今日訓練菜單
胸部
槓鈴握推x4組
啞鈴上胸x4組
機械式下胸x4組
機械式飛鳥x4組
二頭肌
啞鈴二頭彎舉x4組
斜板w槓彎舉x4組
咀嚼肌
口香糖x5顆
聊天一小時.....咦！？🤣
#次數6到12下的重量
#中間休息一分鐘
#Adam肌戰教室
機械式上斜胸推 在 Adam 冠宇 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握) . 練胸肩器材 機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾...
機械式上斜胸推 在 Kenny 林煦堅 Facebook 八卦
男人的胸代表女人的安全感
練胸方式
1伏地挺身，進階可做單腳或單手
2下斜板槓鈴或啞鈴
3機械式胸推
如果做了以上胸型還是出不來？
A.體脂還是太高
B.營養補充不夠
C.體重太輕或肌肉量不足
D.運動強度不夠
有以上狀況你的肌肉塊狀當然出不來啦，繼續努力吧～
機械式上斜胸推 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 八卦
夏威夷渡假 還是要訓練💪 第四天 肩、三角肌群✌
動作一、阿諾肩推 接 啞鈴肩推。
動作二、坐姿肩推 接 單臂肩推。
動作三、單邊啞鈴側平舉離心訓練 接 斜板啞鈴側平舉。
動作四、啞鈴側平舉 輕重量 。
動作五、機械式上胸式寬握卧推(前三角)接 啞鈴上胸卧推力竭組。
動作六、滑輪反向飛鳥 高低拉 接 滑輪側平舉。
結束....💪💪💪
ADAM LIEN 自由教練 自有配合工作室
國際證照私人健身教練
ACE-CPT 美國運動委員會認證
FTC功能性訓練認證
TRX懸吊訓練認證
運動員表現訓練認證
健身經驗12年
營養補充品使用專業指導
IG：Adamlien1984
社團：https://www.facebook.com/groups/282816065958656/
機械式上斜胸推 在 May Fit Youtube 的評價
之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！
.
練背器材：
輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握)
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練胸肩器材
機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練肩膀後側)
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希望今天的影片內容對妳有所幫助，
自從我畢業後，去健身房的頻率沒有以前高，
主要依循教練Matt 提供的下半身+上半身的模板，非常適合想打造蜜桃臀的女性(一週練3-4次臀）預計在一個月內推出，有興趣的可以期待一下！
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感謝場地提供：台北運動健身中心
‘我的IG:@may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
教練IG @cabfitnesstaipei
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音樂：Blurred mercy, Get involved
