久違的 #KimiBarre伸展 直播
今天來瘦腿！
KK會把今晩的動作分成三個版本講解
1️⃣柔軟度好的人
2️⃣柔軟度不好的人
3️⃣柔軟度適中但壞習慣動作很多的人
大家可以自行對號入「做」😉
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柔軟度好的人 在 KIMIKO Facebook 八卦
同時也有126部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。 ---- 你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀？ 嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊？ 那...
「柔軟度好的人」的推薦目錄：
- 關於柔軟度好的人 在 KIMIKO Facebook
- 關於柔軟度好的人 在 呂佳宜 Facebook
- 關於柔軟度好的人 在 Egy Chen & Piercing Ink. Facebook
- 關於柔軟度好的人 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於柔軟度好的人 在 丁妹動吃動吃 Sportzimitzi Youtube
- 關於柔軟度好的人 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube
- 關於柔軟度好的人 在 1分鐘測試你的柔軟度 的評價
- 關於柔軟度好的人 在 有人可以分享從柔軟度超不好變成超好的經驗嗎？ 的評價
柔軟度好的人 在 呂佳宜 Facebook 八卦
［空中瑜珈］
飛來飛去靠這招！
中秋節提前當嫦娥（誤）
運動最迷人的地方就是你身體會回饋你，帶來意想不到的驚喜！你的能量 超乎你想像！💪💪💪
記得有句話說「享受運動的樂趣 比強調運動多寡來得重要」⋯⋯空瑜的樂趣 就是原本以為做不到的動作 不知不覺的⋯就完成啦！魔術來著！超神奇 哈～
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空瑜除了拍照好看跟有成就感外！還有這些優點呢～
提升新陳代謝、增進循環、調整體態⋯等！
而且而且空瑜不是只有柔軟度好的人才能上喔！很親民的呢！在安全環境下！大家可以嘗試看看這飛來飛去的運動唷❤️❤️❤️
柔軟度好的人 在 Egy Chen & Piercing Ink. Facebook 八卦
拉筋第六天再累都要每天拉
真的好想放棄...
超痛好想哭
痛到覺得頭暈想吐了筋還是很硬
真羨慕柔軟度好的人😩
柔軟度好的人 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀？
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊？
那這部促進脊椎健康演講的錄影你一定要看。
由已演講超過三千場的脊椎保健達人－鄭雲龍老師自費錄影，並無償在網路上大公開！
讓你了解如何真正的擺脫腰酸背痛與預防各種脊椎病症！
強背運動的各動作獨立教學出爐囉!想複習或練習的請往這邊走＞＞http://goo.gl/VA2cs1
想知道到底是身體哪個部位出問題嗎？請參考脊椎檢測系列影片，12個手法無藏私大公開：http://goo.gl/UOc8VM
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如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「健康自脊來-強背團體班」研習課程︰http://bit.ly/2zL7fF6
不過課程目前集中在台北及台中開課，其他地區的朋友可透過線上商城購買鄭老師的著作學習相關內容。
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《好姿勢，救自脊》：http://bit.ly/2NVRW5u
內容即「健康自脊來-強背團體班」教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
身體智慧官網：http://www.bodylearning.com.tw/
柔軟度好的人 在 丁妹動吃動吃 Sportzimitzi Youtube 的評價
哈囉大家，丁妹回來了！
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今天跟大家分享一些自由式的基礎入門觀念。我常常被問到很多游泳的問題：「為何一直喝到水？」「為何身體一直沉下去？」「為何才游一下就好喘？」。或許這部影片就是你心中疑惑的解答！
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影片重點：
一：打水很累，可是打水很重要。
打水有穩定身體水位的功效，雖然游自由式比較重上半身的使用，但是把雙腿練好，自由式才不會被自己拖累！
二：換氣沒有很難，是你太緊張了。
換氣的最大課題就是：喝到水。很多人因為怕喝水而刻意抬頭，造成身體過大的上下起伏，進而喝到更多的水。打破惡性循環的方式就是「放輕鬆」，把頭靠近水面，游出流暢的自由式。
三：肩膀絕對是你最好的朋友（至少在自由式當中它是）
肩膀在游泳當中非常重要，他必須有非常好的柔軟度和穩定度才能游得好又游得久。肩膀照顧得好（還有運用的好）會讓自由式效率提高不少！
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柔軟度好的人 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？
認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？
直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些，透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍，且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程，充分減輕身體的疼痛和緊張感，放鬆身體情緒，發現自己內在的新空間！
無論你的目標是不是成功劈腿，這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
柔軟度好的人 在 有人可以分享從柔軟度超不好變成超好的經驗嗎？ 的八卦
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柔軟度好的人 在 1分鐘測試你的柔軟度 的八卦
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