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台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
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「0415好市多買什麼」

拖了兩週都沒整理的好市多採買文～來快速的報告一下。

👉這次買了：
台灣豬梅花火鍋片$612
台灣帶皮五花豬肉$489
台灣清去骨清雞腿$491
ORGANIC BABY LEAF北鼻生菜$225
有機羽衣甘藍$79
多堤亞皮塔餅$145
布里乾酪$185
冷凍青花菜$219
高津德式香腸$309
冷凍讚岐烏龍麵$209
MARUMAN素描本$389
煙燻豬肋排$569
小玉西瓜$109
KS帶尾特大蝦仁$519
JUVER蘋果汁$299

❤️賣場有些新品，先說一下。

1/去皮去骨雞腿肉：
賣場有標示是期間限定販售，大概是試水溫吧。不過我個人是覺得雞腿排一定要有皮的所以沒買。

2/牛肉泡菜豆腐煲$269：
在社團看別人分享說肉滿多的，以價格來說光牛肉就很超值。不過我覺得自己煮的泡菜鍋已經很好吃了（泡菜汁下超多的大血本），所以沒買XD。

3/韓式牛肉拌飯：
感覺不錯，不過三兄弟沒有特別喜歡。如果是只有我跟Mars先生吃的話應該可以。

4/紅龍冷凍香脆炸雞：
聽說比麥當勞好吃！忘記拍照片了也忘記價格了。雖然Mars先生很想買，但我不想那天吃，也怕塞不下所以回家清清庫存㕷們下次再來買回來嘿。

👉這次買的品項很多都是常備品了，只說明以下這些。

❤️台灣豬梅花火鍋片$612 ：
特別想記錄的首選是台灣豬梅花火鍋片跟五花肉片換新包裝啦！以前因為份量大，加上用保新膜封裝，不知道跟這個有沒有關係，為了封裝方便底下堆疊很多都是比較零碎的肉片。

這次換包裝盒跟自動封膜後比較不會有擠壓到的情況，也不容易破損。

選了豬梅花火鍋片，回家打開真漂亮！最愛這種梅花肉片了！直到底下的肉片都還是很完整！

分成五包冷凍，算下來還是比在超市買單盒的價宜許多！一個人在家時常常都煮簡單的湯品加上冰箱裡有的青菜豆腐跟菇類，再加一點肉片跟韓式年糕就是我的最愛午餐。

❤️台灣帶皮五花豬肉$489 ：
這次在櫃裡的帶皮五花豬肉都有點偏肥不是很喜歡，但是有比較小塊的。在心裡合計一下還是比市場買便宜，還是選了一塊回家分裝備用～

❤️ORGANIC BABY LEAF北鼻生菜$225 ：

這次沒看到另一款綜合生菜，就買了北鼻生菜。當沙拉或是配餅、三明治都可以。

回家拆開後墊上餐巾紙再放入保鮮盒裡，不要擠壓到也可以保存一陣子。

❤️多堤亞皮塔餅$145
好一陣子沒買，用平底鍋烘一下就會澎起來超可愛。趁熱剪開，中間口袋狀就可以塞入食材。
拿著吃很方便。
或直接沾咖哩吃也很不錯。

❤️布里乾酪$185
之前買過一回成主顧。
以前在好市多都會偏向買大量包裝的起司（買過多種都不錯吃，挑選方向就是看成份表，成份單純的就吃吃看）。現在比較不錯了，因為起司雖然也可以分裝冷凍，但有時就會被凍到忘記～

這款直接吃或放三明治上烤一下，雖然不會牽絲不過吃起來很有起司的飽嘴感。

❤️煙燻豬肋排$569
Mars先生喜歡吃豬肋排，很久沒看到這個品項所以就買回家當晚餐了。

出我意料之外的，三兄弟好像對它感覺普普！難得有跟我站同一邊的，我個人也對一般的豬肋排沒有愛。

❤️小玉西瓜$109
西瓜控看到西瓜就忍不住想買，切了這顆小玉裝保鮮盒在我的冰箱裡佔了好大的位置啊！真的很想要另一個冷藏庫啦。

但我突然想到，下回我要出動調理機把這種佔位置的水果都打成汁～讓他們兩次就喝光！

❤️KS帶尾特大蝦仁$519
覺得今天買的放進冷凍櫃後應該還有空位，捉了一包帶尾特大蝦仁！
每次去都還是會看一下熟扇貝有沒有換成舊的，小顆的那款，可惜都沒有～～～

☝️以上，報告完畢！
最近大約兩週就想去一次，因為防疫在家開伙及平日原本一週有兩天會上美語課已經結束，變成了週六上課。所以大家吃飯的時間又一樣了，變成天天煮～天天用～食材用超快！

比較常去的頻率有個好處就是⋯⋯
這兩回Mars先生都沒有買零食耶！

然後我也在觀望，很希望能看到梅花叉燒肉（生肉塊）這個品項回來啊。


#抽屜積水好市多買什麼
#抽屜積水買什麼

#文末贈獎 #寶寶米餅 #無添加少添加 #補貨換一刻閒
🔸下單連結：https://gbf.tw/mdxu2
由我來推薦零食好像怪怪的😆我家餐跟餐之間只有水，零食只有在當餐餐後「有可能」會出現，大多是在外聚餐/出國旅遊才會用到。
🔸對於零食我的想法是「不一定需要」
如果要給~我會在同一餐（餐前等不及的時候給，或是餐後陪我們坐餐桌給）餐跟餐之間保持只有水，讓胃有時間好好消化及休息，也讓下一餐胃口更好哦！

🌟要給零食不是不可以，只要「不影響正餐」~成份安心還是可以提供的。
像亮亮（2y2m）還沒有開放市售餅乾、零食，在挑選上我會比較注意添加物，還是以寶寶米餅或是葡萄乾為主！

Naeiae韓國米餅產品原料皆來自於有機農作物認證～在製作上採用低鈉或無納成分，低鈉部分來自食物本身並非添加，除此外無添加麵粉、防腐劑、全脂奶粉、人工甘味劑、化學添加物、化學色素、任何油，盡可能以食材原味為主讓我很放心。
米餅部分大家都很熟就不特別介紹口味了（喂）
🔸依照對應月齡來選擇寶寶的口味，越低月齡越少調味，12m+的都很好吃噢，我都可以當零食吃的等級（亮亮比較常吃7m+）如果還在清淡口味的寶寶請堅持住不要買這個😆

外包裝是夾鍊帶設計，吃不完的封起來就好！
#也可以參考我的真空分裝法
我都會跟亮亮約定好只能吃三個，吃完就沒有了哦~一開始寶寶一定會哭著還想要再吃， 這時候就是大人要 #溫柔堅定 的時候啦~說到做到是很重要的，輕輕跟寶寶說今天的份吃完了，明天再吃吧就收起來。
#說了就要成真再怎麼哭鬧都不妥協
或是我也會在最後一個的時候提醒亮亮，這是最後一個了哦，吃完就沒有了~

🔸冷凍果乾的部分，就單純是水果冷凍風乾，不過還是建議直接吃完整的水果，吃全食物最不容易過量食用（像果汁也是能免則免）
水果是天然糖果，就算是新鮮水果也完全不建議多吃，一定要適量為止。
除非特別時刻不方便切水果或是怕弄髒可以來一點點。

大家都愛問我做亮亮餐的海苔哪裡買的，其實都是Z出差時幫我帶回來的~大多台灣不好買。
🔸這次的海苔無添加味精及化學調味料（有鹽巴）每小包有七片，不用怕來不及吃完會變質~出門我都會帶一包，海苔包飯是亮亮特愛的一樣餐點啊（裡面還能偷渡一點蔬菜）

🔸澳洲Gobble有機葡萄乾採用非基因改造種子，種植過程也絕不使用化學添加、農藥、催熟劑，一切程序皆符合有機認證標準噢！
小尺寸也很好練習手部細動作（比米圈圈小多了）

🔸Metonne食物分食罐無需防漏膠環也不會外漏非常好清洗！可堆疊收納不怕倒，內附刻度吃幾ML都知道。
BPA Free,可微波、冷凍(負20度Ｃ)、消毒(消毒鍋消毒或是沸水煮30秒)

🔸MOMS NATURE防水保潔墊是我剛開始使用的品項，上幼幼班都希望先戒尿布耶（沒有強硬）為了怕床髒悲劇還是鋪上保潔墊吧！
作為小型野餐墊帶大寶上課/放風時小寶也能趴著看看視野挺不錯的。

🔸沒有使用餐具包的我推薦MOM'S NATURE抗菌夾鏈袋，即使經過洗滌並重複使用也能持續保有優異的抗菌能力、不怕弄髒媽媽包又可重複使用喔！
底部加寬的設計，放入像奶瓶水杯等物品也不容易傾倒

開團日期：20190325-0331 23:59
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出貨時間：商品不分現貨預購，統一於4/10依訂單順序出貨
付款方式：刷卡、虛擬帳號(帳號含下單當日保留3天)
運費相關：宅配運費$70，外島$150

💟客服聯絡方式
Email: osharemommy@gmail.com
電話: 02 2559-2733 (上班時間為週一~週五 9:30~18:00)

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