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梨狀肌症候群睡姿 在 23 梨狀肌痛梨狀肌伸展運動- YouTube 的八卦
梨狀肌症候群睡姿 在 梨狀肌症候群心得part.2 - 心情板 - Dcard 的八卦
總之， 正常睡姿會痛到不能睡、 奇葩睡姿不會痛但睡不久。 ... 「梨狀肌症候群」 我一開始還以為是什麼吃的（開玩笑深入研究資料後， 發現我的症狀很 ... ... <看更多>
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總之， 正常睡姿會痛到不能睡、 奇葩睡姿不會痛但睡不久。 ... 「梨狀肌症候群」 我一開始還以為是什麼吃的（開玩笑深入研究資料後， 發現我的症狀很 ... ... <看更多>
梨狀肌症候群睡姿 在 [心得] 梨狀肌壞掉修復心得- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
距離梨狀肌被我弄壞已有兩週，這期間我真的痛不欲生
原因是這樣的，健身已有三年，最常上的是body pump跟拳擊有氧
但我課程結束後有一個壞習慣，就是不收操，因為沒出現過什麼問題，所以也不以為意
就在我失心瘋下定決心今年要達到瘦身目標，加重了我深蹲以及肩膀的訓練質量
非常開心的我完成了訓練，這次勢必要變腰瘦、奶波、咖撐電扣扣，耶使～
很可惜並沒有而且嚐到苦果，我的梨狀肌，屁股上側壞掉了，歪腰。
第一天是酸疼，我想說來放鬆一下就好，所以做鴿子式，包括仰躺、單腿，
以及拿棒球坐著，
第二天休息，但情況加重，晚上睡覺時無法平躺，必須腳弓著，或是拿個枕頭墊在大腿
下方，隔天起床無法彎腰
第三天休息，睡覺時無法扭轉睡姿，左躺也不行、右躺也不行，平躺也很難過，
超想吶喊我不是吸血鬼或貓頭鷹可以站著睡阿.....
所以在三天折磨下，終於去找了物理治療師報到，他就說你的梨狀肌出問題了，
幫你做電療還有肉體按摩....
阿做完了之後，完全沒感覺，沒有好轉，物理治療師希望我再回去，我沒有這樣做，
好孩子不要學，我是因為這個月吃土，捨不得繼續花錢，我知道治療是長久的
於是我度過了生不如死，躺不能躺，坐不能坐，只能站著才比較沒感受到痛楚的一週
終於在泡湯，休息的一週後，我好轉了，打完這篇是想告訴大家，我學到教訓了
做人還是不要太鐵齒，訓練完要記得緩和，所以我要來買滾筒了～
打完下台一鞠躬
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.180.3
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450150127.A.161.html
按摩的動作因為在屁股也很讓人想歪，但我盡量不要想歪...
※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/15/2015 13:00:54
我也很害怕是不是錯了，不過因為已經好的七七八八，所以問題變成無解，
希望不要再發作
針灸嗎？好神奇
真的梨狀肌我真猜不透你阿~(煙)
※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/15/2015 20:21:10
竟然要花幾個月時間，是第一次就這麼嚴重嗎？
我一開始以為是久坐跟跟坐骨神經混淆，或是脊椎歪掉等問題，去看物理治療才知道
初診就可以好一半真是幸運，看來我的物理治療要換人了
※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/16/2015 08:11:13
聽到沒復發我心裡真是鬆了一口氣，看來我可以鼓起勇氣去運動了，只要適當放鬆，
發作機率可以變小，要不然還蠻怕重複性發生這重狀況
※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/16/2015 13:23:48
單腳硬舉的姿勢確很有機會造成
傷到韌帶聽起來痛痛的
阿？這麼嚴重？是指我隔一天才回應，還是沒回到物理治療師性別？
前者的話，很抱歉，我還有現實生活，後者的話物理治療師是男的。
不知道要如何區分這兩種，果然還是要讓專業的來。
※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/17/2015 22:19:51
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