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#水腫大象腿掰掰 #腿部運動組合
大家好我是樂媽，孕期即將進入第31周了🤗
樂樂正以超前一週的速度成長中呢👶👶
本周分享的5個腿部動作，可以有效的消除水腫，改善下肢循環喔！
#訓練部位 #腿部
1. 側抬腿
2. 前抬腿
3. 跪姿抬腿側點
4. 跪姿抬臀
5. 交替側弓箭步
每組皆為20下
做完一輪約8-9分鐘
#樂媽貼心提醒
媽咪們記得隨時補充水分
只要累了就停下來休息，不要勉強喔!
如果覺得體力狀況允許，可以再做1-2輪。
#樂媽本日運動小記錄
影片最後擋臉的喵喵太歡樂了，止不住狂笑🤣🤣🤣
今日運動： 伸展動作+手臂1輪+腿部1輪（30分鐘）
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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#居家運動神器 #彈力帶運動組合
大家好我是樂媽，孕期即將進入第33周了🤗
不知道大家對本週分享的彈力帶動作有沒有滿意？
因為主要是為孕期中媽咪挑選的適合動作，會以穩定、簡易為考量🙆🏻🙆🏻
產後會再分享更多較高難度彈力帶運動給大家喔！
快快點開影片複習動作吧～～
#動作組合
1️⃣背拉彈力帶
2️⃣彈力帶直臂轉體
3️⃣彈力帶俯身上拉
4️⃣彈力帶划船式
5️⃣彈力帶手臂側伸展
每組皆為20下
如果覺得體力狀況允許，可以再做1-2輪。
#樂媽貼心提醒
有媽咪對於手高抬過頭的動作有疑慮嗎？🤔🤔（就像長輩說懷孕不要晾衣服、拿高處物品之類的）
其實如果都有運動習慣倒是不用太擔心，彈力帶也沒有負重。
如果是啞鈴就要考量自身情況了
#樂媽本日運動小記錄
本週的動作多著重在手臂，可以搭配腿部組合喔
今日運動： 伸展動作+彈力帶2輪+腿部運動（40分鐘）
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備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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#心肺也很重要 #有氧運動 #深蹲單邊側抬腿
大家好，我是樂媽，孕期進入第33週了🤰🤰
深蹲深蹲深蹲，加強骨盆底肌的順產動作絕不能少！
今天擋臉的貓很大隻🤦♀️🤦♀️🤦♀️請見諒
#訓練部位 #心肺臀腿 #小細節
1️⃣雙腳與肩同寬站穩
2️⃣深蹲後起身，帶動右腳網側抬
20下換邊
#樂媽貼心提醒
這個動作比較累，可以一邊10下，中間搭配緩和動作調整呼吸
#樂媽本日運動小記錄
樂爸說我乾脆帶面具錄好了🙄🙄🙄蜘蛛人頭套如何？
今日運動：有氧+彈力帶+順產練習（30分鐘）
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備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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一群朋友一起到蘭桂坊的酒吧，一起小酌喝喝小酒，體驗一下香港中環越夜越美麗的蘭桂坊！
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蘭桂坊聚集大小酒吧、俱樂部與餐廳，是香港遊客夜生活必去行程
Ozu是罕見的日式混搭美式塗鴉元素的東西文化混血的酒吧!
也是香港比較少見以主打雞尾酒搭日式料理的酒吧餐廳
Wasabi cocktail (Pasabi) 辛辣刺激的哇沙米雞尾酒超有趣
All Night Long是有Live band歌手駐唱氣氛很不錯的Loung Bar
在香港的聖粉或是有去香港旅遊的聖粉們，可以去蘭桂訪玩玩看!
(貼心小提醒：未滿18歲不得飲酒；喝酒不開車、開車不喝酒~)
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👉FAQ
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👉Music information retrieval
Song: Egzod - Paper Crowns (feat. Leo The Kind) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Download/Stream: http://ncs.io/PaperCrownsCr
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左左右右Zony &Yony {左右iPlay} 第二張迷你專輯
滿足玩樂的渴望 讓每個夢想都起飛
療癒系超萌雙人組 左左右右的奇幻冒險
五首新歌CD+DVD影音全收錄 Q萌小書包預購限量超值組
療癒系超萌雙人組左左右右
2016年暑假將發行她們的第二張迷你專輯{左右iPlay}
第1波奇幻主打「飛飛飛」
【冰原歷險記：笑星撞地球】中文主題曲
左左右右第一次出外景拍MV《飛飛飛》 頂38度高溫狂跳50遍舞
左左右右一口氣唱7種語言 最愛「三碗豬腳」每次唱都笑場
左左右右姊妹情深 互相整理頭髮、輕聲說加油
首波主打歌《飛飛飛》請來「自由發揮」阿達填詞，發揮他天馬行空的想像力，要讓「左左右右」帶著大小朋友們一起去旅行，並把英、韓、日、泰、西班牙5種語言的「你好」都填進歌詞裡，讓大家除了學新歌外，也可以學到怎麼和各國的新朋友打招呼。
《飛飛飛》的歌詞裡有5種不同語言的招呼用語，像是英文「HELLO」、韓文「阿捏哈沙唷」、日文「摳妮基挖」、泰文「三碗豬腳」、西班牙文「Hola! Hola!」，為了讓「左左右右」可以發音正確，工作人員特別商請各國友人錄製最標準的語音檔，讓她們可以隨時隨地練習，「左左右右」第一次聽到也覺得相當驚奇。對兩個8歲小朋友來說，最難學的語言是韓語，即使前面練習一個禮拜，進錄音室時還是卡卡；錄到泰文則是常常笑場，因為她們覺得「三碗豬腳」太好笑，一講腦子就會出現好吃的豬腳。這次歌裡她們唱了國語跟台語，加上5種語言的招呼用語，新歌她們一共唱了7種語言，非常特別 。
MV也特別開拔到遊樂園「小人國」拍攝，這也是她們第一支外景MV，一看到裝衣服的行李箱，兩人還開心地問媽媽說「是要出國去玩嗎？」身高僅有121公分的「左左右右」，和縮小版的世界地標場景相當契合，她們頂著38度高溫，在大太陽底下跳遍紐約自由女神、義大利比薩斜塔、台灣自由廣場、埃及木乃伊、日本神社等地標，至少跳了50遍。
「左左右右」知道《飛飛飛》MV要出外景拍攝時，就主動和媽媽說「我們想準備小手環送給哥哥姊姊們！」當媽媽還摸不著頭緒時，她們立馬從小背包裡面拿出一個，原來是之前媽媽怕姐妹倆被蚊蟲叮，所以特別幫她們準備的「防蚊手環」，貼心的兩個小女孩也想替拍攝團隊準備，媽媽知道她們的心意之後，馬上跑去超市補貨，讓他們在當天一集合的時候就一個一個發給拍攝團隊的成員，盯著大家要立刻把手環戴上才不會被咬，讓身邊工作人員相當讚賞左右的貼心。
身邊工作人員也透露「左左右右」是「行動小太陽」，原來拍攝《飛飛飛》MV前，已經連續下好幾天的雨，導演本來已經做好延期的準備，沒想到拍攝前一天打開天氣預報，居然是個大晴天，開拔到新竹也一路艷陽高照，一滴雨都沒有，讓大家覺得相當神奇，結束拍攝隔天就繼續下雨，證明「行動小太陽」的威力。
然而「行動小太陽」還是會有沒電的時候，原來因為天氣過於酷熱，加上場地沒有樹蔭可以遮蔽，既使準備充足的飲用水、小電扇、冰涼巾甚至是冰棒，但仍抵擋不住熱意，右右出現輕微中暑現象，身為姊姊的左左全都看在眼裡，休息的時候會特別提醒右右趕快去躲在傘下面，左左還會在右右的耳朵邊輕聲對她說「右右～你要加油喔！」兩人還會不時幫對方整理頭髮和衣服，姐妹情深讓旁邊的工作人員都相當感動，覺得她們很乖很懂事。
{左右iPlay} 預購超值限量組有5首歌曲的CD+DVD+特製的桃粉Q萌小書包。7/8開始預購
左右iPlay(平裝版) 7/22正式上市。
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{左右iPlay}翠藍酷萌小書包超值組，也將讓粉絲們在簽唱會現場限量購。
8/21 （日） 台南簽唱會PM 3:00南紡購物中心1F時尚廣場
(正確場次 以官方網站公告為主)
❤️【左右iPlay】見面會守則：
主持人預備開場，宣佈見面會守則：
1. 簽唱會活動憑「左右i Play」專輯上台簽名，當天只簽專輯封面，海報小書包不簽名喔。
2. 合照需領取拍照券號碼牌，當天13:45開始領取號碼牌，一張專輯限領一張，數量有限，發完為止。
3. 拍照需持號碼牌依序上台，請自備相機或手機(擇一)，交由工作人員統一拍攝，一張號碼牌限拍一張。只要有購買專輯的粉絲，一定簽完名才離開。
4. 專輯內附抽獎券，請填好資料投到抽獎箱中，獎品非常豐富，我們將會在簽唱會結束後再請左左右右幫大家抽出幸運的歌迷朋友！
飛飛飛
作詞:阿達 ADA chang 作曲:何官錠AL 製作人：何官錠
和左右飛飛飛出去吧
不想呆 待在家
飛飛飛出去吧
不想呆 待在家
飛飛飛出去吧
不想呆 待在家
跟左右一起出發
飛機劃過了天空 我也想飛到空中
如果我可以作夢 到世界每個角落
I wanna travel around the world
Everybody ! I‘m not afraid
世界為什麼這麼大我要飛出去啦
和左右去每一個國家
[C]
到美國 HELLO HELLO
韓國 阿捏哈沙唷
日本說 摳妮基挖
泰國的 三碗豬腳
全世界都有辦法
那你想要跟我去哪
lalalala講台語攏馬賀啦
到美國 HELLO HELLO
韓國 阿捏哈沙唷
西班牙 Hola! Hola!
泰國的 三碗豬腳
全世界都有辦法
那你想要跟我去哪
lalalala講台語攏馬賀啦
**數位音樂**
數位下載連結:
kkbox:http://kkbox.fm/9a1E4m
Omusic:http://www.omusic.com.tw/albumpage.php?album_id=1283498
myMusic:http://www.mymusic.net.tw/ux/w/album/show/388724
心音樂: www.heartmusic.com.tw/ 請搜尋 左左右右
來電答鈴下載方式：
中華用戶 ：手機直撥700→按4→輸入代碼
台哥大用戶 ：手機直撥803→按4→輸入代碼
亞太用戶 ：手機直撥560→按2→按6→輸入代碼
台灣之星用戶 ：手機直撥700→按4→輸入代碼
歌曲: 代碼:
飛飛飛 926376
功夫Fun 926377
左右手 926378
就是要 Play 926379
HAPPY ABC 926380
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遠傳用戶：手機直撥900→按4→輸入代碼
遠傳用戶代碼:
歌曲 代碼
飛飛飛 486915
功夫Fun 486916
左右手 486917
就是要 Play 486918
HAPPY ABC 486919
(註：各歌曲上架詳情，請上各電信業者答鈴網站查詢下載)
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〖卡特激推的百元愛用品💡讓生活邁向光明小物們〗
►卡特的Instagram：https://www.instagram.com/kart_wang
►YT完整版
這次分享了七款百元愛用好物！
統整了各種生活裡會用到的🤣
不管是哪個都能讓生活變更有質感
（而且都是不同類型的好物欸🤣）
這次介紹の百元好物✨
✔️眼鏡噴霧
✔️白蘭愉悅鼠尾草洗衣精
✔️懶人手機支架
✔️Aveda梳子
✔️潛意識卡
✔️切菜神器
✔️老乾媽瓣醬
💡貼心小提醒:
疫情期間還是要好好照顧自己喔！
東西記得消毒再除菌～
衣物清潔異味困擾就交給洗衣精界的愛馬仕吧！
乾乾淨淨的同時又可以香香的❤️
這邊買：
▪️MOMO: https://tinyurl.com/3crjt6k4
▪️PChome: https://tinyurl.com/9c2uy4u4
全聯、家樂福、屈臣氏、寶雅全台實體通路都有販售❤️
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你們覺得這次的好物分享哪個被燒到呢🤩
〖10樣大創爆冷門好物！不能不知道的實用商品！神奇藍色棒超好用...〗
https://youtu.be/YY7Wxcyxqr0
〖迴轉壽司盲拿會怎樣？摸到什麼吃什麼！藏壽司竟然有賣...〗
https://youtu.be/fiHqCjXXQf8
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樂媽貼心提醒 在 【樂樂帶你探險去】月亮為什麼有好多形狀？為什麼會有月食 ... 的八卦
走吧，跟樂樂一起出發去臺北市立天文科學教育館，探險去！ 貼心提醒 ，2021年5月26日有#月食，下半年還會有日食，找爸爸 媽媽 一起查資料，準備觀察月食與 ... ... <看更多>