【 全國三級警戒實施第十五天 】
高雄市從5月22日起就實施了外帶制,只能外送與外帶,使得原本「內用型」、「體驗型」的餐廳,受到了嚴重的挑戰。
前幾天我在回家路途中,到辦公室附近的鐵板燒店外帶晚餐,在我掃完QRcode走入店裡之前,只見老闆呆坐在旁滑著手機。
「 歡迎光臨!! 」老闆迅速站起身,穿上原先放在椅子旁的工作服並戴好帽子,俐落地拿起熟悉的雙鏟,將高麗菜、豆芽菜撒在鐵板上,那活力與專注的眼神跟進來時判若兩人。看到老闆這樣,只好再加點他推薦的草蝦、鱈魚跟九層塔蛋。
實體的餐廳人流幾乎完全歸零,對於鐵板燒、吃到飽燒肉、合菜餐廳、火鍋店這些類型的餐飲業者真的很辛苦,開了門卻不見客人的無奈,總是想一起做些什麼。
然而轉型並非一蹴可幾,更不是轉型就等於人流。從如何線上宣傳、轉換外送菜單、上線ERP、線上點餐平台合作、圖片排版設計、電子金流串接與外送服務的最後一哩路...等,都需要全面性的思考,整合客戶旅程中各階段對應的服務提供商,也不是我們特級廚師們的專長。
我們希望,讓每個角色都能發揮自己的專業,每個人都能成為彼此互助的夥伴,政府,則要扮演協調彙整的橋樑。
「高雄好家載」是個非常有溫度的案子。
主要的原因有三塊:
第一,一個「 互助 」的經濟模式
計程車業、餐飲業受到疫情影響,市府利用「計程車資起跳費」補助,讓計程車業者去送餐廳的外送單。透過一個經濟手段,促成三方的需求與供給,創造出一個互助的經濟網絡。
對於業者來說,這是一個無抽成、免上架費的外送平台;對於運將而言,這是一個無不小補的補貼;在消費者心中,2人以上的大單免運費,藉由運將的車,將疫情前週末的餐廳大餐,免運費送回家。
第二,輔導業者,部署數位基礎
上週的預告記者會後,我們就收到了非常多的洽詢電話,陸陸續續與許多業者洽談、準備陸續上架。除了「無抽成」、「無上架費」之外,我們還有專人輔導,幫助業者把資訊補齊、串接前端的LINE、餐飲平台,而且我們還提供前期全部的月租費補貼。
我們也和傳統市場合作,將這些數位、轉型的部署,由餐廳到攤商擴展扎根,即使疫情結束,這些建設與經驗一定會對整體發展有所幫助。
第三,熟悉的平台最對味
非常榮幸,我們這次與 LINE 合作,消費者不用下載任何APP、不用再另外架設新網站,就能用最常見的APP下單,「找訂付送食,安心在家吃」,不僅建置完整的使用者體驗,更鼓勵線上交易,落實防疫原則零接觸。這邊一定要特別感謝LINE團隊,一通電話便決定加入,陪著我們不眠不休打造這個防疫互助經濟平台,就是為了在這關鍵的時刻,共同盡一份心力。「因為我們也有家人在高雄,也希望為他們做些什麼。」聽到LINE的主管這麼說真的很感動,也是這樣的心意才能讓這不可能的任務快速完成。
就如同LINE董事總經理陳立人先生所說,這是一個原本需要3個月籌備的大型專案,高雄市政府團隊、LINE熱點與一卡通團隊僅僅花了15天,就成功上架。我們這些努力,就是要用最快的速度,服務更多的市民、協助更多的業者。
最後,我要感謝參與這次專案的所有同仁以及長官,政府除了既有推行的政策以及行政中心,也身兼防疫、紓困等重任,大家辛苦了。另外,我也要特別感謝高雄的在地新創肚肚,執行長Henry親自跳下來操刀,凌晨一兩點還能跟我concall確認內容,高雄人就是義氣。
我相信專案還有許多的地方需要調整,我們一定會持續收攏大家的建議,建置出更好的服務。
「高雄好家載」不一定有最完美的使用者體驗,但絕對是最溫暖的防疫互助平台。
高雄市政府經濟發展局
#高雄好家載
#防疫互助經濟
#打開LINE點擊右下角錢包再點中間的LINE熱點你就會找到我們了
就像這樣 :https://is.gd/JDvfX4
同時也有125部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲 Alternative Squat 深蹲變化型...
「橋下菜單」的推薦目錄:
- 關於橋下菜單 在 廖泰翔 Facebook
- 關於橋下菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook
- 關於橋下菜單 在 高雄生活美食-楊楊&阿傑 Facebook
- 關於橋下菜單 在 May Fit Youtube
- 關於橋下菜單 在 瑄瑄 & G先生 · 美食夫妻的100次旅行 Youtube
- 關於橋下菜單 在 A力地方媽媽 Youtube
- 關於橋下菜單 在 橋下restaurant & bar菜單的推薦與評價,FACEBOOK、PTT 的評價
- 關於橋下菜單 在 竹北餐廳、橋下餐酒館在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於橋下菜單 在 竹北餐廳、橋下餐酒館在PTT/mobile01評價與討論 的評價
橋下菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦
這一次來跟大家聊天了!
分享菜單順便告白一下我的減肥史,
(只想看菜單的可以直接拉到2:50秒)
如果妳跟我當時受了一樣的苦,
那我們拍肩繼續贖罪,
如果妳正要開始減重,
我真的希望我的告白對妳有點幫助!
每個人的身體都有自己的毛,
減脂歷程無法複製貼上,
難免繞路,難免受傷,
相信自己可以堅持下去,
找出自己的通關路徑,
讓我們愉快的送走我們的肥肉!
從此將彼此留在記憶裡!!
★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候,
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★
每天啊!每天我都跑步20分鐘以上,
搭配學習一些徒手運動,
當時我可以上健身房,但是沒有教練帶領,
我只敢用用跑步機,夾夾腿,拉拉器材,
其實跟居家運動差不多,
菜單一直變,也試過有氧跟肌力分開,
或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣,
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新,現在做得更是隨興!!
我當時的課表大約長這樣..
有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合
接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)
大約一個小時打完收工!
很簡單的臀腿日菜單:
"誠實菜鳥課表"臀腿篇..
💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪
※當時學習的動作不多,一樣的動作一直做,
在家也會錄起來,看看自己的動作來修正,
這些動作都不難,好好做到標準也是會冒汗的!
如果去健身房,找到該動作對應肌群的器材,
有加上重量,往往更能準確的感受到刺激!
影片中提到我用的飲食熱量計算APP是:
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子,對食物有點概念後,
就不再把時間花在上面了!
這兩個APP都是免費的!
👆菜單與減重方式為個人經驗僅供參考!
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Track: Pink Sky — Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
https://youtu.be/Ul9k4al4PV0
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#地方媽媽的減脂歷程
#地方媽媽的運動筆記
#誠實菜鳥菜單臀腿篇
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橋下菜單 在 高雄生活美食-楊楊&阿傑 Facebook 八卦
【高雄新開幕甜點屋】咖啡 甜點 下午茶 生日贈送骨瓷杯🍵 🍝 🍧
全台灣 "獨家" 創意造型沖泡茶壺在這邊 ✌ ✌ ✌
餐廳特色:
有著Tiffany綠外觀的「馥藍朵.私藏甜點」,不管是裝潢、擺設、茶壺、甚至是戶外用餐區只有三個字形容"超 夢 幻"!能悠閒享受甜點、下午茶,還能一直拍照一直拍照的地方。重點是 "免收服務費" 😼 😼
除了內用、外帶還有提供包場/婚攝/商攝/慶生/派對,當天生日壽星消費即贈送骨瓷杯(圖案隨機,需出示證件)(是真的骨瓷杯喔!)
甜點特色:
甜點皆是手工製作,由中央工廠天天直送。輕食、沙拉、三明治則是現點現做。店內週週有16款不同的糕點、甜點做更換。甜點採無菜單式、隨機出菜。
ps: 目前試營運中只接受預約訂位,有意前往的朋友記得電話預約唷 ❤ ❤
詳細資訊: http://tsaijie229.pixnet.net/blog/post/327649968
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【馥藍朵·私藏甜點】
地址: 高雄市鼓山區河西一路1435號 (愛河願景橋附近)
電話: 0908-881-100
營業時間: 10:30 - 20:30
橋下菜單 在 May Fit Youtube 的評價
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist (右) 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist (左)跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右) 側平板轉體
Side plank rotation (左)側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
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橋下菜單 在 瑄瑄 & G先生 · 美食夫妻的100次旅行 Youtube 的評價
嘉義梅山 一直是瑄瑄G先生 很喜歡的一個地方!這次帶你們去嘉義梅山2天1夜的小旅行!
帶你們看看嘉義梅山,不輸國外的台灣之美!嘉義梅山2天1夜10個必去景點!跟我們這樣玩就對了!
⛰梅山這樣玩》嘉義梅山必去13個景點 2天1夜景點行程懶人包 (本集景點總整理)
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以下整理這次行程各個景點給大家!
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嘉義這樣玩》嘉義必去10個景點 5家必吃特色美食
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04:14 碧湖山觀光茶園 絕美茶園景色
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05:34 琥珀社咖啡 手作咖啡體驗 梅山自產咖啡
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08:29 大山自在民宿 古樸茶香
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10:11 海鼠山1314觀景台 置身茶園廣告中
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11:13 太興飛瀑步道 台灣小九寨溝珍珠灘
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11:46 瑞興吊橋 大象山唯妙唯肖
12:16 小公主咖啡
12:41 專業茶藝師 品茶風雅中
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13:26 瑞里綠色隧道
📝 https://celiamrg.com/meishan-green-tunnel/
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橋下菜單 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
生完小孩後的肚子回不回的去,
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子,
我們先撇開神奇的醫美,
相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本;
我不算是一個很精實的媽媽,
運動經常做一休三,
見到愛吃的東西也依舊沒有自制力,
但我努力過一段時間,
不是一開始那種不痛不癢,
沒有追求臉皺成一團的那種努力,
而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力,
心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水,
噴汗還是比較美麗一點!
一段時間的努力,就是基本功,
就算生活把妳耽擱了,
妳也知道怎麼把身材追回來一點點!
至於生完小孩後的肚子回不回的去,
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子.....
其實不管生不生,我們皮膚一樣會皺,
不管有沒有讓小孩溜過妳的滑水道,
骨頭也不會永遠都是小姐那時的樣子,
身體跟身材的保養,好像終究是必修課啊!
這個運動兩首歌有八分鐘,
我啊!
要做就要做到四首歌以上才感覺自己活著,
要過癮就要加上其它:
如深蹲還是平板還是啞鈴消費總數一小時!
生活讓妳不開心,與其跟自己生氣,
不如拖肌肌下水,一起往死裡啊嘶!
會開心的!(如果不開心,是虐得還不夠🤣)
用這種方式發洩,
日子久了,買衣服的時候,也會很開心!
🤘肉體餵養菜單
1.轉體輕舟已過-俄羅斯轉體
2.抬腿腹部燒過-捲腹(下腹)
3.促膝長談不過-往死裡捲腹(上腹)
4.臀搭的橋酸過-臀橋
5.側捲腹肉燃過-側捲腹
6.蚯蚓翻土彈過-反向卷腹
7.抬不了腿划船-俄羅斯轉體(我腿抬不起來)
8.V不起的阿抖-V型卷腹
#今天虐腹
#鮪魚肚給我等著
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Dummy_-_David_Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Tabata Songs - Dr. Dre ft. Snoop Dogg - Still D.R.E. (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=vIvEAWggAPw&list=PLQzvXBHRJKG1tqR3XRlsTFOMNSdzLQL9A&index=2
剪輯-彭佳琳

橋下菜單 在 竹北餐廳、橋下餐酒館在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
在橋下餐酒館這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ritalin0925也提到餐館名稱:素食養生館地址:裕民街52號電話: 營業時間: 平均價位: 其它: ... ... <看更多>
橋下菜單 在 竹北餐廳、橋下餐酒館在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
在橋下餐酒館這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ritalin0925也提到餐館名稱:素食養生館地址:裕民街52號電話: 營業時間: 平均價位: 其它: ... ... <看更多>