故事將不會發生。
光良坦承這幾年也常常會有接下來想做什麼，應該做什麼，又同時會出現好像也不需要的這種拔河念頭。但他非常清楚，人必須在心裡對那件事非常有感覺而去做，才有衝勁，務實的他始終相信，未來的前方，一定還有什麼事情等著他去嘗試，一定還有很多陌生的人等著他去認識。一路上，他或許都會不停調整自己去獲得這些追求，獲得後或許又將覺得少了什麼，但他十分清楚自己是個很難只安於現狀的人，尤其在音樂上，於是才會有這張非常有別於他以往的新專輯誕生。
其實，每個人的生命遭遇、所處生活、工作環境，遇見的人都是如此不同，可是卻總有一刻的心情是很類似的，那就是某一瞬間心裡的那股突然襲來的孤獨感，感覺自己其實什麼都不缺，又像缺了一大塊什麼的孤獨感，當這情緒油然而生，所有人就都在同溫層裡了。
導演這次MV劇中安排新生兒、過世的老爺爺、流浪漢、國中生與義工女孩，分別代表歌詞中的悲歡、孤單、溫柔、不確定與不明暸，呼應看似什麼都有的光良，卻是最孤獨的存在。
導演 攝影/Chang ching yu
副導/Wall
製片/阿豹
製片助理/紅茶
攝影助理/大黑 小江
場務/TEA 阿達
燈光師/楊景浩
燈光助理/楊朝翔
燈車司機/林瑋鈞
九巴司機/趙育賢 黃之君
演員/席惟倫 蕭忠文 劉心宇 沈昶宏 李君慈
楊智傑 高子耘 徐毓翎 曾睦閑 李晴珊
Esther 陳松原 侯宥瑩 晴晴 呂佳倫 王俊皓
－特別感謝 －
MV字體：田修銓 @ 百大新銳設計師
不缺 Nothing is Missing
曲：光良 詞：HUSH 製作人：小安
把蒼白的日光燈換掉
買張新綠的床套
廚房裡還少家的味道
窗外過剩地喧鬧
至於生活 時間不多不少
至少還能尋找
尋找什麼 還不是太明瞭
太多似是而非 太多打擾
要刪去了才能知道
不缺悲歡 不缺遲早
不需要就別費心操勞
不確定愛 能不能被減少
能不能得到
不缺紛亂 不缺煎熬
生命有太多不打自招
不確定我 會不會被打倒
會不會選擇求饒
求不缺煩惱
時常只差肯定的擁抱
獎勵孤身的苦勞
一人份日子無不無聊
怎樣算才會剛好
我想我獨缺要得太少
真心幽默苦笑
笑過以後再擁抱煩惱
什麼才是我最想要
哪些就算沒了也好
曲Composer：光良 Michael Wong
OP：星娛音樂有限公司 XYmusic Ltd.
詞Lyricist：HUSH OP：相知國際股份有限公司
製作人 Producer：小安 Andrew Chen (BADTONE PRODUCTION)
編曲 Arranger：李漢勃 Jess Lee、小安 Andrew Chen (BADTONE PRODUCTION)
鋼琴 Piano：李漢勃 Jess Lee
貝斯 Bass：柯遵毓 Jack Ko
配唱錄音師 Recording Engineer (Vocal)：黃晟峰 Ooi Teng Fong
配唱錄音室 Recording Studio (Vocal)：強力錄音室 Mega Force Studio
錄音工程師 Recording Engineer：葉育軒 Yu-Hsuan Yeh
錄音工作室 Recording Studio：Lights Up Studio
混音工程師 Mixing Engineer：小安 Andrew Chen (BADTONE PRODUCTION)
混音工作室 Mixing Studio：惡童錄音室 BADTONE STUDIO
製作助理 Production Assistant：呂奇翰 Chris Lu
母帶後期處理錄音師 Mastering Engineer：Greg Calbi @ Sterling Sound,New York 紐約
PC：MWM17102/ISRC：TWQ371701002
正確的追求方式 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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資料來源
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
正確的追求方式 在 MAG DAILY Youtube 的評價
在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪
------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。
我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。
當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。
因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。
之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
/
謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗
------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動
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正確的追求方式 在 迄今為止女生最喜歡的追求方式，男生必看！丨兩性丨情感丨戀愛 的八卦
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正確的追求方式 在 這是迄今為止女生最最最喜歡的追求方式，男生必看！丨兩性丨 ... 的八卦
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正確的追求方式 在 Re: [討論] 什麼是讓女生覺得舒服的追求方式？ - 看板Boy-Girl 的八卦
※ 引述《fawangching (蔡桑)》之銘言：
: 好奇問一下
: 什麼是讓女生覺得舒服的追求方式？
: (也包含放棄不追)
: 男神 不在討論範圍
: 大部分 都是 普通男人
: 大部分 普通男人 當然是要主動
: 但 主動 也有個度
: 何時 該停損 也很重要
: 傳line 已讀不回 = 這輩子就不要再line了？
: 邀約2次約不出來 = 這輩子別再約了？
: 什麼是讓女生覺得舒服的追求方式？
: 有沒有什麼舉例
: 可以讓普通男生
: 有個判斷的標準？
我瑪那熊啦，今天防疫不烤肉來回文
如果是1. 普通男生 2.從頭開始的狀況（雙方原本不認識、不熟）
在初始階段你要做的是很單純：跟她聊起來
對就是先聊天，製造互動，不尬聊不冷場，
讓女生覺得「你是個能互動的人」「滿好聊的」「不是怪人」「互動還挺愉快」
在這階段不需要去玩什麼PUA招，把妹招術要發揮效果，前提是對方對你有興趣、好印象
剛開始搞太多齣頭，很容易被當怪咖，基本上只要被貼這標籤，結局就是已讀不回或封鎖
也別誤解什麼「花若盛開蝴蝶自來」搞得自己孤芳自賞
都不聊天、沒互動、缺交集，要怎麼認識人呢？
而聊天有兩個武器：共通性＆相異性
前者就是找出雙方交集，便於產生熟悉感、信任感，拉近雙方關係
在互動初期這是主力，一來容易延伸對話（因為雙方有類似或相似經歷、生活故事）
二來人就是會對「有相似經驗」的人產生莫名親切感：
「他竟然也知道...」
「想不到他也去過...」
「原來他也喜歡...」
要怎麼跟對方有交集、創造共通性？
你本身的生活經驗就是關鍵。
因為生活經驗愈多，愈有機會和對方有重疊之處。
舉個例子，我大學時期完全是個肥宅，整天就是窩宿舍打電動
在生活圈如此狹窄的狀況下，除非對方也是熱衷打電動，才會有交集可聊
當我醒悟後，開始一步步擴展生活，例如參加了社團
那是不是就多了個「可能產生交集」的話題？
若你還開始運動，那不就又多一個可能話題？
美食、旅遊、看展、學新的東西、參加不同活動...這些都在增加「產生交集」的機率。
那如果你說，瑪那熊，我他媽就是整天想宅在家耍廢不行喔？
當然行，您說的都行。然而現實就是，那跟女生建立共通性的機率低很多
找不到共通性 => 不容易聊起來 => 互動難熱絡 => 謝謝不聯絡
你能接受這後果就沒差，本來自己人生自己選擇，只要能為自己負責就好
但如果抱持我就爛心態耍廢，又整天怪台女不理你，這樣就母湯了。
補充一點，生活經驗未必要完全一樣才能聊得來
要建立共通性，不需相同，只要相似便足矣。
甚至即使對方講的東西，你還真沒接觸過、沒經歷過，也是有方法逆轉的。
第二個武器：相異性
如果說共通性是製造熟悉、親切感，來為你們的關係打底
那相異性就是我們的必殺武器，進一步讓對方產生更多好感
簡單來說，相異性就是你的「特色」
透過「對方沒經歷過，且覺得新奇有趣又好玩的事物」
誘發她的好奇心，讓她對你產生更濃烈的興趣
「想不到他有在...，真想多知道一些」
「他竟然知道...，真想多瞭解一些」
「沒想到他遇過...，真想聽聽後來如何」
更深一層來說，相異性會帶來神秘感、新鮮感、反差感
如果說共通性負責的是 Sternberg 愛情三元論中的「親密」
那相異性就是carry「激情」。這兩點在愛情關係中都是挺重要的元素，相輔相成。
那要如何製造更多相異性，讓她對你好奇、感興趣甚至心動？
同樣道理，就是你的生活形態。
有沒有經營生活？是否會去嘗試不一樣的東西？會否去接觸新的人事物？
多元豐富的生活經驗，除了容易有共通性交集，也會有相異性特色，一魚二吃。
這邊有個進階技巧，叫做「同中求異」
也就是你可以先從「大部分人會做的事情」開始拓展生活
但過程中依照個人喜好興趣，去規劃或創造一些「稍微不一樣」的部分。
再更簡單來說，就是從多數人的共通經驗中，建立個人一些特殊經驗
現代人常見的休閒娛樂，大概就：
美食、旅遊、看電影、運動、閱讀、學習、上山下海之類。
當你們聊之前吃過很棒的美食時，提到防疫期間你會在家自己烹飪，這就是特殊性
當你們聊雙方的烹飪經驗時，你提到某次犯蠢搞砸料理的糗事，這就是特殊性
大家都在聊去看電影的經驗時，你提到某次自己一人去電影院遇到的趣事，這就是特殊性
（例如我去年iMAX看鬼滅，被隔壁位子的男生嚇到）
大家在聊最近很熱門的電影時，你分享了一部冷門但好看的電影，這也是特殊性
旅遊這塊也很容易運用相異性這武器
例如我之前去日本旅遊，會刻意找一兩個相對冷門些的景點
大家聊京都嵐山、伏見稻荷這種基本款時，
我可以額外分享當初提前兩個多月手寫申請信，才得到西芳寺參拜許可
進入後又得先到大殿抄心經，通過層層關卡才得以參觀庭院。
但看到滿地的翠綠苔蘚，襯搭紅、橘、綠相間的樹葉，真的美爆。
又或者我可以聊初次到大原，驚險避開可能掉到河裡的危機
淋著滿身雨一身狼狽好不容易抵達旅館，隔天清晨打開窗簾看到一片銀白，立刻滿血回復
接著就是獨自一人在戶外的溫泉放空，四周萬籟俱寂，看著白雪緩緩飄落的故事了。
即使是熱門景點金閣寺，我因為決定臨時變動行程而看到了雪金閣
現場看到的感動，至今難以忘懷（過程還發生與旅伴走丟的趣事，又是另一個聊天話題）
大家都去沖繩，我就多了個宮古島行程，在島上放空了幾天
因為宮古藍真的太美。
除了一般的浮潛，我多嘗試了慢潛（由教練拎著我下去），這同樣是多個話題可聊
想要同中求異，就是多嘗試、多規劃，多觀察
日常生活中也可能找到特殊的故事＆話題。
回到原PO問的，什麼叫舒服的追求方式？
那就是你不要去想著「追求」 = 希望對方給個機會交往
而是先想辦法聊起來，分享自己的生活故事，創造共通性＆相異性
當對方覺得跟你互動挺自在愉快，認為你這人滿有趣好玩不無聊後
就進一步邀約，除了持續創造共通性＆相異性，也在製造「兩人的共同經驗」
關係打底後，自然還要透過曖昧技巧，來產生更多激情，避免被當純朋友。
我寫的書裡有提到「關係判斷方式」，初期的評估指標像是：
她會否主動分享自己的事情？
當你分享時，她會否會追問或也分享她的？
當你發問時，她會否願意跟你分享？
若當面互動還有非語言訊息可判斷，例如眼神、聲音、身體距離、對方當天外型等
曖昧的評估指標稍微複雜些，包含肢體、打鬧、雙方小秘密之類
這跟原PO問的比較沒關連，就不多說了。
要留意的是，對多數人而言＆在日常情境中，關係建立是習慣循序漸進的
網路有些文章影片，要你剛認識要趕快展現意圖、首次約會就要肢體接觸
只能說大部分情況下，你會給對方很大壓力，然後被當成噁男。
以及，最最最NG不舒服的追求方式，就是盧洨。
到上班處等她、送飲料到她公司、下班硬要「陪」她走、金錢利誘求約會
當對方已經不爽或覺得很有壓力，還自以為這是關心、阿哇尬意哩嘛
阿靠，邱澤這樣搞沒被告，是因為那是電影
你在現實生活中這麼做，一定會被送警局的啊。母湯喔。
https://bit.ly/38KDCV9
大概是這樣。
祝大家中秋愉快，武運昌隆。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.93.51 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1632195602.A.288.html
但你還沒聊起來、關係都還沒建立，傳遞曖昧訊息只會讓女生覺得WTF
曖昧是在對方已經對你好奇、感興趣、有好印象之下，才進行的事
我看過有些男生整天在擔心跟女生成為閨蜜姊妹
問題是對方根本連朋友都不想跟他當...
尤其人生短短幾個秋，豐富生活沒什麼不好啊
所以我正在寫的第三本書，就是要講關係經營，如何讓對方不想離開你
但假設他硬實力不變，光是生活豐富＋互動能力加強
被打槍的機率必然遠低於原本的狀態。
失敗當然就換人啊，愛情沒有站久了就是你的這種事，機率太低了不划算
我看到那種苦戀單戀三年五年十年的故事，都很同情苦主...
無慾則剛本身就是句幹話，人的行為都會有其動力
但我為自己做愈來愈多事之後，覺得超嗨超爽超開心
就已經不太在乎「做這事能否幫助我交到女友」了。
但妙的是，通常這種心態＆狀態，還真如你所說別人自然會想靠近。
所以不是亂槍打鳥，而是瞄準好三個目標再開槍
那些事情對女友（或已經吸引到的女生）做，很有可能是你說的甜蜜
但對剛認識或見面一兩次的人做，講白點跟騷擾沒兩樣。
※ 編輯: ManaBear (223.136.254.168 臺灣), 09/21/2021 21:30:50
畢竟從夜店Party找對象，跟日常中遇到的對象，在策略上會有不同。
哪來重視互動就不用管硬價值這種事情。
而且不是要你舒服到已經被當閨蜜朋友，才開始曖昧
聊得來、約得出去就要釋放意圖、搭配曖昧了。
因為你本身魅力、生活形態、互動能力這些才是重點
只要自己能坦然接受就好。最怕就是很想交但交不到，然後各種都是they的錯。
※ 編輯: ManaBear (223.136.254.168 臺灣), 09/22/2021 08:36:00
※ 編輯: ManaBear (223.136.254.168 臺灣), 09/22/2021 08:36:47
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