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呼吸，可以當作是一種動態的靜坐，將注意力集中，讓頭腦淨化，而使人心裡感到解開、放下、解脫。
楊定一博士多年來不斷推廣呼吸的靜坐，二○一五年更將美國兩位醫學博士的作品《呼吸的自癒力》引入台灣。
今年，楊博士親自錄製的最新音聲作品《呼吸瑜伽》，帶領你我從數息、觀息、隨息…最基本的呼吸法門，一路走到臣服、走到參，回到存在的家。
楊博士最新音聲作品《呼吸瑜伽》8/30出版發行。
博客來網路書城:https://is.gd/ZK4dn9
楊博士在《生命的醒覺之旅》首次談自己投入神聖生命的心路歷程......
【呼吸瑜伽】BONUS CD：https://is.gd/zRhjuZ
親愛的大家，我們晚上8:00共修「見」❤❤❤
做了幾天的諧振式呼吸，今天和大家分享楊定一博士在2016年為《呼吸的自癒力》帶出來的呼吸練習，除了你已經熟悉的諧振式呼吸之外，還有左右鼻孔交替呼吸法的示範喔～
明天開始，讓我們試試看，一天一天 +1、+2……+30，連續進行30天的諧振式呼吸，把身心的諧振持續下去，讓和諧的頻率落到生活、工作、照顧家人、睡眠和自己的點點滴滴。
一起試試看❤
https://youtu.be/a26G9vZK9ec
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★重要提醒
這兩天有許多朋友通報無法下載，超過下載次數，需要開權限的朋友，請和風潮聯繫喔～
https://www.facebook.com/spiritlandstv/
我們會在下週跟大家做更多的說明～
＝＝
★「唯識的每日靜心．音檔列表」大家可以自己運用 https://reurl.cc/MdbnZm 剛加入的朋友、想補課的朋友、想複習的朋友、想陪伴的朋友都會有足夠的時間，可以自在地用自己的步調進行，也依然可以在每天的貼文彼此提醒、彼此打氣。
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★諧振式呼吸的重點：一分鐘六次的諧振式呼吸，也就是輕輕吸氣五秒，慢慢吐氣五秒。如果可以，不妨在休息時保留五分鐘來做這個練習。
你可以自己數秒來進行，也可以用《呼吸的自癒力》和《重生：蛻變於呼吸間》的音檔幫助自己守住諧振式呼吸的步調。
呼吸，是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆，自然好睡
今天，讓我們一起練習
清醒的呼吸
以及《靜坐》書裡也提過的鼻孔交替呼吸法
https://youtu.be/I4wCVFy43uU
更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 康健出版
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最重要的是，一個人隨時往前走
往前走，也只是不斷地淨化
不斷地練習，把自己找回來
把心找回來
讓注意回轉到心
我們本來認為世界是這麼客觀、是真的
然而，只要去了解這個客觀的現實
也就發現它是主觀的，一點都不客觀
這一點，希望大家不斷地去體會
不斷地去練習
每個人的切入點、體會的意識門戶是不同的
重點是我們不斷地淨化、不斷地回轉
各種練習都是工具，只要時間足夠，宇宙會帶著我們走
任何突破、任何觀念上的轉變都靠不住
觀念轉過去了，也可能還再轉回來
開悟完了之後，又如何呢？
最多是低調地往前走就對了
不斷守住自己的念頭
知道自己隨時被念頭帶到外在
帶到人間
也就隨時把注意帶回自己
帶回到意識的源頭
不知不覺也就發現
大我，意識的根源，是你我最可靠的一部分
你也只是輕鬆地搭著它
抓著不放，跟著它走
不知不覺，一個人也就把自己找回來
停留在自己
這種體會，是比較重要
而是隨時都可以做到的
片頭音樂：Meditation Impromptu 02 by Kevin MacLeod
「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 02」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162
演出者：http://incompetech.com/
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