【分享】
這位新北市的高三生真的是鬼才呀...樂高積木組可以完成這樣，阿雄看新聞他都自已說上課都在想分解圖...
你一定要看一下!!
新聞來源→http://www.ettoday.net/news/20140113/315427.htm
樂高分解圖 在 高雄美食地圖 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅羅卡Rocca，也在其Youtube影片中提到，我是羅卡Rocca，歡迎光臨我的頻道！ 2018年起，每日不定時更新(期盼挑戰成功)！ 小時候過年，最喜歡的就是拿壓歲錢去買玩具了，所以！今天也要來做點小時候的最愛，來去買玩具！ 上一部影片: https://youtu.be/5djCepCFNDg 八款NS遊戲快速介紹 攝影工具: Ca...
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【11. 哪種蛋白質、胺基酸對肌肉合成比較有幫助？】（腎功能不好的朋友，請找營養師諮詢，我不接受線上問診）
要養肌肉，平時吃哪些食物比較有『效率』？嗯～～我來直接破梗！
我們要選富含leucine （白胺酸）越高的蛋白質食物，我們吃下去後對肌肉合成的CP值越高，前幾名由高到低：起司、黃豆（毛豆）、牛肉、雞肉、豬肉……建議這些食物輪流吃，不要只吃同一種。（見圖一）
看到這裡，如果想要知道為何要去選富含leucine （白胺酸）高的蛋白質食物對合成肌肉比較有效率？可以繼續往下看！若不想知道太多了人，今天下課了！
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來囉～～內容有些學術喔！！（我的粉絲頁也有不少專業人士在看，沒提出理論，我跟江湖術士亂講有何差別，但免驚！我會試著講給一般人都聽得懂）
話說，要了解肌肉的合成，我們先要大概了解一下我們吃下去的蛋白質，怎麼去身體合成肌肉呀？想像一下，小孩子玩的樂高積木，一小塊一小塊就是所謂的『胺基酸』，把這些小塊積木拼起來就變成『蛋白質』，當我們把蛋白質吃下肚後，無法整塊被吸收到身體，所以，必須在腸道中又被分解成胺基酸，也就是組好的樂高，在腸道會被拆成一小塊的小積木。然後，這些小積木（胺基酸）被腸道吸收後，進來身體會被送去肝臟，有的積木（胺基酸）會在肝臟中被氧化代謝掉，沒被代謝掉的胺基酸會被送出肝臟，運送到不同的組織如肌肉。在這麼多的小積木（胺基酸），有一類的胺基酸叫做『支鏈胺基酸』（BCAAs, Branch Chain Amino Acids』不會被肝臟氧化，而且這些BCAAs特別喜歡跑去肌肉中合成蛋白質。（見圖2）
因為每種蛋白質，會由不同的胺基酸組成，所以，我們應該選含BCAA 含量比較豐富的。尤其在三種BCAA（valine, leucine, isoleucine）中，特別有一種胺基酸— leucine （白胺酸），到了肌肉組織後，特別會去『通知』肌肉：『喂！喂！快點合成蛋白質～～別再混了！』，而leucine是去通知誰來傳遞這訊息呢？它是去跟一個叫做『mTOR』 的多功能的情報單位說：『請肌肉合成蛋白質，趕快去把送來的小積木（胺基酸）拼起來。』（見圖三）
所以，我們為何要選Leucine含量高的蛋白質食物！好了～～故事說完了！大家聽得懂嗎？若聽得懂，我要幫大家拍拍手！也跟我說一聲，我故事說得不錯！😁
今天週五了！TGIF
樂高分解圖 在 新思惟國際 Facebook 八卦
一個朋友問，小男生一些不好的行為，講也講不聽、聽也聽不懂、教也教不會，弄得自己很生氣，為什麼？怎麼辦？
剛好我有一個女兒、一個兒子，女兒穩重，兒子甚皮，丸子與我也曾經困惑挫折，後來查了書，讀了些資料，花了時間理解，才知道。
▌這時期的小男孩，還在幻想期。
像是開頭這張吃飯圖，全家都吃完了，他還在分解壽司，後面的家事跟讀書時間都會被延誤，作爸媽的當然會很火。
但丸子跟我也知道，罵沒有用，不然他就不會分解到這程度還在分解了 XD
現在的他，應該是把「吃壽司」跟「組樂高」幻想在一起，所以我們改稱讚他「哇，你零件排得好整齊喔！以後一定是很棒的工程師！好的手術醫師像爸爸，器械也都是擺這樣喔！」
甚至我還拿出手機，照了照片、錄了影片。接著，他獲得肯定，綻放幸福的笑容，一個一個零件，很快地吃完了。
（兒子啊，影片在我手上，你結婚的時候我致詞，一定放這段 XD）
▌小男孩是獨特且脆弱的物種
小男孩是一個獨特的物種，沒有父母的話，應該是蠻容易滅絕的。
相對地，沒辦法理性思考，也有很多好處，這時候的孩子不會記恨（因為他根本無法理解成人世界的這套好惡邏輯）。你昨天才指正他，今天就開始給他抱抱，你還是他的好朋友！他一樣能感受到你的愛。
🔸 讓自己成為更能給孩子支持的爸媽
🔸 好課開班｜2020/4/11（六）素養教育工作坊
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▌適合對象
✔ 家長，您有幼稚園到國高中的孩子。課程內所傳授的技巧與概念，均已運用多年，確認可行。
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▌在這堂課，你將能學會的技能。
✔ 半小時做好一個教案。
學會如何跟孩子分享任何知識主題，不管是廣島長崎原子彈、南太平洋群島或困難的性教育，都行。
✔ 旅遊不只是旅遊，讓親子關係增溫，還能學習。
把握全家每次親子旅遊的機會，讓孩子增進知識素養，懂的想的都更有視野與深度。不管是跟團或自由行，不管是國內或國外旅遊，都適用！
✔ 拒絕被 3C 綁架，成為 3C 的主人！
如何讓孩子正確使用 3C 產品，成為他們感官與知識的延伸，成為 3C 的主人，而非成癮無法自拔的奴僕。
✔ 適應潮流，並且走在潮流前端。
在生活中協助孩子，適應這個新課綱與新時代的潮流。
▌家庭中的素養訓練，必須符合 4 個面向：
✔ 短時間能做
現代社會，大家都忙，雙薪家庭也多。很多時候忙了一個月，只有一個週末下午全家有空。如果能在 2 個小時內完成，才有可行性，也才有成就感。
✔ 要融入生活
最好不用事先準備，想到就能做。甚至跟全家的外出、跟團旅行、自由行，都能結合。
✔ 與學校互補
知識的部分，國民教育作得不錯。但在媒體識讀、獨立思考、書寫溝通等領域較少，家庭為主的素養訓練，若能補足就更好。
✔ 順應新趨勢
孩子長大速度很快，有限的時間，學到能帶著走，且未來適用性高的技能，當然更好。
素養教育工作坊，在小孩最渴望知識，最喜歡問為什麼的這幾年，讓他們留下與你互動的回憶。
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樂高分解圖 在 羅卡Rocca Youtube 的評價
我是羅卡Rocca，歡迎光臨我的頻道！
2018年起，每日不定時更新(期盼挑戰成功)！
小時候過年，最喜歡的就是拿壓歲錢去買玩具了，所以！今天也要來做點小時候的最愛，來去買玩具！
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Canon 6D + 24-105L F4 + 50 F1.8
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