爭取世大運,你不知道的小秘密
台灣申辦世大運共兩次。一次是在2010年,沒有成功。當年國際世大運委員會的臺灣執委請時任總統的馬英九幫忙打電話給23位國家執委拉票,馬英九欣然同意,在總統府三樓的電話室打了兩天,為了配合各國與臺灣的時差,無法一天打完。
打到最後一位,是大陸的教育部長,台灣的執委先聯絡後告訴馬英九,對方表示大陸已答應支持韓國在釜山主辦,所以今年無法助我,明年可助我爭取,故電話不必再打,馬英九就沒再打。
2011年臺北市再提申請,情勢大好。一方面大陸幫忙,一方面世大運主席是日本人,對我國當年援助日本311東北大地震的慷慨,感念在心,也當面向馬英九表達謝意。在臺北勘查時,對臺北市12個運動中心又讚賞不已。當天他來總統府和馬英九見面,十分友善與順利。後來郝龍斌更親赴布魯塞爾拉票,擊敗巴西,也是爭取的關鍵。
在台灣爭辦世大運時,我是馬英九的幕僚,知道這個小秘密。為什麼要説這個小故事?「邀功」嗎?對啊,我是幫馬英九和郝龍斌「邀功」沒錯。但爭取到世大運,馬英九和郝龍斌確有其功,讓大家知此背景、了解這段淵源,在我看來,這功邀的是「天公地道」。
尤其是,這幾天,看到網路上一面倒的用一些早就被多次澄清的不實假資訊修理郝龍斌,很感慨,只為了墊高自己支持的政治人物,不惜用謊言去踐踏另一位腳踏實地、為台灣爭取被世界看見的郝龍斌。
例如,所謂不合格的游泳池的謠言,所謂郝浪費經費把當初松山運動中心游泳池蓋錯,不能做聽奧比賽一事,事實是,申辦聽奧時規劃改建的是台北體院天母校區體育館作為賽事場地(包含游泳池),根本不是規劃於松山運動中心。這事經多次澄清,也經監察院調查還原,卻仍成為拿來張冠李戴、攻撃郝龍斌的墨汁。真的很讓人瞧不起。
看到這些抹黑,我更覺得,該説的話,就是要大聲説,該邀的功,也要理直氣壯的邀。我就是看不慣,只許幫柯P邀功勞,不許幫馬郝説貢獻的雙重標準。
所以,世大運中間雖然也有一些失誤,但整體而言辦得好,這是台灣之光,即便我不支持柯文哲,也願意給予肯定。但真的,何必為了捧柯去硬踩郝龍斌?
最後,我還是要再不中聽的補充一件事,如果不是六年前兩岸建築了互信並有多方加持的有利情勢,而是這兩年的兩岸冷對抗,大家覺得,世大運爭取得下來嗎?
而未來兩岸關係不改善,重大的國際賽事舉辦權也將很難爭辦。
http://opinion.chinatimes.com/20170829005246-262105
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【飯店特色】
交通非常便利,距離中山國小捷運站僅需步行3分鐘,飯店前方主幹道是民權東路,過馬路就有公車站,往東西南北都很方便,尤其對於小孩最愛的兒童新樂園更具吸引力,鄰近站牌的41公車便利直達。距離行天宮步行3分鐘可達、或是晚上前往晴光市場吃觀光夜市的排隊美食也很棒!
台北亞都麗緻大飯店,大家最耳熟能詳的應該是嚴長壽總裁的總裁獅子心吧, 聽說很多人在學生時代都念過「總裁獅子心」指定教科書,出社會有能力後前來 #慕名體驗,也很多人是一試成主顧,成了亞都麗緻的鐵粉!
在疫情之前,亞都麗緻是以國際商務客為主,鮮少人知道其實飯店內有一個兒童遊戲室,迷你球池、廚房玩具組與小小帳棚等,非常適合小小孩遊玩,就在隔壁的健身中心約有40坪,且擺放的健身器材非常完整,且是根據訓練健身的順序依序擺放,果然是麗緻的貼心! 運動後還可以使用獨立個人空間的蒸氣與烤箱,讓運動系列更完整。
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【實際入住感想】
#台北亞都麗緻大飯店是台北服務前幾名有溫度的台北老牌五星酒店,飯店日本客人比例很多,看網路評價有不少日本人甚至台灣人當成在台北的家,安排台北旅遊必住飯店之一!現在疫情期間來住台北飯店的房價便宜,感覺CP值很高!!
#這次實際入住從門口停車入住辦理到房間,有感受到是間服務超親切的好飯店
#房間裝潢有整新過,舒適整潔,提供iPad平板控制燈光空調智豐服務超新潮,野馬妹喜歡窗邊的小空間欣賞市景,鳥大叔覺得書桌椅子和浴缸超讚,書桌文具齊全,沐浴備品也不錯!
#飯店B1有蟬聯3年米其林一星的亞都麗緻天香樓 ,一樓的麗緻坊有不少招牌麵包,有些房客直接買來當下午茶。
#鄰近松山機場,高速公路交流道下來也不遠,位於捷運行天宮站和中山國小站旁(中山國小站近一些),交通方便,免開車可以台北捷運景點夜市小吃逛透透,步行往行天宮站的商圈有不少美食,大排長龍不老麻糬,鳥大叔最愛的行天宮油飯和德惠街豬血糕、松江路372巷香菇肉羹、小六食堂和唐宮蒙古烤肉等等...往中山國小站有晴光商圈和雙城街夜市,阿圖麻油雞、黃記魯肉飯、脆皮甜甜圈、晴光紅豆餅、長青餃子館和福利大蒜麵包等等...美食小吃要好住幾天才吃得完。
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松山運動中心電話 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
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#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
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松山運動中心電話 在 台灣1001個故事 Youtube 的評價
Part1:【姊弟眷村菜館 保留濃濃眷村味】
https://youtu.be/WMyk3CeEBks
【陸光眷村菜】
陸光小館
地址:台北市松山區市民大道四段103號
電話:(02)8771-8855
Part2:【蒜頭牛舌餅 幫助蒜農消化滯銷】
https://youtu.be/f5angC_yyRk
【蒜頭牛舌餅】
台菓子工作室(牛舌餅舖)
吳文琮
電話:05-3708972
地址:嘉義縣朴子市開元路第一市場68號
Part3:【蓋電毯吹頭髮 鍋貼饅頭五星待遇】
https://youtu.be/1iinjy9Ln88
【鍋貼饅頭】
山東李家饅頭
地址:基隆市仁愛區孝三路99巷3-1號
電話:(02)2427-8030
Part4:【夜市牛肉麵 店家用心煉牛油】
https://youtu.be/BOsZ3ZBJY-M
【夜市牛肉麵】
志明牛肉拉麵
電話:0921952470
地址:台北市大同區寧夏路54號
Part5:【金鐘獎主持人 轉行做Pizza】
https://youtu.be/hX1ydkGQ4qs
【廣播Pizza】
媽媽城堡Mama chateau
台北市內湖區洲子街12號1樓內湖運動中心
02-26562622
■台灣1001個故事 說不完的故事
每周日晚間9點,請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷!
更多精彩內容鎖定《台灣1001個故事》
https://www.youtube.com/user/ettvtaiwan1001
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松山運動中心電話 在 林潭煇 Youtube 的評價
#距離活動開始日期倒數三天!!
【Safari Zone in New Taipei City】活動詳細資訊、交通總整理(#不斷更新中)(#最後更新時間:9/24 23:53)
🔥🌏●活動時間:
10月3日(四)~10月6日(日) 10:00-17:00
🔥🌏●活動地點:「新北大都會公園(活動主場)」及「新北市70多處景點」
(是否全新北都有活動怪還待確認)
🆓🌏●活動門票:免費(本次活動不需門票)
💥🌏●大都會活動寶可夢:赫拉克羅斯(中南美洲地區限定)、未知圖騰飛天螳螂、三蜜蜂、走路草及其他稀有的水、草、蟲屬性寶可夢大量出沒!
💥🌏●最少會開放一隻新的色違寶可夢 (如不意外)
💥🌏●等人大小的「皮卡丘」及「八代御三家 (敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥)」會在主會場進行遊行及表演
🔥11:00-11:30 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥見面會(30分鐘)
🔥14:00-14:10 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥跳舞(10分鐘)
🔥15:30-16:00 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥見面會(30分鐘)
💥🌏●「新北市70多處景點」會有「活動怪」及「特殊任務」(景點是否有大都會活動寶可夢還代確認)
💥🌏●新北市70多處景點:
三重區:空軍三重一村、三重忠孝碼頭
三峽區:新北市客家文化園區、三峽老街
中和、永和區 :中和烘爐地、錦和運動公園、八二三紀念公園、永和仁愛公園、南洋街、興南商圈
板橋區:435藝文特區、新板特區
林口區:竹林山觀音寺
貢寮區:靈鷲山聖山寺、貢寮老街、貢寮街有機書店、三貂角燈塔、卯澳漁港、舊草嶺古道自行車道
淡水區:淡水海關碼頭、漁人碼頭、淡水天元宮、漁人碼頭、公七自然公園、行政中心萬坪公園、淡水老街
石門區:富貴角燈塔、富基漁港、白沙灣、麟山鼻遊憩區
土城區:石壁寮溪步道、土城綜合運動場
八里區:觀音山風景區、八里文化公園、八里老街
平溪區:十分風景區、菁桐老街、平溪老街
烏來區:烏來風景區
三芝區:淺水灣海濱公園
新店區:小碧潭公園、 碧潭風景區、陽光運動公園、陽光橋
新莊區:中港大排、新莊廟街、新月橋
瑞芳區:水湳洞、十三層遺址、猴硐貓村、深澳漁港
金山區:磺港漁港、水尾漁港、獅頭山公園、金山老街
泰山區:泰山辭修公園
萬里區:龜吼漁港
汐止區:星光橋
樹林區:鹿角溪人工溼地、原住民主題部落公園、樹林環保河濱公園OO
瑞芳區:九份老街、祈堂老街、勸濟堂
蘆洲區:微風運河、蘆洲廟口形象商圈
鶯歌區:鶯歌陶瓷藝術園區、鶯歌老街
石碇區:石碇老街、淡蘭古道
坪林區:坪林老街
深坑區:深坑老街
雙溪區:雙溪老街
💥🌏●依據以往過去大型活動經驗,活動主場(新北大都會公園內),公園內所有道館將會變為補給站,活動結束後會恢復道館
💥🌏●主會場會設置「美食區(三區)」、「流動廁所」、「救護站」、「實體寶可夢補給站」、「三位隊長及維羅博士的人像立牌」、「主舞台」、「高空氣球」、「造型門」、「活動餐車」、「活動主題紀念品快閃商店」、「紅、黃、藍隊各一個大型臨時帳篷(團隊休息室)及隊旗」、「活動餐車」及「各大電信臨時基地台」等...
🚕🌏●本次活動「沒有接駁車」但有「無障礙接駁計程車」
🚕預約無障礙計程車🚕
台灣大車隊,手機撥打55688或電話撥打405-8888。
大都會衛星車隊,手機撥打55178或電話撥打4499-178。
皇冠大車隊,手機撥打5510或電話撥打4128-333。
大豐衛星車隊,手機撥打55100或電話撥打2918-3000。
🚌🌏●大客車上下車位置:疏洪西路和興德路口
建議大客車停放位置:光復停車場(頂文路)
💥🌏●「活動會場民眾禁飛空拍機」
❌🚲🌏●「園內道路禁止騎自行車」,僅能牽行行經園內靠新莊側道路
❌🅿🌏●以下五處停車場於活動期間禁止停車:
❌🅿️觀光市集南側停車場
❌🅿️觀光市集北側停車場
❌🅿️幸福水漾公園區停車場
❌🅿️萬善同區停車場
❌🅿️樂遊天地區停車場
🚨🌏●活動期間大都會公園周邊會進行管制
💥🌏●新北市部分旅宿、伴手禮同步推出住宿和產品優惠
==========
【交通資訊】
🚅🌏★捷運:
桃園機場捷運線 - 三重站1號出口
北捷中和新蘆線 - 三重站1號出口
🚇🌏★高鐵:
桃園高鐵 - 桃園高鐵下站→轉搭桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
台北高鐵 - 台北高鐵下車→轉搭桃園機場捷運or台北捷運中和新蘆線 →三重站
🚇🌏★台鐵:
台北車站 - 轉搭桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
板橋車站 - 搭乘板南線到台北火車站→桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
✈️🌏★飛機:
松山機場 - 建議叫計程車到行天宮捷運站(最省時省力)→台北捷運中和新蘆線 →三重站
桃園機場 - 桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
🚌🌏★大客車:
大客車上下車位置:疏洪西路和興德路口
建議大客車停放位置:光復停車場(頂文路)
🚌🌏★客運:
搭乘三重客運經台北大橋至三重,接成功路,下重新大橋站後步行經疏洪東路一段,由12號堤道進入,即可到達「幸福水漾公園」
🚏🌏★公車:
★註:以下公車資訊可能不是最準最快速到達的,「極建議」使用「Google map」及「台北等公車」app查詢。
🚏(1) 62、227區、232、264、640至「捷運三重站」下車。
🚏(2) 「菜寮(重陽路) 站 」:14、227、227區、232、292、292副、621、662、803、806、1212、忠孝幹線。下車後,步行約10分鍾即可到達會場。
🚏(3)「菜寮(重新路) 站」:14、62、111、227、264、292、616、622、636、638、639、801、820、857、1209、1212、1803、9102及忠孝幹線。下車後,步行約10分鍾即可到達會場。
🚏(4) 618、299、520、617於「中山路﹑中興北街路口」下車,步行約10分鐘。
🚏(5) 299、520、615、618於「中山路﹑中華路口」下車,步行約10分鐘。
🚗🌏★自行開車:
(1) 國道一號→三重交流道(重陽路)→右轉三陽路→右轉疏洪東路→8號越堤道→疏洪一路→幸福水漾公園。
(2) 國道三號→中和交流道(往板橋方向)→64號東西向快速道路→五股一出口→1號越堤道→疏洪一路→幸福水漾公園。
🚲🌏★自行車注意事項:
自行車僅能牽行行經園內靠新莊側道路,其餘園內道路禁止
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🌏●官網公告連結(中文)
https://pokemongolive.com/zh_hant/post/safarizone-ntc-2019/
🌏●新北市觀光局公告網站1
https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/News/Detail?wnd_id=44&type=1&id=bae92f786b5e9ef9
🌏●新北市觀光局公告網站2
https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/News/Detail?wnd_id=44&type=1&id=90596ebb5b99ba39
🌏●新北市政府活動網站
https://www.safarizonentpc.tw/
💥★我在巴哈的貼文
https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=29659&sn=212097
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